Şu gün biz bedenimizde, esasanam garyn böleginde ýerleşýän we siziň köp bilmeýän zadyňyz barada gürrüň ederis. Bu "Linea Alba" diýilýän zat. Aslynda näme, näme üçin möhüm we esasanam göwrelilik döwründe nämeleriň bolup geçýändigini, köp zady dostumyza gürrüň berýän ýaly ýönekeý usulda düşündireris. Alada etme, bu agyr kesel barada hekaýa däl, ýöne muny bilmek örän möhümdir.
Linea Alba näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, alba çyzygy garnyňyzyň öň tarapyndan ýokardan aşak uzalyp gidýän inçe çyzykdyr. Ol birleşdiriji dokumadan emele gelýär. Siz "alty bölekli garyn myşsasy" barada eşiden bolmagyňyz mümkin, ýöne alba çyzygy garnyňyzdaky esasy myşsa toparynyň, ýagny göni abdominisiň çep we sag taraplaryny bölýär. Bu çyzygyň döşüňiziň ortasyndaky süňkden, döş süňküňiziň aşagyndan başlap, jyn süňküňize çenli uzalyp gidýändigini göz öňüne getiriň.
Ony rezin lenta ýaly göz öňüne getiriň, ol örän elastik we pikir edýäniňizden has güýçli . Garyn boşlugyndaky beýleki myşsalar hem oňa bagly bolany üçin, ol biziň göwrämize berkidiji bolup hyzmat edýär we bedenimiziň durnuklylygyny saklamaga kömek edýär. Eger bu çyzyk gowşaklaşsa, bu (poor posture) , (pelvic and back pain ) agyrylary we başgalar ýaly dürli kynçylyklara getirip biler.
Latyn dilinde “linea alba” “ak çyzyk” diýmegi aňladýar. Gowy ösen myşsalary we “alty bölekli” bedeni bolan adamlarda bu çyzyk aşgazanda inçe, reňksiz çyzyk hökmünde peýda bolýar. Şeýle-de bolsa, göwrelilik döwründe bu alba garaňkylaşýar. Soňra biz ony “ nigra çyzygy ” diýip atlandyrýarys. Bu barada birazdan gürrüň ederis.
Göwrelilik we semizlik ýaly ýagdaýlar alba çyzygynyň gowşaklygyna sebäp bolup biler. Mysal üçin, göwrelilik döwründe ýatgyňyz kem-kemden ulalýar, bu bolsa garnyňyzyň derisiniň dartylmagyna sebäp bolýar. Şol wagt alba çyzygy hem aýrylýar. Bu onuň elastikligini ýitirmegine we gowşamagyna sebäp bolýar. Käwagt garyn myşsalary aýrylýar we garyn öňe çykýar. Muny lukmanlar diastaz rekti diýip atlandyrýarlar.
Onda Linea Nigra näme?
Gara çyzyk göwrelilik döwründe aşgazanyň derisinde peýda bolýan garaňky dik çyzykdyr. Käbir adamlar ony "göwrelilik çyzygy" diýip hem atlandyrýarlar. Ol adatça göbek düwmäňizden jyns ýeriňiziň töweregine çenli dowam edýär. Emma geň galmaň, käbir adamlar üçin bu çyzyk döş süňküňize çenli uzalyp bilýär.
Diastaz Rekti näme?
Diastaz recti göwrelilik döwründe we çaga dograndan soň rectus abdominis myşsalarynyň (garnyň ortasyndaky myşsalar) aýrylmagydyr. Bu aýrylyş ýüze çykanda, çaga doglandan soň, garnyňyz aýlar, hatda ýyllar boýy öňe çykyp, çişip duran ýaly bolup görünýär. Bu köp eneler üçin adaty ýagdaýdyr.
Her kimiň Linea Albasy barmy?
Hawa, her bir adamyň linea albasy bar. Ýöne köp adamlar ony duýmaýarlar ýa-da görmeýärler, sebäbi ol deri bilen gowy garyşýar we bir reňkde bolýar (göwreli däl bolsaňyz ýa-da myşsa massasy köp bolmasa).
Göwrelilik döwründe näme üçin alba linea görünýär?
Bu örän gyzykly fakt. Göwrelilik döwründe bedende gormon derejesiniň ýokarlanmagy sebäpli , alba çyzygy garaňkylaşýar we "gara çyzyk" hökmünde görünýär. Hususan-da, plasenta bedeniňiziň has köp melanin öndürmegine sebäp bolýar. Melanin derimize we saçymyza reňk berýän tebigy pigmentdir. Melanin derejesiniň ýokarlanmagy alba çyzygynyň garaňkylaşmagynyň we deriniň ýüzünde görünmeginiň sebäbidir. Bu düýbünden tebigy zat we alada etmeli zat ýok.
