Çaga garaşmak durmuşyň ajaýyp we umytly döwridir. Emma bu döwürde bedeniňizde käbir rahatsyzlyklary we üýtgeşmeleri başdan geçirmek adaty zat. Şeýle hem, birnäçe günläp tualete gidip bilmeýän ýaly we garnyňyz doýýan ýaly geň bir rahatsyzlyk duýýarsyňyzmy? Onda siz ýalňyz däl. Köp eneler göwrelilik döwründe iç gatama diýilýän ýagdaýy başdan geçirýärler. Şonuň üçin alada etmeň, şu gün bularyň hemmesi barada aýdyň gürleşeris.
Gysgaça aýdylanda, iç gatama näme?
Iç gatamagy - içgeçmede kynçylyk çekýän wagtyňyz. Adatça, her gün içgeçme bolmasak we birnäçe günläp dykylyp galsak, içgeçme diýilýär. Munuň näme üçin bolýandygyny bilýärsiňizmi? Iýýän iýmitimizden bedenimize gerek bolan iýmit maddalaryny alanymyzdan soň, içegelerimizden geçip, içege hökmünde çykarylmaly galyndylaryň galýandygyny bilýärsiňizmi? Emma haýsydyr bir sebäp bilen bu galyndylaryň içegelerde uzak wagtlap dykylyp galmagy, ondaky suw beden tarapyndan gaýtadan siňdirilýär. Soňra içgeçme gurak, daş ýaly gaty we çykmagy örän kyn bolýar. Bu rahatsyzlyk içgeçme diýilýär.
Biz muny göwreli bolmadyk wagtymyzda hem duçar bolup bileris, ýöne göwrelilik döwründe bolmagy has ähtimal. Bu bedeniňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr.
Göwrelilik döwründe iç gatama haçan başlaýar?
Bu rahatsyzlyk, adatça, göwrelilik döwründe bedeniňizdäki gormonlaryň derejesi ýokarlanyp başlanda başlaýar. Bu , birinji trimestriň ikinji ýa-da üçünji aýynda iç gatamagyň bolup biljekdigini aňladýar. 100 aýalyň 40-sy göwrelilik döwründe bu ýagdaýy başdan geçirýär. Iç gatamagy, esasanam üçünji trimestrde , çaganyň agramy içegelere has köp basyş edýän mahaly, hasam erbetleşip biler. Käwagt bu ýagdaý çaga doglandan soň üç aýa çenli dowam edip biler.
Göwrelilik döwründe iç gatamagyň esasy sebäpleri näme?
Bu meseläniň göwrelilik döwründe ýüze çykmagynyň birnäçe esasy sebäbi bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
- Progesteron gormony: Bu gormon göwreliligiň üstünlikli dowam etmegi üçin möhümdir. Emma bu gormonyň edýän bir zady bedendäki myşsalary gowşadýar. Içegelerimizdäki myşsalar hem gowşaýar. Soňra içegeleriň işi biraz haýallaýar. Şonuň üçin içegelerden geçýän iýmit galyndylarynyň tizligi peselýär we ol içegelerde has uzak wagt galýar. Içegelerde has uzak wagt galanda, onuň içindeki suwuň köp bölegi beden tarapyndan siňýär we nejasat gurak we gaty bolýar.
- Ösýän çaga: Çagaňyz ulaldygyça, ýatgyňyz hem ulalýar we agram alýar. Bu agramyň artmagy içegeleriňize basyş edip, içegeleriňiziň aňsatlyk bilen geçmegini kynlaşdyryp biler.
- Siz kabul edýän witaminleriňizdäki demir:Göwrelilik döwründe lukmanyňyz size demir saklaýan göwrelilik döwrüniň öň ýanyndaky witamin berer. Bedeniňiziň siziň we çagaňyzyň üçin ýeterlik gan öndürmegi örän möhümdir. Ýöne käwagt, demiriň mukdary artanda, içegeleriňizdäki peýdaly bakteriýalaryň iýmiti siňdirmegi kynlaşýar. Bu hem iç gatamagynyň sebäpleriniň biridir.
- Durmuş üýtgeşmeleri: Bu döwürde iýmitlenişiňiz, suw kabul edişiňiz we maşk etmek endikleriňiz ýaly zatlar üýtgeýär.
- Az süýümli iýmitlenme: Süýüm içgileri ýumşadýan we olaryň has aňsat çykmagyna kömek edýän zatdyr. Göwrelilik döwründe käbir adamlar işdäsiniň ýitmegi sebäpli miweleri, gök önümleri we gök önümleri az iýip bilerler.
- Az suw içmek: Içki boşlugyňyzy ýumşak saklamak üçin köp suw içmeli.
- Maşk etmegiň azalmagy: Göwrelilik döwründe ýadawlyk we rahatsyzlyk sebäpli ýöremek we maşk etmek azalýar. Beden işjeňligi azaldygyça, içegeleriň işi hem peselýär.
Içimiň iç gatamagynyň bardygyny nädip anyk bilýärin?
Eger siz hajathana gideniňizde adaty rahatlyk we rahatlyk duýgusynyň ýerine şu zatlary duýsaňyz, bu iç gatama alamaty bolup biler.
| Alamat | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Içege hereketleriniň ýygylygynyň azalmagy | Hepdede üç gezekden az hajathana gitmek. |
| Synap görmeli | Içiňi doýgun we gazly duýmak. |
| Tabureniň tebigaty | Içki gurak, böjekli we gaty bolýar. Käwagt olar çykanda agyry bolýar. |
Käwagt dowamly iç gatama hemoroid we anal çatlaklar ýaly ýagdaýlara getirip ýa-da olary has-da ýaramazlaşdyryp biler. Bu iki ýagdaý hem göwrelilik döwründe ýygy duş gelýär.
Möhüm: Göwrelilik döwründe iç gatamagy köp duş gelýän ýagdaý bolsa-da, iç gatamagyňyz göwrelidigiňizi aňlatmaýar. Göwrelidigiňizi bilmegiň iň gowy usuly göwrelilik testini geçirmekdir.
Bu kynçylyk barada näme edip bileris?
Göwrelilik döwründe gormonal üýtgeşmeleriň öňüni alyp bilmeris, ýöne durmuş ýörelgämizde birnäçe kiçi üýtgeşmeleri girizmek iç gatamagyň närahatlygyny ep-esli ýeňilleşdirip biler.
1. Iýmit rasionyňyza süýümli iýmitleri goşuň: "Gowy iýmitlenmek" maslahaty ýönekeý bolup biler, ýöne onuň täsiri örän uly. Süýümli iýmitleri iýmek içgeçmeleriň ýumşamagyna we olaryň has aňsat çykmagyna kömek edýär. Iýmit rasionyňyza günde takmynan 25-30 gram süýüm goşmaga synanyşyň.
- Bu süýüme baý iýmitler nämeler?
- Gök önümler: ysmanak, gotukola, kankun, mukunuwenna
- Gök önümler: noýba, kabak, käşir, çugundyr, kabak, bamýa
- Miwe: Papaýa, mango, banan, awakado, mämişi
- Däneli önümler: Ýulaf, dary, goňur tüwi, noýba, noýba, ýaşyl lobya
2. Köp suw içiň: Günde 8 käse suw içmelidigiňizi eşiden bolmagyňyz mümkin. Emma göwreli bolsaňyz, bu ýeterlik däl. Günde azyndan 8-12 käse suw içmeli . Sebäbi özüňiziň we çagaňyzyň zerurlyklaryny kanagatlandyrmak, şeýle hem içegeňizi ýumşatmak üçin has köp suwuklyga mätäçligiňiz bar.
- Eger suw içmäge ýalta bolsaňyz, apelsin suwy, goşmaça şeker goşulmadyk täze miwe suwy, şorbalar we az ýagly süýt ýaly zatlary synap görüň.
3. Biraz maşk ediň: Göwrelilik döwründe ýadawlyk duýmak we hereketsiz oturmak islemek adaty zat. Emma hereketsiz oturmak iç gatamagy üçin peýdaly däl. Hepdede azyndan üç gün, günde takmynan 20-30 minutlap, özüňiz üçin amatly bolan ortaça intensiwlikli maşk bilen meşgullanyň.
- Çalt ýöremek, suwda ýüzmek we ýoga ýaly zatlar, esasanam göwreli aýallar üçin, ajaýypdyr. Ýöne islendik maşka başlamazdan öň, lukmanyňyz bilen gürleşip, size nämeleriň dogrydygyny soramak möhümdir.
4. Witaminiňiz barada lukmanyňyz bilen gürleşiň: Witaminiňizdäki demriň mukdaryny özleşdirmekde kynçylyk çekýän bolmagyňyz mümkin. Bu barada lukmanyňyza aýdyň, ol demiri az bolan başga bir witamin maslahat berip biler. Ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, witaminiňizi hiç haçan bes etmeň ýa-da üýtgetmäň.
Doktora görünmegiň zerurlygy barmy?
Hawa, käwagt hökman lukmana görünmeli bolýarsyňyz.
- Eger iç gatamagyňyz bir-iki hepdeden köp dowam etse.
- Ýokarda agzalan durmuş ýörelgelerini üýtgetmäge garamazdan, ýeňillik bolmasa.
- Eger nejasda gan bar bolsa.
- Eger sizde güýçli aşgazan agyrysy bar bolsa.
Şeýle pursatlarda lukmanyňyz size howpsuz iç geçiriş serişdesini ýa-da süýüm goşundysyny berer.
Örän möhüm: Göwrelilik döwründe reseptsiz satylýan içgeçdiriji serişdeleri kabul etmeň ýa-da kastor ýagy ýaly öý şertlerinde bejergileri synap görmäň. Käbir dermanlar çaga zyýanly bolup biler. Şonuň üçin hemişe diňe lukmanyňyzyň maslahat beren dermanyny we onuň size aýdanlaryny kabul ediň.
Bu iç gatama çaga zyýan ýetirermi?
Ýok. Bu köp eneleriň iň uly gorkusy. Garyn boşlugyndaky bu basyş we rahatsyzlyk sebäpli çaga bir zat bolarmyka diýip pikir edip bilersiňiz. Emma alada etme. Iç gatamagy size rahatsyz bolsa-da, çagaňyza zyýan ýetirmez.
Çaga doglandan soň gormon derejäňiz kadaly ýagdaýa gelensoň, içegeleriňiziň işi kadaly ýagdaýa geler we bu mesele aradan aýrylyp biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Göwrelilik döwründe iç gatama örän ýygy duş gelýän ýagdaýdyr. Bu barada köp alada etmegiň zerurlygy ýok.
- Bu ýagdaý size rahatsyz bolsa-da, göwreňizdäki çaga zyýan ýetirmez.
- Ilkinji ädim hökmünde, lukmanyňyzyň görkezmesi boýunça ýokary süýümli iýmit iýmek, köp suw içmek we degişli maşklary etmek ýaly durmuş ýörelgeleriňizi üýtgetmeli.
- Lukmanyň maslahaty bolmazdan, iç gatamagy üçin hiç hili derman ( iç geçirji ) ýa-da öý şertlerinde ulanylýan bejergini ulanmaň.
- Eger iç gatamagyňyz birnäçe hepde dowam etse ýa-da agyr alamatlaryňyz bolsa, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment