Käwagt özüňizi ruhdan düşen ýaly duýýarsyňyzmy? Geliň, ruhy saglyk bozulmalary barada gürleşeliň!

Hemmämiz fiziki saglygymyza uly üns berýäris. Emma belki-de has möhümi ruhy saglygymyzdyr. Gysgaça aýdylanda, ruhy saglyk aňyňyzyň abadançylygydyr, pikir edişiňiz, duýuşyňyz, özüňizi alyp barşyňyz we başgalar bilen gatnaşygyňyzdyr. Ruhy saglyk ýaş wagtyňyzdan başlap, garrylyga çenli durmuşda örän möhümdir. Durmuşdaky kynçylyklara we stresse nähili çemeleşýändigiňiz hem ruhy saglygyňyzyň ýagdaýy bilen kesgitlenýär.

Eýsem, bu ruhy saglyk bozulmasy näme?

Käwagt psihiki keseller diýlip atlandyrylýan psihiki saglyk bozulmalary siziň pikirleniş we hereket ediş usulyňyza täsir edýär. Olar siziň keýpiňizi üýtgedip, öýde, işde, mekdepde ýa-da jemgyýetiňizdäki beýleki adamlar bilen gatnaşykda bolmagy kynlaşdyryp biler. Emma şuny ýatda saklamak möhümdir: Käwagt özüňizi ruhdan düşen bolsaňyz, bu siziň psihiki saglyk bozulmagyňyzyň bardygyny aňlatmaýar. Şeýle hem, psihiki saglyk bozulmagyňyz bolsa-da, psihiki saglyk döwürleri gowy bolup biler. Bu, käbir günlerde özüňizi gowy duýup, beýleki günlerde kynçylyk çekýändigiňizi aňladýar.

Ruhy saglyk bozulmalarynyň görnüşleri barmy?

Hawa, aslynda 200-den gowrak görnüşli ruhy saglyk bozulmalary bar. Olaryň käbiri:

• Howsala bozulmalary: Bu, hatda iň kiçi zatlar üçin hem yzygiderli, gereksiz gorky, howsala we alada bilen häsiýetlendirilýär.
• Depressiýa , bipolýar bozulma we beýleki keýp bozulmalary: Depressiýa uzak wagtlap dowam edýän gynanç we zatlara gyzyklanmanyň ýitmegi duýgusydyr. Bipolýar bozulmada aň birdenkä örän şat bolup, soňra birdenkä ýene-de örän gynanyp biler.
• Bozujy hereket bozulmalary: Mysal üçin, garşylykly garşylyk bozulmasy we özüni alyp barş bozulmasy. Bularyň köpüsi çagalarda we ýaş ulularda duş gelýär.
• Iýmitlenmegiň bozulmalary: Iýmit bilen adaty bolmadyk gatnaşyk, ýa-da adamyň iýmegini gözegçilikde saklap bilmezligi ýa-da iýmäge aşa köp gözegçilik etmegi.
• Obsessiw-kompulsiw bozulma ( OKB ): Bu belli bir zatlary etmek üçin gaýtalanýan isleglere (mejburlamalara) sebäp bolýan islenilmeýän pikirler (obsessiýalar) bilen häsiýetlendirilýän bozulmadyr.
• Şahsyýet bozulmalary:Mysal üçin, serhetdäki şahsyýet bozulmasy we antisosial şahsyýet bozulmasy ýaly ýagdaýlar adamyň özüni alyp barşyna, pikirlenişine we başgalar bilen gatnaşyklaryna täsir edýär.
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB): Gaty trawmatiki wakadan soň ýüze çykýan psihologik bozulma.
Şizofreniýa we beýleki psihotiki bozulmalar: Bu ýagdaýlarda hakykat bilen baglanyşyk bozulyp bilner.
• Madda ulanmak bozulmalary: Neşe serişdelerine garaşlylyk we alkogol ulanmak bozulmasy ýaly zatlar.

Bu psihiki saglyk bozulmalaryny kim döredip biler?

Aslynda, islendik ýaşdaky, jynsyndaky, geçmişindäki ýa-da etniki gelip çykyşyndaky islendik adamda ruhy saglyk bozulmasy ýüze çykyp biler. Bu diňe bir adama mahsus däl. Şeýle-de bolsa, barlaglar aýallaryň depressiýa, howsala we iýmit bozulmalaryna has köp duçar bolýandygyny görkezdi. Erkekleriň bolsa neşe serişdelerine we antisosial şahsyýet bozulmalaryna has köp duçar bolýandygyny görkezdi.

Bu psihiki saglyk bozulmalary nähili ýaýran?

Bular hakykatdanam örän köp duş gelýän ýagdaý. Mysal üçin, ABŞ-da her bäş uludan we ýaşdan biri psihiki saglyk bozulmasyndan ejir çekýär. Şeýle hem, ähli psihiki keselleriň ýarysy 14 ýaşdan başlaýar. Dörtden üç bölegi 24 ýaşdan başlaýar. Gynansak-da, öz janyna kast etmek psihiki keseller bilen baglanyşyklydyr. Öz janyna kast etmek ABŞ-da ölümiň onunjy esasy sebäbidir. Şeýle hem, ol 15 bilen 34 ýaş aralygyndaky adamlaryň ölüminiň ikinji esasy sebäbidir. Bu statistika bu meseläniň nähili çynlakaýdygyny görkezýär.

Bu ruhy saglyk bozulmalarynyň sebäbi näme?

Ruhy saglyk bozulmalarynyň ýeke-täk sebäbini kesgitlemek kyn. Onuň köp sebäbi bolup biler. Oýlap görüň, käwagt bularyň genetika bilen baglanyşykly bolmagy mümkin. Ýagny, ene-atadan miras galan genlerdäki käbir üýtgeşmeler ýa-da durmuşyň dowamynda ýüze çykýan genlerdäki üýtgeşmeler. Şeýle hem, ruhy keseller beýnidäki himiki deňagramlylygyň bozulmagy sebäpli ýüze çykyp biler. Sizde aşakdaky sebäpler sebäpli ruhy keseliň döremek howpy ýokary bolmagy mümkin:

• Alkogol ýa-da dynç alyş neşe serişdelerini ulanmak.
• Dogry iýmitlenmegiň ýetmezçiligi.
• Dostlaryň ýa-da maşgala agzalarynyň goldawynyň ýoklugy.
• Dogum wagtynda kynçylyklaryň bolmagy ýa-da ýokary töwekgelçilikli göwrelilikgöwrelilik ) dogurmak.
• Rak, diabet ýa-da gipotireoz ýaly dowamly lukmançylyk ýagdaýynyň bolmagy.
• Maşgalada ruhy saglyk bozulmalarynyň taryhynyň bolmagy.
• Altsgeýmer keseli ýa-da demensiýa ýaly newrologik keseliň bolmagy.
• Uky bozulmalarynyň bolmagy.
• Durmuşda güýçli stressiň bolmagy.
• Kelle şikesi sebäpli (beýniniň trawmatik şikesi).
• Durmuşda trawmatik wakanyň bolmagy ýa-da zorlukly hereketleriň taryhy.
• Ruhy ynançlary bilen baglanyşykly kynçylyklary başdan geçirýärler.

Ruhy saglyk bozulmasynyň alamatlary näme?

Ruhy saglyk bozulmalary dürli alamatlary döredip biler. Olaryň käbiri:

• Neşe serişdelerini ýa-da alkogol serişdelerini ulanmak.
• Dostlar bilen duşuşmakdan we jemgyýetçilik gatnaşyklaryndan gaça durmak.
• Jynsy islegiň üýtgemegi.
• Hakykaty duýmakda kynçylyk, mysal üçin, aldawlaryň ýa-da gallyusinasiýalaryň ýüze çykmagy, ýagny hakyky däl zatlary görmek ýa-da eşitmek.
• Aşa köp aladalanmak we gorkmak.
• Hemişe ýadawlyk duýmak ýa-da uky bilen baglanyşykly kynçylyklar.
• Gamgyn we ýalňyz duýmak.
• Başga adamlaryň duýgularyny we başgalaryň näme pikir edýändigini düşünmekde kynçylyk.
• Güýçli gahar-gazap we ynjalyksyzlyk.
• Daş keşbine, agramyna we iýmitleniş endikleriniň aladasy.
• Üns jemlemekde, öwrenmekde we işleri ýerine ýetirmekde kynçylyk.
• Bu birdenkä keýpiň üýtgemegine, "gaty gynançly" ýagdaýdan "gaty şatlyga" öwrülmegine meňzeýär.
• Özüňe kast etmek ýa-da özüne zyýan ýetirmek barada pikirleriň bolmagy.

Çagalarda psihiki saglyk bozulmasy ýüze çykanda, bu olaryň gündelik işlerine täsir edip biler. Siz şeýle zatlary görüp bilersiňiz:

• Mekdep işlerindäki üýtgeşme, olaryň beýleki çagalar bilen özlerini alyp barşyndaky üýtgeşme.
• Öň lezzet alýan zatlaryňyza bolan gyzyklanmaňyzy ýitirmek.
• Aşa köp alada we gorky. Mysal üçin, gijelerine uklamakdan gorkmak.
• Yzygiderli gaharlanmak, gygyrmak, gulak asmazlyk we agressiw bolmak.
• Giperaktiw hereket, ýagny bir ýerde galmakda kynçylyk, üns bermekde kynçylyk.
• Garaňky düşler görmek.

Ýadyňyzda bolsun, bu alamatlaryň biriniň ýa-da ikisiniň bolmagy hökman ruhy saglyk bozulmasynyň bardygyny aňlatmaýar. Şeýle-de bolsa, eger sizde bu alamatlaryň birnäçesi yzly-yzyna ýüze çyksa we olar gündelik durmuşyňyza täsir edýän bolsa, lukmana ýüz tutmak iň gowusydyr.

Bu ruhy saglyk bozulmalary nähili anyklanýar?

Iň esasy zat, özüni alyp barşyň saglyk bozulmalary boýunça ýöriteleşen saglygy goraýyş işgärinden takyk diagnoz goýmakdyr. Sebäbi diňe takyk diagnoz bilen dogry bejergini alyp bilersiňiz.Lukman siziň alamatlaryňyzy üns bilen öwrener we ruhy saglygyňyzy baha berer. Lukmana aşakdakylary aýdyň aýtmaly:

• Ruhy saglygyňyzy ýaramazlaşdyrýan anyk sebäpler barmy?
• Ruhy saglyk meseleleriňiz dowamlymy ýa-da gelip-gidip barýarmy?
• Ruhy saglygyňyzdaky bu üýtgeşmäni ilkinji gezek haçan gördüňiz?

Ruhy keselleri anyklamak üçin ýörite lukmançylyk barlaglary ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz ruhy saglygyňyza täsir edip biljek beýleki fiziki ýagdaýlary barlamak üçin gan barlaglary ýa-da surat barlaglary ýaly işleri geçirip biler.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Ruhy saglyk bozulmalary üçin birnäçe bejeriş usullary bar. Olaryň esasylary:

• Dermanlar: Dermanlar käbir ruhy kesellikler üçin gowy täsir edýär. Mysal üçin, antidepressantlar we antipsihotikler. Bu dermanlar beýniňizdäki himiki maddalaryň işlemegini üýtgedip, alamatlary azaltmak arkaly täsir edýär. Dermanlaryňyzy lukmanyň görkezmesi ýaly kabul etmek örän möhümdir. Lukmanyň maslahaty bolmazdan, ruhy kesellik üçin derman kabul etmegi asla bes etme.
• Psihoterapiýa: Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu gepleşik terapiýasydyr. Psihiki saglyk boýunça hünärmen bilen gürleşmek keseliňiziň kynçylyklaryny ýeňip geçmäge we alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek edip biler. Bu ýüzbe-ýüz ýa-da toparlaýyn ýagdaýda amala aşyrylyp bilner. Kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) psihoterapiýanyň başga bir görnüşidir. Ol size sagdyn däl özüni alyp barşyňyzy we pikir ediş nusgalaryňyzy üýtgetmäge kömek etmäge gönükdirilendir.
• Alternatiw terapiýalar: Depressiýa ýaly käbir ruhy kesellikleri alternatiw terapiýalar bilen bejerip bolýar. Mysal üçin, ösümlik dermanlary, massaž, akupunktura, ýoga we meditasiýa. Şeýle-de bolsa, islendik ösümlikleri ýa-da goşundylary kabul etmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen gürleşmeli, sebäbi olar kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip biler.
• Beýni stimullaşdyryş terapiýalary: Ähli keselleri diňe derman bilen bejerip bolmaýar. Şeýle ýagdaýlarda lukmanyňyz beýni stimullaşdyryş terapiýalaryny maslahat berip biler. Bu terapiýalar beýniňiziň nerwleriniň we beýleki öýjükleriniň himiki maddalary işläp çykaryş usulyny we stimullara jogap bermegini üýtgetmek arkaly işleýär. Elektrokonwulsiw terapiýa (EKT) we transkranial magnit stimullaşdyryş (TMS) bu görnüşli terapiýalaryň mysallarydyr.

Bu ruhy saglyk bozulmalarynyň öňüni alyp bolýarmy?

Aslynda, ruhy saglyk bozulmasyOnuň doly öňüni almagyň hiç hili usuly ýok. Şeýle-de bolsa, lukmanyň kömegi bilen alamatlary gowy dolandyryp bilersiňiz. Kynçylygyň bardygyny bileniňizden soň derrew lukmana ýüz tutuň. Eger ony irki döwürde anyklap, bejergä başlasaňyz, ýagdaýyň ýaramazlaşmagyny köp derejede gözegçilikde saklap bilersiňiz.

Prognoz nähili?

Psihiki saglyk bozulmalary bolan köp adamlar öz alamatlaryny dolandyryp we dogry bejergi bilen doly we kanagatlanarly durmuşda ýaşap bilýärler. Käbir adamlar ömrüniň ahyryna çenli psihiki kesel bilen ýaşamaly bolup bilerler. Beýlekiler üçin alamatlar ýaşlandykça gowulaşyp biler. Umuman, psihiki keseller 18-25 ýaş aralygyndaky ýaş ulularda has köp duş gelýär. Soňra 50 ýaşdan soň ol ​​ep-esli azalýar. Psihiki keseller insult, 2-nji görnüşli diabet we ýürek-damar keselleri ýaly käbir saglyk ýagdaýlarynyň töwekgelçiligini hem artdyryp biler. Şonuň üçin psihiki saglygyňyza ideg etmek beden saglygyňyz ýaly möhümdir.

Men haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde öz janyna kast etmek pikirleri bolsa ýa-da başga biri şeýle hereket edýän bolsa, derhal kömek alyň. Birleşen Ştatlarda öz janyna kast etmek we krizis durmuş liniýasyna 988 belgisine jaň edip bilersiňiz. Bu belgi sizi mugt we gizlin emosional goldaw berýän ýerli krizis merkezleriniň ulgamyna birikdirýär. Bu merkezler öz janyna kast etmek krizisinde ýa-da emosional kynçylyklarda bolanlara hepdede ýedi gün, günde 24 sagat goldaw berýärler. Gyssagly ýagdaýda 911 belgisine jaň ediň. Şri-Lankada şuňa meňzeş goldaw hyzmatlary bar (meselem, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333) we siz şeýle hyzmatdan kömek sorap bilersiňiz. Hiç haçan ýeke ejir çekmäň, kömek soraň. Psihiki saglyk bozulmalary köp adamlara täsir edýär. Olar siziň pikirleniş, duýgy we özüni alyp barşyňyza täsir edýär. Şeýle hem, olar öýde, mekdepde ýa-da işde işlemegi kynlaşdyryp biler. Emma, ​​munuň üçin bejergiler bar. Takyk diagnoz goýmak psihiki saglyk bozulmasyny dolandyrmagyň ilkinji ädimidir. Eger siz ýa-da çagaňyz bu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsa, lukman bilen gürleşiň.

Ahyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň.

Ahyrsoňy, ruhy saglyk biziň durmuşymyzyň möhüm bölegidir.

• Ruhy saglyk bozulmalary islendik adamyň ýüze çykyp biljek zadydyr we olar utanmaly zat däl.
• Munuň dürli sebäpleri bolup biler, şeýle hem dürli alamatlar bolup biler.
• Iň esasy zat, degişli lukmançylyk maslahatyny we bejergisini almakdyr.
• Bejergi bilen köp adamlar adaty, bagtly durmuşda ýaşap bilerler.
• Eger size ýa-da tanyşlaryňyzyň birine kömege mätäç bolsaňyz, ony soramakdan hiç haçan çekinmäň. Siz ýalňyz däl.

---

` Psihiki saglyk, psihiki bozulmalar, depressiýa, howsala, psihiki terapiýa, psihiki alamatlar, psihiki abadançylyk