Ökjäňiz agyrýarmy? Dabanyňyzdaky ýag ýassygy sindromy we onuň bejergisi

Geliň, ilki bilen ýüregimizi açyp gürleşeliň: ir bilen ýatdan galyp, ilkinji ädimiňizi äden wagtyňyz ökjäňizde ýiti bir agyry duýduňyzmy? Agajyň üstüne basýan ýaly ýa-da ökjäňizde hiç hili ýassyjyk galmadyk ýaly duýgusy bolýandyr, şeýle dälmi? Biz maşgala lukmanlary köplenç hassalarymyzdan şeýle şikaýatlary eşidýäris. Elbetde, köp adamlar muny ýönekeý ýadawlyk ýa-da ýalňyş saýlanan aýakgap diýip pikir edýärler. Ýöne hakykatda, munuň arkasynda dabanymyzy goraýan tebigy garyşyk gatlagyň – ýag ýassygynyň ýukalmagy ýa-da zeperlenmegi ýatyp biler. Indi pikir edip görüň, her gezek ädim ädenimizde, bedenimiziň agramynyň agramy ökjä düşýär. Bu ýag ýassygy bolsa şol zarbany ýumşadýan esasy tebigy galkandyr, dogry dälmi? Häzir gelin, bu ýagdaýyň nämedendigini, näme üçin ýüze çykýandygyny we ony nähili bejermeli boljakdygyny jikme-jik ara alyp maslahatlaşalyň.

"Ökje Ýag Ýastygy Sindromy" näme?

Ökje ýag ýassygy sindromy, adaty dilde aýdanymyzda, dabanyň aşagynda ýerleşýän we biziň ýöränimizde zarbany özüne siňdirýän ýag gatlagynyň zarba çydamlylyk ukybynyň peselmegi ýa-da bu gatlagyň ýukelmegidir. Bilşimiz ýaly, daban süňküniň aşagynda galyňlygy takmynan 1-2 sm bolan ýörite ýag dokasy bar. Bu doka köp sanly kiçijik ýag öýjüklerinden we olary berkidýän birikdiriji doka halkalaryndan ybarat. Indi göz öňüne getiriň: ýyllaryň dowamynda ýa-da birden bolan agyr ýükler sebäbi bilen şol ýag öýjükleri basylyp ýukelýär ýa-da öz ýerini üýtgedýär. Netijede, daban süňki gönümel aýakgabyň iç tabanyna ýa-da ýere urulýar. Gaty geň dälmi, adamyň öz tebigy ýassyjygynyň ýukelmegi bu derejede güýçli agyry döredip bilýär?

Bu ýagdaý nähili ýaýran?

Biz lukmanlar köplenç bu sorag bilen ýüzbe-ýüz bolýarys: "Lukman jan, bu diňe mende bar öýdýärdim, başgalarda hem bolýarmy?" Hawa, bu ýagdaý hakykatdanam giňden ýaýrandyr. Esasanam 40 ýaşdan uly adamlarda, ýaşynyň ulalmagy bilen deridäki we ýag gatlagyndaky tebigy ýaş akymynyň peselmegi sebäpli has köp duş gelýär. Şeýle hem, sport bilen işjeň meşgullanýanlarda, gün boyunca köp ýöreýänlerde ýa-da aýak üstünde agyr işlerde işleýänlerde (mysal üçin, satyjylar, mugallymlar, gurluşykçylar) bu ýagdaý ýykgyn edýär. Görýän bolsaňyz, bu gündelik durmuşymyzda töwerekde köp duş gelýän ýagdaýlaryň biridir.

“Ökje ýagynyň ýumşaklyk sindromynyň” alamatlary näme?

Geliň, bu keseliň nähili ýüze çykýandygyna seredeliň. Belki, siz hem aşakdaky alamatlary özüňizde duýansyňyz? Hany, ýatlap görüň:

• Irki ädimlerde ýiti agyry: Irden ýatdan turup, ilkinji gezek ýere aýak basanyňyzda ökjäňiziň ortasynda pyçak batýan ýaly güýçli agyry bolýar, şeýle dälmi? Birneme ýörensoň, agyry birnäçe wagtlaýyn peselýän ýaly bolýar.
• Agyr ýük ýa-da uzak wagt dik durmak bilen güýçlenmegi: Günortana tarap ýa-da agşam işden soň ökjäňiz has hem agyrýar, ýadap galýar.
• Ökjäniň ortasynda çuňňur basyş duýgusy: Barmagyňyz bilen ökjäňiziň ortasyna basanyňyzda, şol ýerde ýumşaklygyň ýokdugyny we göni süňke barýandygyny duýýarsyňyz.
• Ýalňyş aýakgapda agyrynyň artmagy: Ýumşak däl, inçe tabanly ýa-da tersine, agyr aýakgaplary geýeniňizde agyry has hem güýçlenýär.

Munuň esasy sebäpleri näme?

Näme üçin bu ýag ýassygy öz aýratynlygyny ýitirýärka? Geliň, esasy sebäplerini birkemsiz sanap geçeliň:

• Ýaş bilen baglanyşykly üýtgeşmeler: Ýaşymyz ulaldyça, bedenimizdäki ýag gatlaklary we kollagen öndürilişi azalýar. Ökjäniň aşagyndaky ýag hem inçelýär.
• Birden we aşa agram salmak: Birden agram almak ýa-da gysga wagtda agyr fiziki zähmet çekmek ökjäniň aşagyna çydap bilmejek derejede basyş döredýär.
• Dogry däl aýakgap saýlamak: Inçe tabanly, daban ýassygy bolmadyk ýa-da köne aýakgaplary geýmek bu ýagdaýy çaltlaşdyrýar.
• Ýer üstüniň gatylygy: Uzak wagtlap asfalt ýa-da beton ýerler bilen örtülen ýerlerde ýalňyş aýakgapda ýöremek.

Bu käbir lukmançylyk şertlerinden hem ýüze çykyp biler

Käwagt bu ýagdaý diňe bir ýag gatlagynyň ýukelmegi däl, eýsem käbir başga saglyk meseleleri bilen hem baglanyşykly bolup biler. Mysal üçin, süýji keseri (diabetes) bar bolan adamlarda nerw we doka iýmitlenmesi bozulyp bilner. Şeýle hem, bogun sowuklamalary (artrit) ýa-da podagra (gout) ýaly keseller hem ökjäniň töweregindäki dokalara täsir edip biler. Şonuň üçin hem maşgala lukmanyňyza baryp, doly barlagdan geçmek örä möhümdir.

Lukmanlar bu ýagdaýy nädip tanaýarlar?

Biz poliklinikada hassany kabul edenimizde, ilki bilen olaryň şikaýatlaryny üns bilen diňleýäris. "Haçan agyrýar?", "Irden turanyňyzda nädip duýýarsyňyz?" diýip sorag berýäris. Soňra fiziki barlag geçirip, ökjäniň ýag gatlagynyň galyňlygyny we duýgurlygyny barlaýarys. Zerur bolan ýagdaýynda, daban süňküniň ýagdaýyny, dowam edýän sowuklamalary ýa-da mümkin bolan döwükleri (stres döwülmeleri) goşmaça barlamak üçin rentgen ýa-da UZI (ultratasvir barlagy) ýaly barlaglara ugradyp bileris.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Gorkмаň, bu ýagdaý adaty we dogry çäreler görlende gowy bejerilip bilinýän ýagdaýdyr. Bejeriş esasan iki topara bölünýär: ýönekeý (konserwatiw) we ösen usullar.

Ýönekeý (konserwatiw) bejeriş usullary:

Köpçülikleýin ýagdaýlarda diňe şu aşakdaky ýönekeý düzgünleri berjaý etmek arkaly hem uly netijeler gazanyp bolýar:

• Ýörite dabanlyk we silikon içlikler: Ökjäniň aşagyna ýerleşdirilýän ýumşak silikon ýassyjyklar ýa-da ortopedik dabanlyklar agramy deň paýlaşdyrýar we ökjäni goraýar.
• Dogry aýakgap seçmek: Tabanlygy galyň, ýumşak we ökjäni berk saklaýan sport aýakgaplaryny ýa-da ýörite gündelik aýakgaplary ulanmaly.
• Agyramy gözegçilikde saklamak: Eger beden agramyňyz ýokary bolsa, ony kadalaşdyrmak ökjä düşýän basyşy ep-esli azaldýar.
• Ýerli sowuk ýa-da ýyly kompressler: Lukmanyň görkezmesi esasynda agyryny aýryp biljek ýönekeý öý çäreleri.

Ösen (çylşyrymly) bejeriş usullary:

Eger ýönekeý usullar peýda bermese, biz maşgala lukmanlaryňyz sizi degişli hünärmenlere (ortoped lukmanyna) ugradyp bileris:

• Fizioterapiýa we maşklar: Daban we aýak banawajyny güýçlendiriji ýörite fizioterapiýa çäreleri.
• Döwrebap bejeriş barlaglary: Lukmanyň maslahaty bilen ýerli derman serişdeleri ýa-da zerur bolan bejergiler.

Bejergi berilmese näme bolar?

Geliň, açyk aýdaly: eger siz bu agyryna üns bermän, "özünden geçer" diýip gezmegi dowam etseňiz, näme bolar? Birinjiden, agyry güýçlenip, ýöriş stiliniz üýtgäp biler. Ýöriş stiliniz üýtgände bolsa, dizleriňize, ýanbaşyňyza we bil süňküňize nädogry agram düşüp, ol ýerlerde hem täze agyrylar döremegi mümkin. Görýän bolsaňyz, ýönekeýje daban agyrysy tutuş bedeniň saglygyna täsir edip biler.

Bu ýagdaýyň öňüni nädip alyp bolýar?

Öňüni almak hemişe bejermekden aňsatdyr, şeýle dälmi? Geliň, şu ýönekeý düzgünleri gündelik durmuşymyza girizeliň:

• Hemişe ýumşak, daban tarapy galyň we amatly aýakgaplary saýlaň.
• Öý içinde hem ýalangajyn gaty beton ýa-da kafele basyp ýöremäň, ýumşak öý pyýadalaryny ýa-da tapançalary geýiň.
• Sport bilen meşgullananyňyzda ýa-da köp ýöreýän wagtyňyz aýakgabatyňyza üns beriň.
• Agdamyňyza gözegçilik edip, sagdyn iýmitlenmäge çalşyň.

Bu "(Ökje ýagynyň sindromy)" doly bejerilip bilnermi?

Hawa, bu sorag hassalarymyzyň iň köp berýän soraglarynyň biridir. Dogry çäreler görülensoň, aýakgabyny üýtgedip, silikon içlikleri ulanmaga başlan hassalarymyzda agyry ep-esli azalýar we ýagdaý gowulaşýar. Ýöne ýadyňyzda bolsun, eger öňki ýaramaz endikleriňize gaýdyp belsäňiz, agyry ýene yzyna gelip biler. Şonuň üçin dowamlylyk örä möhümdir.

“(Ökje ýagynyň gatlagy sindromy)” bilen “(Plantar fasiit)” arasyndaky tapawut näme?

Köp adamlar bu iki düşünjäni garyşdyrýarlar. Geliň, olary aýdyňlaşdyralyň:

Geliň, daban süňküniň stres döwülmesi barada biraz öwreneliň

Käwagt agyry diňe ýag gatlagyndan däl, eýsem daban süňkünde emele gelen ownuk çyzyklardan – stres döwülmelerinden hem bolup biler. Bu esasan sport bilen aşa meşgullanýanlarda ýa-da birden agyr ýük astyna galanlarda duş gelýär. Eger ökjäňiz dynç alanyňyzda hem azalman, barha güýçlenýän bolsa, hökmany suratda lukmana ýüz tutup, rentgen barlagyny geçmeli.