Biziň aramyzda örän çalt ýaýraýan keseller bar, şeýlemi? Gusmak we içgeçme (aşgazan agyry), suwçiçek, göz infeksiýalary we bokurdak infeksiýalary ýaly zatlaryň bir adamdan başga adama nähili çalt ýaýrap biljekdigi barada oýlanyň. Käbir keseller, mysal üçin, grip ýaly gyzgynlyk, hatda daşky alamatlary bolmadyk adamdan hem bize geçip biler. Bu ýokanç keselleriň iň howply tarapy şu.
Bu mikroblar dürli ýollar bilen ýaýraýar. Kimdir biri gepleýän, üsgürýän ýa-da asgyrýan wagty howa çykýan mikroblary dem almak arkaly keselläp bilersiňiz. Suw çeçegi ýa-da konýunktiwit ýaly keseli bolan adama degmek arkaly keselläp bilersiňiz. Şeýle hem, gepatit B ýaly keseller ýokanç adam bilen jynsy gatnaşykda bolmak ýa-da onuň gany bilen gatnaşykda bolmak arkaly ýaýrap biler.
Mikroblar hemme ýerde bar. Ýöne gorkmaň. Şu gün men size we maşgalaňyzy bu aňsatlyk bilen geçýän kesellerden goramaga kömek etjek 5 sany örän ýönekeý we aňsat ädimi öwrederin.
1. Zerur bolan sanjymlary wagtynda alyň
Biz her kesel bilen kesellemek hökman däl. Iň köp ýaýran ýokanç keselleriň köpüsine garşy sanjymlar bar. Bular ajaýyp gorag berýär.
Şonuň üçin öz we maşgalaňyzdaky her bir adamyň sanjym kartlaryny barlaň we ähli zerur sanjymlary wagtynda alandygyňyza göz ýetiriň. Bu diňe kiçi çagalara däl, eýsem ululara hem degişlidir.
- Uly ýaşlylar üçin: Eger siz difteriýa/kökökökdege garşy Tdap güýçlendiriji sanjymyny almadyk bolsaňyz, ony alyň. Şondan soň, her 10 ýylda bir gezek difteriýa/kökökdege garşy Td güýçlendiriji sanjymyny aldyrmaly.
- 50 ýaşdan ýokary adamlar: Çeper keseline garşy sanjym almak möhümdir. Bu suwçeçek wirusy sebäpli ýüze çykýan agyryly, çişme keselidir.
- 65 ýaşdan ýokary adamlar: Pnewmoniýa garşy iki sanjymyň hem alynmagy möhümdir.
- Hemmeler üçin: 6 aýdan uly ýaşlylaryň her ýyl gripp (grip) sanjymyny almagy gowy pikir.
Ýadyňyzda bolsun, näçe köp sanjym alsak, jemgyýetimizde keselleriň ýaýramak howpy şonça az bolýar. Bu barada has giňişleýin maglumat almak üçin maşgala lukmanyňyza ýüz tutuň.
2. Elleriňizi ýygy-ýygydan gowy ýuwuň.
Keselleriň öňüni almak we gözegçilik etmek merkezleri (CDC) el ýuwmagyň "öz-özüňe edilýän waksina"dygyny aýdýar. Bu hakykat. Bu mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almak üçin edip biljek iň aňsat we iň täsirli zadymyz. Ýöne muny dogry etmeli.
Muny nädip etmelidigi şeýle:
1. Elleriňizi arassa, akar suw (ýyly ýa-da sowuk suw) bilen gowy çyglaň.
2. Sabyn çalyň we elleriňizi biri-birine gowy sürtüň. Muny azyndan 20 sekuntlap ediň. Bu "Doglan günüň bilen" aýdymyny iki gezek aýtmak bilen deňdir. Sabyny barmaklaryňyzyň arasyna, dyrnaklaryňyzyň aşagyna we elleriňiziň arka tarapyna sürtüň.
3. Soňra sabyny aýyrmak üçin ony akar suw bilen gowy ýuwuň.
4. Arassa mata bilen süpüriň ýa-da howada guradyň.
Sabyn we suw ýok bolsa, azyndan 60% spirt saklaýan el arassalaýjy serişde ulanyň. Ýöne ýadyňyzda bolsun, elleriňizi sabyn bilen ýuwmak iň gowusydyr.
Ellerimizi haçan hökman ýuwmaly? Muňa üns beriň.
| Mümkinçilik | Beýany |
|---|---|
| Iýmit barada | Iýmit taýýarlamazdan öň, taýýarlaýan wagtynda we taýýarlanandan soň. Şeýle hem, iýmezden öň. |
| Hassalara ideg etmekde | Keselli adama ideg etmekden öň we soň. Ýarany bejermekden öň we soň. |
| Hajathanadan peýdalanandan soň | Hajathanadan çykandan soň. Kiçi çaganyň bezi çalşandan soň. |
| Gyjyndyrmadan/asgyrmadan soň | Sowuklama wagtynda burnu süpürenden, üsgürenden ýa-da asgyrandan soň. |
| Haýwanlar we galyndylary | Haýwana degip, öý haýwanyna iýmit berip we zir-zibillere degip bolandan soň. |
3. Köp degilýän ýerleri arassa saklaň.
Mikroblar gapylaryň tutawaçlary we stoluň üstleri ýaly gaty ýüzlerde sagatlap, hatda günläp ýaşap bilýärler. Şonuň üçin hem el degýän ýerlerimizi iň arassa saklamak örän möhümdir.
Şeýle ýerler barada aýratyn oýlanyň:
- Aşhana stoly we rakowina
- Suw krany
- Gapylaryň gulplary we tutawaçlary
- Çyra açary
- Telefon we telewizor pulty
Eger bu ýerler yzygiderli dezinfeksiýa serişdesi bilen süpürilip dursa, mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almak mümkin.
4. Üsgürýän we asgyrýan wagtyňyz agzyňyzy we burnuňyzy ýapyň.
Bu örän ýönekeý, ýöne köplenç gözden gaçyrylýan endik. Bu mikroblaryň başgalara ýaýramagynyň öňüni almagyň iň gowy usulydyr.
Öksürýän ýa-da asgyrýan wagtyňyz, agzyňyzy we burnyňyzy salfetka bilen ýapyň. Ulanylan salfetkany derrew zibil gutusyna taşlaň we elleriňizi gowy ýuwuň.
Eger elýaglygyňyz ýok bolsa, üsgüriň ýa-da asgyryň , dyrnagyňyzyň içine dykyň. Hiç haçan elýaglygyňyzy ulanmaň. Bu mikroblary el degren ähli zadyňyza ýaýradar.
5. Şahsy zatlary paýlaşmakdan gaça duruň
Bu hem örän möhümdir. Maşgala agzalary bilen hem, başgalar bilen iýmit ýa-da içgi paýlaşmaň. Ýagny, bir käseden, bir tabakdan iýmekden ýa-da bir çemçe ulanmakdan gaça duruň.
Şeýle hem, dodak balzamy we diş çotgasy ýaly şahsy zatlary hiç haçan başgalar bilen paýlaşmaň. Agzyň boşlugy mikroblaryň bir adamdan beýleki adama ýaýramagynyň iň çalt ýolydyr, şonuň üçin muňa üns bermek möhümdir.
Siziň hiç haçan kesellemejekdigiňize söz berip bilmeris. Ýöne, şu ýönekeý esasy maslahatlara eýerseňiz, kesellemegiň ýa-da keseli başga birine ýaýratmagyň töwekgelçiligini ep-esli azaldyp bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Waksina alyň: Siziň we maşgalaňyzyň bellenen ähli waksinalaryňyzy wagtynda almagyňyzy üpjün ediň.
- Elleriňizi ýuwuň: Bu mikroblaryň ýaýramagynyň öňüni almagyň iň gowy usulydyr. Elleriňizi sabyn we suw bilen azyndan 20 sekuntlap gowy ýuwuň.
- Arassa ýüzler: Gapylaryň tutawaçlary, telefonlar we pultlar ýaly ýygy-ýygydan degilýän ýüzleri arassalaň.
- Agzyňyzy we burnyňyzy ýapyň: Üsgürýän we asgyrýan wagtyňyz agzyňyzy we burnyňyzy salfetka ýa-da dyrnagyňyzyň iç tarapyny ýapyň.
- Bir zady paýlaşmaň: Iýmit, içgiler, pyçak-çanak we dodak balzamy ýaly şahsy zatlary başgalar bilen paýlaşmakdan gaça duruň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň