Siz, esasanam " stress " barada gürrüň edilende , " kortizol " sözüni eşiden bolmagyňyz mümkin. Ýöne kortizol diňe "stress gormony" däl. Aslynda, ol bedenimizde örän möhüm rol oýnaýan möhüm gormon. Şonuň üçin, şu gün kortizol barada düşünip boljak ýönekeý usulda gürrüň edeliň.

Kortizol näme? Ol hakykatdanam diňe "stress gormonymy"?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, kortizol böwrek üstü mäzlerimiz tarapyndan öndürilýän we bölünip çykarylýan gormondyr - böwrekleriň üstünde ýerleşýän iki kiçi mäz. Ol glýukokortikoid diýlip atlandyrylýan steroid gormonynyň bir görnüşidir.

Hawa, garaşylyşy ýaly, kortizol stres bilen berk baglanyşykly. Biz ýiti stres , dowamly stres ýa-da trawmatiki stres başdan geçirsek-de, bedenimiz kortizoly bölüp çykarýar . Şonuň üçin oňa "stress gormony" hem diýilýär.

Kortizolyň bedenimize täsiri nähili?

Kortizol bedenimizdäki diýen ýaly ähli organlara täsir edýän we köp möhüm funksiýalary dolandyrýan gormondyr. Geliň, onuň nämedigine göz aýlalyň.

Stresse nähili jogap berýändigiňizi gözegçilikde saklamak

Howp ýa-da gorky duýanyňyzda, bedeniňiz derrew "söweş ýa-da gaç" ýagdaýyna geçýär, şeýlemi? Şol wagt adrenalin ýaly gormonlar bölünip çykýar. Soňra sizi seresap saklamak üçin kortizol bölünip başlaýar. Şeýle hem, kortizol bu wagtda zerur energiýany üpjün etmek üçin bagrymyzdan glýukozanyň ýa-da şekeriň bölünip çykmagyna kömek edýär.

Metabolizm we gan şekeriniň derejesi

Metabolizm diňe bedenimiziň ýaşamak, işlemek we hereket etmek üçin energiýa sarp edýän prosesidir. Kortizol bedenimiziň energiýa üçin glýukozany nähili ulanýandygyny gözegçilikde saklamak arkaly muňa kömek edýär.

Mysal üçin:

• Ol biziň aşgazanasty bezimize täsir edýär, insuliniň öndürilişini azaldýar we glýukagonyň öndürilişini artdyrýar. Insulin gan şekerini azaldýan bolsa, glýukagon şeker derejesini ýokarlandyrýar.
• Şeýle hem, ol bedenimizdäki ýag dokumalaryna, bagra we myşsalara täsir edip, glýukozany nähili ulanýandygymyzy gözegçilikde saklaýar.

İltihabyň öňüni almak

Gysga möhletde kortizol bedenimizdäki şişmegi we gyzarmagy azaltmak arkaly immunitetimizi güýçlendirip biler. Şeýle-de bolsa, eger kortizol derejesi yzygiderli ýokary bolsa, bedenimiz oňa öwrenişip biler. Soňra tersine bolýar. İltihaplanma güýçlenip, immun ulgamy gowşap biler.

Gan basyşyny kadalaşdyrmak

Kortizolyň gan basyşyny nähili gözegçilik edýändigi heniz doly anyklanmady. Şeýle-de bolsa, kortizolyň ýokary derejesiniň ýokary gan basyşyna, adatdan daşary pes derejesiniň bolsa pes gan basyşyna sebäp bolup biljekdigi anyklandy.

Uky-oýalyk siklini dolandyrmaga kömek edýär

Adatça, gijelerine uklanymyzda kortizol derejesi pes bolýar. Ol irden oýanmazdan öň iň ýokary derejä ýetýär. Bu bolsa kortizolyň biziň sirkadian ritmimize ýa-da uky-oýalyk siklimize uly täsir edýändigini görkezýär.

Bedenimiz kortizol derejesini nähili gözegçilikde saklaýar?

Bedenimizde kortizol derejesini gözegçilikde saklamak üçin örän çylşyrymly ulgam bar. Bu ulgamda esasy rollary beýnimizdäki gipotalamus we gipofiz mäzi oýnaýar. Bu ikisi böwreküsti mäzleri tarapyndan kortizolyň öndürilişini gözegçilikde saklaýar.

Bu şeýle bolýar:

1. Gan kortizolyňyzyň derejesi peselende, gipotalamus CRH (kortikotropin çykarýan gormon) atly gormony çykarýar.
2. Bu CRH gormony gipofiz bezine ACTH (adrenokortikotropik gormon) atly gormon öndürmek üçin signal berýär.
3. Bu ACTH gormony soňra böwreküsti mäzleriniň kortizol öndürmegini we ony gana goýbermegini höweslendirýär.

Şeýlelik bilen, kortizol derejesini sagdyn saklamak üçin bu üç organyň hemmesi - gipotalamus, gipofiz we böwreküsti mäzleri - dogry işlemelidir.

Kortizol derejesi ýokarlansa näme bolar?

Kortizol derejesi uzak wagtlap ýokary bolanda, biz bu ýagdaýy giperkortizolizm diýip atlandyrýarys. Bu, adatça, Kuşing sindromy diýilýän ýagdaý bilen ýüze çykýar.

Kortizolyň ýokarlanmagynyň sebäpleri näme?

• Kortikosteroid dermanlarynyň (meselem, prednizon, prednizolon, deksametazon) ýokary dozada uzak wagtlap ulanylmagy.
• ACTH öndürýän şişler – Bular köplenç hipofiz bezinde ösýär.
• Böwreküsti mäzlerinde emele gelýän we artykmaç kortizol öndürýän kistalar.

Ýokary kortizolyň alamatlary

Kortizol derejesi ýokarlananda ýa-da Kuşing sindromy bolanda, aşakdaky alamatlar ýüze çykyp biler:

• Agramyň artmagy , esasanam ýüzde we garynda.
• Ýeňňeleriň arasyndaky arkada ýag çökündileri (buýwolanyň örküne meňzeş örküç).
• Garynda giň, gyrmyzy reňkli uzalma yzlarynyň peýda bolmagy.
• Gollaryň we butlaryň ýokarky böleginde myşsalaryň gowşaklygy .
• Gan şekeriniň derejesiniň ýokarlanmagy , köplenç 2-nji görnüşli diabete sebäp bolup biler.
• Ýokary gan basyşy .
• Aýallarda islenilmeýän saç ösüşi – hirsutizm diýilýän ýagdaý.
• Süňkleriň gowşamagy – Osteoporoz we döwülmeler ýüze çykyp biler.

Kortizol derejesi peselse näme bolar?

Kortizol derejesi kadaly derejeden pes bolanda, lukmanlar ony gipokortizolizm ýa-da böwreküsti mäziniň ýetmezçiligi diýip atlandyrýarlar. Munuň iki esasy görnüşi bar.

Kortizolyň pes derejesiniň sebäpleri näme?

• Esasy böwrek üstü mäziniň ýetmezçiligi: Bu köplenç öz immun ulgamymyz böwrek üstü mäzlerine hüjüm etmegi sebäpli ýüze çykýar. Bu şeýle hem Addison keseli diýlip atlandyrylýar.
• Ikinji derejeli böwreküsti mäziň ýetmezçiligi: Bu, gipofiz mäziniň işjeňligi pes bolanda ( gipopituitarizm ) ýa-da gipofiz şişi bolanda ýüze çykýar.

Kortizolyň pes derejesiniň alamatlary

Kortizol derejesi pes bolanda, sizde şeýle alamatlar ýüze çykyp biler:

• Özüňi örän ýadaw duýmak (ýadawlyk).
• Bilgeşsiz agramyň azalmagy.
• Işdäniň ýitmegi.
• Gan basyşynyň pesligi .

Kortizol derejesini azaltmak üçin näme edip bilerin?

Eger sizde Kuşing sindromy ýaly kesel bar bolsa, kortizol derejesini peseltmek üçin lukmançylyk kömegi gerek bolup biler. Bu adatça derman serişdelerini we/ýa-da operasiýany öz içine alýar. Şeýle-de bolsa, kortizol derejesini gözegçilikde saklamak üçin edip biljek birnäçe zadymyz bar:

• Gowy uklaň: Ukusyzlyk we gijeki smenada işlemek ýaly meseleler kortizol derejesini ýokarlandyryp biler.
• Maşk etmek: Yzygiderli fiziki işjeňlik ukynyň hilini gowulandyrýar we stressi azaldýar.
• Çuňňur dem alyş bilen meşgullanyň: Gözegçilikli usulda dem almak parasimpatik nerw ulgamymyzy - bedenimizi rahatlandyrýan we "dynç almagy we siňdirmegi" dolandyrýan ulgamy - höweslendirýär.
• Bagtly boluň we ýylgyryň: Ýylgyranyňyzda endorfin diýilýän gormonlar bölünip çykýar we kortizol derejesi peselýär.
• Gowy adam gatnaşyklaryny saklaň: Yzygiderli problemaly we dartgynly gatnaşyklar yzygiderli strese sebäp bolup biler.