Linea Albanyň funksiýasy näme?
Alba çyzygynyň esasy wezipesi sag we çep garyn myşsalaryny bölüp, olary biri-birine birikdirmekdir. Şeýle hem, garyn boşlugymyzdaky beýleki myşsalar, ýagny oblik we köndelen garyn myşsalary hem bu alba çyzygy bilen birikýär. Şonuň üçin ol biziň göwrämiz üçin demir ýaly hereket edýär we durnuklylygy üpjün edýär. Başga bir zat bolsa, garyn boşlugyňyza gelýän islendik basyşy ýa-da güýji siňdirmäge kömek edýär. Alba çyzygy örän elastik we ulalyp bilýär . Mysal üçin, göwrelilik döwründe. Ýöne şol bir wagtyň özünde, gerek bolanda berklenip we gysylyp bilmelidir. Diňe şonda garyn myşsalary dogry goldanylyp bilner we hereketlerimiz durnuklaşdyrylyp bilner.
Linea Alba nämeden ýasalýar?
Alba linea esasan kollagen we elastin atly süýümli birleşdiriji dokumadan emele gelýär. Bular bedenimiziň dokumalaryna berklik we elastiklik berýän süýümlerdir. Olar garyn myşsalarynyň göni we sag taraplaryny birleşdirýär we garyn diwaryny dolandyrmaga kömek edýär. Olary berk, oval rezin lenta hökmünde göz öňüne getiriň.
Linea Albanyň giňligi näçe?
Alba çyzygynyň iň giň nokadynda (adatça göbekden birneme ýokarda) takmynan 2,25 santimetr (sm) giňlik bolup biler. Ol adamyň garyn böleginiň ýokarsyndan (döş süňküniň aşagyndan) gawun süňküne çenli uzalyp gidýär. Alba çyzygy göwrelilik ýa-da garyna aşa köp basyş (meselem, semizlik) sebäpli uzalyp biler. Bu ýagdaýda, ol 2,25 santimetrden giň bolup biler.
Ony Linea Albadan näme tapawutlandyrýar?
Indi bu size düşnükli bolsa gerek. Siziň alba çyzygyňyz aşgazanyň öň tarapyndaky esasy myşsalary, ýagny "(rektus abdominis)" myşsalarynyň çep we sag taraplaryny bölýär. Bu "(rektus abdominis)" myşsasy aşgazanyň öň tarapynda dikligine geçýär. Bu köplenç "alty bölekli garyn myşsasy" diýlip atlandyrylýar. Bu alba çyzygy bilen bölünen çep we sag taraplardyr.
Linea Alba tendonmy?
Ýok, bu anyklaşdyrylmaly zat. Alba linea tendon däl. Ol süýümli dokumadyr . Tendonlar myşsalary süňklere birleşdirýän zatlardyr. Bu başgaça.
Linea Alba bilen baglanyşykly umumy ýagdaýlar näme?
Biz albanyň rezin lenta ýaly uzalyp bilýändigini aýdýarys. Adam göwreli ýa-da semiz bolanda, albanyň lineasy ösýän garny ýerleşdirmek üçin uzalyp gidýär. Käwagt ol şeýle uzalyp gidýär welin, dogry birleşmeýär. Netijede, garnyň çep we sag taraplaryndaky myşsalar aýrylýar. Bu "garyn boşlugy" ýa-da garyn aýrylmagy diýlip atlandyrylýar. Adatça, bu "garyn boşlugy" maşk ýa-da fiziki terapiýa bilen düzedilip bilner.
Aýratyn hem göwrelilik döwründe belli bir derejede aýrylmagyň bolmagyna garaşylýar. Şeýle-de bolsa, eger bu aýrylyş aşa köp bolsa , ýagny garyn myşsalarynyň arasynda uly boşluk bar bolsa, oňa diastaz rekti diýilýär. Bu bolsa garyn böleginde görünýän çykyndy ýa-da haltajyk emele getirip biler.
Gowşak ýa-da aşa uzalan linea alba aşakdaky alamatlary döredip biler:
- Garyn myşsalaryňyzy gysanyňyzda, garnyňyz konus şekilli (konus şekilli) ýa-da gümmez şekilli (gümmez şekilli) görnüşe çykýar. Ol çadyr ýaly.
- Zatlary götermekde, ýöremekde we gündelik işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk.
- Çanak ýa-da kalça agyry.
- Bel agyrysy . Bu köp adamyň başdan geçirýän meselesi.
- Ýaramaz duruş bedeniňizi göni saklap bilmezligiňizi we dyzlaryňyzy büküp durup bilmezligiňizi aňladýar.
- Käwagt üsgürýäniňizde, gülýäniňizde ýa-da asgyrýanyňyzda azajyk siýdik çykýar .
Käbir adamlarda hatda alba çyzygynda gyryk hem döräp biler. Bu ýagdaýda, alba çyzygy bir tarapdan garyn boşlugyna öňe çykýar. Bu bolsa alba çyzygy gowşanda bolýar.
"Linea Alba" ýitip gidýärmi?
Siziň alba çyzygyňyz hiç haçan ýitip gitmez. Ol biziň bedenimiziň bir bölegi. Ýöne eger sizde gara çyzyk (göwrelilik döwründe peýda bolýan gara çyzyk) bolsa, ol dogumdan soňky aýlaryň dowamynda ýuwaş-ýuwaşdan ýitip gider.
Linea Albany güýçlendirmek üçin maşk edip bilersiňizmi?
Hawa, edip bilersiňiz! Alba myşsalaryňyzy berkitmäge kömek edip biljek maşklar bar. Eger sizde garyn myşsalarynyň aýrylmagy ýa-da diastazy bar bolsa, rektus garyn myşsalaryňyzyň arasyndaky boşlugy ýapmaga kömek edip biljek ýörite maşklar bar. Alba myşsalaryňyzy berkitmäge kömek edip biljek käbir zatlar:
- Agyr zady göterende dartgynlylyk döretme . Demiňizi tutup, güýç bilen götermäge synanyşmaň.
- Esasanam diastazyňyz bar bolsa, oturyp-turmak ýaly garyn myşsalaryňyza artykmaç basyş edýän maşklardan gaça duruň . Bular ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler.
- Hemişe dogry duruşy saklamaga synanyşyň. Arkaňyzy göni tutup oturyň we duruň.
- Çuňňur dem alyň, döş gabyňyzyň giňelmegine rugsat beriň. Bu garyn boşlugyňyzdaky basyşy gözegçilikde saklamaga kömek eder.
Iň esasysy: Synky çyzygyňyzy berkitmek üçin islendik maşka başlamazdan öň, lukmanyňyz ýa-da hünärli fizioterapewt bilen gürleşmek möhümdir . Maşklary nädogry ýerine ýetirmek, hakykatdanam, myşsalaryň arasyndaky aralygy artdyryp we synky çyzygy gowşadyp biler. Şonuň üçin etmek isleýän islendik maşkany ýerine ýetirmäň.
Linea Alba özbaşdak sagalyp bilermi?
Hawa, köp halatlarda, çyzyk lineaňyz belli bir derejede özbaşdak sagalyp biler. Esasanam, çyzyk lineaňyz göwrelilik döwründe aýrylan bolsa, myşsalaryňyz ýene-de güýçlenip, gormon derejäňiz kadaly ýagdaýa gaýdyp gelensoň, ol doglandan soň ýapylyp, özbaşdak sagalyp başlar. Şeýle-de bolsa, käwagt goşmaça kömek (meselem, maşk ýa-da fiziki terapiýa) gerek bolup biler.
Eýsem, bularyň hemmesinden öýe nähili many çykýar?
Bolýar, biz Linea Alba barada köp gürleşdik. Gysgaça aýdylanda, her bir adamyň Linea Albasy bar. Ol biziň içki bedenimiziň durnuklaşmagyna kömek edýär we garyn myşsalarymyz üçin berkidiji bolup hyzmat edýär. Göwrelilik döwründe ol aşa köp dartylma sebäpli zeperlenip biler. Gowşak Linea Alba arka agyrylaryna, aşgazan-içege kynçylyklaryna ýa-da diňe durnuksyz duýulmagyna sebäp bolup biler.
Eger siz çyzyk lineaňyzyň zeper ýetendigini ýa-da haýsydyr bir kynçylyk döredýändigini (esasanam şişkinlik, agyry we ş.m.) pikir edýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyz bilen gürleşiň . Güýç maşklary we fiziki terapiýa, adatça, zeper ýeten çyzyk linea we diastaz rekti ýaly ýagdaýlara kömek edip biler. Şonuň üçin gorkmaň, çekinmäň we zerur maslahaty alyň. Bedeniňiziň ýagdaýyna üns bermek sagdyn bolmagyň iň gowy usullarynyň biridir!
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň