ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපේ ශරීරය ඇතුළේ තියෙන කෝටි ගාණක් සෛල, අවුරුදු ගාණක් යනකල් හොඳින් වැඩ කරන්නේ කොහොමද කියලා? හරියට වාහනයක් වගේ, කාලයක් යද්දි අපේ සෛල වලත් සමහර කොටස් පරණ වෙනවා, කැඩෙනවා, වැඩකට නැති වෙනවා. ඉතින් මේ එකතු වෙන 'කසළ' ටිකට මොකද වෙන්නේ? අපේ ශරීරය මේවායින් පිරිසිදු වෙන්නේ කොහොමද? අන්න එතනට තමයි අපේ කතානායකයා, ඒ කියන්නේ Autophagy (ඔටෝ-ෆජී කියලා තමයි කියවෙන්නේ) කියන අපූරු ක්රියාවලිය එන්නේ. මේක අපේ ශරීරයේ නිරෝගීකමට අත්යවශ්යම දෙයක්. අපි අද මේ ගැන සරලවම, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
Autophagy කියන්නේ සරලවම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, Autophagy කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල තමන්වම පිරිසිදු කරගන්නා සහ අලුත්වැඩියා කරගන්නා ක්රියාවලියක්. හරියට අපේ ගෙදර දිනපතා එකතු වෙන කුණු ටික අපි අයින් කරලා, පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් දේවල් recycle කරනවා වගේ වැඩක් තමයි මේක.
හිතන්නකෝ ඔයාගේ ගේ. පරණ බඩු, කැඩුණු පුටු, වැඩකට නැති කඩදාසි එකතු වුණාම අපි මොකද කරන්නේ? සමහර ඒවා අයින් කරලා දානවා, සමහර හොඳ කෑලි අරගෙන අලුත් දෙයක් හදනවා. Autophagy කියන්නෙත් අපේ සෛල ඇතුළේ සිද්ධවෙන ඒ වගේ 'මහා සුද්ධ කිරීමක්' (deep cleaning) සහ 'ප්රතිචක්රීකරණයක්' (recycling).
අපේ ශරීරයේ හැම පටකයක්ම, හැම අවයවයක්ම හැදිලා තියෙන්නේ සෛල කියන මූලික ගඩොල් වලින්. හැම සෛලයක් ඇතුළෙම ඒකේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න උදව් වෙන පුංචි පුංචි කොටස් ගොඩක් තියෙනවා. කාලයත් එක්ක මේ කොටස් සමහරක් අක්රීය වෙනවා, හානි වෙනවා, එහෙමත් නැත්නම් වැඩකට නැති 'කසළ' බවට පත් වෙනවා. Autophagy ක්රියාවලියෙන් කරන්නේ මේ වැඩකට නැති කෑලි ටික හොයලා, ඒවා වෙන් කරලා, ඒවයේ තියෙන පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් අමුද්රව්ය ටික අරගෙන සෛලයට අවශ්ය අලුත් කොටස් හදාගන්න එකයි. වැඩකටම නැති ටික ඉවත් කරලා දානවා.
මේක සෛල මට්ටමේ තියෙන 'තත්ත්ව පාලනයක්' (quality control) වගේ. සෛලයක් ඇතුළේ අනවශ්ය කසළ පිරුණම, සෛලයේ ක්රියාකාරීත්වය අඩු වෙනවා. Autophagy මගින් මේ කසළ ඉවත් කරලා, සෛලයේ කාර්යක්ෂමතාවය උපරිම මට්ටමක තියාගන්න උදව් කරනවා.
Autophagy අපේ ඇඟට මෙච්චර වැදගත් ඇයි?
Autophagy කියන්නේ නිකන්ම නිකන් පිරිසිදු කිරීමක් නෙවෙයි. මේක අපේ සෛල වල පැවැත්මට සහ නිරෝගීකමට අත්යවශ්යම දෙයක්. ඒකට ප්රධාන හේතු කිහිපයක්ම තියෙනවා:
- හානි වූ කොටස් ප්රතිචක්රීකරණය කිරීම: පරණ වෙච්ච, හරියට වැඩ කරන්නේ නැති සෛල කොටස් අලුත්, හොඳට වැඩ කරන කොටස් බවට පත් කරනවා. හරියට පරණ යකඩ උණු කරලා අලුත් බඩුවක් හදනවා වගේ. මේ නිසා සෛලයට අලුත් කොටස් හදාගන්න අවශ්ය අමුද්රව්ය පිටින් ගන්න ඕන වෙන්නේ නෑ.
- අනවශ්ය කොටස් ඉවත් කිරීම: සෛලය ඇතුළේ ඉඩ අල්ලගෙන, ඒකේ වැඩ වලට බාධා කරන වැඩකට නැති කොටස් ඉවත් කරලා දානවා. මේකෙන් සෛලයේ ක්රියාකාරීත්වය ඉහළ යනවා.
- ආසාදන වලින් ආරක්ෂා කිරීම: අපේ සෛල ඇතුළට රිංගගන්න වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ ආක්රමණිකයන්ව (pathogens) හොයලා විනාශ කරලා දාන්නත් Autophagy ක්රියාවලිය උදව් වෙනවා. ඒක අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැදගත් කොටසක්.
- වයසට යෑම පාලනය කිරීම: අපි වයසට යද්දී මේ Autophagy ක්රියාවලිය ටිකක් මන්දගාමී වෙනවා. එතකොට සෛල ඇතුළේ 'කසළ' එකතු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ නිසා සෛල හරියට වැඩ කරන්නේ නැතිව යනවා. ඒක තමයි වයසට යද්දී ලෙඩ රෝග හැදීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න එක හේතුවක්. Autophagy ක්රියාවලිය හොඳින් පවත්වා ගැනීමෙන් නිරෝගීව, තරුණව ඉන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලා විශ්වාස කරනවා.
මේ Autophagy කියන ක්රියාවලිය සිද්ධ වෙන්නේ කොහොමද?
මේ නම ඇහුවම ටිකක් සංකීර්ණයි වගේ හිතෙන්න පුළුවන්. Autophagy කියන වචනය හැදිලා තියෙන්නේ ග්රීක වචන දෙකකින්.
- "Autos" කියන්නේ 'තමා විසින්ම' (self)
- "Phagomai" කියන්නේ 'කෑම' (to eat)
ඒ කියන්නේ, 'තමන්වම අනුභව කිරීම' කියන එකයි. ඇත්තටම සෛලය කරන්නේ තමන්ගේම අනවශ්ය කොටස් 'කාලා දාලා' පිරිසිදු වෙන එකයි.
මේ ක්රියාවලිය සිද්ධ වෙන්නේ මෙහෙමයි:
1. මුලින්ම, සෛලය තමන්ගේ ඇතුළේ තියෙන හානි වූ හෝ අනවශ්ය කොටස් ටික හඳුනාගන්නවා.
2. ඊටපස්සේ, මේ කසළ කොටස් වටේට `(Autophagosome)` කියලා විශේෂ 'බෑග්' එකක් වගේ දෙයක් හැදෙනවා. මේක හරියට අපි කුණු ටික එකතු කරලා කුණු බෑග් එකක දානවා වගේ.
3. ඊළඟට, මේ 'කුණු බෑග්' එක සෛලය ඇතුළේ තියෙන `(Lysosome)` කියන කොටසකට යනවා. `(Lysosome)` කියන්නේ සෛලයේ තියෙන 'ප්රතිචක්රීකරණ මධ්යස්ථානය' (Recycling Centre) වගේ.
4. මේ මධ්යස්ථානය ඇතුළේ තියෙන ප්රබල එන්සයිම (enzymes) මගින් අර කසළ ටික ජීර්ණය කරලා, නැත්නම් කුඩා කැබලිවලට කඩලා දානවා.
5. මේ විදිහට කැඩුවට පස්සේ, ඒකෙන් ලැබෙන ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය (උදාහරණයක් විදිහට ඇමයිනෝ අම්ල) සෛලය නැවත පාවිච්චියට ගන්නවා. මේවායින් සෛලයට අවශ්ය අලුත් ප්රෝටීන, අලුත් කොටස් හදාගන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට, සෛලය තමන්ගේම සම්පත් පාවිච්චි කරලා, තමන්වම පිරිසිදුව, නිරෝගීව තියාගන්නවා.
Autophagy ක්රියාවලිය පටන් ගන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද?
Autophagy කියන එක අපේ සෛල ඇතුළේ නිතරම යම් මට්ටමකින් සිද්ධ වෙන දෙයක්. හැබැයි, සමහර විශේෂ අවස්ථාවලදී මේ ක්රියාවලිය ගොඩක් වේගවත් වෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, සෛල වලට යම් පීඩනයක් (stress) දැනුණම තමයි මේ ක්රියාවලිය වේගවත් වෙන්නේ. මේ පීඩනය ඇතිවෙන්න පුළුවන් ප්රධාන ක්රම කිහිපයක් තමයි:
- පෝෂණ ඌනතාවය: සෛල වලට අවශ්ය පෝෂ පදාර්ථ (nutrients) නොලැබී යනකොට.
- ඔක්සිජන් මදිවීම: සෛල වලට ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වුණාම.
- සෛල වලට හානි වීම: යම් ආසාදනයක්, විෂක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා සෛල වලට හානි වුණාම.
හිතන්නකෝ ඔයාට කන්න බොන්න නැතුව අතරමං වුණා කියලා. ඔයා මොකද කරන්නේ? තමන් ළඟ තියෙන සම්පත් ගොඩක් පරිස්සමෙන් පාවිච්චි කරනවා නේද? සෛලත් ඒ වගේ. පිටින් කෑම එන්නේ නැතිකොට, තමන්ගේ පැවැත්ම වෙනුවෙන්, තමන් ඇතුළේම තියෙන පරණ, අනවශ්ය කොටස් 'කාලා' ශක්තිය සහ අමුද්රව්ය හදාගන්නවා. මේක තමයි Autophagy. ඒ කියන්නේ, මේක සෛලයක පැවැත්ම සඳහා තියෙන අතිශයින්ම වැදගත් ආරක්ෂක ක්රමවේදයක්.
අපිට ඕනකමින් Autophagy උත්තේජනය කරන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අපේ ජීවන රටාවේ සමහර වෙනස්කම් කරලා, සෛල වලට යම් පාලනය කළ හැකි පීඩනයක් (controlled stress) ලබා දීමෙන් Autophagy ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරන්න පුළුවන් කියලා පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා. මේකට ප්රධාන ක්රම කිහිපයක් තියෙනවා.
| ක්රමය | සිදුවන ආකාරය සහ පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| නිරාහාරව සිටීම (Fasting) | මේක තමයි Autophagy උත්තේජනය කරන්න තියෙන ප්රබලම ක්රමය. පැය ගණනාවක් කිසිම ආහාරයක් නොගෙන ඉන්නකොට, ශරීරයට පිටින් පෝෂණය ලැබෙන්නේ නෑ. එතකොට ශරීරය තමන්ගේ සෛල වල තියෙන අනවශ්ය කොටස් බිඳ දාලා ශක්තිය නිපදවගන්න පෙළඹෙනවා. |
| කැලරි සීමා කිරීම (Calorie Restriction) | මේක නිරාහාරව ඉන්නවාට වඩා වෙනස්. මෙතනදී කරන්නේ දවසකට ගන්නා සම්පූර්ණ කැලරි ප්රමාණය අඩු කරන එක. සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර නැවැත්වීම වෙනුවට, ගන්නා ප්රමාණය සීමා කිරීමෙනුත් සෛල වලට යම් පීඩනයක් ඇතිවෙලා Autophagy ක්රියාවලිය උත්තේජනය වෙන්න පුළුවන්. |
| විශේෂ ආහාර රටා (Specific Diets) | විශේෂයෙන්ම අධික මේද, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට සහිත ආහාර රටාවක් (High-fat, low-carb diet) වන Keto diet වැනි ආහාර රටා මගින් ශරීරය ශක්තිය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට දහනය කරනවා වෙනුවට මේදය දහනය කරන්න පටන් ගන්නවා. ශක්ති ප්රභවයේ මේ වෙනස නිසාත් Autophagy ක්රියාවලිය උත්තේජනය වෙනවා. |
| ව්යායාම කිරීම (Exercise) | ව්යායාම කරනකොට, විශේෂයෙන්ම ටිකක් දැඩි ව්යායාම (intense exercise) කරනකොට අපේ මාංශ පේශී සෛල වලට පීඩනයක් ඇතිවෙනවා. මේ පීඩනය නිසාත් Autophagy ක්රියාවලිය සක්රීය වෙලා, හානි වූ මාංශ පේශී තන්තු අලුත්වැඩියා කරගන්න උදව් වෙනවා. |
ඉතාම වැදගත් අවවාදයක්!
හැබැයි මෙතන ගොඩක් වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. මේ ක්රම අනුගමනය කරලා Autophagy උත්තේජනය කරන එක හැමෝටම හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. ඒ වගේම, මේක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කරන්න හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.
උදාහරණයක් විදිහට,
- ගර්භණී මව්වරු
- කිරිදෙන මව්වරු
- දියවැඩියාව `(Diabetes)` වගේ නිදන්ගත රෝග තියෙන අය
- වෙනත් යම් රෝගී තත්ත්වයකට ප්රතිකාර ගන්නා අය
මේ වගේ අයට නිරාහාරව සිටීම හෝ කැලරි සීමා කිරීම භයානක වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කිසිම වෛද්ය උපදෙසක් නැතුව එකපාරටම දැඩි ව්යායාම පටන් ගන්න එකත් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි.
ඒ නිසා, ඔයාගේ ආහාර රටාවේ විශාල වෙනසක් කරන්න කලින්, නිරාහාරව ඉන්න උත්සාහ කරන්න කලින්, එහෙමත් නැත්නම් අලුතින් දැඩි ව්යායාම පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරන්න. එතුමා ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය පරීක්ෂා කරලා, ඔයාට ගැළපෙනම දේ මොකක්ද කියලා උපදෙස් දෙයි.
Autophagy සහ ලෙඩ රෝග අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද?
ඉස්සර විද්යාඥයන් හිතුවේ Autophagy කියන්නේ සෛල වල 'ගෙදර දොරේ වැඩ' ටික කරගන්න තියෙන ක්රියාවලියක් කියලා විතරයි. ඒත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා මේක ලෙඩ රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමටත් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවා කියලා.
Autophagy ක්රියාවලියේ යම් දුර්වලතාවක් හෝ අක්රමිකතාවක් ඇතිවීම, විවිධ රෝගී තත්ත්වයන් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් ලෙස:
- පාකින්සන් රෝගය `(Parkinson's disease)`
- හන්ටින්ටන් රෝගය `(Huntington's disease)`
- දියවැඩියාව `(Diabetes)`
- හෘද රෝග `(Heart disease)`
- ක්රෝන්ස් රෝගය `(Crohn's disease)`
- වකුගඩු සහ අක්මා රෝග `(Kidney and Liver disease)`
පිළිකා `(Cancer)` සම්බන්ධයෙන් නම් Autophagy වලට පැති දෙකක් තියෙනවා. සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ, මේ ක්රියාවලිය හරියට සිද්ධ වෙනකොට, සෛල ඇතුළේ 'කසළ' එකතු වෙලා DNA වලට හානි වෙලා පිළිකා හැදෙන එක වළක්වනවා කියලයි. ඒ කියන්නේ පිළිකා සෑදීම වළක්වන ආරක්ෂක පද්ධතියක් විදිහට වැඩ කරනවා.
නමුත්, තවත් පැත්තකින්, පිළිකාවක් හැදුණට පස්සේ, Autophagy මගින් පිළිකා සෛල වලට පෝෂණය දීලා, ඒවාට නොනැසී ඉන්න සහ තවත් හොඳින් වර්ධනය වෙන්න උදව් කරන්නත් පුළුවන් කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
මේ නිසා, මේ සම්බන්ධව තවමත් බොහෝ පර්යේෂණ සිදුවෙමින් පවතිනවා. දැනට තියෙන බොහෝ පර්යේෂණ මිනිසුන් යොදාගෙන කරපුවා නෙවෙයි. ඒවා මීයන් වැනි සතුන් යොදාගෙන කරපුවා. ඒ නිසා, Autophagy කියන එක ලෙඩ රෝග වලට ප්රතිකාරයක් විදිහට කොහොමද යොදාගන්නේ කියලා නිශ්චිතවම කියන්න තවම කල් වැඩියි.
අද කාලේ සමහරු Autophagy කියන එක තරුණ වෙන්න, නිරෝගී වෙන්න තියෙන 'මැජික්' එකක් වගේ දකිනවා. හැබැයි ඇත්තටම කතාව එච්චර සරල නෑ. Autophagy කියන්නේ නිරෝගී සෛල සඳහා අත්යවශ්ය ක්රියාවලියක් කියන එක ඇත්ත. ඒ වගේම, Autophagy වල දුර්වලතා සමහර රෝග එක්ක සම්බන්ධයි කියන එකත් ඇත්ත. නමුත්, සුවතාවය වැඩි කරගන්න උපාය මාර්ගයක් විදිහට Autophagy උත්තේජනය කරන්න කියලා නිර්දේශ කරන්න තවම ප්රමාණවත් විද්යාත්මක සාක්ෂි නෑ.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Autophagy කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල මට්ටමින් සිදුවන ස්වභාවික පිරිසිදු කිරීමේ සහ ප්රතිචක්රීකරණය කිරීමේ ක්රියාවලියක්.
- නිරෝගී සෛල පවත්වා ගැනීමට, ශක්තිය නිපදවීමට සහ ආසාදන වලින් ආරක්ෂා වීමට මෙය අත්යවශ්යයි.
- අපි වයසට යනවිට මෙම ක්රියාවලිය ස්වභාවිකවම මන්දගාමී වෙන්න පුළුවන්.
- නිරාහාරව සිටීම, ව්යායාම කිරීම සහ සමහර ආහාර රටා මගින් Autophagy උත්තේජනය කළ හැකි වුවත්, එය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු හෝ ආරක්ෂිත දෙයක් නොවේ.
- ඔබේ ජීවන රටාවේ හෝ ආහාර පුරුදුවල විශාල වෙනසක් කිරීමට පෙර, විශේෂයෙන්ම Autophagy උත්තේජනය කිරීමේ අරමුණින්, සෑම විටම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න. එය සරල 'සෞඛ්ය උපක්රමයක්' ලෙස සලකා වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව අත්හදා බැලීමෙන් වළකින්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න