Döllü günleriňizi tapmak üçin gollanma: Bazal beden temperaturasy usuly

Çaga garaşýarsyňyzmy? Ýa-da maşgalaňyzyň dolydygyny pikir edýän we başga bir çaga islemeýän birimi? Şu gün biz size şu zatlaryň haýsydyr birinde kömek edip biljek usul barada gürrüň ederis. Siz muny eşiden bolmagyňyz mümkin. Bu Bazal Bedeniň Temperaturasy (BBT) usulydyr. Bu size bedeniňiz baradaky maglumatlary ulanyp, örän möhüm zady, ýagny göwreli günleriňiziň haçan bolýandygyny anyklamaga mümkinçilik berýär.

Bazal beden temperaturasyny ölçmek usuly näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu bazal beden temperaturasy, siz doly dynç alan wagtyňyzda, ýagny irden oýanmazdan, düşekden turmazdan we islendik zady etmezden öň, bedeniňiziň iň pes temperaturasydyr. Käbir adamlar muny "temperatura usuly" diýip hem atlandyrýarlar. Bu BT-ni takyk ölçemek bilen, ýumurtganyň ýumurtgalykdan çykýan güni bolan owulýasiýaňyzy takmynan kesgitläp bilersiňiz.

Bir pikir ediň, bedenimiz ajaýyp maşynlar ýaly. Şonuň üçin, owulýasiýa wagtyňyzy bileniňizden soň, göwreli bolmagyňyzyň iň ähtimal günlerini kesgitlemek has aňsatlaşýar. Bu maglumaty ulanyp, göwreli bolmaga synanyşýan bolsaňyz, şol günlerde jynsy gatnaşykda bolup bilersiňiz ýa-da göwreliligiň öňüni almak isleýän bolsaňyz, şol günlerde jynsy gatnaşykdan gaça durup bilersiňiz.

Bu nähili işleýär?

Indi munuň nähili bolýandygyny göreliň. Owulýasiýadan soň, bedeniňiziň temperaturasy biraz ýokarlanýar . Sebäbi bedeniňiz progesteron atly gormony has köp öndürýär. Progesteron atly bu gormon, ösümligiň ösmegi üçin topragy taýýarlamak ýaly, ýatgyňyzy göwrelilige taýýarlaýar.

Bu usuly dogry ulanmak üçin, azyndan üç aýbaşy sikli (ýagny üç aý töweregi) dowamynda her gün irden bazal beden temperaturaňyzy ölçäp we ýazyp almaly. Birinji aýda owulýasiýanyň anyk gününi derrew aýdyp bilmersiňiz. Emma temperaturaňyzy şeýle bir wagtlap ölçäp we ýazyp alanyňyzdan soň, belli bir nagyşany tanap bilersiňiz. Mysal üçin, temperaturaňyzyň aýbaşy sikliniň 14-nji gününde ýokarlanýandygyny görüp bilersiňiz. Bu maglumata esaslanyp, owulýasiýa etmegiň iň ähtimal gününi çaklap bilersiňiz. Soňra, maksatlaryňyza baglylykda (çaga isleýärsiňizmi ýa-da islemeýärsiňizmi), owulýasiýadan birnäçe gün öň we birnäçe gün soň jynsy gatnaşykda bolmagyňyzy çözüp bilersiňiz.

Kadaly beden temperaturasy bilen bazal beden temperaturasynyň arasyndaky tapawut näme?

Öň belläp geçişimiz ýaly, bedeniňiziň bazal temperaturasy, bedeniňiziň doly dynç alanda ýetýän temperaturasydyr, ýagny iň pes temperaturadyr . Eger siz bu BBT usulyny ulanyp, göwreli günleriňizi tapmaga synanyşýan bolsaňyz, ony düşekden turmazdan öň ölçäp görmeli.Gyzgynlygyňyzy ölçemek möhümdir. Diňe bir göz öňüne getiriň, eger siz düşekden turup, hereket etseňiz, gepleşseňiz ýa-da hatda birnäçe minutlap oýa galsaňyz, bedeniňiziň gyzgynlygy birneme üýtgeýär. Şonda biz takyk BT-ni bilip bilmeris.

Munuň üçin ýörite termometr (Bazal termometr) gerek. Bular adaty termometrlerden birneme tapawutlanýar. Bazal termometrler temperaturany iki onluk belgilere çenli görkezýär (meselem, 36,72°C). Adaty termometrler käwagt diňe bir onluk belgi görkezýär (meselem, 36,7°C). Bu kiçi tapawut hem BT ölçelende örän möhümdir. Şeýle bazal termometri dermanhanalardan müň rupiýa golaý satyn alyp bilersiňiz.

Bu usuly nähili adamlar ulanýarlar? Onuň sebäpleri näme?

Köp adamlar bu usuly aýbaşy sikliniň hasylly günlerini , ýagny göwreli bolmagynyň iň ähtimal günlerini kesgitlemek üçin ulanýarlar. Käbir adamlar bu BBT usulyny çaga dogurmak we şol günlerde jynsy gatnaşykda bolmak üçin iň gowy günleri bilmek üçin ulanýarlar. Beýlekiler bolsa bu usuly hasylly günleri kesgitlemek we göwreliligiň öňüni almak üçin şol günlerde jynsy gatnaşykda bolmakdan gaça durmak üçin ulanýarlar.

Köp adamlaryň bu BBT usulyny saýlamagynyň birnäçe sebäbi bar:

• Bu hiç hili derman ýa-da gormonlaryň ulanylmagyny talap etmeýär .
• Bu örän arzan . Diňe termometriň bahasy bar.
• Bu usulyň hiç hili ters täsiri ýok .

Ýöne bu temperatura öwrenişmek, ýazga almak we seljermek üçin biraz wagt gerek. Bu BBT usuly bilen birlikde bedeniňizdäki beýleki üýtgeşmelere hem üns bermek gowy pikir. Mysal üçin, döşüň näzikligine ýa-da boýun mäziniň teksturasyndaky üýtgeşmelere üns bermek, owulýasiýa wagtyňyz barada has köp maglumat berip biler.

Bazal beden temperaturamy nädip dogry ölçäp bolýar?

Bu iň möhüm zat. Eger BBT takyk ölçenmese, alýan maglumatymyz nädogry bolup biler.

Aýbaşy başlan gününden, ýagny gan akmasynyň ilkinji gününden başlap, her gün irden BT-ňizi ölçäp başlaň. Indiki aýbaşy başlanýança şeýle etmeli. Öň belläp geçişimiz ýaly, bir nusgany anyklamak üçin birnäçe aý gerek bolýar. Bedeniňiziň temperaturasynyň ýokarlanmagyna üns bermeli. Şeýlelik bilen owulýasiýa bolandygyňyzy bilýärsiňiz. Wagtyň geçmegi bilen, temperaturanyň ýokarlanmagynyň her aýyň şol bir gününde bolýandygyny görersiňiz. Köp adamlar aýbaşy sikliniň 14-nji gününde owulýasiýa edýärler.

BBT usulyny nähili ulanmaly:

• Ilki bilen, temperaturany azyndan bir onluk belgi çenli (iki onluk belgi bolsa has gowusy) ölçäp bilýän termometr gözläň. Gaplamada "Bazal temperatura" diýen ýazgyly termometri almak iň gowusydyr.
• Oýanan badyňyz bazal beden temperaturaňyzy ölçäň. Termometri düşegiňiziň golaýynda saklaň. Soňra irden oýanan badyňyz, düşekden turmazdan, agdarylmazdan ýa-da gürleşmezden öň temperaturaňyzy ölçäp bilersiňiz.
• Hemişe bir wagtyň özündeGyzgynlygyňyzy ölçäp görüň. Mysal üçin, iş günleri irden sagat 6-da oýanyp, dynç günleri irden sagat 8-e çenli ýatsaňyz, netijeler şeýle takyk bolmazlygy mümkin. Gyzgynlygyňyzy mümkin boldugyça bir wagtda ölçäň.
• Her gün gyzgynlygyňyzy şol bir ýerde ölçäň. Köp adamlar GBT-ni agyz arkaly alýarlar. Ýöne isleseňiz, ony rektal hem alyp bilersiňiz. Iň esasy zat, başlan güniňizden başlap, ony şol bir ýerde ölçäň.
• Her gün temperaturaňyzy ýazyň . Grafik kagyzyny ýa-da şu günki günde elýeterli bolan göwreliligi yzarlaýan programmalaryň birini ulanyp bilersiňiz. Bu bolsa temperaturaňyzy gün-günden deňeşdirmegi aňsatlaşdyrar.
• Temperaturanyň ýokarlanmagyny anyklaň . Owulýasiýadan soň, bedeniňiziň bazal temperaturasy adatça az mukdarda, takmynan 0,2 gradus Selsiý (0,2°C) ýokarlanýar (Farengeýtiň ýarym gradusyndan az). Bu ýokarlanmanyň her aýda haçan ýüze çykýandygyny anyklamak üçin birnäçe aý gerek bolup biler.
• Döllenme döwrüňize üns beriň . Owulýasiýadan dört gün öň we owulýasiýadan bir gün soň göwreli bolmagyňyz mümkin.

Bazal beden temperaturam nähili bolmaly?

Köp adamlar üçin owulýasiýadan öňki ortaça temperatura 35,5 we 36,6 gradus Selsiý aralygynda (96°F we 98°F) . Owulýasiýadan soň, ol takmynan 36,1 we 37,2 gradus Selsiý derejesine çenli ýokarlanýar (97°F we 99°F) . Bu ýokarlanmanyň möçberi adamdan adama üýtgeýär, ýöne ol 0,2 gradus Selsiýden (0,22°C) 0,5 gradus Selsiýe (0,56°C) çenli üýtgeýär.

Käbir adamlarda owulýasiýadan öň gyzgynlyk birneme peselýär. Ýöne, owulýasiýa bolandan soň, gyzgynlyk birden ýokary galýar.

Owulýasiýadan soň (indiki aýbaşy başlanýança) temperaturaňyzy ýazmagy dowam ediň. Şol aýda göwreli bolsaňyz, GBT-ňiz ýokary galar . Sebäbi bedeniňiziň göwrelilik döwründe progesteron gormonyna mätäçligi bar. Eger göwreli bolmasaňyz, temperaturaňyz ýene düşer we bir-iki günden aýbaşyňyz başlar.

Göwrelilik döwründe bazal temperatura nähili bolýar?

Munuň üçin takyk "kadaly diapazon" ýok. Esasy zat siziň adaty temperaturaňyzdyr. Eger siz göwreli bolsaňyz, temperaturaňyz ýokary galar. Aýbaşy başlamazdan öň temperaturaňyzyň başga bir peselmegini görmersiňiz. Şeýle-de bolsa, göwreliligi tassyklamak üçin hökman göwrelilik testini geçirmeli ýa-da lukmana ýüz tutmaly . Diňe BT esasynda göwreliligi anyklap bolmaýar.

Aýbaşydan öň bazal beden temperaturasy ýokarlanýarmy?

Ýok, adatça , aýbaşydan bir ýa-da iki gün öň bazal beden temperaturasynyň düşmegi bolýar.Göwrelilik ýüze çykmadyk bolsa, bu görýän nusgaňyz.

Bu BBT usuly bilen owulýasiýa wagtymyň haçan bolýandygyny nädip anyklap bilerin?

Bazal beden temperaturasyny ölçemek usuly bilen, owulýasiýa bolan wagtyňyzy diňe bolandan soň bilýärsiňiz. Bu usulyň kiçijik kemçiligi. Şonuň üçin hem BT-ňizi birnäçe aýlap grafiginde saklamaly we adatça owulýasiýa bolýan wagtyňyzy görkezýän nusga alýança garaşmaly bolýarsyňyz.

Diagrammaňyza seredeniňizde, iki esasy bölegi tapmaga synanyşyň: owulýasiýadan öňki wagt we owulýasiýadan soňky wagt . Siziň temperaturaňyz her gün biraz üýtgeýär, bu bolsa kadaly ýagdaý. Ýöne owulýasiýadan soň temperaturanyň aýdyň ýokarlanmagyny görmeli. Eger temperaturaňyzyň azyndan üç gün yzly-yzyna ýokarlanmagyny görseňiz, owulýasiýa bolandygyňyzy çaklap bilersiňiz .

Eger siz BBT usuly bilen göwreli bolmaga synanyşýan bolsaňyz...

Eger göwreli bolmagyňyza kömek etmek üçin bazal beden temperaturasyny ölçeýän bolsaňyz, esasy maksadyňyz owulýasiýa bolmagyňyzyň iň ähtimal günlerini kesgitlemek bolmaly. Bu size göwreli bolmagyňyzyň iň ähtimal bolan "göwrelilik döwrüni" tapmaga kömek eder.

Mysal üçin, eger siz BBT-iňizi diagrammalaşdyrýan bolsaňyz we aýbaşy sikliňiziň 12, 13 we 14-nji günlerinde gyzgynyň ýokarlanýandygyny görseňiz (ýagny owulýasiýa 11-nji ýa-da 12-nji günlerinde bolan bolsa), indiki aýyň aýbaşy sikliňiziň 8-nji gününden 14-nji gününe çenli goragsyz jynsy gatnaşykda bolmagy meýilleşdirmeli.

Ýadyňyzda bolsun, sperma siziň ýatgyňyzda dört güne çenli ýaşap bilýär , şonuň üçin siziň göwrelilik döwrüňiz owulýasiýadan birnäçe gün öň başlaýar. Şonuň üçin göwrelilik döwrüňizi bilmek möhümdir.

Bu bazal beden temperaturasynyň usulynyň artykmaçlyklary näme?

Bu usulyň birnäçe gowy taraplary bar:

• Bu tebigy usul bolany üçin hiç hili zyýanly täsirleri ýok .
• Gaty arzan . Siz diňe termometr satyn almaly bolarsyňyz.
• Gormonlary ulanmagyň zerurlygy ýok .

Bu usulyň kemçilikleri barmy?

Artykmaçlyklar bilen birlikde, bu usulyň käbir kemçilikleri we çäklendirmeleri hem bar.

• Eger aýbaşy sikliňiz kadasyz bolsa ýa-da gyzgynyňyzy ölçemegi ýatdan çykarsaňyz, bu usul gaty takyk däl.
• Bu usul jynsy ýol bilen geçýän infeksiýalardan (JYÝ) hiç hili gorag bermeýär .
• Göwreliligiň öňüni almak üçin diňe BBT usulyny ulanmak gaty netijeli däl. Bazal beden temperaturasyna täsir edip biljek köp faktor bar. Eger göwreliligi garaşmaýan bolsaňyz, köp lukmanlar temperatura gözegçilik etmek bilen birlikde göwreliligiň öňüni almagyň başga bir usulyny ulanmagy maslahat berýärler.

Bazal beden temperaturasyna täsir edýän birnäçe zatlar bar:

• Eger siz emdirýän bolsaňyz.
• Eger siz öňki gije spirtli içgi içen bolsaňyz.
• Eger sizde gyzgynlyk ýa-da sowuklama ýaly kesel ýa-da infeksiýa bar bolsa.
• Eger siz dogry uklamasaňyz. Käwagt biz örän işli bolanymyz üçin bary-ýogy birnäçe sagat uklaýarys. Eger şeýle bolsa, temperatura üýtgäp biler.
• Stressli günler.
• Käbir dermanlary ulananda.
• Başga bir ýurda, ýagny wagt tapawudy (wagt zolaklary) bolan ýere gideniňizde, şeýle wagtlarda beden sagadyňyz biraz bozulýar.

Ýadymyzda saklamaly iň möhüm zatlaryň käbiri

Şeýlelik bilen, bu bazal beden temperaturasyny (BBT) ölçemek usuly, göwrelilik döwrüňizi bilmäge kömek edýän tebigy, arzan we goşmaça täsirleri bolmadyk usuldyr. Emma mundan iň gowy netije almak üçin, temperaturaňyzy takyk ölçemeli we sabyrly bolmaly we birnäçe aýlap ýazgy saklamaly.

Iň esasy zat, eger siz çaga garaşýan bolsaňyz ýa-da göwreliligiň öňüni almaga synanyşýan bolsaňyz, bu usul barada has giňişleýin maglumat almak üçin lukmanyňyz bilen gürleşmegiňiz gowy pikir.

Käwagt, beýleki göwrelilik gözegçiligi usullary, mysal üçin, boýun çişiniň barlagy bilen utgaşdyrylanda, netijeler has-da üstünlikli bolup biler. Lukmanlar bu usuly, esasanam göwreliligiň öňüni almak isleýän bolsaňyz, ýekelikde ulanmakdan has köp, göwreliligiň öňüni almagyň başga bir görnüşi (meselem, prezerwatiw, göwrelilik öňüni alyş tabletkalary) bilen ulanmagyň has howpsuzdygyny aýdýarlar .

Lukmanyňyz size iň laýyk gelýän usuly saýlamaga kömek eder.

Bazal beden temperaturasy, GBT, Owulýasiýa, Döllenme günleri, Göwrelilik, Aýal saglygy, Progesteron