Biz köplenç "baglan çekildi", "baglan dyzda ýyrtyldy" ýaly zatlary eşidýäris. Eger siz kriket ýa-da woleýbol ýaly sport bilen meşgullanýan bolsaňyz, bu sözleri gaty gowy eşiden bolmaly. Emma köp adam bu baglanlaryň nämedigini, bedende nirede ýerleşýändigini we näme edýändigini anyk bilmeýär. Aslynda, bular bedenimiziň skeletini bir ýerde saklaýan we bogunlaryň dogry işlemegine mümkinçilik berýän örän möhüm bölekleridir. Şonuň üçin şu gün, geliň, olar barada ýönekeý, düşünip boljak görnüşde gürrüň edeliň.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu baglamalar näme?
Bedeniňizdäki süňkleri birleşdirýän berk, biraz dartgynly zolaklary göz öňüne getiriň. Biz muňa baglaýjylar diýýäris. Olar berk halatlar ýaly. Olar esasan kollagen we elastin atly beloklardan emele gelýär. Kollagen olara uly güýç berýär, elastin bolsa olara gerek bolan dartgynlygy berýär, bu bolsa olaryň çeýedigini aňladýar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, baglaýjylaryň esasy wezipesi süňkleri bir ýerde saklamakdyr . Olar bolmasa, biziň skeletimiz bir ýerde saklanyp bilmezdi.
Olaryň esasy wezipeleriniň käbiri şular:
- Süňkleri biri-birine baglap, skeletimizi bilelikde saklaýar.
- Bogunda süňkleriň uçlary biri-biri bilen birleşýär we şol bogundaky hereketi diňe görkezilen ugurlarda amala aşyrmaga mümkinçilik berýär.
- Bogunlary berkitmek we olaryň gereksiz burlup, böküp gitmeginiň öňüni almak.
- Şeýle hem, ol garyn boşlugymyzdaky käbir organlaryň, mysal üçin, inçe içege, bagyr, aşgazan we ýatgynyň öz ýerlerinde galmagyna kömek edýär.
Bu baglar bedenimiziň haýsy ýerinde ýerleşýär?
Aslynda, bedenimizde 900-den gowrak baglaýjy bar! Olaryň köpüsi ellerimizde we aýaklarymyzda, esasanam bogunlaryň töwereginde ýerleşýär. Bu baglaýjylar dyzlarymyzda, topuklarymyzda, eginlerimizde we bileklerimizde şol sanda her bir bogunda ýerleşýär.
Geliň, köplenç gürrüň edýän möhüm baglaýjylaryň käbirine göz aýlalyň. Düşünmegi aňsatlaşdyrmak üçin bu maglumaty şuňa meňzeş tablisa ýerleşdirerin.
| Baglaýjynyň ýerleşýän ýeri | Onuň funksiýasy ýönekeý. |
|---|---|
| Bilek | Ol topuk bognuny birleşdirip saklaýar we onuň dogry hereket etmegine kömek edýär. |
| Aýak | Ýöreýänimizde we ylgaýanymyzda aýagyň gurluşy oňa düşýän basyşa çydamly bolmak üçin berk saklanýar. |
| Diz | Ol ýokarky we aşaky aýak süňklerini birleşdirip, dyz bogunynyň durnuklylygyny saklaýar. (ACL we PCL ýaly meşhur baglar şu ýerde ýerleşýär.) |
| Egin | Olar egin bognuny goldaýar we onuň böküp geçmeginiň öňüni alýar. Olar çekilip we ýyrtylyp bilýär. |
| Bilek | Olar käwagt çekilip ýa-da ýyrtylyp bilýär, mysal üçin, eliňiziň üstüne ýykylanyňyzda. Olar bilegi bir ýerde saklamaga kömek edýär. |
| Ýatgy | Aýallarda olar çaganyň içindäki organlary, meselem, ýatgylary (meselem, tegelek baglamalar, uterosakral baglamalar) ýerinde saklamaga kömek edýär. |
Baglaýjy nähili emele gelýär?
Baglaýjyny göz öňünde tutanyňda, onuň görnüşi we ululygy dürli-dürli bolup biler. Käbirleri halat ýaly, käbirleri lenta ýaly. Käbirleri inçe sapak ýaly, käbirleri giň. Reňki gülgüne, sary ýa-da ak hem bolup biler.
Baglaýjynyň esasan iki bölegi bar:
1. Belok süýümleri: Bular baglaýjyda iň köp duş gelýändir. Öň belläp geçişimiz ýaly, bu kollagen we elastin atly belok süýümleriniň özara goşulyşmagy netijesinde emele gelýär. Kollagen berklik gerek bolan ýerde has köp, elastin bolsa çeýelik gerek bolan ýerde has köp duş gelýär.
2. Epiligament: Käbir baglaýjylarda şeýle daşky örtük bar. Ol içki bölekden has köp gan damarlaryny we nerwleri öz içine alýar. Bu bölek baglaýjynyň zeper ýetendigini anyklamakda we sagalmak prosesinde örän möhümdigi anyklandy.
Baglaýjylar nähili zeperlenýär? Biz muňa "burulma" diýýärismi?
Hawa, şeýle. Eger baglaýjy öz çäginden daşary dartylyp ýa-da birden ýalňyş tarapa burulyp başlan bolsa, ondaky süýümler dartylyp ýa-da ýyrtylyp başlar.Biz muňa "burulma" diýýäris.
Rezin lentany göz öňüne getiriň. Ony adaty ýagdaýda uzadyp bilersiňiz. Ýöne ony çäginden çykaryp uzadyp bilseňiz näme bolar? Ol döwülýär. Şol bir zat baglaýjy bilen hem bolýar.
Bu şikesler köplenç birden ýykylmakdan, burulmakdan ýa-da çaknyşykdan ýüze çykýar. Bu şikesler sport bilen meşgullanýarka, basgançaklardan aşak düşýärkä ýa-da çukurlardan ýöreýärkä bolup biler.
Bularyň käbiri ligament şikeslenmeleriniň iň köp duş gelýänleriniň käbiri.
| Şikes | Beýany |
|---|---|
| Bilek burkulmasy | Bize hemişe bir zat bolýar. Biz agdarylýarys we bilegimiziň bognunyň burulmagyny başdan geçirýäris. |
| Diziň burkulmagy | Bu türgenlerde köp duş gelýär. Diziň birden burulmagy ACL, PCL, LCL we MCL ýaly baglaýjylara zeper ýetirip biler. |
| Beliň burkulmagy | Agyr ýük göterilende ýa-da birden egilende, arkadaky baglar çekilip bilner. |
| Tegelek ligament agyry | Bu ýagdaý göwrelilik döwründe aýallarda ýüze çykýar. Ýatgy ulaldygyça, ony goldaýan baglar dartylyp, agyry döredýär. |
| Barmagyň/başam barmagyň gerilmegi | Käwagt, meselem, topa urlanda, barmak bognu bilen baglanyşykly baglar çekilip bilner. |
Baglaýjylarymyzy nädip sagdyn we berk saklamaly?
Ýaşymyz geçdigiçe, baglaýjylarymyz kem-kemden gowşaýar we bu bolsa olary şikeslere has sezewar edýär. Ýöne birnäçe ýönekeý zady etmek bilen olary sagdyn we güýçli saklap bileris.
- Yzygiderli maşk ediň: Maşk bogunlary we baglaýjylary berkidýär.
- Bir ýerde uzak wagtlap galmaň: Uzak wagtlap oturmakdan gaça duruň.
- Maşk etmezden öň gyzdyryň: Derrew agyr maşklara başlamaň, bedeniňizi gyzdyryň we biraz dartyň.
- Agyry duýsaňyz, bes ediň: Eger ýadaw ýa-da agyry duýsaňyz, güýç bilen maşk etmeň. Biraz dynç alyň.
Iýýän iýmitimiz hem baglaýjylarymyzyň saglygyna uly täsir edýär. Bu iýmit maddalaryny öz içine alýan iýmitleri iýmek aýratyn möhümdir.
| Iýmit maddalary bölümi | Köp mukdarda iýmitleri öz içine alýar |
|---|---|
| Marganets | Hozlar (keşýu, ýer hozy), tohumlar (zygyr tohumy, kädi tohumy), kömelekler, kömelekler, doly däneli ösümlikler. |
| Omega-3s | Balyk (losos, skumbriýa, seld), zygyr tohumlary, çia tohumlary we olaryň ýaglary. |
| Çarmyşgülli gök önümler | Brokkoli, gül kelem, kelem, gök otlar, sarymsak, sogan. |
| A witamini | Käşir, süýji kartoşka, şeftali, erik, süýt önümleri. |
| C witamini | Apelsinler, greýpfrutlar, çilekler, gyzyl bolgar burçlary (çili burçlary), kartoşka. |
Baglaýjylar berk, ýöne olar ýyrtylandan soň, olaryň sagalmagy köp wagt alýar. Sagalandan soň hem, olar öňküsi ýaly 100% berk bolmaýar. Şonuň üçin, burkulan bogun durnuksyzlaşyp, gaýtadan dartgynly bolmagy has ähtimal. Bu, esasanam, türgen bolsaňyz, möhümdir.
Eger siz baglaňyzyň ýyrtylandygyny pikir edýän bolsaňyz, lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýäris . Lukmanyňyz şikesi barlap, sagalmagyň prosesine kömek etmek üçin size iň gowy bejeriş meýilnamasyny hödürlär. Käbir ýyrtyklar operasiýa talap edip biler, beýlekileri bolsa hepdeler ýa-da aýlar dynç almagy talap edip biler. Şondan soň baglagy fizioterapiýa arkaly dikeltmek mümkin.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Baglar bedenimiziň süňklerini biri-biri bilen baglanyşdyrýan berk, çeýe zolaklardyr.
- Bular bogunlaryň durnuklylygyny saklamak üçin möhümdir. Eger baglaýjy öz çäginden daşary dartylan ýa-da ýyrtylan bolsa, oňa "burulma" diýilýär.
- Yzygiderli maşk etmek, deňagramly iýmitlenmek we maşkdan öň gyzdyrma etmek baglaýjylaryň saglygy üçin örän möhümdir.
- Eger siz baglaýjyňyzyň şikeslenendigini güman edýän bolsaňyz, öz-özüňizi bejermeň we derhal lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment