Siz hem dowamly keselden ejir çekýärsiňizmi? Geliň, şu "(Hroniki kesel)" barada gürleşeliň!

Käbir keselleriň hiç haçan sagalmajagyny käwagt duýýarsyňyzmy? Aslynda, uzak wagtlap, käte ömürboýy biziň bilen galýan keseller bar. Şu gün biz şeýle uzak möhletli keseller, ýagny "(Hroniki kesel)" barada gürrüň ederis. Bular bilen ýaşamak aňsat däl, ýöne munuň bilen göreşmek üçin edip biljek köp zadymyz bar.

Bu uzak möhletli kesel (Hroniki kesel) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, dowamly kesel uzak wagtlap, käte bir ýyl ýa-da ondan hem köp dowam edýän keseldir. Bu hili keseliňiz bolanda, size yzygiderli lukmançylyk kömegi gerek bolup biler. Şeýle hem, gündelik işleriňizi, ýagny "Gündelik durmuş işleri" diýip atlandyrýan işleriňizi ýerine ýetirmek kyn bolup biler. Bu barada oýlanyň, hatda özüňiz geýinmek, tualete gitmek ýa-da nahar taýýarlamak ýaly zatlar hem käte kynçylyk döredip biler. Bu kynçylyklar diňe size däl, eýsem maşgalaňyza hem täsir edip biler. Mysal üçin, "Diabet" dowamly keseldir. Şonuň ýaly-da, käbir uzak möhletli öýken keselleri, mysal üçin "Öýken keseliniň dowamly obstruktiw keseli" hem şu kategoriýa girýär.

Näme üçin şeýle uzak möhletli kesel bilen ýaşamak şeýle kyn?

Indi, eger sizde adaty sowuklama, dümew ýa-da bronhit ýaly wagtlaýyn kesel bolsa, onuň birnäçe günden ýa-da bir-iki hepdeden soň geçip, kadaly ýagdaýa gaýdyp geljekdigiňizi bilýärsiňiz. Tiz sagaljakdygyňyza az-owlak umyt bar. Emma uzak wagtlap dowam edýän kesel bilen ýagdaý düýbünden başgaça bolýar. Ol hiç haçan doly sagalmazlygy mümkin. Bu biziň kesel bilen ýaşamalydygymyzy aňladýar. Bu durmuşyňyzyň köp taraplarynda uly bökdençliklere we üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Durmuşyňyzyň birden tersine öwrülen ýaly bolup biler. Şonuň üçin şeýle ýagdaýa uýgunlaşmak siziň pikir edişiňiz ýaly aňsat däl.

Uzak wagtlap dowam edýän keseliň täsiri nähili bolup biler?

Uzak wagtlap dowam edýän keseliň alamatlary dürli-dürli bolup biler. Mysal üçin, diabetli adamda artritli adamdaky alamatlar bolmazlygy mümkin. Şeýle-de bolsa, ähli keseller ýaly, ähli kesellere mahsus bolan käbir umumy, käte gizlin alamatlar bar. Mysal üçin:

• Yzygiderli agyry we ýadawlyk : Bular siziň günüňiziň bir bölegi bolup biler. Käbir günler özüňizi şeýle ýadaw we agyryly duýup bilersiňiz welin, hatda düşekden turmak hem islemeýärsiňiz.
• Keýpiň bozulmalary: Bagtyň peselmegi, aňsatlyk bilen gaharlanmak we gorkmak ýaly zatlar.

Bu kesel bilen özüňize ideg etmek üçin ýörite işleri etmeli bolmagyňyz mümkin. Mysal üçin, dermanlaryňyzy wagtynda içmek we ýörite maşklar etmek. Bu saglygy dolandyrmak maksatnamasyny saklamak käwagt köp stresse sebäp bolup biler. Käbir keseller daşky keşbiňizde hem üýtgeşmelere sebäp bolup biler. Bu üýtgeşmeler özüňize bolan garaýyşyňyzy peseldip we özüňizden lapykeç bolmagyňyza sebäp bolup biler. Özüňizi gowy duýmaýan wagtyňyz, dostlaryňyzdan we jemgyýetçilik işleriňizden daşlaşyp başlap bilersiňiz. Depressiýa we howsala uzak wagtlap dowam edýän keselleri bolan adamlarda köp duş gelýän bolsa-da, bularyň bejerilip we sagalyp bilinýän ýagdaýlardygyny ýatda saklamak möhümdir. Uzak wagtlap dowam edýän kesel iş ukybyňyza hem täsir edip biler. Irdenki gatylyk, bedeniňizi dogry egip ýa-da düzedip bilmezlik we beýleki fiziki çäklendirmeler işiňizi ýerine ýetiriş usulyňyzy üýtgetmegi talap edip biler. Käwagt asla işläp bilmersiňiz. Eger şeýle bolsa, maliýe kynçylyklaryna hem duçar bolup bilersiňiz. Eger öý hojalykçysy bolsaňyz, öý işleriňiz köp wagt talap edip biler. Soňra adamsyňyzdan, maşgala agzaňyzdan ýa-da "Öý saglygy goraýyş hyzmatyndan" kömek soramaly bolmagyňyz mümkin. Durmuşyňyz şeýle üýtgese, durmuşyňyzyň gözegçiligini ýitiren ýaly, geljegiňiz barada ynamsyz we gorkýan ýaly bolup bilersiňiz. Käbir maşgalalarda rollar hatda üýtgeýär (Roluň üýtgemegi), meselem, öýde uzak wagtlap oturan adam işe gaýdyp gitmeli bolýar. Bularyň hemmesi ýuwaş-ýuwaşdan strese öwrülip, ​​durmuşa bolan garaýşyňyza täsir edip biler. Uzak wagtlap dowam edýän stres gynanç, gahar, umytsyzlyk we käte depressiýa duýgularyna sebäp bolup biler. Bu diňe size däl, eýsem maşgalaňyza hem täsir edýär. Sebäbi olar ýakyn adamlarynyň uzak möhletli saglyk kynçylyklaryndan hem ejir çekýärler.

Bu ýagdaý üçin haçan kömek soramaly?

Aşakda dowamly kesel bilen ýaşaýan wagtyňyzda duçar bolup biljek stres faktorlarynyň we alamatlarynyň gysga sanawy berilýär. Eger siz şu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, mümkin boldugyça tiz wagtdan psihiki saglyk işgärinden kömek soraň. Olar size keseliňizi has gowy düşünmäge we onuň bilen göreşmäge kömek edip bilerler. Stressiňize täsir edip biljek käbir zatlar:

• Uzak möhletli keseliň özi.
• Geljek barada näbellilik.
• Keseliň öňünden çaklap bolmaýanlygy.
• Bir görnüşli maýyplygyň bolmagy.
• Ykdysady kynçylyklar.

Stressiň alamatlary (duýup biljek zatlaryňyz):

• Aňsatlyk bilen göwnüne degmek, başgalar bilen gatnaşyklardaky kynçylyklar.
• Ýygy-ýygydan howsala, rahatsyzlyk we gynanç duýgulary .
• Öň lezzet alýan zatlaryňyza bolan gyzyklanmaňyzy ýitirmek.
• Ukynyň bozulmagy.
• Yzygiderli güýçli ýadawlyk duýgusy (Ýadawlyk).
• Beden agyrylary we baş agyrylary ýaly dürli fiziki agyrylar .
• Kognitiw meseleler - meselem, ýatkeşligiň ýitmegi we ünsüň jemlenmeginiň kynlaşmagy.

Eger meniň hem uzak wagtlap dowam edýän keselim bar bolsa, durmuşymy nähili gowulaşdyryp bilerin?

Iň möhüm ädim, muny ýeke özüňiz çözüp bilmejekdigiňizi duýan badyňyz derrew kömek soramakdyr. Ir hereket etmek size uzak möhletli keseliň köp sanly täsirlerini düşünip, olary çözmäge güýç berer. Stressi dolandyrmagy öwrenmek durmuşa fiziki, akyl we ruhy taýdan oňyn garamaga kömek edip biler. Eger siz ruhy saglyk boýunça maslahatçydan kömek sorasaňyz, şahsy zerurlyklaryňyza laýyk gelýän bejeriş meýilnamasyny işläp düzmek üçin bilelikde işläp bilersiňiz. Bu proses arkaly siz durmuşyňyza gözegçilik duýgusyny gaýtadan dikeltmäge we durmuşyňyzyň hilini ýokarlandyrmaga mümkinçilik alyp bilersiňiz - bu hemmeleriň mynasyp bolan zady. Eger siz depressiýadan ejir çekýän bolsaňyz, lukmanyňyz size özüňizi has gowy duýmaga we keýpiňizi dolandyrmaga kömek etmek üçin derman belläp biler. Aslynda, durmuşyňyzy gowulandyrmak üçin özbaşdak edip biljek köp zatlar bar. Ine, birnäçe mysal:

• Sagdyn iýmitlenmek .
• Mümkin boldugyça köp fiziki hereket bilen meşgullanmak.
• Alkogol we neşe serişdelerini ulanmak ýaly negatiw göreş mehanizmlerinden gaça durmak.
• Meditasiýa ýaly stressi azaldýan işleri synap görmek.
• Hakykatdanam etmek islemeýän ýa-da etmek zerurlygy bolmadyk jogapkärçiliklerden özüňi azat etmek.
• Kömege mätäç bolanyňyzda , ony soramakdan çekinmäň.
• Maşgala we dostlar bilen aragatnaşykda bolmak.

Uzak wagtlap dowam edýän keselli adama nähili kömek berilýär?

Uzak wagtlap dowam edýän keseliň stresinden kömek tapyp bilersiňiz. Maslahat beriş wariantlaryna goldaw toparlary, şahsy maslahat beriş we maşgala ýa-da jübütler üçin maslahat beriş girýär.

Goldaw Toparlary

Goldaw toparlary tejribe alyşmak üçin ajaýyp ýerdir. Şol bir keseli başdan geçirýän beýleki adamlaryň bu kesel bilen nähili göreşýändigini, ýagny olaryň göreş strategiýalarynyň nähilidigini öwrenip bilersiňiz. Isleseňiz, tejribeleriňizi we kynçylyklaryňyzy nähili çözýändigiňizi başgalar bilen paýlaşyp bilersiňiz. Bu size bu kynçylyklar bilen ýüzbe-ýüz bolýan ýeke däldigiňizi düşünmäge kömek eder. Şeýle toparlary siziň keseliňize bagyşlanan jemgyýetçilik guramalary bilen habarlaşmak arkaly tapyp bilersiňiz.

Şahsy maslahat beriş

Käwagt kynçylyklarymyzy ýüzbe-ýüz çözmek iň gowusydyr. Şahsy maslahatlara gatnaşmak bilen, keseliňiz we onuň durmuşyňyza we gatnaşyklaryňyza nähili täsir edýändigi baradaky duýgudaş, şahsy duýgularyňyzy has netijeli beýan edip bilersiňiz. Uzak möhletli keseller bilen göreşmek boýunça ýörite okuw geçen ruhy saglyk hünärmenleri bar.

Maşgala we är-aýal maslahat beriş

Uzak möhletli kesel köplenç tutuş maşgala täsir edýär, şonuň üçin şeýle ýagdaýlarda maşgala ýa-da jübütler boýunça maslahat bermekde tälim alan ruhy saglyk boýunça maslahatçyny tapmak möhümdir.

Ýadyňyzda bolsun, dowamly keseller dünýäniň dürli künjegindäki köp adamlara täsir edýär. Her bir keseliň özüne mahsus alamatlary bar. Eger dowamly keseliňiz bolsa, has köp stress bilen göreşýän bolmagyňyz mümkin. Şeýle-de bolsa, gündelik durmuşyňyzda bu stressleri dolandyrmagyň usullary bar. Stressi dolandyrmak boýunça maslahatlar barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi ýatdan çykarmaň. Soraglaryňyzy ýazyň we jogap alyň.

Eýsem, bu hekaýadan öýe almaly iň möhüm zat näme?

Bolýar, gürrüň edenlerimizden soň, dowamly keseliň nämedigi, onuň bilen ýaşamagyň nähili kynçylyklary bardygy we onuň bilen göreşmek üçin näme edip biljekdigimiz size aýdyň bolmaly.

Iň esasy zat, ýalňyz däldigiňizi düşünmekdir. Kömek soramakdan, gürleşmekden, duýgularyňyzy paýlaşmakdan gorkmaň. Degişli lukmançylyk maslahaty, psihologik goldaw we ýakynlaryňyzyň güýji bilen siz hem bu kynçylygy ýeňip geçip bilersiňiz.

Durmuşyňyzdaky käbir zatlar üýtgemegi mümkin, ýöne olaryň hemmesiniň erbet tarapa bolmagy hökman däl. Bu ýagdaýa oňyn garaýyş we tutanýerlilik bilen ýüz tutuň. Saglygyňyz barada lukmanlaryňyz bilen yzygiderli gürleşiň. Olaryň maslahatlaryna eýeriň. Ýadyňyzda bolsun, hemişe täze umyt bar!

---

`Uzak möhletli kesel, dowamly kesel, ruhy saglyk, stressi dolandyrmak, goldaw toparlary, depressiýa, ýaşaýyş hili