Agaçlary göreniňizde geň bir gorky duýýarsyňyzmy? Geliň, dendrofobiýa barada gürleşeliň!

Käwagt agaçlary göreniňizde ýa-da agaçly ýere gitmeli bolanyňyzda uly ýük, gorky ýa-da howsala duýýarsyňyzmy? Belki, muny hiç kime aýtman ýüregiňizde saklap goýandyrsyňyz. Aslynda, bu diňe käbir adamlarda duş gelýän ýagdaý däl, eýsem köp adamlarda bolup bilýän ýagdaý. Şu gün biz agaçlardan gorkmak, ýagny Dendrofobiýa barada gürrüň ederis.

Dendrofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Dendrofobiya agaçlardan bolan adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr. Bu diňe kiçi gorky däl. Grek dilinde "dendron" agaç diýmegi, "phobos" bolsa gorky diýmegi aňladýar. Şeýlelikde, bu ikisi birleşip, "dendrofobiya" sözüni emele getirýär.

Dendrofobiýasy bolan adam agaçlar barada pikir edende ýa-da görende güýçli gorky ýa-da howsala duýup biler. Bu käbir adamlaryň agaçlardan gaça durmak üçin daşary çykmakdan ýa-da hatda awtoulag sürmekden gaça durmagyna sebäp bolup biler. Käbir adatdan daşary ýagdaýlarda, bu ýagdaý hatda olaryň öýlerinden çykmazlygyna hem sebäp bolup biler. Diňe bir pikir ediň, töweregimizde näçe agaç bar? Bu gorky bilen ýaşamak nähili kyn?

Fobiya näme?

Indi siz "fobiýanyň" nämedigini bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Fobiýalar howsala bozulmasynyň bir görnüşidir. Olar hakyky zyýan ýetirmegi mümkin bolmadyk bir zada, waka ýa-da ýagdaýa garşy aşa köp gorkmak bilen häsiýetlendirilýär.

Dendrofobiya hem belli bir fobiýa keselidir . Bu ýerde gorky belli bir zat, ýagny agaçlar tarapyndan döredilýär.

Dendrofobiya diýilýän bu ýagdaý nähili ýaýran?

Dendrofobiýa ýaly belli bir fobiýanyň näçe adamyň bardygyny anyk bilmek kyn. Köp adamlar öz gorkularyny özlerinde saklaýarlar ýa-da hatda olaryň bardygyny hem bilmeýärler. Emma barlaglar ABŞ-da her 10 uludan biri we her 5 kiçi çagadan biri ömrüniň belli bir döwründe belli bir fobiýa bilen göreşýändigini görkezdi. Şonuň üçin bu siziň pikir edişiňiz ýaly seýrek däl.

Dendrofobiýasy bolan adam nämeden gorkýar?

Dendrofobiýasy bolan adam agaçlar bilen baglanyşykly dürli zatlardan gorkmagy mümkin. Mysal üçin:

• Agaçlarda gizlenip ýören haýwanlardan (meselem, örümjeklerden, içýanlardan, ýylanlardan) gorkmak. Uly bir agaja seredip, onuň şahalarynda bir zadyň gizlenip ýören bolmagyndan gorkýandygyňyzy göz öňüne getiriň.
• Garaňky düşenden soň agaçly ýerlere gitmekden gorkýaryn.
• Men agaçlardan düşýän kölegelerden, arwahlar ýaly gorkýaryn.
• Men agaçlaryň ýapraklarynyň ýelde şyrpyldaýan sesinden gorkýaryn.
• Agaçlaryň şahalary döwülip, ​​üstüme düşer ýa-da tutuş agaç üstüme düşer diýip gorkýaryn.
• Agaçlaryň köklerine çaşyp ýykylaryn diýip gorkýaryn.
• Agaçlaryň golaýynda ýöremekden, awtoulag sürmekden ýa-da agaçlaryň aşagyna girmekden gorkýaryn.

Eger sizde şu gorkularyň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, olara üns bermek möhümdir.

Dendrofobiýanyň döremek howpy kimlerde ýokary?

Eger sizde eýýäm aşakdaky ýagdaýlar bar bolsa, dendrofobiýa ýa-da başga bir aýratyn fobiýanyň döremeginiň ähtimallygy has ýokary:

• Başga bir fobiýanyň bolmagy.
• Howsala bozulmasynyň bolmagy.
• Panika bozulmasynyň bolmagy.
• Madda ulanmak bozulmasynyň bolmagy.

Bu keselleri bolanlaryň hemmesiniň dendrofobiýa bilen kesellemejekdigini, ýöne howpuň has ýokarydygyny düşünmek möhümdir.

Dendrofobiýa bilen baglanyşykly başga fobiýa görnüşleri barmy?

Hawa, dendrofobiýa bilen baglanyşykly we meňzeş häsiýetlere eýe bolan başga-da birnäçe fobiýa görnüşleri bar. Olar:

• Hilofobiya: Tokaýlardan gorkmak.
• Niktohilofobiya: Gijelerine tokaýlardan ýa-da garaňky ýerlerden gorkmak.
• Niktofobiya: Garaňkylykdan gorkmak.
• Ksilofobiya: Agaçdan ýa-da tokaýdan ýasalan zatlardan gorkmak.

Bularyň käbir taraplary biri-biri bilen baglanyşykly.

Dendrofobiya näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

Dendrofobiýanyň birnäçe mümkin sebäpleri bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň:

• Geçmişde bolan trawmatiki wakalar: Eger siz ýa-da tanyşlaryňyzyň biri agaçlar bilen baglanyşykly trawmatiki tejribäni başdan geçiren bolsa (meselem, agaç şahasynyň ýykylmagy sebäpli şikeslenmek), bu dendrofobiýanyň sebäbi bolup biler. Göz öňüne getiriň, eger siz oýnaýan çaga bolsaňyz we uly agajyň ýykylandygyny görseňiz, bu ýatlama näçe wagtlap dowam eder?
• Agaçlar baradaky erbet, gorkunç hekaýalar: Käbir adamlar çagalyk döwründe agaçlar we agaçlardaky ruhlar barada gorkunç hekaýalary eşidipdirler. Beýlekiler bolsa syrly güýçlere we garaňky güýçlere eýe bolan agaçlar baradaky filmleri görenden soň gorkypdyrlar. Bu olara hem täsir edip biler.
• Maşgala taryhy: Eger ene-ataňyzyň birinde ýa-da ýakyn garyndaşyňyzda panik bozulmasy ýa-da howsala bozulmasy bar bolsa, sizde dendrofobiýanyň döremek howpy ýokarydyr. Şeýle hem, eger sizde belli bir gen mutasiýa bar bolsa, başgalara garanyňda howsala düşmäge has meýilli bolup bilersiňiz.
• Modelleşdirme: Dendrofobiýasy bolan adamyň agaçlardan gorkýandygyny görmek ýa-da kimdir biriniň gorkusy barada gürleşýändigini eşitmek, sizde hem şol bir gorky döredip biler. Eger ejeňiz ýa-da kakaňyz ýaşlykdan agaja golaýlaşmakdan gorkýan bolsa, çagaňyz ony görende hem şol bir gorkyny ösdürmegi mümkin.

Dendrofobiýany nämeler güýçlendirip biler, ýagny "tötänleýin sebäpler" näme?

Agaçlar bilen baglanyşykly islendik zat dendrofobiýany döredip biler. Şeýle zatlar siziň gorkuňyzyň birden artmagyna sebäp bolup biler:

• Ýoluň gyrasyndaky agaçlary görmek ýa-da olar barada pikir etmek.
• Seýilgählerde, baglarda ýa-da tokaýda agaçlary görmek ýa-da olar barada pikir etmek.
• Kinolarda we teleseriallarda agaçlary göreniňizde.
• Ulag sürüp barýarkaňyz agaçlary gören wagtyňyz.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu gorky agaç düşünjesi siziň ýadyňyza gelende döräp biler.

Dendrofobiýanyň alamatlary näme?

Dendrofobiýanyň alamatlary ýeňilden agyra çenli üýtgeýär. Hemmeler birmeňzeş alamatlary başdan geçirmeýär. Iň köp duş gelýän alamat agaçlaryň golaýynda ýa-da olar barada pikir edende güýçli howsaladyr . Beýleki alamatlar:

• Bedeniňiziň sowap barýan ýaly duýulmagy (Üýtme).
• Baş aýlanma we başyň agyrmagy.
• Aşa köp terlemek (Giperhidroz).
• Ýürek urşy.
• Bulanma.
• Dem alyş kynçylygy (Dem gysylma).
• Titremek ýa-da titräp durmak.
• Aşgazan bozulmasy ýa-da iýmit siňdiriş bozulmasy (Dispepsiýa).

Agaçlary gören wagtyňyz şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirseňiz, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Dendrofobiýanyň bardygyny nädip anyk bilýärsiňiz? (Diagnoz)

Saglygy goraýyş işgärleri, adatça lukmanlar, dendrofobiýany anyklamak üçin ruhy saglyk bahalandyrmasyny ulanýarlar. Munuň üçin ýörite synag ýok. Lukmanyňyz sizden alamatlaryňyz, ruhy saglyk taryhyňyz we başga fobiýalaryňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny sorar. Şeýle hem, ol sizi fobiýa we howsala bozulmalary boýunça ýöriteleşen ruhy saglyk hünärmenine ugratmagy mümkin.

Dendrofobiýanyň bejergi usullary nähili? Ony nädip ýeňip geçmeli?

Gowy habar, dendrofobiýanyň bejerilip bilinýän keseldigi. Howsala düşmäge hiç hili sebäp ýok. Birnäçe esasy bejeriş usullary bar.

Ekspozisiýa terapiýasy

Bu dendrofobiýanyň esasy bejergisidir. Ekspozisiýa terapiýasynda psihiki saglyk boýunça hünärmen sizi alamatlaryňyzy döredip biljek ýagdaýlara we suratlara ýuwaş-ýuwaşdan sezewar edýär. Ýagny, olar size gorkuňyz bilen ýuwaş-ýuwaşdan ýüzbe-ýüz bolmaga kömek edýär. Bu bejergi şeýle täsirli welin, belli bir fobiýalary bolan 10 adamyň 9-sy gepleşik terapiýasynyň bir görnüşi bolan bu psihoterapiýa arkaly alamatlaryny azaldyp bildi.

Ekspozisiýa terapiýasy wagtynda siz aşakdaky ýaly zatlary etmeli bolarsyňyz:

• Siz täsirlenmeden öň we täsirlenme wagtynda ulanmak üçin dem alyş we dynç alyş usullaryny öwrenersiňiz.
• Agaçlaryň suratlaryna ýa-da wideolaryna seretmek.
• Kem-kemden, siz özüňizi seýilgähde ýa-da tokaýda agajyň aşagynda göz öňüne getirmäge öwrenişýärsiňiz.
• Ahyrsoňy, daşardaky agaja seredip, onuň ýanyndan geçmäge öwrenişersiňiz.

Bu suwdan gorkýan adama aýaklaryny ýuwaş-ýuwaşdan suwa salmagy, soňra biline çenli galdyrmagy we ahyrsoňy ýüzmegi öwrenmegi öwretmek ýalydyr.

Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT)

Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT) – bu alamatlaryňyzy döredýän zatlara we ýagdaýlara bolan garaýyşyňyzy we jogap beriş usulyňyzy üýtgetmäge kömek edýän terapiýanyň bir görnüşidir. Saglygy goraýyş işgärleriniň köpüsi KBT-ni täsir terapiýasy bilen bilelikde ulanýarlar. Ol pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmäge kömek edýär we gorkularyňyza garşy durmaga mümkinçilik berýär.

Başga bejeriş usullary

Dendrofobiýadan dynmaga kömek edip biljek başga-da birnäçe bejeriş usullary bar:

• Dialektiki Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (DBT): Bu KBT-niň bir görnüşidir. Ol size häzirki wagtda ýaşamagy öwredýär. Şeýle hem, ol size stress bilen göreşmäge, başgalar bilen gatnaşyk gurmaga we duýgularyňyzy dolandyrmaga kömek edýär. DBT topar bilen ýa-da terapewt bilen özbaşdak ýerine ýetirilip bilner.
• Gipnoterapiýa: Saglygy goraýyş işgärleri agaçlar baradaky pikirleriňizi üýtgetmäge kömek etmek üçin ýolbaşçylyk edilýän dynç alyş usullaryny we ünsüňizi jemleýärler. Gipnoterapiýa agaçlardan gorkmagyň esasy sebäbini anyklamaga kömek etmek üçin hem ulanylyp bilner.
• Dermanlar: Dendrofobiýa üçin ýörite derman ýok. Şeýle-de bolsa, käbir dermanlar panik hüjümleriniň öňüni almaga we beýleki ruhy saglyk meselelerini bejermäge kömek edip biler. Eger-de depressiýa ýaly başga ruhy saglyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, size laýyk gelýän dermanlar barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
• Aň-düşünje esasly stressi azaltmak (MBSR): Bu sekiz hepdelik toparlaýyn maksatnama bolup, stressi azaltmak usullaryny we ýogany birleşdirýär. MBSR aň-düşünje meditasiýasyny öz içine alýar. Ol size şol pursatda howsalalygy azaltmagy öwredýär.
• Ýoga we meditasiýa:Her gün ýoga bilen meşgullanmak size rahatlanmaga we stressi azaltmaga kömek edip biler. Meditasiýa dem alyşyňyza üns bermäge we panik hüjümleriniň öňüni almaga kömek edýär.

Ýadyňyzda bolsun, bu bejeriş usullarynyň hemmesi hemmeler üçin birmeňzeş däl. Lukmanyňyz ýa-da ruhy saglyk boýunça hünärmen size iň gowy bejeriş usulyny saýlamaga kömek eder.

Dendrofobiýa sebäpli nähili kynçylyklar ýüze çykyp biler?

Dendrofobiýanyň güýçli bolmagy durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler. Siz hatda daşaryk çykyp gezelenç etmek ýa-da awtoulag sürmek islemeýän bolmagyňyz mümkin. Hatda dostlaryňyz ýa-da maşgalaňyz bilen seýilgähe ýa-da açyk howada geçirilýän çärä gitmek pikiriňiz hem uly howsala döredip biler. Agaçlar şeýle bir hemme ýerde ösýär welin, hatda öýüňizden çykmak islemeýän bolmagyňyz mümkin.

Dendrofobiýasy bolan käbir adamlarda panik hüjümleri başdan geçirilýär. Bular ýürek agyrylary, ýürek urşunyň çaltlaşmagy we ýürek agyry alamatlaryny döredip biler. Panik hüjümlerinden yzygiderli gorkmak panik bozulmasyna sebäp bolup biler. Bu ýagdaý uzak wagtlap howsala garşy dermanlary ulanmagy talap edip biler.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde şu zatlaryň biri bolsa, hökman lukmana ýüz tutuň:

• Panika hüjümleri.
• Gündelik işlere ýa-da uklamaga päsgel berýän dowamly howsala.

Şeýle pursatlarda kömek soramakdan asla utanmaň.

Lukmana berilmeli möhüm soraglar näme?

Lukmana baranyňyzda, aşakdaky ýaly soraglary berip bilersiňiz:

• Bejergi almagym näçe wagta çenli dowam eder?
• Kynçylyklaryň alamatlary barada alada etmelimi?
• Näme üçin mende bu fobiýa bar?
• Meniň üçin iň amatly we netijeli bejergi näme?

Bu soraglardan başga-da, pikir edýän zadyňyzy soramakdan çekinmäň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)

Dendrofobiýa ýaly fobiýalaryň durmuşyňyza uly täsir edip bilýändigi hakykat. Maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen az wagt geçirip, açyk howadaky jemgyýetçilik çärelerinden gaça durup ýa-da hatda öýden çykmaga gorkýan bolmagyňyz mümkin.

Ýöne, esasy zat, siz muny ýeňip geçip bilersiňiz. Lukmanlar we ruhy saglyk hünärmenleri agaçlardan gorkmagyňyzy ýeňip geçmäge kömek edip bilerler. Lukmanyňyz bilen täsir terapiýasy ýa-da kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) ýaly bejergiler barada gürleşiň. Bu bejergiler size tebigatdan gorkman lezzet almaga we daşary çykmaga kömek edip biler. Siz ýalňyz dälsiňiz, kömek soraň.

Agaçlardan gorkmak , Dendrofobiýa, Fobiýa, Ruhy saglyk, Howsala, Bejeriş, Dendrofobiýa