Käwagt içiňiziň çişip, gazly bolýandygyny duýýarsyňyzmy? Ýa-da iýenden soň göwräňiziň ýanýandygyny duýýarsyňyzmy? Hemmämiz wagtal-wagtal şu kiçijik iýmit siňdiriş kynçylyklaryny başdan geçirýäris. Emma gowy habar, bu biynjalyk döredýän ýagdaýlaryň köpüsiniň ýönekeý çözgütleriniň bardygydyr. Şu gün biz olaryň näme sebäpden ýüze çykýandygy, olaryň öňüni nädip almalydygy we haçan lukmana ýüz tutmalydygy barada gürrüň ederis.
Ilki bilen, iýmit siňdiriş ulgamymyz nähili işleýändigine göz aýlalyň.
Köp adamlar iýmit siňdirişiň diňe aşgazanda bolýandygyny pikir edýärler. Emma aslynda bu köp organlary öz içine alýan uzak prosesdir. Muny uzyn turba ulgamy ýaly göz öňüne getiriň.
Bu syýahat agzymyzda başlaýar. Iýmiti çeýnänimizde, agzymyzdaky tüýkülik ony siňdirip başlaýar. Ýuwutýanymyzda, bu iýmit bokurdagyndan aşgazana barýan turba, ýagny özofagyň aşagyndan geçýär. Ol ýerdäki myşsalar iýmiti aşgazana iterýär.
Soňra iýmit aşgazandaky kislotalar tarapyndan has-da parçalanýar we siňdirilýär. Soňra iýmit inçe içege geçýär. Ol ýerde aşgazanasty we öd haltasy ýaly organlardan çykýan suwuklyklar iýmiti doly siňdirmek we bedene gerek bolan iýmit maddalaryny özleşdirmek üçin birleşýär. Galan bölegi ýogyn içege gidýär. Ol ýerde suw siňdirilýär we galan galyndylary bedenden nejasat hökmünde çykýar. Şeýlelik bilen, bu uzak ýoluň islendik wagtynda iýmit siňdiriş meseleleri ýüze çykyp biler.
Gaz we şişkinlik
Garyn doýmak we içiň çişmegi özüne çekiji we käte utançly bolup biler. Bu adaty zat. Sagdyn adam günde takmynan 13-21 gezek howa geçirýär. Iýip-içende howany ýuwutmagyň daşyndan, iýmit siňdiriş wagtynda hem howa öndürilýär.
Aşgazanda köp gaz emele gelmegine sebäp bolýan iýmitler
Käbir iýmitleriň aşgazanyňyzda has köp gaz öndürýändigine üns beren bolmagyňyz mümkin. Ine, şol esasy iýmitleriň käbiri.
| Iýmitiň görnüşi | Mysallar |
|---|---|
| Miweler | Alma, şeftali, armyt, erik |
| Gök önümler | Lobýa, brokkoli, kelem, gül kelem, sogan, kömelekler |
| Süýt we süýt önümleri | Süýt, peýnir, ýogurt (käbirleri üçin) |
| Başga | Bugdaý unundan taýýarlanan iýmitler |
Bu rahatsyzlygy azaltmak üçin näme edip bolýar?
- Ýagly iýmitleri azaldyň.
- Şekerli içgileri (gazly içgileri) içmegi bes ediň.
- Ýuwaşlyk bilen iýiň we içiň.
- Çilim çekýän bolsaňyz, taşlaň.
- Sakgyz çeýnemekden gaça duruň.
- Yzygiderli maşk ediň .
- Özüňizi rahatsyz duýmaga sebäp bolýan iýmitlerden daşda duruň.
Käwagt bu ýagdaý "Irritatiw içege sindromy (IBS)" ýaly lukmançylyk ýagdaýynyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, eger ol dowam etse, lukmana görünmek gowy pikir.
Göwüs gyzgynlygy we GERD
Döş agyrysy döşüň ortasynda ýa-da garnyň ýokarky böleginde agyryly ýanma duýgusydyr. Bu agyry boýuna, eňege ýa-da gollara ýaýrap biler.
Ýöne ýönekeý aýdylanda, aşgazanyň girelgesinde derweze ýaly myşsa (Aşakky özofag sfinkteri - LES) bar. Ol iýmit içeri girende ýapylýar. Emma bu derweze dogry ýapylmasa, aşgazanyň içindäki güýçli kislotalar ýokary, ýagny özofagusyň içine çykýar. Şol wagt bu iltihaplanma ýüze çykýar.
Döş çişmesini artdyrýan zatlar
- Aşa köp iýmek.
- Açy, ýagly, turş iýmitler.
- Kofe, çaý we alkogol içmek.
- Çilim çekmek.
- Iýmitden soň ýatmak.
- Stress.
- Semizlik: Aşgazandaky artykmaç agram aşgazan turşusynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.
- Göwrelilik.
GERD näme?
Her bir adam wagtal-wagtal göwüs gyzgynyna duçar bolýar. Emma eger sizde hepdede iki gezekden köp göwüs gyzgyny bolsa we ol gündelik işleriňize päsgel berýän bolsa, lukmanyňyz sizde Gastroezofageal Reflýuks keseli (GERD) diýlip atlandyrylýan uzak möhletli keseliň bardygyny aýdyp biler. Bu bolsa özofagusa zyýan ýetirip biler.
Örän möhüm: Ýürek tutmasynyň alamatlary ýürek tutmasynyň alamatlaryna örän meňzeş bolup biler. Eger döş agyryňyz, dem alyş kynçylygy, baş aýlanma, derleme ýa-da boýnyňyza ýa-da goluňyza ýaýraýan agyryňyz bolsa,Ony asla gözardy etme. Derhal hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) baryň.
Göwüs gyzgynlygy we GERD-niň bejergisi
Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek ony gözegçilikde saklamak üçin ýeterlik bolmasa, lukmanyňyz derman belläp biler.
- Antasidler: Bular çalt täsir edýär we aşgazan turşularyny neýtrallaşdyrýar.
- H2 blokerleri: Bular aşgazan turşusynyň öndürilişini azaldýar.
- Proton-Nasos Inhibitorlary (PPI): Bular H2 blokerlerine garanyňda kislota önümçiligini has netijeli azaldýar.
Bu dermanlaryň haýsyny bolsa ulanmazdan öň , hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli .
Iç gatama
Içege hereketleriniň ýygylygy adamdan adama üýtgeýär. Şeýle-de bolsa, içege hereketi wagtynda dartgynlyk duýsaňyz , içegeňiz daş ýaly gaty bolsa ýa-da doly huşundan gitmedik ýaly duýsaňyz, iç gatamagyňyz mümkin.
Iç gatamagynyň sebäpleri näme?
- Ýeterlik suw içmezlik .
- Iýmitde süýümiň azalmagy.
- Maşk etmegiň ýetmezçiligi.
- Käbir dermanlar (meselem, demir tabletkalary, käbir agyryny kesijiler).
- Göwrelilik.
- Käbir lukmançylyk ýagdaýlary (meselem, diabet, tireoid beziniň meseleleri).
Iç gatamagynyň öňüni almak we bejermek üçin näme edip bolýar?
- Günde azyndan 8-10 stakan suw içiň.
- Süýümli iýmitleri (miweler, gök önümler, däneli ekinler we baklagiller) has köp iýiň.
- Her gün maşk ediň .
- Irden bir bulgur ýyly suw içmek käbir adamlara kömek edýär.
Eger iki hepdeden gowrak wagtlap iç gatamaňyz bolsa, içiňizde gan bolsa, aşgazanyňyzda güýçli agyry bolsa ýa-da agramyňyz azalsa, derhal lukmana ýüz tutuň . Bularyň çynlakaý keseliň alamatlary bolup biler.
Gemorroý we içgeçme
Gemorroý
Bular göni içegäniň we anusyň töweregindäki şişen gan damarlarydyr. Olar iç gatama, göwrelilik we uzak wagtlap bir ýerde oturmak sebäpli dartgynlyk sebäpli ýüze çykyp biler.
- Alamatlar: Içege hereketi wagtynda gan akma, gyjyndy, agyry we anusyň golaýynda düwünçekleriň döremegi.
- Bejergi: Ýokary süýümli iýmit iýmek, içgeçmeleri ýumşadyjy serişdeleri ulanmak, gyzgyn suw bilen agzyňyzy çaýkamak we lukmanyň bellän melhemlerini ulanmak.
Içgeçme
Bu ýygy-ýygydan, suwly içgeçme bilen häsiýetlendirilýär. Wiruslar, bakteriýa infeksiýalary, käbir dermanlar we nädogry iýmitler esasy sebäpler bolup biler .
Iň esasy zat suwsuzlanmanyň öňüni almakdyr . Şonuň üçin,
- Köp suwuklyk içiň (suw, şorba, botga, miwe suwy).
- Birnäçe günläp süýt we süýt önümlerinden, şeýle hem ýagly we ysly iýmitlerden daşda duruň.
- Banan, tüwi, çörek we kreker ýaly ýeňil iýmitleri iýiň.
Eger içgeçme iki günden köp dowam etse, gyzgyny ýokary bolsa, aşgazan agyrysy güýçli bolsa, içgeçmede gan bolsa ýa-da suwsuzlanma alamatlary (agyz guraklygy, siýdik çykarylyşynyň azalmagy) bar bolsa , lukmana ýüz tutmagyňyzy hökman maslahat berýäris .
Öýe äkitmek baradaky habar
- Bedeniňizi diňläň. Sizi rahatsyz edýän iýmitleri anyklaň we gaça duruň.
- Sagdyn iýmitlenme we işjeň durmuş ýörelgesi iň gowy dermandyr. Her gün ýeterlik suw içiň, süýümli iýmitleri iýiň we maşk ediň.
- Wagtal-wagtal kiçijik rahatsyzlyklaryň bolmagy adaty zat. Şeýle-de bolsa, alamatlar dowam etse, agyr bolsa ýa-da içgeçmede gan ýa-da agramyň azalmagy ýaly başga töwekgelçilik faktorlary bolsa, olary görmän galmaň .
- Islendik dermany ulanmazdan öň, esasanam başga keseller üçin derman kabul edýän bolsaňyz, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň