Bir günde tirseklerimizi näçe gezek ulanýandygymyz barada hiç oýlandyňyzmy? Bir käse çaý içmekden, telefonda gürleşmekden, ýazmakdan we agyrlyklary götermekden başlap, ähli zatlar üçin tirseklerimiz gerek. Emma tirseklerimizde biraz agyry duýýança, olar barada köp pikir etmeýäris, şeýlemi? Emma bu kiçijik bogun aslynda bedenimizdäki örän çylşyrymly we ajaýyp gurluşdyr. Şonuň üçin şu gün, geliň, tirsek bogunymyz barada hemme zat barada, ýönekeýje gürrüň edeliň.
Bu tirsek boguny näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, tirsek ýokarky goluňyzy ýa-da bilegiňizi aşaky goluňyza birleşdirýän bogundyr. Ol biziň skelet ulgamymyzyň örän möhüm bölegidir. Bu bogun içinde diňe süňkler däl, eýsem kekirdegler, myşsalar, baglaýjylar, nerwler we gan damarlary hem bar.
Eger tirsek agyry, gatylyk ýa-da goluňyzy ulanmakda kynçylyk çekýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutuň . Ol sebäbini anyklap, size iň laýyk bejergini belläp biler.
Biz tirseklerimiz bilen näme edip bileris?
Tirsek boguny bize dört esasy hereketi ýerine ýetirmäge mümkinçilik berýär. Bu hereketler bolmasa, gündelik işleriň nähili kyn boljakdygyny göz öňüne getiriň.
| Hereket | Näme bolýar? (Ýönekeýje) |
|---|---|
| Uzatma | Goly düzeltmek we ony bedenden daşlaşdyrmak. Mysal üçin, tekjeden bir zady almak üçin elini uzatmak. |
| Bükülme | Goly egmek we bedeni gapdala ýakynlaşdyrmak. Mysal üçin, agzyňyza bir käse suw getirmek ýaly. |
| Supinasiýa | Eliň aýagyny ýokaryk bakdyryp öwürmek. Birinden bir zat dilemek üçin el sallaýan ýaly. |
| Pronasiýa | Eliň aşagyndan eliň görünýän ýaly öwrmek. Sanki eliňi stoluň üstüne goýýan ýaly. |
Tirsek nähili bogun?
Tirsek örän aýratyn bogundyr. Lukmanlaryň aýtmagyna görä, ol iki kategoriýa bölünýär.
1. Sinowial bogun: Bu bedenimizde hereketiň iň erkinligini üpjün edýän bogun görnüşidir. Bu bogun görnüşinde bir süňk beýleki süňke rozetka arkaly birikdirilýär. Süňkleriň uçlary ýumşak kekirdege (gialin kekirdege) bilen örtülen. Şeýle hem, bu bogun içinde sinovial suwuklyk bar. Bu maşyndaky ýag ýaly. Bu suwuklyk süňkleriň biri-birine sürtülmezden örän ýumşak hereket etmegine mümkinçilik berýär.
2. Menteşe we aýlaw bogny: Tirsek bir wagtyň özünde iki zady ýerine ýetirýär.
- Menteşe birleşmesi: Gapy menteşesi ýaly, tirsek hem gapynyň bir el bilen açylyp-ýapylyp bilşi ýaly, eli egilip we uzalyp bilýär.
- Aýlanma bogny: Bir ýerde aýlanýan ary ýaly. Bu ukyp bize ellerimizi ýokary we aşak öwürmäge mümkinçilik berýär.
Geliň, tirsek bognuny emele getirýän böleklere seredeliň.
Tirsek boguny diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp gurluş birnäçe esasy bölekden ybarat.
Süňkler
Üç esasy süňk birleşip, tirsek bogunyny emele getirýär:
- Gol süňkü (Humerus): Bu goluň ýokarky böleginde ýerleşýär.
- Ulna: Bu bilegiň içki tarapyndaky uzyn süňkdür.
- Radius: Bu, bilegiň uly barmak tarapyndaky gysga süňkdür.
Kemirçek
Käkirtgeler bogunlarymyzy goraýan berk, çeýe dokumadyr. Ol awtoulagdaky amortizator ýalydyr. Tirsekdäki ýumşak käkirtgeler süňkleriň biri-birine sürtülmezden we agyrysyz hereket etmegine mümkinçilik berýär.
Baglar
Baglaýjylar berk halatlar ýalydyr. Olar süňkleri birleşdirýär we bogunyň durnuklylygyny saklaýar. Tirsekde üç esasy baglaýjy bar.
- Medial kollateral baglama: Humerusy içki tarapdan tirsek süňküne birikdirýär.
- Ýan tarapdaky kollateral baglama: Humerusy arka tarapdaky tirsek süňküne birikdirýär.
- Halka şekilli baglama: Aurikulanyň ýokarky bölegini gurşap alýar we ony beýleki iki süňk bilen birleşdirýär.
Myşsalar
Ellerimiziň dyrnaklary ellerimizdäki myşsalar tarapyndan hereketlendirilýär. Bu myşsalar gysylyp, uzalanda, ellerimiziň hereketleri ýüze çykýar.
| Hereket | Kömek edýän esasy myşsalar |
|---|---|
| Goly bükmek (Fleksiýa) | Biceps, Brachialis, Brachioradialis |
| Goly uzaltmak (Uzatma) | Triseps, Ankoneus |
| Aýagy ýokaryk öwürmek (Supinasiýa) | Supinator, Biceps |
| Almanyň aşagyna öwürmek (Pronasiýa) | Pronator teres, Pronator kwadratus, Brachioradialis |
Nerwler we gan damarlary
Nerwler elektrik kabelleri ýalydyr. Olar beýniden dyrnaga habarlary geçirýärler, şeýle hem dyrnakdan beýnä duýgulary (degiş, agyry) geçirýärler. Radial nerw, Ulnar nerw we Orta nerw dyrnakdan geçýän esasy nerwleriň käbiri. Gan damarlary dyrnakdaky dokumalara kislorod we iýmit maddalaryny berýär.
Tirsegiň umumy meseleleri we näsazlyklary
Tirseklerimiz dürli ýagdaýlara we şikeslere sezewar bolup biler. Bularyň käbiri türgenlerde iň köp duş gelýän ýagdaýdyr.
Tirsegiňizdäki agyryny ýa-da adatdan daşary duýgulary hiç haçan görmän geçirmäň. Bu çynlakaý meseläniň başlangyjy bolup biler.
- Artrit: Bogunlaryň iltihaby, ýagny bogunlarda şişme we agyry.
- Tirsek bursit: Tirsek bogunynyň töweregindäki suwuklyk bilen doldurylan haltajyklaryň (bursae) iltihaby.
- Şepagat uýasynyň tirsegi: Tirsegiň bogunynyň biraz burkulmagy bilen baglanyşykly ýagdaý, köplenç kiçi çaganyň golundan çekmek ýaly zatlar sebäpli ýüze çykýar.
- Tendinit: Myşsalary süňklere birleşdirýän dokumalaryň (tendonlaryň) iltihaby.
Sport bilen baglanyşykly umumy şikesler:
- Burkulmalar: Baglaryň uzalyp gitmegi.
- Tennis tirsegi: Tirsegiň daşyndaky agyry. Bu diňe tennisçilere däl, eýsem el işleri bilen meşgullanýanlara hem täsir edip biler.
- Golfçynyň tirsegi: Tirsegiň içki böleginde agyry.
- Çykan tirsekler.
- Tirsek döwülmeleri.
Bu keselleriň umumy alamatlary näme?
Eger tirsek şikesi bolsa, şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz:
- Esasanam eli egilende we uzadanda tirsekde agyry
- Şişme
- Gatylyk
- Elde gowşaklyk duýgusy, bogun durnuksyz ýaly duýulýar
- Deriniň gyzarmagy, gögermegi ýa-da reňkiniň üýtgemegi
- Tirsek sebitinde ýylylyk duýgusy
Eger sizde şeýle alamatlar birnäçe günden gowrak dowam etse, maslahat üçin hökman lukmana ýüz tutuň .
Dirsek meselesini anyklamak üçin synaglar
Lukmana baranyňyzda, ol sizi barlar we gerek bolsa, käbir barlaglary belläp biler, mysal üçin:
- Tirsek rentgenografiýasy: Süňklerde döwülmeleri ýa-da başga meseleleri barlaň.
- Ultrases barlaglary: Myşsalar we baglaýjylar ýaly ýumşak dokumalaryň ýagdaýyny barlaň.
- KT skanirlemeleri: Süňkleriň has jikme-jik suratyny alyň.
- MRT Skanirleme: Ýumşak dokumalaryň örän aýdyň suratyny alyň.
- Bogun aspirasiýasy: Infeksiýany barlamak üçin bogundan suwuklyk nusgasy alynýar.
- Gan barlaglary: Artrit ýaly ýagdaýlary anyklamak üçin.
Tirkegiň şikesini bejermek we oňa nähili ideg etmek gerek?
Size gerek bolan bejerginiň görnüşi şikesiňiziň häsiýetine bagly bolar. Öýde edip biljek ýönekeý zatlar bilen sagalyp bilersiňiz. Käwagt size zynjyr, korset ýa-da gips dakynmaly bolmagyňyz mümkin. Eger şikes agyr bolsa, lukmanyňyz operasiýany (meselem, tirsek artroskopiýasy) maslahat berip biler.
Ýeňil şikesler üçin öýde RICE usulyny ulanyp bilersiňiz. Bu örän ýönekeý.
| Metod | Näme etmeli |
|---|---|
| R - Dynç alyş | Şikese sebäp bolan hereketden gaça duruň. Tirsegiňi dynçlandyryň. |
| I - Buz (Buzlama) | Günde birnäçe gezek, her gezek 15 minutlap, inçe mata bilen örtülen buz paketini goýuň. Bu agyryny we şişmäni azaldar. |
| C - Sykyş | Şişmegi azaltmak üçin tirsägiňizi elastik bint bilen daňyp bilersiňiz, ýöne ony gaty berk daňmaň. |
| E - Beýiklik | Mümkin boldugyça dyrnagyňyzy ýüregiňiziň derejesinden ýokarda saklaň. Şeýle hem, goluňyzy ýassykda goýup bilersiňiz. |
Lukman rugsat berýänçä, tirsäge aşa köp basyş edýän sport ýa-da işler bilen meşgullanmaň.
Biz adatça stoluň burçuna degende diňe dyrnaklarymyzy göz öňüne getirýäris, ýöne indi bu bogunyň biziň durmuşymyz üçin nähili möhümdigini görüp bilersiňiz. Ol çylşyrymly bolsa-da, şol bir wagtyň özünde örän berkdir. Şonuň üçin oňa gowy ideg etmek biziň jogapkärçiligimizdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Tirsek bogny hereket üçin möhüm bolan goluňyzyň örän çylşyrymly we berk bölegidir.
- Eger sizde birnäçe günden gowrak agyry, şişlik ýa-da hereket etmekde kynçylyk duýulýan bolsa, ony gözardy etmeň.
- Ýeňil şikesler üçin dynç almak, buz goýmak, basyş etmek we göterilmek (RICE) ýeňillik berip biler.
- Tirkegiň islendik şikesi üçin iň takyk diagnoz we bejeriş meýilnamasyny almak üçin hemişe lukmanyňyza ýüz tutuň .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment