Supermarketlere baranyňyzda, ýogurt, süýt paketleri we käte hatda "Probiotikleri öz içine alýar" diýen ýazgyly witamin çüýşelerini gören bolmaly, şeýlemi? Şol wagt siz hem "Bu probiotikler näme? Olar hakykatdanam bedenimiz üçin peýdalymy?" diýip pikir edýärsiňizmi? Bu köp adamyň soraýan soragy. Şonuň üçin şu gün, geliň, bu probiotikler barada, dostuňyz bilen gürleşýän ýaly ýönekeý gürleşeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, probiotikler näme?
Probiotikler bedenimiz üçin peýdaly bolan bakteriýalaryň bir görnüşidir, ýagny "gowy" bakteriýalar . Içegelerimizi owadan gül bagy hökmünde göz öňüne getiriň. Bu bagda gowy güller bilen birlikde islenilmeýän mahrlar we haşal otlar hem bar. Probiotikler şol gowy güller ýalydyr. Olar tebigy ýagdaýda iýmit siňdiriş ulgamymyzda ýaşaýarlar.
Aşgazanymyzda hem peýdaly, hem-de zyýanly bakteriýalar bar. Sagdyn adamyň bedeninde bu ikisiniň deňagramlylygy bolýar. Ýöne käwagt, kabul edýän dermanlarymyz (esasanam antibiotikler ), ýaramaz iýmitleniş endiklerimiz we stress sebäpli bu peýdaly bakteriýalar ýok edilip, zyýanly bakteriýalaryň sany köpelip bilýär. Ine, şonda aşgazan meseleleri (şişmek, içgeçme ýaly) ýüze çykýar. Probiotikleriň edýän işi bedenimizdäki peýdaly bakteriýalaryň sanyny köpeltmäge we şol deňagramlylygy dikeltmäge kömek edýär.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, probiotikler içegelerimizde ýaşaýan we sagdyn bolmagymyza kömek edýän kiçi dostlardyr.
Probiotikleriň bedenimiz üçin nähili peýdalary bar?
Barlaglar dürli görnüşli probiotikleriň saglyk üçin dürli peýda berýändigini görkezdi. Şeýle-de bolsa, ähli probiotikleriň birmeňzeş peýda bermeýändigini ýatda saklamak möhümdir. Her bir bakteriýa görnüşiniň dürli peýdalary bar.
Esasy artykmaçlyklaryň käbiri:
- Aňsat siňdiriş: Käbir adamlar süýt içenden soň aşgazan agyrýar, şeýlemi? Şeýle hem, probiotikler şişkinlik we gaz ýaly zatlara kömek edip biler.
- Antibiotikleriň täsiri bilen döreýän içgeçmäniň öňüni almak: Lukmanyň antibiotikler kursuny belländigini we käwagt içgeçmäniň bolup geçýändigini ýadyňyzdamy? Sebäbi, antibiotikler diňe keseliň sebäbi bolan zyýanly bakteriýalary däl, eýsem aşgazanymyzdaky peýdaly bakteriýalary hem öldürýär. Probiotikleri kabul etmek bu ýagdaýy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Immunitet ulgamyny berkitmek: Bedenimiziň immunitetiniň takmynan 70% -i iýmit siňdiriş ulgamlarymyzyň saglygyna baglydyr. Şonuň üçin aşgazandaky peýdaly bakteriýalar köpelende, immunitetimiz hem ýokarlanýar. Bu bizi ýygy-ýygydan sowuklama ýaly zatlardan goramaga kömek edýär.
- Içege bilen bagly käbir kesellerden dynmak: Käbir probiotikleriň içegeleriň gaharlanma sindromy (IBS) ýaly keselleriň alamatlaryny gözegçilikde saklamaga kömek edýändigi anyklandy.
Probiotikiň haýsy görnüşini saýlamaly?
Bu köp adamlar üçin iň uly mesele. Öň belläp geçişimiz ýaly, hemme zat birmeňzeş däl. Eger siz ýogurt ýa-da goşundy satyn alýan bolsaňyz, etiketkada görkezilen bakteriýalaryň görnüşine göz aýlaň.
Bu barada aşakdaky tablisadan gowy pikir alyp bilersiňiz.
| Peýda | Gözlenmeli ştammlar | Möhüm nokatlar |
|---|---|---|
| Immuniteti ösdürmek üçin |
| Bular köplenç ýogurtda, süýt önümlerinde we goşundylarda duş gelýär. Olar, esasanam gartaşan adamlarda, immuniteti ýokarlandyrmaga kömek edýär. |
| Antibiotikleriň täsiri bilen ýüze çykan içgeçme üçin |
| Bular adatça kapsula ýa-da poroşok görnüşinde bolýar. Olary ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak iň gowusydyr. |
Bulary ulanmazdan öň lukmana ýüz tutmalymy?
Hawa. Probiotikler, adatça, howpsuz bolsa-da, islendik täze goşundyny ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen gürleşmek paýhaslydyr .
Hususan-da,
- Eger immun ulgamyňyz gowşan bolsa (meselem, rak bejergisini alýan, AIW ýokuşan bolsa)
- Eger siz göwreli ýa-da çaga emdirýän ene bolsaňyz
- Eger siz agyr keselden ejir çekýän bolsaňyz
Käbir ýagdaýlarda probiotikleri kabul etmek dogry bolmazlygy mümkin, şonuň üçin hemişe lukmana ýüz tutuň. Şeýle hem, diňe lukman siziň ýagdaýyňyza iň laýyk gelýän probiotikleriň görnüşini we dozasyny maslahat berip biler.
Probiotikler barada bilmeli zatlar
- CFU näme?: Eger siz probiotikleriň gutusyna seretseňiz, "CFU" (Koloniýa dörediji birlikler) diýlip ýazylan san görersiňiz. Gysgaça aýdylanda, bu bir dozada näçe diri bakteriýa bardygyny aňladýar. Umuman, 1 milliard bilen 10 milliard aralygyndaky bakteriýa gowy hasaplanýar. Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýa baglylykda hem üýtgeýär.
- Saklamak usuly: Käbir probiotikleri sowadyjyda saklamak gerek, sebäbi olarda diri organizmler bar. Ýazgydaky maglumatlary üns bilen okaň we görkezilen görnüşde saklaň. Bolmasa, olaryň içindeki peýdaly bakteriýalar ölmegi mümkin.
- Ýaramlylyk möhleti: Bu örän möhümdir. Ýaramlylyk möhleti geçen probiotikde diri bakteriýalaryň derejesi örän pes bolar, şonuň üçin ol garaşylýan peýdany bermez.
Probiotikler saglygymyza uly kömek edip bilýän zatdyr. Ýöne olar "jadyly tabletka" däl. Sagdyn durmuş üçin deňagramly iýmitlenme, ýeterlik maşk, gowy uklama we bularyň aňynda bolmak hem örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Probiotikler içegelerimizde ýaşaýan we iýmit siňdirişimize we immunitetimize kömek edýän "gowy" bakteriýalaryň bir görnüşidir.
- Probiotik bakteriýalaryň dürli görnüşleriniň peýdasy dürli-dürli. Bir görnüşi içgeçme üçin peýdaly bolup biler, beýleki görnüşi bolsa immunitet üçin peýdaly bolup biler.
- Iýýän önümiňiziň etiketkasyny okaň we bakteriýalaryň görnüşine (meselem, Lactobacillus, Bifidobacterium) we onuň düzüminde bar bolan mukdaryna (CFU) üns beriň.
- Probiotik goşundysyny ulanmazdan öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Gatyk we süýt ýaly fermentlenen süýt önümleri probiotikleri almagyň gowy tebigy usullarydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň