Käwagt aňymyzdaky köne ýatlama ruh ýaly yzymyzdan gelýär, şeýlemi? Kiçijik bir ses, ys ýa-da gören zadymyz birden aňymyzy herekete getirýär we şol köne agyryly wakanyň gözümiziň öňünde ýene-de bolup geçýän ýaly duýulýar. Şu gün biz şeýle agyryly tejribelerden sagalmaga kömek edýän täze, ýöne örän täsirli bejeriş usuly barada gürrüň ederis. Bu EMDR terapiýasy diýlip atlandyrylýar.
EMDR näme? Gysgaça aýdylanda...
EMDR-iň doly manysy Göz hereketiniň duýgurlygyny azaltmak we gaýtadan işlemekdir . Sinhal dilinde bu göz hereketleri arkaly aňdaky agyryly ýatlamalary duýgurlygyny azaltmak we olary dogry gaýtadan işlemek ýalydyr. Gaty ýönekeý, şeýlemi? Bu ruhy saglygy bejermegiň ýörite usulydyr.
Bu usulda, sizi biynjalyk edýän köne ýatlamalar barada pikir edip, gözleriňizi belli bir tertipde hereketlendirýärsiňiz. Munuň esasy maksady sizi trawmadan ýa-da başga agyryly durmuş tejribesinden sagaltmakdyr. Beýleki bejeriş usullary bilen deňeşdirilende, EMDR deňeşdirme boýunça täze usuldyr. Bu barada ilkinji gözleg 1989-njy ýylda geçirildi. Şeýle-de bolsa, şondan bäri geçirilen köp sanly gözlegler bu usulyň örän netijelidigini we beýleki usullara garanyňda has çalt netije berip biljekdigini subut etdi.
Bu bejergi kimlere has köp kömek edýär?
EMDR terapiýasy dürli psihiki saglyk meseleleri bolan adamlara kömek edip biler. Ony islendik adam, esasanam kiçi çagalar, ulular we islendik ýaşdaky islendik adam ulanyp biler. Käbir terapewtler bu terapiýany kiçi çagalara ulanmak üçin ýörite taýýarlanypdyrlar.
Bu bejeriş näme üçin şeýle aýratyn?
Munuň iň uly artykmaçlyklarynyň biri , trawmatiki waka barada jikme-jik gürrüň bermegiň zerurlygynyň ýokdugydyr. Käbir adamlar üçin waka barada gaýta-gaýta gürrüň bermek örän agyryly tejribe bolup biler.
EMDR terapiýasy trawmatiki tejribäniň sebäp bolýan duýgulary, pikirleri we hereketleri üýtgetmäge gönükdirilendir. Bu bolsa beýniňiziň tebigy sagalyş prosesini täzeden başlamagyna mümkinçilik berýär.
Bir pikir ediň, elimize ýara düşende, onuň sagalmagyna rugsat berýäris. Emma şol ýaranyň içine bir zat dykylyp galsa, ol dogry sagalmaýar, iriňleýär. Trawma hem şol bir zat. Şol ýat beýnide dykylyp galýar, dogry işlenmeýär. EMDR-iň edýän işi, dykylyp galan ýatdan çykaryp, beýniniň ony dogry işlemegine kömek etmekdir.
"Beýni" we "aň" sözlerini bir manyda ulansak-da, aslynda olar tapawutlydyr. Beýni bedenimizdäki bir organdyr. Emma aň...Bu biziň özümizi näme döredýänimiz, pikirlerimiziň, ýatlamalarmyzyň, ynançlarymyzyň we tejribelerimiziň jemidir. Aňymyzyň işleýşi beýnimiziň gurluşyna baglydyr. Bu beýni öýjükleri biri-biri bilen baglanyşykly we bir tor ýaly hereket edýär. Şonuň üçin biz birden gören, eşidýän, duýýan we ys alýan zatlarymyz bilen birlikde köne ýatlamalary ýada salýarys.
EMDR nähili işleýär? Beýniniň içinde näme bolýar...
EMDR terapiýasy beýnimiziň ýatlamalary nähili saklaýandygyny düşündirýän Adaptiw Maglumat Işlemegi (AIP) atly modele esaslanýar. Bu teoriýa görä, beýnimiz adaty ýatlamalary we trawmatiki ýatlamalary iki usulda saklaýar.
Adaty ýagdaýda, beýni şol ýady tertipli ýagdaýda saklaýar we ony kitaphanada kitaplaryň üst-üste goýulmagy ýaly beýleki ýadygärlikler bilen baglanyşdyrýar.
Ýöne biz trawmatiki ýa-da çuňňur gynandyryjy wakany başdan geçirenimizde, beýni "işden çykýar". Başdan geçirýän zatlarymyz (görýän, eşidýän we duýýan zatlarymyz) bilen beýniniň dil arkaly saklaýan ýadynyň arasyndaky baglanyşyk ýitýär. Şol ýady beýnide bir ýerde galyp, tertipsizleşýär we sagalyp bilmeýär.
Bu psihologik ýara ýalydyr. Ýaranyň sagalmagy üçin mümkinçilik bolmandygy sebäpli, beýni "heläkçilik gutardy" diýen habary almady. Şonuň üçin, wakanyň bir bölegine meňzeş bir zat (meselem, ses, ys) gelen badyna, şol ýatlama "öçülip başlaýar". Soňra köne gorky, gahar we howsala bizi yzarlamaga başlaýar. Waka täzeden bolup geçýän ýaly. PTSD-de görýän fleşbeklerimiz munuň gowy mysalydyr.
EMDR terapiýasy şol gabalan, agyryly ýady aýratyn usulda almagy öz içine alýar. Göz hereketleri bilen beýniniň şol ýady gaýtadan işläp bilmegine kömek edilýär. Soňra bolsa, ýady beýnide tertipli we dogry ýagdaýda saklanýar.
Bejergiden soň, siz wakany ýadyňyzda saklarsyňyz. Emma ony gaýtadan başdan geçirmek duýgusy, onuň bilen gelýän çydap bolmajak agyry ýitip gider. Bu ýatlama indi siziň durmuşyňyzy dolandyrmaz.
EMDR bilen nähili psihiki ýagdaýlar bejerilýär?
EMDR terapiýasy iň köp trawmadan soňky stress bozulmasy (PTSD) üçin ulanylýan bolsa-da, ol başga-da köp psihiki saglyk ýagdaýlary üçin hem üstünlikli ulanylýar.
- Howsala bozulmalary: Mysal üçin, umumy howsala, fobiyalar we sosial howsala.
- Depressiýa bozulmalary: Uzak möhletli depressiýa bilen birlikde uly depressiýa bozulmasy.
- Iýmitlenmegiň bozulmalary: Anoreksiya nerwoza we Bulimiýa nerwoza ýaly ýagdaýlar.
- Obsessiw-kompulsiw bozulmalar: Obsessiw-kompulsiw bozulma ýaly ýagdaýlar.
- Şahsyýet bozulmalary: Mysal üçin, Serhet Şahsyýet bozulmasy.
- Dissosiatiw bozulmalar: Kimdigiňizi we nirededigiňizi ýatdan çykarmak ýaly ýagdaýlar.
EMDR terapiýasynyň 8 ädimi
EMDR terapiýasy adatça sekiz ädimden ybarat. Bu ädimleriň hemmesi bir günde bolmaýar. Bu ädimler birnäçe seansda tamamlanýar. Bir agyryly ýatlama adatça 3-6 seans töweregi wagt alýar. Şeýle-de bolsa, has çylşyrymly, uzak möhletli trawmalar 8-12 ýa-da ondan hem köp seans talap edip biler. Her seans adatça bir sagat ýa-da bir ýarym sagat töweregi dowam edýär. Geliň, bu 8 ädimiň nämedigine göz aýlalyň.
| Ädimler | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| 1-nji ädim: Maglumatlaryňyzy we taryhyňyzy biliň | Terapewt siziň, geçmişiňiziň we sizi biynjalyk edýän wakalaryňyzyň barada maglumat toplaýar. Bu EMDR-iň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini anyklamaga kömek eder. |
| 2-nji ädim: Taýýarlyk we habardarlyk | Olar size bejergi wagtynda nämeleriň boljakdygyny düşündirerler we duýgularyňyzy gözegçilikde saklamagyňyza we asudalygyňyzy saklamaga kömek etjek usullary hem öwrederler. |
| 3-nji ädim: Maksady bahalandyrmak | Bejerilmeli anyk ýady we onuň bilen baglanyşykly negatiw ynançlary anyklaň (meselem, "Bu meniň günäm"). Munuň ýerine ynanmak isleýän oňyn zadyňyzy anyklaň (meselem, "Men indi howpsuz"). |
| 4-nji ädim: Duýgurlygy azaldyň we täzeden başlaň | Bu ýerde sizden gözleriňizi hereketlendirip, agyryly ýatlamany ýatlamagyňyz soralýar. Bu wagtyň dowamynda siz lukman bilen başdan geçirýän duýgularyňyz we täze pikirleriňiz barada gürleşýärsiňiz. |
| 5-nji ädim: Oňyn ynamy döretmek | Agyryly ýatlama işlenip düzülende, aňda öň anyklanan oňyn ynamyň döremegine kömek edýär. |
| 6-njy ädim: Bedeni skanirlemek | Şol ýatlama hakda oýlananymda, bedenimde duýýan rahatsyzlygyň (meselem, aşgazan agyry, döş agyry) ýitip gidendigini ýa-da gitmedigini barlaýaryn. |
| 7-nji ädim: Tamamlamak we durnuklaşdyrmak | Seans gutarmazdan öň, siz asuda we howpsuz ýagdaýa getiriler. Seanslaryň arasynda özüňizi rahatsyz duýsaňyz, näme etmelidigiňiz barada size görkezme berler. |
| 8-nji ädim: Gaýtadan baha beriň | Biz öňki seanslarda gazanylan öňegidişlikleri gözden geçirýäris we goşmaça bejerginiň zerurdygyny ýa-da maksatlaryň üýtgedilmelidigini kesgitleýäris. |
EMDR terapiýasynyň artykmaçlyklary we kemçilikleri näme?
Islendik bejeriş usuly ýaly, EMDR-iň hem artykmaçlyklary, hem-de kemçilikleri bar.
| Artykmaçlyklar | Kemçilikler |
|---|---|
| Üstünlikli: Bu usulyň köp sanly barlaglarda üstünlikli bolandygy subut edildi. | Çäklendirilen: Köplenç bu diňe trawmatiki tejribeler bilen baglanyşykly psihologik meseleler üçin işleýär. |
| Çalt netijeler: Beýleki bejergilere garanyňda has çalt rahatlyk duýup başlaýarsyňyz. | Nazaryýet:Munuň näme üçin işleýändigini ylmy taýdan 100% düşündirmek henizem mümkin däl, ýöne onuň işleýändigi subut edildi. |
| "Öý işi" az: Günlük ýazmak we maşk etmek ýaly terapiýanyň bu görnüşi az. | Täze usul: Bu beýleki bejeriş usullary bilen deňeşdirilende täze bolany üçin, uzak möhletli netijeler boýunça has giňişleýin gözleg geçirmek zerurdyr. |
| Az stress: Agyryly wakany jikme-jiklik bilen gaýtadan başdan geçirmeli däldigiňiz üçin az stress bolýar. |
Gyssagly ýagdaýda näme etmeli?
Bu örän möhümdir. Eger EMDR terapiýasy wagtynda ýa-da başga bir wagtda özüňize zyýan ýetirmek ýa-da öz janyňyza kast etmek pikirleri dörän bolsa, şu zatlary ediň.
Hiç haçan ýalňyz bolmaň. Pikiriňizdäki zady derrew ynanýan birine (maşgala agzasyna, dostuna) aýdyň.
- Iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) mümkin boldugyça tiz wagtda baryň. Ol ýerdäki lukmanlar we işgärler size kömek etmek üçin taýýarlanan.
- Bejergi alýan lukmanyňyza derrew habar beriň.
- Şri-Lankada ruhy saglyk goldawy üçin döredilen telefon hyzmatlaryna hem jaň edip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- EMDR trawma we agyryly ýatlamalar sebäpli dörän psihologik meseleleri bejermek üçin örän howpsuz we netijeli bejeriş usulydyr.
- Bu beýleki köp bejeriş usullaryndan has çalt netije berip biler.
- Bu terapiýada sizi biynjalyk edýän waka barada jikme-jik gürrüň bermegiň zerurlygy ýok, bu bolsa ony has az stresli edýär.
- Bu diňe bir TSSB bilen däl, eýsem howsala we depressiýa ýaly başga-da köp ýagdaýlar bilen hem kömek edýär.
- Iň esasy zat , bu bejergini hemişe hünärli, tejribeli hünärmenden almakdyr. Bu barada lukmanyňyzdan sorap, ondan sizi laýyk gelýän birine ugratmagyny haýyş edip bilersiňiz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment