Saglyk bilen bagly käbir meseleleriň hiç haçan çözülmeýändigini duýýarsyňyzmy? Aslynda, uzak wagtlap, käte ömürboýy dowam edýän köp keseller bar. Şu gün biz dowamly keseller barada gürrüň edýäris. Olaryň biri bilen ýaşamak, elbetde, aňsat däl, ýöne saglygyňyzy we abadançylygyňyzy dolandyrmak üçin köp zat edip bilersiňiz.
Dowamly kesel diýmek näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dowamly kesel uzak wagtlap, adatça bir ýyl ýa-da ondan hem köp dowam edýän saglyk ýagdaýydyr. Şeýle ýagdaýy bejerýän wagtyňyz, size yzygiderli lukmançylyk kömegi gerek bolup biler. Mundan başga-da, Gündelik Durmuş Işlerini (GD) ýerine ýetirmek kyn bolup biler. Geýinmek, duş almak ýa-da nahar taýýarlamak ýaly ýönekeý işleri göz öňünde tutuň; bular käwagt uly kynçylyklara öwrülip biler. Bu kynçylyklar diňe size däl, eýsem ýakynlaryňyza hem täsir edýär. Mysal üçin, Diabet Mellitus, öýkenlere täsir edýän Öýken Öýken Öýken Öýken Öýken Öýken Öýken Öýkenleriniň Dowamly Obstruktiw Keselleri (ÖÖÖK) ýaly dowamly keseldir.
Näme üçin dowamly kesel bilen ýaşamak şeýle kyn?
Bir pikir ediň: eger siz adaty sowuklama, dümew ýa-da bronhit bilen keselleseňiz, birnäçe günden ýa-da hepdeden soň sagalyp, adaty ýagdaýyňyza gaýdyp geljekdigiňizi bilýärsiňiz. Ýagdaýlaryň tiz wagtda gowulaşjakdygyna umyt bar.
Ýöne, dowamly kesel bilen ýagdaý düýbünden başgaça bolýar. Ol hiç haçan doly geçip bilmez, ýagny siz onuň bilen ýaşamagy öwrenmeli bolarsyňyz. Bu bolsa durmuşyňyzda uly bökdençliklere we üýtgeşmelere sebäp bolup biler, bu bolsa sizi dünýäňiziň tersine öwrülen ýaly duýmaga mejbur edýär. Şonuň üçin bu hakykata uýgunlaşmak seýrek ýagdaýlarda aňsat bolýar.
Dowamly keseliň täsirleri nähili?
Dowamly keselleriň alamatlary ýagdaýa baglylykda dürli-dürli bolýar. Şeýle-de bolsa, köpüsinde umumy, käte görünmeýän alamatlar bar, mysal üçin:
- Dowamly agyry we güýçli ýadawlyk: Bular siziň gündelik işleriňiziň bir bölegine öwrülip biler. Käbir günlerde siz özüňizi şeýle ýadaw ýa-da şeýle agyry duýup bilersiňiz welin, hatda düşekden turmak hem uly iş ýaly bolup görünýär.
- Keýpiň üýtgemegi: Siz keýpiň bozulmalaryny, mysal üçin, gynanç, gaharjaňlyk ýa-da düşündirilmedik howsala duýgularyny başdan geçirip bilersiňiz.
Dowamly kesel bilen ýaşamak, dermanlary berk tertipde kabul etmek ýa-da belli bir maşklary ýerine ýetirmek ýaly ýörite tertip-düzgünleri talap edip biler. Bu saglygy goraýyş meýilnamasyny saklamak köplenç uly strese getirip biler.
Käbir ýagdaýlar daşky keşbiňizde hem üýtgeşmelere sebäp bolup biler, bu bolsa özüňize bolan ynamyňyzy peseldip, gynançlara sebäp bolup biler. Özüňizi gowy duýmaýan wagtyňyz, dostlaryňyzdan we jemgyýetçilik işleriňizden daşlaşyp bilersiňiz. Depressiýa we howsala dowamly keselleri bolanlarda köp duş gelýän bolsa-da, bularyň bejerilip bilinýän ýagdaýdygyny ýatda saklamak möhümdir.
Dowamly keseller siziň işlemek ukybyňyza hem täsir edip biler. Irdenki gatylyk, hereketiň çäklendirilmegi ýa-da beýleki fiziki çäklendirmeler sizi işiňizi nähili ýerine ýetirýändigiňizi üýtgetmäge mejbur edip biler ýa-da käbir ýagdaýlarda hatda işlemegi mümkin däl edip biler, bu bolsa maliýe kynçylyklaryna getirip biler.
Eger siz öý hojalykçysy bolsaňyz, ýönekeý öý işleri has köp wagt alyp biler we ýoldaşyňyzdan, maşgala agzalaryňyzdan ýa-da professional öý saglygy goraýyş işgärinden kömek soramaly bolmagyňyz mümkin. Durmuşyňyz şeýle üýtgeýän mahaly, siz gözegçilikden dynmagy, näbellilik ýa-da geljek barada gorky duýup bilersiňiz. Käbir maşgalalarda bu hatda öň işlemedik ýoldaşyňyzyň işe girmeli bolmagyna sebäp bolup biler, bu ýagdaýda rolyň üýtgemegine hem getirip biler.
Bu faktorlaryň hemmesi toplanan stresse goşant goşup, durmuşa bolan umumy garaýşyňyza täsir edip biler. Uzak möhletli stress umytsyzlyk, gahar we depressiýa duýgularyna sebäp bolup biler. Bu diňe size däl, eýsem maşgalaňyza hem täsir edýär., sebäbi olar ýakyn adamyň dowam edýän saglyk meseleleri bilen göreşýändigini görende hem ejir çekýärler.
Haçan kömek soramaly?
Aşakda dowamly kesel bilen ýaşaýan wagtyňyzda stresiň umumy sebäpleriniň we alamatlarynyň sanawy berilýär. Eger siz şeýle ýagdaýlary başdan geçirýän bolsaňyz, mümkin boldugyça tiz wagtdan psihiki saglyk işgäri bilen habarlaşyň. Olar size ýagdaýyňyzy has gowy düşünmäge we netijeli başdan geçirmek üçin gurallar bilen üpjün etmäge kömek edip bilerler.
Stressiň döremegine sebäp bolýan faktorlar:
- Hroniki ýagdaýyň özi.
- Geljek barada näbellilik.
- Keseliň öňünden çaklap bolmaýanlygy.
- Maýyplygyň islendik görnüşiniň ösmegi.
- Maliýe kynçylyklary.
Stressiň alamatlary (siz näme duýup bilersiňiz):
- Başgalar bilen gatnaşyklaryňyzda gaharjaňlygyň we kynçylyklaryň artmagy.
- Dowamly howsala , rahatsyzlyk ýa-da gynanç.
- Bir wagtlar lezzet alan işlere bolan gyzyklanmanyň ýitmegi.
- Ukynyň bozulmagy.
- Yzygiderli, güýçli ýadawlyk.
- Beden agyrylary , baş agyrylary we düşündirip bolmaýan beýleki fiziki agyrylar.
- Kognitiw meseleler, meselem, ünsüň jemlenmeginde kynçylyk ýa-da ýatda saklamagyň bozulmagy.
Eger meniň dowamly keselim bar bolsa, durmuşymy nädip gowulaşdyryp bilerin?
Iň möhüm ädim, ýeke özüňiziň başyňyzdan geçip bilýändigiňizi duýan badyňyza kömek soramakdyr. Irki çäre görmek, dowamly keselleriň köp sanly täsirlerini düşünmäge kömek edýär we olary dolandyrmaga güýç berýär. Stressi dolandyrmagy öwrenmek, durmuşa fiziki, akyl ýa-da ruhy taýdan has oňyn garamaga kömek eder.
Eger siz psihiki saglyk boýunça hünärmen bilen işleşseňiz, öz aýratyn zerurlyklaryňyza laýyk gelýän şahsylaşdyrylan bejeriş meýilnamasyny işläp düzüp bilersiňiz. Bu usullar size öz ýagdaýyňyzy gaýtadan gözegçilikde saklamaga we umumy durmuşyňyzyň hilini ýokarlandyrmaga kömek edip biler - bu bolsa hemmeleriň mynasyp zady. Eger siz depressiýa bilen göreşýän bolsaňyz, lukmanyňyz keýpiňizi deňagramlaşdyrmaga kömek etmek üçin derman hem belläp biler.
Şeýle hem, durmuşyňyzy gowulandyrmak üçin özbaşdak edip biljek köp zatlaryňyz bar, mysal üçin:
- Sagdyn, deňagramly iýmitlenmek .
- Şertleriňiz mümkin boldugyça fiziki işjeňlik bilen meşgullanmak.
- Alkogol ýa-da neşe serişdelerini ulanmak ýaly negatiw göreş mehanizmlerinden gaça durmak.
- Meditasiýa we çuňňur dem alyş maşklary ýaly stressi azaldýan işleri synap görüň.
- Özüňizi zerur bolmadyk ýa-da dolandyryp bilmeýän jogapkärçiliklerden boşadyň.
- Kömek gerek bolanda utanman kömek soramak .
- Maşgala we dostlar bilen aragatnaşykda bolmak.
Dowamly keselli adama nähili goldaw berilýär?
Keseliňiziň sebäp bolan stres üçin kömek tapyp bilersiňiz. Saýlawlara goldaw toparlary, şahsy terapiýa we maşgala ýa-da jübütler üçin maslahat beriş girýär.
Goldaw Toparlary
Goldaw toparlary tejribe alyşmak üçin gymmatly ýerlerdir. Siz meňzeş şertlerde ýaşaýan başgalardan kynçylyklary ýeňip geçmek strategiýalaryny öwrenmek mümkinçiligine eýe bolýarsyňyz. Isleseňiz, öz tejribäňizi we kynçylyklaryňyzy paýlaşyp bilersiňiz. Bu ýolda ýalňyz däldigiňizi görersiňiz. Köplenç bu toparlary anyk ýagdaýyňyz bilen baglanyşykly jemgyýetçilik guramalaryna ýüz tutmak arkaly tapyp bilersiňiz.
Şahsy maslahat beriş
Käwagt kynçylyklaryňyzy ýüzbe-ýüz ara alyp maslahatlaşmak iň gowusydyr. Şahsy maslahat arkaly keseliňiziň durmuşyňyza we gatnaşyklaryňyza nähili täsir edendigi barada duýgudaş we şahsy duýgularyňyzy beýan edip bilersiňiz. Adamlara dowamly keselleriň çylşyrymlylyklaryny ýeňip geçmäge kömek etmäge ýöriteleşen köp sanly ruhy saglyk hünärmenleri bar.
Maşgala we är-aýal maslahat beriş
Dowamly kesel köplenç tutuş maşgala täsir edýär. Şonuň üçin maşgala ýa-da jübüt terapiýasy boýunça tälim alan ruhy saglyk hünärmenini tapmak örän peýdalydyr.
Ýadyňyzda bolsun, dowamly keseller dünýäde millionlarça adama täsir edýär. Her bir ýagdaýyň özüne mahsus alamatlary bar. Eger dowamly keseliňiz bolsa, artýan stres bilen ýüzbe-ýüz bolup bilersiňiz, ýöne bu gündelik kynçylyklary dolandyrmagyň usullary bar. Stressi dolandyrmagyň usullary barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň. Gerekli jogaplary alyp bilmek üçin, kabulhanadan öň soraglaryňyzy ýazyň.
Bu söhbetdeşlikden iň möhüm netije näme?
Umyt edýärin, bu makala dowamly keseliň nämedigini, onuň bilen ýaşamagyň kynçylyklaryny we ony dolandyrmak üçin ädip boljak ädimleri aýdyňlaşdyrdy.
Iň möhüm zat, ýalňyz däldigiňizi düşünmekdir. Kömek soramakdan, duýgularyňyz barada gürleşmekden we tejribeleriňizi paýlaşmakdan gorkmaň. Degişli lukmançylyk maslahaty, ruhy saglyk goldawy we töweregiňizdäkileriň söýgüsi bilen bu kynçylyklary ýeňip geçip bilersiňiz.
Durmuşyňyzdaky käbir zatlar üýtgäp biler, ýöne bu olaryň has erbet tarapa üýtgäp durmalydygyny aňlatmaýar. Bu ýagdaýa oňyn garaýyş we tutanýerlilik bilen garaň. Lukmanlaryňyz bilen yzygiderli aragatnaşykda boluň we olaryň maslahatlaryna eýeriň. Ýadyňyzda bolsun, hemişe umyt bar!
Açarsözler: Hroniki keseller, uzak möhletli ýagdaýlar, ruhy saglyk, stressi dolandyrmak, goldaw toparlary, depressiýa, ýaşaýyş hili
