Sanlary hem görüp bilmeýärsiňizmi? Geliň, Arifmofobiýa barada öwreneliň!

Käwagt matematika bilen meşgullananyňyzda ýa-da köp sanly zady göreniňizde biraz göwün bulanma ýa-da gorkma duýýarsyňyzmy? Käbir adamlar üçin bu diňe kiçijik bir gaharlanma däl, eýsem has uly bir zatdyr. Aslynda, käbir adamlar sanlardan şeýle gorkýan bolup, olary görüp ýa-da hatda seredip bilmeýärler. Şu gün biz sanlardan bolan bu adatdan daşary gorky, ýagny Arifmofobiýa barada gürrüň ederis.

Arifmofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, arifmofobiýa sanlardan adatdan daşary, adatdan daşary gorkmakdyr. Bu diňe sanlara ýigrenç däl, eýsem has çuňňur zatdyr. Käbir adamlarda ähli sanlardan, ýagny 1, 2, 3 aralygyndaky islendik sandan gorkmak mümkin. Beýlekilerde bolsa diňe birnäçe belli san üçin gorkmak mümkin. Mysal üçin, käbir adamlar on üç sanyny görende gorkýarlar, beýlekilerde bolsa islendik başga san üçin gorkmak mümkin. Munuň başga bir ady numerofobiýadyr .

Häzirki wagtda arifmofobiýa resmi taýdan Amerikan Psihiatriýa Assosiasiýasynyň Psihiki Bozuklyklaryň Diagnostika we Statistika Gollanmasynda (DSM-5) bozulma hökmünde görkezilmeýär. Şeýle-de bolsa, köp lukmanlar we psihologlar ony aýratyn bir fobia hasaplaýarlar. Beýiklikden gorkmak, haýwanlardan gorkmak we sanlardan gorkmak ýaly beýleki aýratyn fobialar ýaly, adamlar köplenç bu gorkynyň irrasional däldigini, ýagny gereksiz gorkydygyny bilýärler. Şeýle-de bolsa, arifmofobiýaly adamlar öz alamatlaryny gözegçilikde saklamakda we dolandyrmakda kynçylyk çekýärler. Bu olaryň günäsi däl, bu ýagdaýyň tebigatydyr.

Näme üçin käbir adamlar ýörite sanlardan gorkýarlar?

Käbir adamlaryň özlerini bagtsyz hasaplap, ýörite sanlardan gorkýandygyny eşidensiňiz. Käwagt belli bir sandan gorkmak dini ynançlar ýa-da miras galan yrymlar bilen baglanyşykly bolup biler. Ine, käbir mysallar:

• Dört (4): Ýaponiýa, Hytaý we Wýetnam ýaly käbir Aziýa ýurtlarynda dört sany şowsuz san hasaplanýar. Sebäbi "dört" sözüniň we "ölüm" sözüniň bu dillerde örän meňzeş eşidilmegi (gomofon). Netijede, dört sany liftlerde, myhmanhana otaglarynyň belgilerinde we hatda käbir Aziýa ýurtlarynda käbir önümleriň seriýa belgilerinde seýrek duş gelýär.
• On üç (13): On üç sanyndan bolan bu adatdan daşary gorky Triskaidekafobiya diýlip atlandyrylýar. Ol hristiançylyk ýa-da beýleki Günbatar medeniýetleri bilen baglanyşykly bolup biler. Mysal üçin, hristian däbine görä, Isany satan Iuda Soňky agşamlyk naharynda on üçünji myhman bolupdyr. Şonuň ýaly-da, Skandinawiýa mifologiýasynda betbagtçylygyň hudaýy Loki hem käbirleri tarapyndan panteondaky on üçünji hudaý hasaplanýar. Şonuň üçin adamlar, esasanam, 13-nji anna gününden gorkýarlar.Siz ony şowsuz gün hökmünde gorkmagyňyz mümkin. Bu Paraskewidekatriafobiya diýilýär.
• Alty ýüz altmyş alty (666): 666 sanyndan gorkmak ( Heksakosioihexekontaheksafobia diýlip hem atlandyrylýar - bu uzyn at dälmi?) Günbatar medeniýetlerinde giňden ýaýran gorkydyr. Injilde Ylham kitabynda 666 "haýwanyň sany" diýlip atlandyrylýar. Bu sany köp sanly gorkunç filmlerde we kyýamat hekaýalarynda ýamanlygyň alamaty ýa-da dünýäniň soňunyň alamaty hökmünde gören bolmagyňyz mümkin.

Bu arifmofobiýanyň sebäbi näme?

Köplenç arifmofobiýanyň aýdyň, ýeke-täk sebäbini tapmak kyn bolýar, "şonuň üçin şeýle". Şeýle-de bolsa, bu ýagdaýyň ösmegine goşant goşup biljek birnäçe faktor bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Genetiki faktorlar: Eger ene-ataňyzyň birinde ýa-da maşgala agzaňyzyň başga birinde howsala bozulmasy bar bolsa, sizde bu görnüşli fobiýanyň döremek howpy birneme ýokary bolup biler. Bu, genetiki täsiriň hem bolup biljekdigini aňladýar.
• Beýleki ruhy saglyk meseleleri: Aritmofobiýa umumy howsala bozulmasy (GAD) ýaly beýleki ruhy saglyk ýagdaýlary bolan adamlarda hem ýüze çykyp biler. Bu bir ruhy ýagdaýyň başga birine ýol açyp biljekdigini aňladýar.
• Sanlar bilen baglanyşykly trawmatiki tejribeler ýa-da trawma: Bu köp adama täsir edip biljek zat. Çaga wagtyňyzda matematika sapagynda dogry jogap berip bilmeýän wagtyňyz mugallymlar tarapyndan käýelipdiňiz, başga çagalar tarapyndan gülüpdiňiz ýa-da sanlar üçin jezalandyrylypdyňyz. Mysal üçin, çaga wagtyňyzda nämeliniň matematika sapagynda her gezek tagta çykanyňyzda, matematika bilen meşgullanyp bilmeýändigiňiz üçin aglaýandygyny göz öňüne getiriň. Mugallym sizi käýeýärdi, beýleki çagalar bolsa gülýärdi. Şeýle tejribäni başdan geçiren adam ulalanda, sanlary görüp, matematika bilen meşgullanmaly bolanda gorkýandygyny we howsala düşýändigini geň galdyrýan zat däl. Şeýle trawmatiki tejribeler (travma) bu fobiýanyň ösmegine sebäp bolup biler.

Arifmofobiýanyň alamatlary näme?

Arifmofobiýanyň esasy alamaty sanlary görmekden, olaryň hakda pikir etmekden ýa-da olaryň bilen işlemekden aşa gorkmakdyr. Bu diňe kiçi gorky däl, eýsem çydap bolmajak örän güýçli gorkydyr. Käbir adamlar üçin bu gorky islendik san hakda pikir edende ýüze çykyp biler. Beýlekiler üçin bolsa, bu gorky diňe birnäçe anyk san bilen baglanyşykly bolup biler.

Islendik görnüşli aşa howsala ýa-da aýratyn fobiýa rahatsyz fiziki alamatlary döredip biler. Bu barlagdan öň aşgazan agyrylarynyň bolmagy ýaly, ýöne has güýçli. Siz aşakdaky ýaly zatlary başdan geçirip bilersiňiz:

• Sowuklyk duýmak, käte titräp durmak.
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy, hatda huşundan gitmegi hem mümkin.
• Aşa köp terlemek (Giperhidroz) - sebäpsiz terlemek.
• Ýürek urmagy - Döşüňiziň böküp çykjak ýaly duýulyp biler.
• Bulanmak, gaýtarjak bolýan ýaly duýgy.
• Dem almakda kynçylyk, bogulýan ýaly duýmak (Dyspnoe) - dem alyp bilmeýän ýaly.
• Bedeniň titremegi, el-aýaklaryň titremegi.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (Dispepsiýa).

Bu alamatlar käbir adamlaryň hatda gündelik işlerini ýerine ýetirmegini hem kynlaşdyrýar.

Lukmanlar muny nädip tanaýarlar?

Eger siz sanlardan güýçli gorkýandygyňyzy pikir edýän bolsaňyz, bu barada lukman bilen gürleşmek iň gowusydyr. Lukmanyňyz sanlardan gorkýandygyňyzy anyklamak üçin size birnäçe sorag berer. Käwagt fiziki alamatlaryňyz başga bir ruhy saglyk ýagdaýy ýa-da fiziki kesel bilen baglanyşykly bolup biler, şonuň üçin lukmanyňyz bu faktorlaryň hemmesini göz öňünde tutar.

Lukman sizden şeýle zatlary sorap biler:

• Bu howsala ýa-da gorky alty aý ýa-da ondan köp dowam etdimi?
• Sanlar barada pikir etmekden, sanlara seretmekden ýa-da sanlar bolan ýerlerden mümkin boldugyça gaça durýarsyňyzmy? Mysal üçin, buhgalteriýa kitaplaryndan gaça durmak we hasaplara seretmek islemezlik.
• Sanlar bilen baglanyşykly işi ýerine ýetirmeli bolýandygyňyz barada pikir edeniňizde, derrew uly gorky, basyş we çydap bolmajak rahatsyzlyk duýgusyny duýýarsyňyzmy?
• Sanlardan gelýän hakyky howpdan has köp howsala düşýärsiňizmi? Ýagny, iň kiçijik zatdan hem gaty gorkýarsyňyzmy?
• Bu alamatlar siziň gündelik işleriňize, işiňize, okuwyňyza ýa-da maşgala durmuşyňyza päsgel berdimi?

Şeýle soraglar arkaly lukman siziň ýagdaýyňyzy hakykatdanam düşünip biler.

Munuň nähili bejergileri bar? Alada etme, kömek bar!

Gowy habar, arifmofobiýanyň bejergileriniň bardygydyr. Bu gorkudan diňe ejir çekmegiň zerurlygy ýok. Arifmofobiýanyň bejergisi dürli usullary öz içine alyp biler. Şulary synap görüp bilersiňiz:

• Ekspozitsiýa terapiýasy: Bu köplenç fobiyalar üçin esasy we iň täsirli bejeriş usullarynyň biridir. Barlaglar görkezýär, bu bejeriş lukmanyň görkezmesi boýunça edilende, köp adamlarda alamatlary ep-esli azaldýar. Ekspozitsiýa terapiýasy sizi gorkýan zadyňyza, ýagny sanlara, ýuwaş-ýuwaşdan, ýuwaş-ýuwaşdan we gözegçilikli, howpsuz gurşawda täsir etmekden ybaratdyr. Ilki bilen, özüňizi sanlar bilen baglanyşykly bir zat edýändigiňizi göz öňüne getirip bilersiňiz. Soňra, belki, sanlaryň suratlaryna seredip, soňra ýönekeý matematika meselelerini çözüň we ýuwaş-ýuwaşdan ony hakykatdanam etmäge öwrenişiň. Bu suwdan gorkýan adamy suw bilen tanyşdyrmak ýalydyr.
• Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT):Bu tejribeli terapewt bilen gürleşmegi öz içine alýar. Sanlar baradaky negatiw, irrasional we peýdasyz pikirleriňizi anyklamagy öwrenýärsiňiz. Soňra beýniňiz şol pikirleri has realistik, rasional pikirler (CBT) bilen çalşyrmaga tälim berýär. Gysgaça aýdylanda, bu size pikir ediş usulyňyzy üýtgetmäge kömek edýär.
• Gipnoterapiýa: Bu, aňyňyzy bir zada gönükdirmegi we soňra ony ýolbaşçylyk bilen rahatlandyrmagy öz içine alýar. Taýýar terapewt aňyňyzy şeýle güýçli gönükdirer welin, siz wagtlaýynça daş-töweregiňizdäki ähli zady duýmagyňyzy ýitirýärsiňiz. Bu çuňňur trans ýagdaýynda, tekliplere we bejergilere has köp jogap berýändigiňize ynanylýar. Käbir barlaglar gipnoterapiýanyň panik bozulmalaryny bejermegiň üstünligini artdyryp biljekdigini görkezdi.
• Dermanlar: Eger sizde agyr howsala bozulmasy bar bolsa, lukmanyňyz derman belläp biler. Dürli howsala garşy ýa-da antidepressant dermanlar, esasanam gündelik durmuşyňyza päsgel berýän bolsa, howsala ýa-da depressiýa alamatlaryny azaltmaga kömek edip biler. Emma ýadyňyzda bolsun, dermanlar arifmofobiýanyň doly bejergisi däl. Olar diňe alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edýär we köplenç terapiýa bilen bilelikde ulanylýar.

Aritmofobiýanyň öňüni alyp bolýarmy?

Gynansak-da, arifmofobiýanyň öňüni almak üçin hemmelere laýyk gelýän umumy çözgüt ýok. Onuň ýüze çykmagynyň sebäpleri çylşyrymly. Şeýle-de bolsa, sagdyn durmuş ýörelgesini saklamak we gowy ruhy saglygy saklamak arifmofobiýa ýaly keselleriň döremeginiň töwekgelçiligini we alamatlaryň ýygylygyny azaltmakda uly ähmiýete eýe bolup biler. Şu zatlary synap görüp bilersiňiz:

• Köp suw içiň we bedeniňiziň suwsuzlanmagyna ýol bermäň.
• Iýmitli, deňagramly iýmitleniň.
• Howsalalygy artdyryp biljek kofein (çaý we kofe ýaly) we alkogol içgilerini kabul etmegi çäklendiriň .
• Stressi gowy dolandyryň. Özüňize laýyk gelýän usullary tapyň (meselem, maşk etmek, hobbiler, meditasiýa).
• Her gije azyndan ýedi-sekiz sagat gowy uklaň.

Bu gorkyny nädip ýeňip geçmeli? Ýa-da ony nädip dolandyrmaly?

Käbir adamlar üçin terapiýanyň we zerur bolanda resept boýunça berilýän dermanlaryň utgaşmasy olara arifmofobiýany doly ýeňip geçmäge kömek edip biler. Beýlekiler üçin bolsa, alamatlar uzak möhletde gowy dolandyrylyp bilner we olar adaty durmuş alyp baryp bilerler.

Howsala alamatlarynyň güýjüni we olaryň ýüze çykmagynyň ýygylygyny azaltmak üçin gündelik durmuşyňyza şu zatlary goşup bilersiňiz:

• Yzygiderli maşk ediň. Günde takmynan 30 minut ýöremek hem peýdalydyr.
• Çuňňur dem alyş maşklaryny ýerine ýetiriň. Bularyň aňy rahatlandyrmakda örän peýdalydygy aýdylýar.
• Aň-düşünjelilik usullaryny öwreniň ýa-da meditasiýa ediň. Bularyň hemmesi size stressi azaltmaga we häzirki wagtda ýaşamaga kömek edip biler.
• Duýgularyňyz barada ynamdar dostlaryňyz, maşgalaňyz ýa-da terapewt bilen gürrüňdeş boluň. Duýgularyňyzy paýlaşmak uly rahatlyk berip biler.

Arifmofobiýasy bolan adamlaryň geljegi nähili?

Bejergi bilen arifmofobiýasy bolan köp adamlar ýokary hilli we üstünlikli durmuşda ýaşaýarlar. Käbir adamlarda bejergiden soň, olaryň alamatlary gündelik durmuşyna päsgel bermeýän derejä çenli gowulaşýar. Olar sanlar bilen işläp, hasaplamalar edip we gorkusyz işleri edip bilýärler.

Ýöne, bejerilmese, arifmofobiýa adamyň matematika işlerini ýerine ýetirmek ukybyna uly päsgelçilik döredip biler. Mysal üçin, ähli sanlardan gorkýan adam belli bir iş mümkinçiliklerini tapmakda kynçylyk çekip biler. Şeýle hem, olar tölegleri tölemekde, pullaryny dolandyrmakda we gündelik durmuşynda býujet döretmekde kynçylyk çekip bilerler. Şonuň üçin kömek almak örän möhümdir.

Lukmanymdan näme soramaly?

Eger sizde şeýle ýagdaýyň bardygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmana görünmek iň gowusydyr. Olar siziň aladalaryňyzy diňläp, size iň gowy çözgüdi tapyp bilerler. Lukmanyňyzdan aşakdaky ýaly zatlary sorap bilersiňiz:

• Arifmofobiýamyň iň ähtimal sebäbi näme?
• Bu ýaly belli bir fobiýalar üçin nähili bejeriş usullary bar? Maňa nähili bejeriş usuly iň gowusy?
• Howsala alamatlarymy dolandyrmak üçin özüm näme edip bilerin?
• Sanlardan gorkmagymy doly ýeňip bilerinmi? Bu näçe wagt alar?

Bu soraglardan başga-da, pikirleriňizi başdan geçirýän islendik zady lukmandan soramakdan çekinmäň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe alyp gitmek üçin habar)

Arifmofobiýa sanlardan örän gorkmakdyr. Bu diňe bir ýigrenç däl, eýsem durmuşyňyza täsir edip biljek ýagdaýdyr. Resmi taýdan esasy diagnoz hökmünde ykrar edilmese-de (DSM-5), köp adamlar ony aýratyn bir fobia hasaplaýarlar. Käbir adamlar ähli sanlardan ýa-da diňe birnäçe aýratyn sanlardan gorkýarlar. Käwagt bu gorky yrym-yrym bilen hem baglanyşyklydyr. Eger siz sanlar bilen ýakymsyz tejribeleri başdan geçiren bolsaňyz, mysal üçin, çagalykda sanlarda gowşakdygyňyz üçin sizi gygyryp, gygyryp görseňiz, arifmofobiýanyň döremegine has meýillisiňiz.

Bu ýagdaý howsala alamatlaryna we fiziki rahatsyzlyklara sebäp bolup biler, şonuň üçin bejeriş usullary barada lukman bilen gürleşmek möhümdir. Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz dälsiňiz we kömek bar. Dogry bejergi we goldaw bilen siz hem bu ýagdaýy ýeňip bilersiňiz. Gorkmaň, öňe gidiň.

`Sanlardan gorkmak, Arifmofobiya, Numerofobiya, Ruhy saglyk, Howsala, Fobiya