Eger sizde diabet bar bolsa, onda siz onuň bilen hemişe ýaşamagyň, dermanlaryňyzy wagtynda içmegiň, iýmitlenişiňizi gözegçilikde saklamagyň we gan şekeriňiziň derejesini barlamagyň käte ýadadyjy bolup biljekdigini bilýänsiňiz. Emma bu zatlaryň diňe bedeniňize däl, eýsem aňyňyza hem uly täsir edýändigini hiç wagt oýlandyňyzmy? Aslynda, diabet bilen ruhy saglygymyzyň arasynda pikir edýäniňizden has uly baglanyşyk bar.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, 2-nji görnüşli diabet keseli bolan adamlarda depressiýa, ýagny howsala ýa-da depressiýa diýip atlandyrýan zadymyza başgalara garanyňda iki-üç esse köp duş gelýär. Käwagt, hatda lukmanyňyzyň gan şekeriňiziň derejesi barada gürrüň bermegi hem sizi gynandyryp we lapykeç edip biler.
"Bu meniň öz günäm" - näme üçin biz şeýle duýýarys?
Diabet boýunça mugallym we goldawçy Serena Walentin öz tejribesini paýlaşýar. Ol 20 ýyldan gowrak wagt bäri diabet bilen ýaşaýar. Ol diabet keseline duçar bolan köp adamyň "Bu meniň günäm" diýip pikir edýändigini aýdýar.
"Men hem şeýle tejribäni başdan geçirdim" diýip, Serena aýdýar. "Lukman: "Aý, sen dogry maşk etmediň, şeýlemi? Sen dogry iýmitlenmediň, şeýlemi? Munuň sebäbi seniň eden işleriň" diýende, bu uly ýük bolýar."
Hakykatdanam, şeýle zatlary eşidende kim gynanmaýar? Köp adamlar bu hekaýalar üçin özlerini günäkärleýärler. Emma düşünmeli iň möhüm zat, diabetiň mundan has çylşyrymlydygydyr.
Biz hemişe gowy iýmitlenmek, maşk etmek we dermanlarymyzy wagtynda içmek barada eşidýäris. Emma biz ruhy saglygymyz barada köp gürleşmeýäris. Aslynda, ruhy saglygyňyz gan şekeriniň derejesini dolandyrmakda pikir edýäniňizden has möhümdir.
Aklyňyzy ýitirseňiz, diabet bilen näme bolýar?
Adamlar diabet keseliniň bardygyny bilende, adatça iki görnüşde reaksiýa görkezýärler.
- Birinji topar: "Eý Hudaýym, bu meniň hem başymdan geçdi. Maşgalamyzyň başyna gelen elhenç zatlar meniň hem başymdan geçer" diýip, olar örän gorkýarlar we howsala düşýärler.
- Ikinji topar: "Aý... bu näme? Maşgalamyzdaky her bir adamda bar. Bu uly mesele däl" diýip, olar muny örän ýönekeý kabul edýärler.
Oýlanyp görüň, bu usullaryň hiç biri saglygyňyzy dogry dolandyrmaga kömek etmez, şeýlemi? Eger siz diabet keseliňizi görmän bolsaňyz, şeker derejäňiz gözegçilik edilmeýändigi üçin başga çynlakaý kynçylyklar ýüze çykyp biler. Beýleki tarapdan, eger siz gaty aladalanýan we stresde bolsaňyz, şol stresiň özi bedeniňiz üçin peýdaly däl. Ol şeker derejäňiziň has-da ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
Ruhy saglyk ýagdaýymyz ýaramaz bolanda, biz bilmän, diabet keselini has-da ýaramazlaşdyrýan endiklere ýüz tutup bileris.
| Akyl sagdyn bolmadyk mahaly döräp biljek ýaramaz endikler | Diabet keseline täsiri |
|---|---|
| Çilim çekmek | Ol gan damarlaryna zyýan ýetirýär, ýürek keseliniň we beýleki gaýraüzülmeleriň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. |
| Maşklary atlamak | Şeker derejesini gözegçilikde saklamagyň iň gowy usullarynyň biri gözden düşürilýär, bu bolsa agramyň artmagyna hem getirýär. |
| Alkogolyň aşa köp sarp edilmegi | Şeker derejesi birden ýokarlanyp ýa-da aşak düşüp, bagra zyýan ýetirip biler. |
| Gowy uklamazlyk | Ukynyň ýetmezçiligi gormonlaryň deňagramlylygyny bozýar we şeker derejesiniň ýokarlanmagyna sebäp bolýar. |
| Neşe ýa-da başga maddalaryň ulanylyşy | Ol beden üçin örän zyýanlydyr we diabetiň dolandyrylyşyna düýbünden päsgel berýär. |
| Sagdyn däl iýmitlenme | Siz howsala düşen wagtyňyz, süýji we ýagly iýmitlere bolan islegiňiz artyp biler. Bu bolsa şeker derejäňize gönüden-göni täsir edýär. |
| Aşa köp iýmek ýa-da az iýmek | Stress käbir adamlaryň köp iýmegine sebäp bolýar, beýlekileri bolsa işdäsini ýitirýär. Ikisi hem saglyk üçin zyýanly. |
Onda biz näme etmeli? Biz nähili karara gelmeli?
Bolýar, indi siz diabet bilen ýürek saglygyňyza ideg etmegiň nähili möhümdigini düşündiňiz. Onda biz bu barada näme etmeli?
1. Hemme zady içiňde saklamaň - bu barada gürleşiň!
Iň esasy zat, bu barada gürleşmek. Gorkularyňyzy, aladalaryňyzy we gynanjyňyzy gizlemeň.
- Lukmanyňyz bilen gürleşiň: Lukmanyňyz siziň iň ygtybarly syrdaşyňyz bolmaly. "Lukman, men bu kesel barada pikirlenmäge ýeterlik derejede gowy duýmaýaryn" diýmekden gorkmaň. Ol size zerur lukmançylyk maslahatlaryny bermekde ýol görkezip biler, şeýle hem emosional goldaw berip biler.
- Maşgala we dostlar: Bu barada ýakyn adamyňyz bilen gürleşmek uly rahatlyk berip biler.
- Goldaw Toparlary: Eger siziň ýaly diabet keselinden ejir çekýän beýleki adamlar bilen gürleşip boljak ýerler bar bolsa, bu hem örän gymmatlydyr.
2. Özüňizi günäkärlemeň.
Bu örän möhümdir. Diabet çylşyrymly kesel. Oňa genetika, daşky gurşaw we durmuş ýörelgesi ýaly köp faktorlar täsir edýär. Şonuň üçin "Bularyň hemmesi meniň günäm" diýip pikir etme. Özüňize rehimli boluň. Siz bu kesel bilen göreşýärsiňiz. Munuň bilen buýsanyň.
3. Kiçi zatlardan hem razy boluň.
Hemişe uly maksatlara ymtylmaly däl.
- Şu gün şekersiz çaý içdiňmi? Muňa begen.
- 15 minut ýöräp gitdiňizmi? Gowy!
- Dermanyňyzy wagtynda içdiňizmi? Bu hem ýeňiş.
Şeýle kiçi ýeňişleri belleseňiz, diabet keselini dolandyrmak size ýeňil ýük bolup, durmuşyňyzyň adaty bir bölegine öwrüler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Diabet keseli bedeniňize we aňyňyza gönüden-göni täsir edýän keseldir.
- Gan şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin ruhy saglygyň gowy bolmagy möhümdir. Stressli wagtyňyz gan şekerini gözegçilikde saklamak kyn.
- Eger özüňizi howsala, stress, gynanç ýa-da lapykeç duýýan bolsaňyz, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Munuň utanmaly ýeri ýok.
- Diabet keseliniň döremegi üçin özüňizi günäkärlemeň, sebäbi munuň siziň günäňizdigini pikir ediň. Bu çylşyrymly kesel.
- Maşgalaňyz we ynamdar dostlaryňyz bilen duýgularyňyz barada gürleşmek uly teselli çeşmesi bolup biler. Siz ýalňyz dälsiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň