Goluňyzy nädip galdyryp, gapdallara süýşürip, arkaňyzyň arkasyna goýup bolýandygyny hiç oýlandyňyzmy? Her gün edýän şu ýönekeý zatlarymyzyň arkasynda egnimizdäki örän möhüm myşsa bar. Şol myşsa şu gün gürrüň edýän "delta" myşsamyzdyr. Ol egnimizdäki gorag gapak ýalydyr. Geliň, bu deltadaý myşsanyň nämedigine, näme edýändigine we ony nädip sagdyn saklamalydygyna göz aýlalyň.
Bu deltoid myşsa näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, deltoid myşsasy egniňizdäki esasy myşsadyr. Ol goluňyzyň göwreňize birikýän ýerindäki top we çukur bognunyň töwereginde ýerleşýär. Ol tersine öwrülen üçburçluk ýaly görnüşde. Ol goluňyzy islendik ugurda hereketlendirmäge mümkinçilik berýär. Şeýle hem, ol egin bognuňyza gowy gorag we durnuklylyk berýär.
Bedenimizdäki beýleki myşsalar ýaly, deltoid myşsasy hem skelet myşsasydyr . Ýagny, bu biziň aňymyz bilen dolandyryp bilýän myşsamyzdyr. Bular ýüregimiz ýaly islenmeýän myşsalardan tapawutlanýar.
Deltoid myşsasynyň esasy funksiýalary näme?
Deltoid myşsa ýeke özi işlemeýär. Ol egindäki beýleki myşsalar, esasanam aýlawly manjet myşsalary bilen bilelikde işleýär.
| Funksiýa | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Gol ogurlamak | Goluňyzy bedeniňiziň gapdalyndan ýokary galdyryň. Gollaryňyzy gapdallara uzadyp durandygyňyzy göz öňüne getiriň. |
| Goly öňe we yza hereketlendirmek (Bükülmek we uzaltmak) | Ýokarky tekjeden bir zat alýan ýaly eliňizi öňe uzatmak we eliňizi yza süýşürmek. |
| Egin bognunyň durnuklaşdyrylmagy | Agyr ýük göterende ýa-da sumka göterende egniňiziň çykmagynyň öňüni almak arkaly egniňizi goramak. |
| Ýaralananda kömek bermek | Rotator manjeti ýaly myşsa şikeslenende, deltoid myşsa güýjüň ýitgisiniň öwezini dolmaga kömek edýär. |
Deltoid myşsa üç bölekden ybarat!
Hawa, bu üçburçluk myşsa üç esasy bölege ýa-da kellelere bölünýär. Bu bölekleriň her biriniň aýratyn funksiýasy bar.
| Myşsa bölegi | Ýerleşýän ýeri we funksiýasy | Mysal |
|---|---|---|
| Öňki deltoidler | Ol egniň öň tarapynda ýerleşýär. Ol goluň öňe we ýokary hereket etmegine kömek edýär. | Ýerde bir zady almak üçin öňe egileniňizde ýa-da beýik tekjeden bir zady alanyňyzda. |
| Ýan deltoidler | Ol egniň gapdalynda ýerleşýär. Ol goluňyzy gapdallara galdyrmaga kömek edýär. | Iki el bilen iki halta haryt göterende, eller ýanlara uzadylanda. |
| Yzky deltoidler | Ol egniň arkasynda ýerleşýär. Ol eli yza süýşürmäge kömek edýär. | Kriket topuny zyňanyňyzda, gapyny itekläp açanyňyzda. |
Deltoid myşsasyna nähili ýagdaýlar täsir edip biler?
Egin bilen baglanyşykly köp meseleler deltoid myşsa bilen baglanyşykly bolup biler. Käwagt ol bu myşsa gönüden-göni täsir edýär, käwagt bolsa egin bilen baglanyşykly başga bir mesele täsir edýär.
- Ýelmeşýän kapsulit: Bu adatça "doňan egin" diýlip atlandyrylýar. Bu egin bognunyň töweregindäki perde galyňlaşanda, gatylaşanda we gysylanda bolýar. Bu eginde güýçli agyry, myşsa spazmlary we egini hereket etdirip bolmajak ýagdaýa getirýär.
- Goltuk nerwiniň paralizi: Bu deltoid myşsasyna duýgy berýän esasy nerwdir. Bu nerw hirurgiýa, heläkçilik ýa-da baldak ýaly zatlaryň uzak wagtlap ulanylmagy sebäpli basylyp ýa-da zeperlenip bilner. Bu bolsa eginde we deltoid myşsasynyň töwereginde uýuşma ýa-da gowşaklyga sebäp bolup biler.
- Bursit: Eginde bursa diýlip atlandyrylýan kiçijik suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň iltihaby. Bu bolsa eği hereketlendirmegi kynlaşdyryp we myşsalarda rahatsyzlyk döredip biler.
- Deltoid fibroz: Bu myşsa şol bir ýere gaýtalanýan inýeksiýalar ýaly faktorlar sebäpli şikeslenip, süýümli dokumalaryň emele gelmegine sebäp bolup biler. Bu bolsa myşsa güýjüniň we hereketiniň peselmegine getirip biler.
- Rotator manjet ýyrtylmalary: Käbir agyr rotator manjet şikeslenmelerinde deltoid myşsa hem zeperlenip biler.
- Egin gysylma sindromy: Egin myşsalarynyň ýa-da tendonlarynyň süňke sürtülmegi netijesinde ýüze çykýan agyry we şişme.
- Dartgynmalar we aşa köp ulanylanda ýüze çykýan şikesler: Bularyň sebäbi myşsa süýümleriniň aşa köp ulanylmagydyr. Olar birden ýüze çykyp biler ýa-da gaýtalanýan ýokary hereketler (meselem, surat çekmek, woleýbol oýnamak) sebäpli ýuwaş-ýuwaşdan ösüp biler.
Iň esasy zat, eger egin agyryňyz bar bolsa, ony görmän goýmaň. Bu ýönekeý bir zat bolup biler, ýöne has çynlakaý keseliň irki alamaty hem bolup biler.
Bu hili şikeslere kimler has köp duçar bolýar?
Deltoid myşsasy bilen baglanyşykly kynçylyklar islendik adamda döräp biler, ýöne käbir adamlarda has ýokary töwekgelçilik bar.
- Türgenler: Kriket batsmenleri, suwda ýüzýänler, tennis we woleýbolçylar, agyr atletikaçylar.
- Käbir kärlerde işleýän adamlar: Ellerini hemişe howada galdyryp işleýänler, mysal üçin awtoulag mehanikleri, reňkleýjiler we ýygnaýjy işçiler has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar.
- 40-60 ýaş aralygyndaky adamlar.
- Aýallar erkeklere garanyňda biraz ýokary töwekgelçilikdedirler.
- Diabet, ýürek keselleri we tireoid keselleri ýaly başga lukmançylyk ýagdaýlary bolan adamlar hem has ýokary töwekgelçilikde bolýarlar.
Sizde şu häsiýetler barmy?
Deltoid myşsalaryňyz bilen bagly mesele ýüze çyksa, aşakdaky alamatlary başdan geçirip bilersiňiz:
- Goly dürli ugurlara, esasanam ýokary galdyrmakda kynçylyk .
- Egin agyry, şişme .
- Bogunda gatylyk ýa-da durnuksyzlyk duýgusy.
- Gyjyndy ýa-da gyjyklama duýgusy.
- Agirlyklary götermekde kynçylyk.
- Myşsa spazmlary.
- Golda gowşaklyk duýgusy.
Lukman muny nädip tapýar?
Lukmana baranyňyzda, ol ilki bilen siziň alamatlaryňyzy diňlär we olar barada öwrener. Soňra fiziki barlag geçirer. Bu wagt ol sizden goluňyzy öňe, gapdala we yza galdyrmagyňyzy sorar. Lukman sizden goluňyza biraz garşylyk görkezip, muny etmegiňizi sorap biler. Eger deltoid myşsaňyz dogry işleýän bolsa, lukman goluňyzy galdyranyňyzda myşsanyň gysylyşyny duýup biler.
Goluňyzy galdyryp bilmeýän wagtyňyz her gezek däl, bu hökman deltoid myşsasynyň öz meselesi sebäpli bolýar. Başga sebäpler hem bolup biler.
Käwagt, anyk ýagdaýy tassyklamak üçin rentgen, MRT, ultrases ýa-da KT skanirlemeleri ýaly barlaglar bellenip bilner. Myşsalaryň we nerwleriň nähili işleýändigini görmek üçin EMG (elektromiogramma) barlagy hem geçirilip bilner.
Ol nähili bejerilýär?
Gowy habar, deltoid myşsalary bilen baglanyşykly köp meseleleri operasiýasyz bejerip bolýar.
Hirurgik däl bejergiler:
- Dynç alyş: Birneme wagtlap agyryly işden daşda duruň.
- Buz: Şişmegi we agyryny azaltmak üçin günde birnäçe gezek 15-20 minutlap buz goýuň.
- Agyryny kesiji serişdeler: Lukmanyňyzyň maslahat beren agyryny kesiji ýa-da myşsalary gowşadyjy serişdeleri ulanyň.
- Fizioterapiýa: Bu örän möhümdir. Fizioterapewtiň ýolbaşçylygynda myşsalary güýçlendirýän we çeýeligi artdyrýan maşklary ýerine ýetirersiňiz.
- Sapan dakynmak: Egniňize dynç beriň we hereketi çäklendiriň.
- Steroid inýeksiýalary: Lukmanyňyz güýçli agyryny we şişmäni gözegçilikde saklamak üçin size bu inýeksiýalary berip biler.
Hirurgiýa diňe agyr myşsa ýyrtylmagy ýaly ýagdaýlarda zerur bolup biler.
Deltoid myşsalarynyň sagdynlygyny nädip saklamaly?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin deltoid myşsalaryňyzy sagdyn saklamak üçin şu zatlary ediň.
- Gowy gyzdyryň: Islendik maşkdan ýa-da sportdan öň egin uzaldyş maşklaryny ýerine ýetiriň.
- Dogry tehnikany ulanyň:Sport bilen meşgullananda we agyrlyklary göterende dogry duruşy we tehnikany ulanyň.
- Eger agyryňyz bolsa, dynç alyň: Eger egniňiz agyrýan bolsa, ony has köp basmaň. Myşsalaryňyzyň sagalmagy üçin wagt beriň.
- Aşa köp hereket etmekden gaça duruň: Eger siz yzygiderli el işleri bilen meşgullanýan bolsaňyz, olaryň arasynda arakesme ediň.
- Eger oýun oýnasaňyz, düzgünleri berjaý ediň: Mysal üçin, kriketde çalt top atýanlar üçin artykmaç çäklendirmeleri berjaý ediň.
| Derhal lukmana ýüz tutmaly bolanda | |
|---|---|
Eger aşakdaky alamatlaryň haýsydyr biri sizde bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň. Zerur bolsa, iň ýakyn hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) baryň.
|
Deltoid myşsasy gündelik durmuşymyzda diýen ýaly ähli işlerde kömek edýän sessiz işçidir. Şonuň üçin oňa ideg etmek we sagdyn saklamak örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Deltoid myşsasy egniňizdäki esasy, üçburçluk myşsadyr. Ol goluňyzy hereketlendirmek we egin bogunyňyzy goramak üçin möhümdir.
- Bu myşsa üç bölekden (öň, gapdal, yzky) ybarat bolup, her bölegiň dürli funksiýasy bar.
- Egin agyry, goly galdyrmagyň kynçylygy we gowşaklyk ýaly alamatlar deltoid myşsasy bilen baglanyşykly mesele sebäpli ýüze çykyp biler.
- Köplenç bu kynçylyklary dynç almak, buz we fizioterapiýa ýaly ýönekeý bejergiler bilen bejerip bolýar. Hirurgiýa seýrek zerur bolýar.
- Maşkdan öň dogry gyzmak we agyry duýanyňyzda dynç almak deltoid myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.
- Eger güýçli agyry, uýuşma ýa-da ejizlik duýsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň