Hiç haçan birden turup, ýöreýş edip ýa-da bir zady götermek üçin egilip ýykyljak bolýan ýaly duýduňyzmy? Ýa-da öýüňizdäki gartaşan adam köplenç deňagramlylygy saklaman ýykylýarmy? Aslynda, bu bedeniň deňagramlylygy, ýagny deňagramlylygy, biziň pikir edýänimizden has möhümdir. Eger bu deňagramlylykda kiçijik bir kemçilik bolsa, bu biziň gündelik işlerimize uly päsgelçilik bolup biler. Şeýle pursatlarda, bedeniňiziň deňagramlylygynyň nähili derejededigini we ýykylmak howpunyň näçedigini anyk ölçemek üçin örän ýönekeý, ýöne örän möhüm synag ulanylýar.
Bu Berg deňagramlylyk synagy näme üçin geçirilýär?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eger bedeniňiziň deňagramlylygyna täsir edip biljek saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa, lukmanyňyz bu barlagy maslahat berip biler. Bu awtoulagyň tekerlerini deňagramlaşdyrmak ýalydyr. Bu biziň bedenimiziň deňagramlylygyny barlamak bilen baglanyşyklydyr.
Bir pikir ediň, bedenimiz örän çylşyrymly maşyn. Deňagramlylygy saklamak üçin beýni, içki gulak, gözler, aýak myşsalary we oňurga ýaly köp zatlaryň bilelikde işlemegi gerek. Eger bularyň haýsydyr birinde kiçijik gowşaklyk bolsa, bu biziň deňagramlylygymyza täsir edip biler.
Deňelige täsir edip biljek käbir lukmançylyk ýagdaýlary:
- Altsgeýmer keseli: Bu beýni işiniň peselýän we bedeniň gözegçiliginiň we deňagramlylygynyň ýitmegine getirýän ýagdaýdyr.
- Içki gulak/westibulýar meseleler: Içki gulak bedenimiziň deňagramlylygymyz üçin esasan jogapkär bolan bölegidir. Bu awtoulagdaky "ruh derejesi" ýalydyr. Şonuň üçin içki gulak bilen baglanyşykly mesele ýüze çyksa, yzygiderli baş aýlanmasy we deňagramlylygyň ýitmegi mümkin.
- Intellektual kemçilikler.
- Aýak-aýak ýitmegi ýa-da amputasiýa.
- Öýken keseli: Käwagt, hatda dogry dem alyp bilmeýän wagtyňyzda-da, bedeniňize ýeterlik kislorod ýetmeýär, bu bolsa sizi jansyz duýmaga we deňagramlylygyňyza täsir etmäge sebäp bolup biler.
- Skleroz (MS): Bu nerw ulgamyna täsir edýän, bedeniň başgalara habar ibermek ukybyny bozýan, myşsalaryň gözegçiligini we deňagramlylygyny ýitirýän keseldir.
- Osteoartrit: Bogunlaryň, esasanam dyzlaryň we kalçalaryň aşynmagy sebäpli agyry we funksiýanyň ýitmegi ýöreýän wagtyňyz deňagramlylyga täsir edip biler.
- Parkinson keseli: Bu kesel beýniniň beden hereketlerini dolandyrýan böleklerine täsir edýär we ýöreýän we öwrülýän wagtyňyz deňagramlylygyň düýpli ýitmegine sebäp bolýar.
- Progressiw demensiýa.
- Oňurga ýiliginiň şikesi.
- Beýni trawmatik şikesi.
Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, bu synag ýykylmak howpuny kesgitlemekde örän peýdaly bolup biler.
Bu Berg Balans Ölçegi nähili işleýär?
Bu örän ýönekeý. Lukmanyňyz ýa-da fizioterapewt size ýerine ýetirmek üçin 14 sany örän ýönekeý maşk berer. Bularyň arasynda oturmak, durmak we kiçi hereketleri etmek bar.
Olar bu işleriň her birini nähili ýerine ýetirýändigiňize seredýärler we size baha berýärler. Baha noldan (0) dörte (4) çenli şkala boýunça berilýär.
- Hiç hili kömek ýa-da kynçylyk bolmazdan, işi gowy ýerine ýetirseňiz, 4 bal alarsyňyz.
- Eger siz bu işi ýerine ýetirip bilmeseňiz ýa-da ony ýerine ýetirmek üçin köp kömege mätäç bolsaňyz, 0 bal alarsyňyz.
Ahyrsoňy, ähli 14 hereketiň ballary goşulýar. Jemi bal siziň ýykylmak howpuňyzy kesgitleýär.
Esasy zat, bu "geçmiş" ýa-da "ýykyşmadyk" synag däl. Bu siziň ýagdaýyňyzy düşünmek we gündelik durmuşyňyzda howpsuz işlemek üçin nähili kömege mätäçdigiňizi anyklamak bilen baglanyşyklydyr. Şonuň üçin mundan asla gorkmaň.
Synag wagtynda näme etmeli?
Bu synag adatça 15-20 minut dowam edýär. Fizioterapewt ýa-da lukman size bu hereketleri etmegiňizi aýdar. Bular örän ýönekeý zatlar. Geliň, olaryň nämedigini göreliň.
| Edilmeli iş | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Oturyp duran ýagdaýdan turmak | Siz oturgyçda oturyp, elleriňiziň kömegi bolmazdan göni turmaly. |
| Hiç hili goldawsyz durmak | Hiç zada degmezden, takmynan 2 minut dik durmaly. |
| Hiç hili goldawsyz oturmak | Arkasy daýançsyz oturgyçda, gollaryňyzy çatyp, 2 minutlap oturmaly. |
| Dik duran ýagdaýda oturmak | Siz oturgyçda haýal oturmaly we dik duran ýagdaýyňyzdan gözegçilik etmeli. |
| Bir oturgyçdan beýleki oturgyja geçmek | Bir oturgyçdan turup, golaýdaky beýleki oturgyçda oturmaly. |
| Gözleri ýumuk ýagdaýda durmak | Gözleriňizi ýumup, hiç zada degmezden, 10 sekuntlap durmaly. |
| Iki aýagy bilelikde durup | Aýaklaryňyzy biri-birine ýakyn tutup, goldawsyz durmaly. |
| Uzanan gol bilen öňe egilmek | Dik duran wagtyňyz, ýykylman, elleriňizi mümkin boldugyça öňe uzatmaly. |
| Ýerden bir zady götermek | Aýagyňyzyň golaýynda ýerde aýakgap ýaly bir zat bar, deňagramlylygyňyzy ýitirmezden ony götermeli. |
| Öwrülüp, yzyna seretmek | Dik durkaňyzda, aýaklaryňyzy göni saklamaly we eginleriňiziň üstünden we yzyňyzdan seretmeli. |
| Doly aýlaw (360 gradus) | Siz duran ýeriňizde doly aýlawy aýlamaly. |
| Öňüňizdäki oturgyjyň üstünde aýaklaryňyzy nobatma-nobat goýmak | Bir aýagyňyzy öňüňizdäki kiçijik taburetka goýup, soňra ony alyp, beýleki aýagyňyzy onuň üstüne goýmaly. Muny birnäçe gezek etmeli. |
| Bir aýagyňyzy beýleki aýagyňyzyň öňünde goýup durmak (Tandem pozisiýasy) | Aýaklaryňyzy bir setirde goýup, bir aýagyňyzyň dabanyna, beýleki aýagyňyzyň barmaklaryna degip durmaly. |
| Bir aýagyň üstünde durmak | Mümkin boldugyça uzak wagtlap goldawsyz bir aýagyň üstünde durmaly. |
Bu zatlary etmekden gorkýarmyň?
Bu işleriň käbirini ýerine ýetirýän wagtyňyz, esasanam deňagramlylygyňyz bilen bagly hakyky kynçylyk çekýän bolsaňyz, biraz gorkmak we howsala düşmek adaty zat, "Aý, men ýykylarynmy?" diýip pikir etmek. Ýöne bu barada asla alada etmegiň zerurlygy ýok. Sebäbi lukmanyňyz ýa-da fizioterapewtiňiz bu synagyň dowamynda siziň ýanyňyzda bolar. Eger ýykyljak bolýan ýaly duýsaňyz, olar sizi tutup, size kömek etmäge hemişe taýýar.
Şeýle hem, bir işi ýerine ýetirýän wagtyňyz agyry duýsaňyz ýa-da ony etmek kyn bolsa, derrew aýdyň. Hiç zady mejbur etmegiň zerurlygy ýok.
Belgiler näme diýýär?
Umumy bal 0-dan 56-a çenli bolup biler. Bal näçe pes bolsa, ýykylmak howpuňyz şonça ýokary bolar. Bal alşyňyza üç esasy faktor täsir edýär:
- Işi kömeksiz ýerine ýetirmek: Bir aýagyňyzyň üstünde durmagy göz öňüne getiriň. Eger elleriňizi ulanmazdan ýa-da hiç zat tutmazdan muny edip bilseňiz, has köp utuk alarsyňyz.
- Belli bir ýagdaýda galmak: Käwagt sizden belli bir ýagdaýda bir minut töweregi galmagyňyz soralar. Muny näçe köp edip bilseňiz, şonça-da ýokary baha berilýär.
- Hereket edýän wagtyňyz durnukly bolmak: Hereket edýän wagtyňyz, beden agramyňyzy deňagramlaşdyrmak üçin duruşyňyzy nähili saklaýandygyňyza hem üns berýärsiňiz.
Jemi balyňyzyň esasynda siz üç esasy kategoriýa bölünersiňiz we lukman howpsuz hereket etmek üçin nähili kömege mätäçdigiňizi maslahat berer.
| Ballaryň aralygy (jemi 56 baldan) | Bu näme diýýär we näme maslahat berýär |
|---|---|
| 41 - 56 bal | Bu siziň deňagramlylygyňyzyň gowydygyny aňladýar. Ýykylmak howpy örän az. Hiç hili kömeksiz howpsuz hereket edip bilersiňiz. |
| 21 - 40 bal | Ýykylmak howpuňyz ortaça derejede. Howpsuz ýöremek üçin size kömek gerek bolup biler. Bu taýak ýa-da ýörediji bolup biler. |
| 0 - 20 bal | Bu siziň ýykylmak howpunyň ýokarydygyny we howpsuz hereket etmek üçin maýyp arabasyna mätäç bolmagyňyz mümkindigini aňladýar. |
Doktora haçan görünmeli?
Köplenç, bu Berg deňagramlylygy barlagy eýýäm deňagramlylygy bilen baglanyşykly kynçylyklary bolan adamda geçirilýär. Şonuň üçin, eger sizde saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa, onuň alamatlary ýaramazlaşýan bolsa ýa-da täze alamatlar peýda bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Keselsiz adam hem birden baş aýlanma, başyň agyrmagy we deňagramlylygyň ýitmegi ýaly ýagdaýlary başdan geçirip biler. Bularyň wagtlaýyn bolmagy mümkin. Şeýle-de bolsa, olar käbir lukmançylyk ýagdaýlarynyň irki alamatlary hem bolup biler. Şonuň üçin, eger bu alamatlar bir sagatdan köp dowam etse ýa-da aşakdaky alamatlar bilen birlikde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Başagyry
- Boýun agyry
- Bulantı we gaýtarma
Lukmanyňyz zerur barlaglary geçirer we bu baş aýlanmasynyň we deňagramlylygyň ýitmeginiň sebäbini anyklar.
Bu synag nähili ygtybarly?
Berg Balans Şkalasy deňagramlylygy we ýykylma töwekgelçiligini ölçemek üçin dünýäde ulanylýan standartlaşdyrylan synagdyr. Barlaglar onuň örän ygtybarly usuldygyny görkezdi.
Ýöne munuň hem çäklendirmeleri bar. Mysal üçin, bu synag ýöreýişiň anomaliýalaryny anyklamak üçin ulanylyp bilinmez. Siziň "ýöreýişiňiz" siziň ýöreýiş usulyňyzy aňladýar. Käbir adamlar aýaklaryny çalşyryp ýöreýärler, käbirleri bolsa ýelmeşip ýöreýärler. Şeýle zatlary anyklamak üçin aýry-aýry synaglar bar.
Ahyrsoňy, deňagramlylyk meseleleri gündelik işleriňizi ýerine ýetirmegi kynlaşdyryp we isleýşiňiz ýaly işjeň bolmagyňyza päsgel berip biler. Berg deňagramlylyk synagy howpsuz we ynamly hereket edip bilýändigiňizi bahalandyrmagyň ajaýyp usulydyr. Netijeler lukmanyňyza we fiziki terapewtyňyza size zerur goldaw, maşk we görkezmeleri bermäge kömek eder.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Berg Balans Ölçegi, deňagramlylygyňyzy we ýykylma töwekgelçiligiňizi ölçeýän ýönekeý synagdyr.
- Bu "geçdi" ýa-da "ýykyldy" synag däl. Bu siziň ýagdaýyňyzy düşünmek we size nähili kömege mätäçdigiňizi kesgitlemek bilen baglanyşykly.
- Synag wagtynda hünärmen (lukman ýa-da fizioterapewt) hemişe siziň ýanyňyzda bolar, şonuň üçin ýykylmak barada alada etme.
- Bal näçe pes bolsa, ýykylmak howpy şonça ýokary bolar. Netijelere baglylykda, size hasa, ýöremek üçin niýetlenen ýa-da maýyp arabasy ýaly kömekçi enjamyň gerekdigi ýa-da gerek däldigi maslahat berler.
- Eger siz yzygiderli baş aýlanýan ýa-da durnuksyz duýýan bolsaňyz, ony görmän galmaň we hökman lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment