Söýgüli ejeňiziň, kakaňyzyň ýa-da mamaňyzyň öz düwmelerini dakmak üçin bir pursat wagt sarp edýändigini gördüňizmi? Ýa-da bir käse çaý demleýän wagtyňyz biraz ýatdan çykarýan ýaly bolýarsyňyzmy? Biz bu kiçijik zatlary her gün görýäris. Käwagt biz olary ýatdan çykaryp, "Garranymyzda şeýle bolýar" diýip pikir edýäris. Emma bu ýönekeý zatlar aslynda saglygymyz, esasanam garaşsyz ýaşamak ukybymyz barada köp zat aýdýar. Lukmançylykda muňa "Gündelik durmuş işleri (GDÝ)" diýýäris.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, gündelik durmuşyň bu işleri (ADL) näme?
Bu örän ýönekeý. ADL-ler bedenimize ideg etmek we sagdynlygymyzy saklamak üçin her gün ýerine ýetirýän möhüm işlerimizdir. Irden oýananymyzdan gije ýatýanymyza çenli edýän işlerimizi göz öňüne getiriň. Iýmitlenmek, ýuwunmak we hajathana gitmek ýaly zatlarsyz ýaşap bilmeris. Bularyň hemmesi esasy rol oýnaýar.
Şeýle hem, bu biraz has çylşyrymlylyk goşýar. Mysal üçin, pul dolandyrmak, azyk önümlerini öýe getirmek, nahar bişirmek we kir ýuwmak ýaly zatlar. Bular bolmasa, biziň ýeke we garaşsyz ýaşamagymyz kyn, şeýlemi?
Käwagt adama bu işlerde diňe gysga wagtlyk kömege mätäç bolýar. Aýagyňyzyň döwülendigini we operasiýa edilendigini göz öňüne getiriň. Birnäçe wagtlap özüňiz ýuwunmakda ýa-da özbaşdak ýöremekde kynçylyk çekersiňiz. Şol wagt kimdir birine kömege mätäç bolar. Emma ýara sagalandan soň, siz bu işleri ýene-de özüňiz edip bilersiňiz.
Emma käbir adamlara bu işlerde uzak wagtlap, belki-de ömrüniň ahyryna çenli kömege mätäç bolýarlar. Sebäbi olaryň dowamly keseli bar. Mysal üçin, agyr artritli adam el-aýaklaryny dogry egip ýa-da düzedip bilmeýändigi üçin eşiklerini düwmeli ýa-da iýmeli bolup biler. Şonuň ýaly-da, ýatkeşligiň ýitileşmegi dowam edýän adam (meselem, Altsgeýmer keseli) nahar bişirmek we pul ulanmak ýaly zatlary ýatdan çykaryp başlap biler.
Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden gorkmaň. "Aý, men häzir muny ýeke özüm edip bilmerin diýmäge utanýaryn" diýip pikir etmeň. Bu zatlar köp adamyň başyndan geçýär. Dogrusyny aýtsam, bu barada näçe ir gürleşseňiz, size kömek etmek bize şonça aňsat bolar.
Lukmanlar bu ADL-leri iki bölege bölýärler. Geliň, olara aýratynlykda seredeliň.
1. Esasy gündelik işler (Esasy ADL-ler)
2. Saz gurallaryny (Saz gurallary ADL ýa-da IADL) ulanmak bilen baglanyşykly gündelik durmuş işleri
Esasy gündelik işler (ADL) - Ýaşamak üçin zerur zatlar
Bu biziň ýaşamak üçin hökman etmeli zatlarymyzy, bedenimiz bilen gönüden-göni baglanyşykly zatlary öz içine alýar. Bularyň hemmesi bedenimiziň esasy zerurlyklary ýalydyr. Eger biz bularyň hiç birini edip bilmesek, bu biziň saglygymyza gönüden-göni täsir eder.
Muny şeýle göz öňüne getiriň. Eger siz ýöräp bilseňiz, ýöne ýöreýän wagtyňyz deňagramlylygyňyzy ýitirip ýykylsaňyz, bu kynçylyk döredýär. Bu siziň muny edip bilýändigiňizi, ýöne howpsuz edip bilmeýändigiňizi aňladýar. Eger siz öýde kiçijik bir haly bölegine büdräp ýykylsaňyz ýa-da hammamda taýyp ýykylsaňyz, bu zatlar barada lukmanyňyza hökman aýtmaly.
"Garranda şeýle bolýar" diýip pikir edip, bu zatlary yza tesdirme. Hatda kiçijik bir üýtgeşiklik hem uly meseläniň başlangyjy bolup biler.
| Esasy ADL | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Iýmitlendirmek | Tabakdan iýmit alyp, agzyňyza salmak ukyby. Bu aşpezligi öz içine almaýar. |
| Sous | Eşikleri özbaşdak saýlamak, geýmek we düwmeler we fermuarlar ýaly zatlary berkitmek ukyby. |
| Çimmek/Şahsy gigiýena | Suwa düşmek, bedeniňi ýuwmak, dişleriňi arassalamak we saçyňy daramak ýaly zatlary özbaşdak etmek ukyby. |
| Hajathana | Hajathana ýeke özi baryp, şol işi edip, arassa gaýdyp gelmek ukyby. |
| Dowamlylyk | Diňe isleýän wagtynda we isleýän ýerinde hapa çykarmaga we siýmäge gözegçilik. |
| Geçiriş/Hereketlilik | Hereket etmek ukyby, meselem, düşekden turup, oturgyçda oturmak ýa-da oturgyçdan turup ýöremek. |
Kömekçi ýaşaýyş işleri (IADL) - Garaşsyz ýaşamaga kömek edýän zatlar
Indi ikinji bölegine seredeliň. Biz bulary "Gündelik durmuşyň gurallary bilen baglanyşykly işleri (IADL)" diýip atlandyrýarys. Bularyň ýaşaýyş üçin esasy işler ýaly möhüm bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, eger adam jemgyýetde ýeke, howpsuz we garaşsyz ýaşamak islese, bu işleri ýerine ýetirip bilmelidir. Bu biraz çylşyrymlylygy, meýilnamalaşdyrmagy we guramaçylyklylygy talap edýär.
Köplenç, kimdir birine kömege mätäç bolanda, ilki bilen şu IADL-leri edip bilmeýän wagty ýadyna düşýär. Käwagt olar: "Aý, men indi awtobusa ýeke özüm münüp bilmeýärin" ýa-da "Käwagt dermanymy içmegi ýatdan çykarýaryn" diýip pikir edýärler. Käwagt adam muny bilmeýär, ýöne maşgalasy we lukmanlary tapawudy görüp bilýärler.
Köplenç, hatda IADL-leri ýerine ýetirmekde kynçylyk çekýän adam hem öň agzan esasy ADL-leri (meselem, ýuwunmak we iýmek) hiç hili kynçylyksyz ýerine ýetirip bilýär. Şeýle-de bolsa, ýatkeşlik bilen baglanyşykly keseller ýaly zatlar bolanda, wagtyň geçmegi bilen, esasy ADL-leri hem ýerine ýetirmek kynlaşyp başlaýar.
| Enjamlar bilen baglanyşykly iş (IADL) | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Ulag | Awtoulagy ýeke özi sürmek ýa-da awtobus ýa-da otly ýaly jemgyýetçilik ulaglarynda ýeke özi syýahat etmek ukyby. |
| Dermanlary dolandyrmak | Dogry dermany, dogry mukdarda, dogry wagtda kabul etmegi ýatda saklap bilmek. |
| Maliýe dolandyryşy | Tölegleri tölemek, pul sanamak we zat satyn almak, şeýle hem bank işlerini alyp barmak ýaly zatlary düşünip we edip bilmek ukyby. |
| Aragatnaşyk | Jaň etmek, hat ýazmak ýa-da e-poçtany barlamak üçin telefony ulanmak mümkinçiligi. |
| Söwda | Öýüňiz üçin gerek bolan zatlaryň sanawyny düzüp, dükana baryp, şol zatlary saýlap, olaryň bahasyny töläp we öýe getirip bilmek. |
| Nahar bişirmek/taýýarlamak | Taýýarlamak üçin zerur bolan önümleri taýýarlamak we meýilnama laýyklykda nahary howpsuz bişirmek ukyby. |
| Öý işleri we kir ýuwmak | Öýi süpürmek, ony arassa saklamak we öz eşikleriňizi ýuwup guratmak ýaly işleri edip bilmek. |
Lukmanlar bu ADL-leri haçan gözleýärler?
Bu synag her bir adama hemişe edilýän synag däl, ýöne belli bir ýagdaýlarda aýratyn seredilýär. Şeýle ýagdaýlara aşakdakylar girýär:
- Hassahanada wagtyňyz: Eger siz hassahanada kesel sebäpli bejergi alýan bolsaňyz, şepagat uýalary we lukmanlar sizi öýe ibermezden öň, siziň özbaşdak hereket edip biljekdigiňizi barlarlar.
- Operasiýadan, heläkçilikden ýa-da insultdan soň: Şeýle bir zatdan soň bedeniň funksiýasy peselýändigi sebäpli, bu ukyplar köplenç sagalmak döwründe öwrenilýär.
- Ýatkeşligi we beýni işini peseldýän keseller bolanda: “Altsgeýmer keseli” we “Parkinson keseli” ýaly keselleri bolan adamlaryň ýagdaýy wagtyň geçmegi bilen üýtgeýändigi sebäpli, olar özbaşdak işläp bilýändiklerini ýa-da bilmeýändiklerini yzygiderli barlap durýarlar.
- Ruhy saglyk meseleleri bolanda: Käbir ruhy saglyk ýagdaýlary adamyň öz işine bolan gyzyklanmasyny we ukybyny peseldip biler. Bu hem üns bermeli wagt.
Bu ukyplar nähili ölçenýär?
Lukmanlar munuň üçin dürli usullary ulanýarlar.
- Göni gözegçilik: Siz işi ýerine ýetirýän adamyň hereketini gönüden-göni synlaýarsyňyz we ony nähili derejede ýerine ýetirip biljekdigiňizi baha berýärsiňiz.
- Idegçiden soramak: Eger siziň idegçiňiz bar bolsa, olardan öz ukyplaryňyz barada soraň we maglumat alyň.
- Öz-özüňize hasabat bermek: Käwagt özüňizden: "Muny ýeke özüňiz edip bilersiňizmi? Kynçylyklar näme?" diýip soraýarsyňyz.
Bu usullaryň birini ýa-da birnäçesini ulanyp, size gerek bolan kömegiň derejesini kesgitleýärsiňiz. Şuňa esaslanyp, lukmanyňyz aşakdakylary teklip edip biler:
- Kömekçi enjamlary ulanmak: Ýöremek üçin ýöreýän gural, iýmek üçin ýörite gap-gaçlar we hammam üçin tutawaçlar ýaly zatlar.
- Öý şertlerinde üýtgeşmeler girizmek: Goltuklar bilen oturgyçlary ulanmak, süýşýän halylary aýyrmak we ş.m. ýaly zatlar.
- Kömek üçin birini işe almak: Öý işlerine ýa-da "öý saglygy kömekçisiniň" hyzmatlaryna kömek etmek üçin birini işe almak.
- Beýleki ýaşaýyş jaýlary: Ýagdaýa baglylykda, kömekçi ýaşaýyş jaýy ýa-da gartaşanlar öýi ýaly ýere ugratmak.
Geliň, şeýle hem Katz ADL ölçegli soragnama barada öwreneliň.
Bu usul dünýäniň dürli künjegindäki lukmanlar tarapyndan giňden ulanylýar. Ol "Gündelik durmuşdaky işjeňliklerde garaşsyzlygyň Katz indeksi" ýa-da "Katz ADL şkalasy" diýlip atlandyrylýar. Ol öň ara alyp maslahatlaşan 6 esasy ADL-i özbaşdak nähili ýerine ýetirip biljekdigiňizi ölçeýär.
Bu örän ýönekeý. Siz ýeke özüňiz, kömeksiz ýerine ýetirip biljek her bir iş üçin 1 bal berýärsiňiz. Kömek talap edýän her bir iş üçin 0 bal berýärsiňiz. Iň ýokary bal 6.
6 bal, esasan özbaşdak işläp biljekdigiňizi aňladýar. 2 ýa-da ondan az bal, gündelik işlerde has köp kömege mätäçdigiňizi aňladýar.
Geliň, şol 6 esasy ADL-iň nämedigini we baha almak üçin näme etmelidigiňizi görüp geçeliň.
| Katz şkalasy boýunça baha berlen işjeňlik | 1 utuk almak isleseňiz... |
|---|---|
| 1. Çimmek | Bütin bedeniňizi hiç hili kömeksiz ýuwmaly (ýüziňiz ýaly bir ýeri ýuwmak üçin azajyk kömek sorap bilersiňiz). |
| 2. Geýinmek | Olar özleri geýinip bilmeli, düwmeler we fermuarlar ýaly zatlary edip bilmeli (aýakgap baglaryny daňmak üçin kömek soramak bolýar). |
| 3. Hajathana | Siz hajathana gidip, oturyp, turup we kömeksiz arassa gaýdyp gelip bilmeli. |
| 4. Geçirmek | Siz hiç kimiň kömegi bolmazdan, düşekden ýa-da oturgyçdan turup, oturyp bilmeli. |
| 5. Dowamlylyk | Içege we peşew haltasynyň hereketlerini doly gözegçilikde saklap bilmeli. |
| 6. Iýmitlendirmek | Siz iýmiti tabakdan agzyňyza ýeke özüňiz alyp gidip bilmeli. |
Lukman siziň ýagdaýyňyz barada doly düşünje almak üçin Katz ADL şkalasyny, şeýle hem IADL-leri ölçeýän Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale ýaly beýleki sowalnamalar bilen bilelikde ulanar. Eger internetde şeýle sowalnamalar tapsaňyz, olary doldurmaň we özüňiz netije çykarmaň. Maglumaty nädogry düşünip bilersiňiz. Eger siz ýa-da ýakyn adamyňyz şeýle rahatsyzlygy başdan geçirýän bolsa, iň gowy we howpsuz zat lukman bilen gürleşip, bu zatlary onuň ýolbaşçylygynda etmekdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gündelik durmuş işleri (GDK) biziň hemmämiziň edýän adaty işlerimizdir. Ýaşymyz artdykça ýa-da saglyk ýagdaýymyz sebäpli bularyň has-da kynlaşmagy adaty bir ýagdaýdyr.
- Iň möhüm zat, bir işi howpsuz ýerine ýetirip boljakdygydyr. Eger ýykyljak ýa-da taýyp gitjek bolsaňyz, bu çynlakaý mesele.
- Eger siz ýa-da maşgalaňyzdaky kimdir biri şeýle kiçijik bir rahatsyzlygy duýsa, ony gizlemeň we derhal lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Bu barada näçe ir gürleşseňiz, size ýa-da ýakyn adamyňyza kömek edip biljek, olaryň howpsuzlygyny üpjün edip biljek we durmuşy ýeňilleşdirip biljek çözgütleri tapmak şonça-da aňsat bolar.
- Eger siz bu üýtgeşmeler bilen gynanýan, howsala düşýän ýa-da ýalňyzlyk duýýan bolsaňyz, bu barada ruhy saglyk boýunça maslahatçy bilen gürleşmek örän peýdaly bolup biler.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň