Içegeňizdäki kiçi dostlar barada bilýärsiňizmi? (Içege mikrobiomy) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Hemmämiziň bedenimizde, esasanam içegelerimizde millionlarça kiçijik organizmleriň ýaşaýandygyny bilseňiz geň galarsyňyzmy? Aslynda, biz muňa içege mikrobiomy diýýäris. Uly tokaýda dürli agaçlar we haýwanlar bolşy ýaly, içegelerimiz hem kiçijik organizmlerden doly ekosistemadyr. Ol barmak yzyňyz ýaly size mahsusdyr.

Içege mikrobiomy näme? Geliň, ony örän ýönekeý düşüneliň.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, biom belli bir gurşawa we ol ýerde ýaşaýan organizmlere uýgunlaşan özboluşly ekosistemadyr. Şeýlelik bilen, içegeňiz, ýagny ýogyn içege we onuň içindäki inçe içege hem kiçi ekosistemadyr. Ol göz bilen görünmeýän trillionlarça, ýagny milliardlarça kiçi organizmleri öz içine alýar. Olaryň arasynda müňlerçe bakteriýa görnüşi, şeýle hem wiruslar , kömelekler we parazitler bar.

Bir pikir ediň, öz içege mikrobiomyňyz size mahsusdyr. Çaga ilki bilen bu mikroblary ejesinden, ýa waginal dogum wagtynda ýa-da emdirmek arkaly alýar. Soňra bolsa, iýýän iýmitimiz we ýaşaýan daşky gurşawymyz ýaly zatlar arkaly kiçijik dünýämize täze mikroblar goşulýar. Şeýle-de bolsa, käbir zatlar bu adamlara zyýan ýetirip we olaryň sanyny azaltmaga kömek edip biler.

Içegedäki bu kiçijik organizmler (Içege Mikrobiomy) näme üçin biziň üçin şeýle möhüm?

Içegemizdäki bu mikroblaryň köpüsi biziň bilen dost hökmünde ýaşaýar. Lukmançylykda muňa simbiotik gatnaşyk diýilýär. Bu biziň ikimiziň hem mundan peýdalanýandygymyzy aňladýar. Biz olara iýmit we ýaşaýyş jaýy berýäris, olar bolsa öz gezeginde bedenimiziň zerur bolan köp möhüm hyzmatlary ýerine ýetirýärler. Mundan başga-da, bu gowy dostlar ýaramaz organizmleri gözegçilikde saklamaga hem kömek edýärler.

Muny şeýle göz öňüne getirip bilersiňiz: Içege mikrobiomyňyz ekilen owadan, ýaşyl bag ýalydyr. Ol size iýmit we derman berýär. Bag sagdyn we gülläp ösýän wagty, bu size peýdalydyr. Emma toprak gury ýere öwrülse, zäherli bolsa ýa-da haşal otlar we zyýankeşler gowy ösümlikleri basyp alsa, tutuş ekosistema bulaşyklyga düşýär, şeýlemi? Şeýle bolýar.

Içegemizdäki (Içege Mikrobiomy) bu dostlar hakykatda näme edýärler?

Içegeňizdäki bu mikroblaryň toplumy, içege mikrobiomy diýlip atlandyrylýar, bedeniňiziň köp ulgamlary bilen baglanyşyklydyr we dürli funksiýalara kömek edýär. Aslynda, käbir lukmanlar ony bedenimizdäki başga bir organ ýaly atlandyrýarlar. Bu baglanyşyklaryň käbirini biz henizem öwrenýäris, ýöne käbirlerini gaty gowy bilýäris.

Iýmit siňdiriş ulgamyna nädip kömek etmeli

Içegemizdäki käbir bakteriýalar bize özbaşdak siňdirip bilmeýän çylşyrymly uglewodlary we süýümi parçalamaga kömek edýär. Bu prosesde olar gysga zynjyrly ýag kislotalary (SCFA) ýaly möhüm iýmit maddalaryny öndürýärler. Şeýle hem, olar B1, B9, B12 we K witamini ýaly käbir witaminleri öndürmek üçin zerur bolan fermentleri üpjün edýärler.

Bular kiçi iýmit maddalary ýaly görünse-de, bu mikroelementleriň ýetmezçiligi saglygymyza uly täsir edip biler. Hususan-da, bu gysga zynjyrly ýag kislotalary (SCFA) içege diwarlarymyzdaky öýjükleri iýmitlendirýär we tutuş içege gurşawynyň sagdyn bolmagyna kömek edýär.

Diňe şundan başga-da, bu bakteriýalar içegede ötiň metabolizmine hem kömek edýär. Bagrymyz ýagy siňdirmek üçin ödü inçe içege iberýär. Bu iş tamamlananda, bakteriýalar we olaryň fermentleri bu ödü parçalaýar we öt kislotalary bagra gaýtadan siňdirilip, gaýtadan işlenýär. Bu enterogepatik aýlanyş diýlip atlandyrylýar. Eger bu proses togtadylsa, bedenimiz öt kislotalaryny gaýtadan işläp bilmez we bagryň täze öt öndürmek üçin ýeterlik kislotasy bolmaz. Soňra iýmit siňdiriş ulgamymyzda ýagy siňdirmek we siňdirmek üçin ýeterlik öt bolmaz. Şeýle hem, ötdäki holesterin ganymyzda toplanyp başlar.

Immunitet ulgamymyzy nädip güýçlendirmeli

Içegemizdäki peýdaly mikroblar immun ulgamymyza zyýanly, kesel dörediji organizmlerden tapawutlandyrmagy öwredýär. Içegemiziň immun ulgamymyzdaky iň uly organdygyny bilýärdiňizmi? Ol immun öýjüklerimiziň takmynan 80% -ini öz içine alýar. Bu öýjükler her gün bedenimize girýän kesel döredijileri ýok etmäge kömek edýär.

Içegede gowy mikroblar ýer we iýmit maddalary üçin erbet mikroblar bilen gönüden-göni bäsleşýär, şonuň üçin ýaramaz mikroblaryň köp ýaýramaga mümkinçiligi ýok. Içege-içege ulgamymyza täsir edýän käbir dowamly bakteriýa infeksiýalary, meselem, C. difficile we H. pylori, bu gowy mikroblaryň sanynyň azalmagy bilen gönüden-göni baglanyşyklydyr.

Içege peýdaly bakteriýalarynyň goşmaça önümi bolan gysga zynjyrly ýag kislotalary (SCFA) immun ulgamymyz üçin köp möhüm peýdalara eýedir. Olar bakteriýalaryň we bakteriýa toksinleriniň gan aýlanyşygymyza siňmeginiň öňüni alýan içege barýerini saklamaga kömek edýär. Şeýle hem, olaryň içegelerimizdäki çişmegi azaldýan çişmäge garşy häsiýetleri bar.

Gyjyndyrma immun ulgamymyzyň funksiýasydyr, ýöne käwagt ol aşa işjeňleşip biler. Dowamly gyjyndyrma awtoimmun keselleriniň alamatydyr. Şeýle hem, ol rak ýaly başga-da birnäçe keseller bilen baglanyşykly bolup biler. Gysga zynjyrly ýag kislotalarynyň bu gyjyndyrma jogabyny basyp ýatyrýandygy görünýär.

Beýni bilen baglanyşyk (Içege-Beýni oklary)

Içege mikroblary nerw ulgamymyza içege-beýni oky diýilýän ýol arkaly täsir edip biler. Bu aşgazan-beýni okunyň ugrundan geçýän nerwleriň, neýronlaryň we neýrotransmitterleriň ulgamydyr. Geň galdyryjy zat, käbir bakteriýalar hakykatdanam serotonin ýaly neýrotransmitterleri öndürýär ýa-da öndürmegi höweslendirýär. Bular beýnimize signal iberýän himiki maddalardyr.

Bakteriýa önümleri biziň nerw ulgamymyza hem täsir edip biler. Gysga zynjyrly ýag kislotalary peýdaly täsir edýän ýaly, ýöne bakteriýa toksinleri nerwlere zyýan ýetirip biler. Barlagçylar henizem içege mikroblarymyzyň dürli newrologik kesellere, özüni alyp barş meselelerine, nerw agyrylaryna we psihologik meselelere nähili gatnaşýandygyny öwrenýärler.

Endokrin ulgamy üçin kömek

Içege mikroblary we olaryň önümleri içegelerimiziň diwarlaryndaky endokrin öýjükleri bilen hem özara täsirleşýär. Bu öýjükler ( enteroendokrin öýjükleri ) içegelerimizi bedenimizdäki iň uly endokrin organa öwürýär. Bu öýjükler gan şekeriniň derejesi, açlyk we doýgunlyk ýaly metabolizmimiziň dürli taraplaryny dolandyrýan gormonlary bölüp çykarýar.

Alymlar içege mikroblarymyzyň metabolik sindrom (semizlik, insuline garşylyk we 2-nji tip diabet ýaly ýagdaýlar) we ýagly bagyr keseli ýaly ýagdaýlar bilen nähili baglanyşyklydygyny öwrenmegini dowam etdirýärler. Bu ýagdaýlaryň käbir içege mikroblary bilen baglanyşyklydygy çak edilýär, ýöne heniz anyk nämedigi belli däl.

Içege mikrobiomy hakykatda nirede ýerleşýär?

Biz adatça aşgazan-içege (AŞ) ýollarymyzy "içege" diýip atlandyrýarys. Köp adamlar ony içegeler diýip pikir edýärler. Aşgazanyňyzda we inçe içegeňizde käbir içege mikroblary bolsa-da, olaryň köpüsi ýogyn içegeňizde ýa-da ýogyn içegeňizde ýaşaýar. Olar içki diwarlary örtýän nemli bardanyň içinde ýüzýär ýa-da oňa ýapyşýar.

Ýogyn içegede ýaşaýan bakteriýalaryň görnüşleri başga ýerlerde ýaşaýanlardan tapawutlanýar. Olar esasan anaerob bakteriýalardyr . Bu olaryň ýaşamagy üçin kislorody az bolan gurşawa mätäçdigini aňladýar. Kislorodyň ýokary derejesi, çalt hereket we iýmit siňdiriş şireleriniň gaty bolmagy sebäpli olar aşgazan-içege ýollarymyzyň ýokarky böleklerinde ösüp bilmeýärler.

Bu anaerob içege bakteriýalary ýogyn içegämizde diňe özleriniň edip biljek möhüm funksiýalary ýerine ýetirýärler. Olar iýmit siňdiriş ulgamymyzdaky siňmeýän süýümleri parçalaýan we başgaça alyp bilmeýän möhüm iýmit maddalaryny öndürýänlerdir. Şeýle hem, bu organizmler bize diňe tebigy ekosistemasynyň çäklerinde peýdalydyr.

Möhüm: Eger bu bakteriýalar ýogyn içegeden çyksa, olar zyýanly bolup biler. Eger ýogyn içegeden bakteriýalar inçe içege gidip, şol ýerde ýerleşse, olar ol ýerdäki iýmit siňdiriş proseslerine päsgel berip biler. Şeýle hem, ýogyn içegeden bakteriýalar içege diwaryna aralaşsa ýa-da içege diwaryndaky ýaradan çyksa, olar bedenimiziň içinde infeksiýalara sebäp bolup biler.

Disbioz näme? Içegede deňagramlylygyň bozulmagymy?

Lukmanlar disbioz terminini deňagramly däl ýa-da sagdyn bolmadyk içege mikrobiomasyny suratlandyrmak üçin ulanýarlar.

Disbakterioz bu:

• Peýdaly bakteriýalaryň ýitmegi ýa-da azalmagy.
• Zyýanly, potensial patogen bakteriýalaryň aşa köp ösmegi.
• Mikroorganizmleriň umumy dürlüliginiň ýitmegi.

Disbakterioz bu üçüsiniň birinden başlap biler, ýöne beýlekileri gysga wagtyň içinde ýüze çykýar. Peýdaly bakteriýalaryň azalmagy bilen, içegelerimiz patogenlere ýa-da inwaziw organizmlere has duýgur bolýar. Bu zyýanly adamlar beýleki mikroblary basyp alyp, ýaýrap, tutuş ekosistemanyň dürlüligini azaldyp biler.

Içimizdäki bu kiçijik dostlara näme täsir edýär?

Bagyň iýmit maddalarynyň, toksinleriň, zyýankeşleriň we haşal otlaryň täsirine düşmegi ýaly, içegelerimizdäki mikroblar hem täsir edýär. Ýagny, iýmitlenişimiz, himiki maddalaryň, kesel döredijileriň täsirine düşmegimiz we içegelerimiziň yzygiderli hereketi.

Biz iýýän iýmitimiz (dietasy)

Içegemizdäki dürli görnüşli bakteriýalaryň ösmegi üçin dürli görnüşli süýüm gerek. Dürli organizmler dürli doly iýmitleri halaýarlar. Muňa jogap hökmünde olar gysga zynjyrly ýag kislotalaryny (SCFA) we beýleki goşmaça önümleri öndürýärler. Bular içegemizi iýmitlendirýär we içindäki pH derejesini peseldýär, has peýdaly bakteriýalar üçin has amatly gurşawy döredýär.

Beýleki tarapdan, şeker we doýgun ýag köp bolan iýmitleniş az peýdaly mikroblara ýardam edýär. Gaýtadan işlenen iýmitlerde diňe bir süýüm we mikroelementler (witaminler we minerallar) az bolmak bilen çäklenmän, eýsem olaryň düzüminde köp sanly konserwantlar we goşundylar hem bar. Bularyň mikroblarymyz üçin zyýanly bolmagy mümkin.

Himiki maddalar

Mikroblarymyz üçin zäherli bolup biljek himiki maddalara alkogol, temmäki tüssesi we daşky gurşawyň hapalanmagy ýaly zatlar girýär. Şeýle hem, antibiotikler ýaly dermanlar zyýanly bakteriýalaryň hem, peýdaly bakteriýalaryň hem ýok edilmegine sebäp bolup biler. Kislota blokerleri ýaly beýleki dermanlar içegelerdäki pH derejesini üýtgetmek arkaly mikroblara täsir edip biler.

Wagtlaýyn himiki täsir, mysal üçin, kesel üçin gysga möhletli resept bilen, içege mikroblarymyz adatça kadaly ýagdaýa gaýdyp gelip bilýär. Şeýle-de bolsa, uzak möhletli täsir olaryň düzümini üýtgedip biler. Eger siz käbir dermanlary yzygiderli kabul edýän bolsaňyz ýa-da yzygiderli alkogol içýän bolsaňyz, ol käbir mikroblaryň ösüşine päsgel berip biler.

Köpdürlülik

Sagdyn içege mikrobiomynda dürli görnüşli mikroblar biri-birine kömek edýär. Bagdaky dürli ösümlikleriň biri-birine nähili kömek edýändigini we topragy nähili baýlaşdyrýandygyny göz öňüne getiriň. Mysal üçin, käbir görnüşler beýleki görnüşler üçin iýmit döretmek üçin birleşmeleri dargadýar ýa-da olaryň goşmaça önümleri "topragyň" kislotalylygyny üýtgedýär.

Beýleki tarapdan, sagdyn mikroblaryň dürlüligini goldamaýan ekosistemanyň basylyp alynýan görnüşleriň basylyp alynmagy ähtimallygy has ýokary. Sagdyn bäsdeşlik bolmadyk mahaly, bu "haşal otlar" we "zyýankeşler" ýaşaýyş gurşawyny eýeleýär we beýleki görnüşleri ýaşamak üçin zerur bolan serişdelerden mahrum edýär.

Içege hereketi

Hereketlilik içegeleriňiziň yzygiderli hereketidir. Mikroblaryň "hasyly" şeýle öwrülýär. Olar ýogyn içegeňizden geçende, siňmeýän birleşmeleri özleşdirip bolýan iýmit maddalaryna bölmäge kömek edýär. Soňra olaryň köpüsi nejasatyňyz bilen çykýar. Munuň näçe wagt dowam edýändigi mikroblaryňyza täsir edýär.

Iýmit we galyndylaryň iýmit siňdiriş ulgamyndan geçmegi bilen, dürli mikroorganizmler dürli ýerlere paýlanýar. Eger bu ýol gaty çalt bolsa, olaryň şol ýerde ýerleşip, öz işlerini ýerine ýetirmäge wagty bolmaýar. Şeýle-de bolsa, eger bu ýol gaty haýal bolsa, olar köp iýip, köp ösüp we öz çäklerinden daşary ýaýrap bilerler.

Içegedäki bu deňagramlylyk (Içege Mikrobiomy) ýitse, nähili saglyk meseleleri ýüze çykýar?

Içege disbiozy bilen gönüden-göni baglanyşykly keseller bar, ýagny bu deňagramlylygyň ýitmegi.

Gönüden-göni baglanyşykly lukmançylyk ýagdaýlary

• Infeksiýalar: Inwaziw patogenler içegeňizde wagtlaýyn ýa-da dowamly infeksiýalara sebäp bolup biler. Bu bolsa içgeçmä, iltihablanma ( kolit ) we içege diwaryňyza zäherli zeper ýetirmäge sebäp bolup biler. Käbir ştammlar içege böwetine gönüden-göni aralaşyp, gan aýlanyşyňyza girip, bedeniňize ýaýramak howpuny döredip biler. Disbakterioz içegeňiziň bu patogenlere garşy goragyny gowşadýar.
• SIBO (Inçe içege bakteriýalarynyň artyk ösüşi): Bu inçe içegede ýüze çykýan disbioz ýagdaýydyr. Bu, ol ýerdäki käbir bakteriýa görnüşleriniň gaty köp ösýändigini, gaty köp serişdeleri sarp edýändigini we gaty köp goşmaça önümleri öndürýändigini aňladýar. Käwagt, ýogyn içegeden bakteriýalar inçe içegeňize geçip, degişli bolmadyk ýerde ýerleşip bilýär. Bu içege hereketleriniň haýal bolmagyndan ýüze çykyp biler.
• IBD (Içegiň çişmesi):Bu içegeleriňize täsir edýän awtoimmun keselleriň toparydyr. Ýaraly kolit , mikroskopiki kolit we Kron keseli şolaryň arasynda bar. Içege disbiozy IBD-ni anyklamak üçin ulanylýan kriteriýalaryň biridir. Barlagçylar heniz ikisiniň haýsysynyň ilkinji gelýändigini anyk bilmeýärler, ýöne olar iki keseliň baglanyşyklydygyny we biriniň beýlekisine goşant goşýandygyny, ýagdaýy has-da erbetleşdirýändigini bilýärler.
• Ateroskleroz: Käbir peýdaly däl içege bakteriýalary trimetilamin N-oksid (TMAO) atly goşmaça önümi öndürmek arkaly ýürek-damar keselleriniň töwekgelçiligini artdyrýar. Bu goşmaça önüm arteriýalaryňyzda toplanýar we ateroskleroza ýa-da arteriýanyň diwarlarynyň galyňlaşmagyna sebäp bolýar. Bu ýürek gan barlaglarynyň koronar arteriýa keseliniň (KAK) töwekgelçiligini kesgitleýän wagtyňyz göz öňünde tutýan zatlarynyň biridir.

Gytaklaýyn baglanyşykly bolup biljek beýleki ýagdaýlar

Disbioz bilen gytaklaýyn baglanyşykly bolup biljek başga käbir ýagdaýlar:

• Allergiýalar
• Howsala
• Astma
• Autizm
• Hroniki ýadawlyk sindromy (HÝS)
• Ýogyn içege raky
• Diabet
• Depressiýa
• Ýagly bagyr keseli
• Içegiň gaharly sindromy (IBS)
• Bagyr raky
• Köp skleroz (MS)
• Neýrodegeneratiw keseller
• Semizlik
• Aşgazanasty beziniň rak keseli
• Rewmatoid artrit (RA)

Içege mikrobiomym bilen bagly problemamyň bardygynyň alamatlary näme?

Içege disbiozynyň umumy alamatlaryna aşakdakylar girýär:

• Gaz we gaz agyry
• Şişen aşgazan
• Ýaramaz iýmit siňdiriş
• Aşakky garyn agyrysy
• Içgeçme
• Iç gatama

Bu içege saglygyny (Içege Mikrobiomyny) barlap bolýarmy?

Köp täjirçilik laboratoriýalary sarp edijilere içege mikrobiomyny barlamak üçin toplumlary hödürleýärler. Siz laboratoriýa içege nusgasyny iberip bilersiňiz, olar size içege mikroblaryňyzyň düzüminiň gysgaça beýany bilen hasabat ibererler. Şeýle-de bolsa, lukmanlar adatça bu barlaglary ulanmaýarlar ýa-da maslahat bermeýärler.

Sebäbi biz heniz içege mikroblarynyň dürli görnüşleri we olaryň saglygymyza nähili täsir edýändigi barada şeýle peýdaly hasabat taýýarlamak üçin ýeterlik derejede bilmeýäris. Köp gyzykly ylmy işler alnyp barylýar, ýöneIçege mikrobiomynyň synagy size amaly, şahsylaşdyrylan saglyk maslahatlaryny berip bilmegi üçin heniz uzak ýol geçmeli.

Lukmanlar muny nähili bejerýärler?

Içege mikrobiotaňyz bilen baglanyşykly kynçylyklar üçin käbir lukmançylyk bejergileri:

• Eliminasiýa dietasy: Bu gysga möhletli dieta. Ol aşgazan-içege alamatlaryňyza sebäp bolýan iýmitleri bölüp aýyrmak üçin niýetlenendir. Bular köplenç içege mikroblaryňyzyň iýmegi halaýan iýmitleridir. Mikroblar bu iýmitleri gaty köp iýende, gaty köp goşmaça önümler öndürýärler. Şonuň üçin hem içiň şişmegi we içgeçme ýaly alamatlar ýüze çykýar. Olary azaltmagyň bir usuly olary iýmitlendirmezlikdir.
• Antibiotikler: Eger içegeňizde infeksiýa ýa-da belli bir bakteriýalaryň artykmaç ösüşi bolsa, adaty bejergi antibiotik kursuny almakdyr. Bu gutarandan soň, sagdyn içege mikrobiomy dikeldilip bilner. Emma käbir adamlaryň içegeleriniň öz işine gaýdyp gelmegi üçin biraz kömege mätäçligi bar. Lukmanlar içege mikrobiomyny dikeltmek üçin prebiotikler we probiotikler ýaly goşundylar kabul etmegi maslahat berip bilerler.
• Içege transplantasiýasy: Agyr zeper ýeten içege mikrobiotasyny dikeldip bilýän bejerginiň biri içege transplantasiýasydyr. Ol sagdyn içegeden kesel içege mikroblaryň nusgasyny geçirmekligi öz içine alýar. Häzirki wagtda ol diňe antibiotiklere çydamly, gaýtalanýan C. diff infeksiýalaryny bejermek üçin tassyklanan. Emma ylmy işgärler onuň başga keselleri bejermek üçin ulanylyp bilinjekdigini ýa-da ulanylmajakdygyny öwrenýärler.

Içegemizdäki (Içege Mikrobiomy) bu kiçijik dostlarymyza nähili gowy ideg etmeli? (Ýatda saklamaly zatlar)

Sagdyn iýmitlenme we durmuş ýörelgesi sagdyn içege mikrobiomyny döretmäge kömek edip biler. Mysal üçin:

• Dürli ösümlik esasly iýmitlenmek arkaly içege saglygyňyzy tebigy ýagdaýda gowulandyryň. Däneli däneli önümler, gök önümler we miweler ýaly dürli doly iýmitleri iýmäge synanyşyň. Bular içege mikroblaryňyzy köp mukdarda süýüm we mikroelementler bilen üpjün edýär. Bu iýmitler içegeňizdäki çişmäni hem azaldýar, bu bolsa içerki gurşawa täsir edýär. Gaýtadan işlenen we çalt taýýarlanan iýmitler bolsa tersine täsir edýär.
• Probiotikleri we prebiotikleri synap görüň. Probiotikleri we prebiotikleri goşundylardan ýa-da iýmitden alyp bilersiňiz. Probiotikler iýip bolýan peýdaly mikroorganizmlerdir. Olary goşundy ýa-da fermentlenen iýmit hökmünde kabul edip, içegeňizi kolonizasiýa etmäge rugsat berip bolýar. Lukmanyňyz size iň gowy probiotiki saýlamaga kömek edip biler. Prebiotikler içegeňiziň peýdaly bakteriýalaryny iýmitlendirýän iýmit süýümleridir.
• Antibiotikleri ulananyňyzda seresap boluň. Käwagt antibiotikleri hakykatdanam ulanmaly bolýan wagtlaryňyz bolýar, ýöne hakykatdanam ulanmaýan wagtlaryňyz hem bolýar. Umumy ilat arasynda antibiotikleriň aşa köp ulanylmagy antibiotiklere garşylyk görkezýär. Adamlarda bu zyýanly bakteriýalar bilen birlikde peýdaly bakteriýalary hem öldürip biler. Käwagt bu içege mikrobiomyňyzyň deňagramlylygyny bozup, nädogry bakteriýalaryň gaýtadan ösmegine mümkinçilik döredip biler.

Içege mikrobiomy temasy häzirki wagtda lukmançylyk we saglyk jemgyýetlerinde gyzgyn tema bolup durýar we munuň sebäbini düşinmek aňsat. Bu kiçijik jandarlaryň bedeniniň ähli ýerinde şahalary bar ýaly, şonuň üçin iň kyn keselleriň käbirini düşünmegiň we bejermegiň açaryny olaryň özünde saklamagy mümkin.

>

Barlaglar dowam edýärkä, lukmanlar hem optimistik, hem seresaply bolýarlar. Biz näçe köp öwrensek, şonça-da köp öwrenmelidigimizi has köp düşünýäris. Emma öwrenýän zatlarymyz iň gadymy saglyk ýörelgelerimiziň käbirini tassyklamaga hem gaýdyp gelýär. Hususan-da: Sagdyn, doly iýmitli iýmitlenmek sagdyn içegeleriň açarydyr. Şonuň üçin içegeňizdäki bu kiçijik dostlar barada pikir etmegi we sagdynlyk endiklerini dowam etdirmegi ýatdan çykarmaň!

Içege mikrobiomy, içege saglygy, mikroblar, iýmit siňdiriş, immunitet, probiotikler, disbioz