Geliň, maşgala meýilnamasynyň "Ritm usuly" barada has giňişleýin öwreneliň.

Maşgala meýilnamasy barada pikir edýärsiňizmi? Belki, bedeniňize goýýan gormonal tabletkalara ýa-da enjamlara (meselem, spiral) gaty höwesli dälsiňiz. Şol adamlar üçin ulanyp boljak tebigy usullar bar. Şeýle usullaryň biri "Ritm usuly" diýlip atlandyrylýar. Käbir adamlar ony "Kalendar usuly" hem diýip atlandyrýarlar. Geliň, şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň, şeýlemi?

Ritm usuly näme? Gysgaça aýdylanda…

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Ritm usuly aýbaşy sikliňizi yzarlamagy we göwreli bolmagyňyzyň iň ähtimal günleri bolan göwreli günleriňizi kesgitlemegi öz içine alýar. Soňra siz şol göwreli günlerde jynsy gatnaşykdan saklanýarsyňyz ýa-da göwreli bolmagyň öňüni alyş serişdeleriniň başga bir görnüşini (meselem, prezerwatiw) ulanýarsyňyz. Bu usul şeýle hem göwreli bolmaga synanyşýanlara öz göwreli günlerini bilmäge we şol günlerde jynsy gatnaşykda bolmaga kömek edýär. Bu "Tebigy maşgala meýilnamasy" ýa-da "Göwrelilik barada habardarlyk" kategoriýasyna girýär.

Aýbaşy sikli nähili işleýär?

Sagdyn aýalyň aýbaşy sikli adatça 28 bilen 32 gün aralygynda dowam edýär. Sikliňiziň ilkinji güni aýbaşynyň başlanýan günidir. Ýumurtgalyklaryňyzyň birinden ýetişen ýumurtganyň çykmagy, adatça sikliňiziň 14-nji gününde bolýar. Çykan ýumurtga ýumurtgalykdan fallopiýa turbasyna geçýär .) fallop turbasy boýunça hereket edýär. Şol ýerde sperma bu ýumurtga goşulyp, göwreli bolup biler. Eger göwrelilik bolmasa, indiki aýbaşy owulýasiýadan takmynan 14 gün soň geler. Eger aýbaşy sikliňizi yzarlamaga başlaýan bolsaňyz, aýbaşyňyzyň ilkinji gününi kalendarda bellemek iň gowusydyr. Indiki aýbaşyňyza näçe gün galanda hasaplaň. Mysal üçin, aýbaşyňyz 1-nji martda başlady diýeliň (bu ilkinji gün). Eger indiki aýbaşyňyz 30-njy martda bolsa, sikliňiz 29 gün dowam eder. 30-njy mart indiki sikliňiziň ilkinji güni. Ony ýene-de şeýle yzarlamaly.

Bu usul näme üçin "Ritm" diýlip atlandyrylýar?

"Ritm" sözi belli bir tertipde, öňünden çaklap boljak ýagdaýda bolup geçýän zady aňladýar. Şeýlelik bilen, bu göwreliligiň öňüni alyş usuly "Ritm usuly" diýlip atlandyrylýar, sebäbi ol bedeniňiziň tebigy ritmine ýa-da kalendardaky aýbaşy sikliňiziň ritmine esaslanýar.

Ritm usuly nähili täsirli?

Bu köp adamlar üçin kynçylyk döredýär. Eger siz diňe Ritm usulyny ulansaňyz, onuň üstünlik derejesi takmynan 75% -e deňdir. Bu, bu usuly ulanýan 100 aýalyň 25-siniň bir ýylyň içinde göwreli boljakdygyny aňladýar. Ol göwreliligiň öňüni alyş tabletkalary ýa-da göwrelilik içindäki enjam ( spiral ) ýaly beýleki usullardan has az üstünliklidir. Onuň üstünligi siziň sikliňizi nähili takyk yzarlaýandygyňyza we göwrelilik döwrüňizde jynsy gatnaşykdan gaça durýandygyňyza ýa-da kontrasepsiýanyň başga bir görnüşini ulanýandygyňyza baglydyr.

Möhüm: Eger aýbaşy sikliňiz 26 günden gysga ýa-da 32 günden uzyn bolsa, bu usul size laýyk gelmezligi mümkin. Şeýle hem, bu usul aýbaşy sikli kadasyz bolanlar üçin şeýle täsirli bolmazlygy mümkin.

Ritm usuly nähili işleýär?

Siz diňe çaga göwreli bolup bilersiňiz, bu bolsa aýda diňe birnäçe gün göwreli bolýandygyňyzy aňladýar. Ritm usulyny ulananyňyzda, göwreli günleriňiziň haçan bolýandygyny bilmek üçin öňki aýbaşy siklleriňizi seljerýärsiňiz. Soňra şol günlerde jynsy gatnaşykdan saklanyp bilersiňiz ýa-da prezzerwatiw ýa-da spermisid ýaly päsgelçilik usulyny ulanyp bilersiňiz. Göwreliligiňizi yzarlamagyň birnäçe usuly bar. Göwreliligiňizi yzarlamagyň iň köp ýaýran usuly, aýbaşy siklleriňiziň näçe dowam edýändigini bilmek we şol maglumaty owulýasiýa wagtyňyzy kesgitlemek üçin ulanmakdyr. Aýallaryň köpüsi, sikliniň dowamlylygyna garamazdan, aýbaşydan soň 14-nji we 16-njy günleriň aralygynda owulýasiýa edýärler. Ýumurtga boşadylandan soň diňe 24 sagat göwreli bolýar. Şeýle-de bolsa, sperma aýalyň bedeninde 5 güne çenli ýaşap bilýär . Şonuň üçin Ritm usulyny ulanýanlar owulýasiýadan 5 gün öň we owulýasiýadan 3 gün soň goragsyz jynsy gatnaşykdan gaça durmalydyrlar. Adatça, siz aşakdaky ýagdaýlarda iň göwreli bolýarsyňyz:

• Owulýasiýadan birnäçe gün öň.
• Owulýasiýa gününde.
• Owulýasiýadan soň 24 sagadyň içinde.

Aýbaşy siklini näçe uzak wagtlap düzseňiz, şonça-da aýdyň bir nusgany görmek ähtimallygyňyz ýokary bolar. Sikliňiziň dowamlylygyny we adatça owulýasiýa bolýan günüň wagtyny anyklanyňyzdan soň, her aýbaşy sikliniň şol günlerinde goragsyz jynsy gatnaşykdan gaça durup bilersiňiz.

Döllenmäge ukyply günleri nädip hasaplamaly? (Kalendar usuly)

Bolýar, indi göwreli günleriňizi nädip tapmalydygyňyzy göreliň. Muny biraz üns bilen etmelimi? 1. 1-nji ädim: Aýbaşyňyzyň ilkinji güni 1-nji gün. Muny kalendara X bilen belläň. Şeýle hem indiki aýbaşyňyzyň ilkinji gününi X bilen belläň. Bu iki X arasyndaky günleriň sany siziň sikliňiziň dowamlylygydyr. 2. Azyndan 6 aý ýazyň: Ritm usulyny göwreliligiň öňüni alyş usuly hökmünde ulanmazdan öň, aýbaşy sikliňizi kalendara azyndan 6 aý ýazmaly. 3. 6 aýdan soň:

• Kalendaryňyzdaky iň uzyn we iň gysga aýbaşy siklini tapyň. Mysal üçin, iň uzyny 31 gün, iň gysgasy bolsa 28 gün bolup biler.
• Döllenme döwrüňiziň ilkinji gününi tapmak üçin, iň gysga sikliňizden 18-i aýyryň.... Iň gysga aýbaşy döwrüňiz 28 gün diýeliň. Soňra 28-den 18-i aýyryň we 10 alýarsyňyz. Bu, aýbaşy döwrüňiziň 10-njy güni siziň göwreli bolup başlaýan ilkinji günüňizdigini aňladýar.
• Döllenme döwrüňiziň soňky gününi tapmak üçin, iň uzyn sikliňizden 11-i aýyryň . Iň uzyn sikliňiz 31 gün diýeliň. Soňra 31-den 11-i aýyryň we 20 alarsyňyz. Bu, siziň dökülmeli döwrüňiziň sikliňiziň 20-nji gününde tamamlanýandygyny aňladýar.
• Bu mysala görä, aýbaşy sikliniň 10-njy gününden 20-nji gününe çenli goragsyz jynsy gatnaşykdan gaça durmaly ýa-da başga bir gorag görnüşini (meselem, prezerwatiw) ulanmaly.

Ýadyňyzda bolsun, bu göwreli döwürde her gün göwreli bolup bolmaýar. Şeýle-de bolsa, bu döwür goragsyz jynsy gatnaşyk üçin "howpsuzdyr", sebäbi bu döwürde göwreli bolup bilersiňiz. Beýleki tarapdan, eger çaga isleýän bolsaňyz, bu göwreli döwürde mümkin boldugyça köp jynsy gatnaşykda bolmalysyňyz.

Şeýle-de bolsa, diňe Ritm usulyny ulanmagyň gaty ygtybarly däldigini ýatda saklamak möhümdir. Eger siz kalendar usulyny maşgala meýilleşdirmegiň beýleki tebigy usullary bilen birleşdirseňiz, owulýasiýanyň haçan boljakdygyny takyk kesgitlemegiňiz has mümkin.

Standart Günler Kalendar usuly näme?

Bu Ritm usulynyň bir görnüşidir. Bu usul, eger aýbaşy sikli yzygiderli 26 bilen 32 gün aralygynda bolsa, has gowy netije berýär. Bu "standart gün usulyna" görä, her aýbaşy sikliniň 8-nji gününden 19-njy gününe çenli göwreli hasaplanýarsyňyz. Şol günlerde jynsy gatnaşykdan saklanmaly ýa-da päsgelçilik usulyny ulanmalysyňyz.

Göwreliligi tebigy usulda kesgitlemegiň başga usullary nähili?

Kalendar usulyndan başga-da, göwreliligiňizi yzarlamagyň başga usullary hem bar. Bu usullaryň birini beýlekisi bilen bilelikde ulananyňyzda, owulýasiýa gününi tapmak has hem aňsatlaşýar.

• Ýatyrganyň çişmesi usuly: Ýatyrganyň çişmesi aýbaşy sikli bilen üýtgeýär. Owulýasiýa döwründe ol arassa, elastik we ýumurtganyň agy ýaly bolýar.Eger siz bu usuly ulansaňyz, serwis boýnunyň nemliligini her gün barlap, onuň aýratynlyklaryny ýazyp almaly. Wagtyň geçmegi bilen, siz bu ýerde belli bir nusgany görersiňiz, bu bolsa size göwrelilik günleriňizi kesgitlemäge kömek edip biler. Şeýle-de bolsa, bu nemlilige emdirmek, göwreliligiň öňüni alyş tabletkalaryny kabul etmek, jyns ýollary arkaly geçýän infeksiýalar ( JYÝ ) ýa-da serwis boýnunda öň geçirilen operasiýa täsir edip biler.

• Bazal beden temperaturasy (BT): Başga bir usul, her gün irden (ýatmazdan öň) bazal beden temperaturaňyzy (BT) ölçemekdir. Munuň üçin iki onluk belgi çenli görkezýän termometr gerek . Owulýasiýa edeniňizde, temperaturaňyz 0,4-den 1 gradus Farengeýt (0,22-den 0,56 gradus Selsiý) ýokarlanar. Bu temperaturany diagrammalaşdyryp bilersiňiz (munuň üçin internetde köp sanly diagrammalar bar). Soňra bir nagyş kesgitläp bilersiňiz. Owulýasiýadan soň temperaturaňyzyň birden ýokarlanýandygyny we ondan öň durnuklaşýandygyny görersiňiz. Aýbaşydan gysga wagt öň, temperaturaňyz ýene-de düşer. Beden temperaturaňyz ýokarlanmazdan 5 gün öň goragsyz jynsy gatnaşykdan gaça durmaly. Temperaturaňyz ýokarlanandan soňky gün jynsy gatnaşykda bolup bilersiňiz.

• Ýatgy boýnunyň üýtgeşmeleri: Owulýasiýany ýatgy boýnunyň barlanmagy we onuň daşky görnüşindäki üýtgeşmeleri (meselem, ýumşamagy, galyňlygynyň ýokarlanmagy ýa-da artmagy) gözlemek arkaly hem anyklap bolýar.

• Owulýasiýa test toplumlary: Owulýasiýa test toplumyny ýa-da test zolaklaryny ýerli dermanhanadan ýa-da supermarketden satyn alyp bilersiňiz. Bu öý synaglary (göwrelilik synaglaryna meňzeş) siýdigiňizdäki belli bir gormonlary anyklaýar. Takyk netijeleri almak üçin gaplamadaky görkezmeleri ýerine ýetiriň.

• Fiziki üýtgeşmeler: Owulýasiýa döwründe bedeniňizde üýtgeşmeleri duýup bilersiňiz. Mysal üçin, döşleriňiziň agyrmagyny ýa-da ýumurtgalyklaryňyzda ýeňil agyryny duýup bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, bu "duýgulary" diňe olara bil baglamagyň ýerine, başga usullar bilen bilelikde ulanmak iň gowusydyr.

Döllenme döwründe tötänleýin goragsyz jynsy gatnaşykda bolsaňyz näme etmeli?

Bu örän möhüm sorag. Häzirki wagtda dermanhanalaryň köpüsinde gyssagly kontrasepsiýa dermanlary bar. Käbir görnüşleri, meselem, "postinor", reseptsiz satyn alyp bolýar, beýlekileri bolsa lukmanyň reseptini talap edýär. Bu görnüşleriň hemmesi mümkin boldugyça çalt kabul edilende has täsirli bolýar . Käbirleri goragsyz jynsy gatnaşykdan 5 gün soň täsirli bolup biler. Eger siz Ritm usulyny esasy göwreliligiň öňüni alyş usuly hökmünde ulanýan bolsaňyz, gyssagly kontrasepsiýa barada öňünden lukmanyňyzdan soramak gowy pikir.

Adamlar näme üçin bu ritm usulyny ulanýarlar?

Ritm usuly ýaly göwrelilik barada habarlylygyň usullarynyň käbir adamlar üçin özüne çekiji bolmagynyň birnäçe sebäbi bar:

• Göwreliligiň öňüni alyş usullarynyň goşmaça täsirlerini halamazlyk.
• Medisina taýdan göwreliligiň öňüni alyş usullaryny ulanmaga dini garşylyk.
• Bedene emeli gormonlary girizmek islemezligi.
• Islendik wagt göwreliligiň öňüni alyş serişdelerini çalt bes etmek ýa-da täzeden başlatmak mümkinçiligi.
• Mugt ýa-da arzan bahadan elýeterli bolan göwreliligiň öňüni alyş usuly bolmak.
• Implantasiýa edilýän enjamlardan, tabletkalardan, reseptlerden we klinikalara syýahatlardan azat bolmak islemek.

Ritm usulynyň iň uly kemçiligi näme?

Iň uly kemçiligi , göwreliligiň öňüni almakda beýleki göwreliligiň öňüni alyş usullary ýaly netijeli däldigidir . Siz öz aýlawyňyzy yzarlamaly we oňa üns bermeli. Şeýle etseňiz-de, göwrelilik günleriňiziň haçan boljakdygyna 100% ynanmak kyn. Ritm usulynyň beýleki käbir kemçilikleri:

• Her gün aýbaşy sikliňizi yzarlamak biynjalyk döredip biler.
• Jynsy ýol bilen geçýän infeksiýalardan (JYÝ) gorag ýok.
• Eger aýbaşy sikliňiz kadasyz bolsa, bu kynçylyk döredýär.
• Her aýbaşy sikliniň takmynan 10 gününiň dowamynda jynsy gatnaşykdan saklanmaly ýa-da başga bir usuly ulanmaly bolmagyňyz mümkin.
• Göwreliligiň haçan bolandygyny anyk kesgitlemek üçin birnäçe aýlap gözegçilik etmeli.
• Beýleki göwrelilik gözegçiligi tabletkalary ýaly, ol aýbaşy agyrylaryndan dynç almaýar.

Ritm usulynyň artykmaçlyklary näme?

Ritm usulynyň bir artykmaçlygy, onuň mugt bolmagy we resept talap etmezligidir . Şeýle hem, eger siz has giç çaga dogurmagy karar etseňiz, has ir synanyşyp başlap bilersiňiz. Başga bir artykmaçlygy, onuň beýleki usullarda, mysal üçin, tabletkalar, plastyrlar, sanjymlar ýa-da implantasiýa edilen enjamlarda ýüze çykyp biljek goşmaça täsirlerden gaça durmagydyr. Bu goşmaça täsirler köp adamlar üçin ýeňil bolsa-da, olaryň käbiri aşakdakylary öz içine alyp biler:

• Aýbaşy döwründe ýa-da aýbaşynyň gelmezligi wagtynda gan akma.
• Agramyň artmagy.
• Keýpiň üýtgemegi.
• Döş agyrysy.
• Başagyry.
• Deri allergiýalary.
• Bulanma.
• Implant goýlan ýerde agyry ýa-da infeksiýa.
• Goýlan enjamy aýyrmakda kynçylyk.
• Ýumurtgalyk kistalary.
• Ýokary gan basyşy.
• Gan laxtalanmalarynyň, insultyň we ýürek agyrylarynyň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy.
• Allergiki reaksiýalar.

Göwreliligiň öňüni alyş üçin başga nähili mümkinçilikler bar?

Häzirki wagtda göwreliligiň öňüni almagyň köp sanly alternatiw usullary bar. Olaryň käbiri:

• Jyns gatnaşygyndan saklanmak: Jyns gatnaşygyndan saklanmak göwreliligiň öňüni almakda 100% täsirlidir.
• Päsgelçilik usullary: Bu usullar spermanyň ýumurtga ýetmeginiň öňüni alýar. Mysal üçin, prezerwatiwler, spermisidler, diafragmalar, gubkalar ýa-da boýun gapaklary bar. Bularyň täsirliligi takmynan 88%. Bu usullaryň birnäçesini bilelikde ulanmak üstünlik derejesini ýokarlandyryp biler.
• Uzak wagtlap täsir edýän gaýtaryp bolýan kontraseptiwler: Bularyň hemmesi lukman tarapyndan bedeniňize goýulýan göwreliligiň öňüni alyş usullarydyr. Mysal üçin, göwrelilik içindäki enjamlar (spiral) we gormonal implantlar bar. Bularyň täsiri birnäçe ýyla çenli dowam edýär. Dogry ulanylanda, olar takmynan 99% täsir edýär.
• Gysga täsirli gormon bejergileri:Bu göwreliligiň öňüni alyş usullaryny gündelik, aýlyk ýa-da çärýekde bir gezek kabul edip ýa-da ulanyp bolýar. Mysal üçin, göwreliligiň öňüni alyş tabletkalaryny, plastyrlary, sanjymlary ýa-da waginal halkany görkezmek bolar. Bularyň täsiri takmynan 94% bolup biler.
• Sterilizasiýa: Bu operasiýalara uterus turbalarynyň baglanmagy ýa-da wazektomiýa girýär. Bu operasiýalar tas 100% üstünlikli bolýar.

Tebigy maşgala meýilnamasy barada nädip has köp maglumat alyp bilerin?

Saglygy goraýyş işgärleriniň köpüsi siziň bilen tebigy maşgala meýilnamalaşdyryş usullary ýa-da lukmançylyk däl göwreliligiň öňüni alyş usullary barada gürleşip bilerler. Ginekologyňyz ýa-da ilkinji lukmançylyk kömegini berýän lukmanyňyz başlamak üçin gowy ýerdir. Bu göwreliligiň öňüni alyş usuly barada näçe köp bilimli bolsaňyz, şonça-da gowy netijeleri alyp bilersiňiz.

Katolik ritm usuly näme?

Katolik Ritm usuly Ritm usuly hökmünde hem bellidir. 1930-njy ýyllarda katolik lukman jübütleriň göwrelilikden gaça durmagyna kömek etmek üçin Ritm usulyny ulandy. Netijede, Ritm usuly ilki katolik jübütleriň arasynda meşhur boldy we käte bu usulyň şol din bilen baglanyşykly bolýan pursatlary hem bolýar.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň (Öýe äkitmek baradaky habar)

Eger tebigy göwreliligiň öňüni alyş usullary bilen gyzyklanýan bolsaňyz, Ritm usuly size laýyk bolup biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, ol gormonal ýa-da päsgelçilik usullary ýaly ygtybarly däl . Üstünlik gazanmak üçin, aýbaşy sikliňiziň örän ünsli we jogapkärli ýazgysyny saklamaly we owulýasiýa döwründe jynsy gatnaşykdan gaça durmaly ýa-da kontrasepsiýanyň başga bir görnüşini ulanmaly.

Ritm usuly bazal beden temperaturasyny (BT) ölçemek ýa-da boýun şekerini gözegçilik etmek bilen bilelikde ulanylanda has netijeli bolýar.

Şeýle-de bolsa, dogum gözegçiliginiň maksatlaryny lukmanyňyz bilen ara alyp maslahatlaşyp, haýsy usulyň size has laýyk gelýändigini kesgitlemek paýhaslydyr. Hemmelere laýyk gelýän bir usul ýok. Size laýyk gelýän usuly saýlamaga kömek etmek üçin lukmanyň maslahatyny almak möhümdir.

---

Ritm usuly, dogum gözegçiligi, tebigy maşgala meýilnamasy, aýbaşy sikli, owulýasiýa, hasylly günler, goragsyz jynsy gatnaşyk