Hiç haçan kimdir biri size: "Aý, sen şol ýerdäki adama meňzemeýärsiň..." diýenmi? Ýa-da hiç haçan kimdir biriniň "Garaýagyz bolsaňam, şeýle owadansyň" diýenini eşitdiňizmi? Belki, iňlis dilinde gowy gepleýändigiň üçin "Sen şeýle akýagyz görünýärsiň" diýensiňiz. Bu zatlary eşideniňizde, belki gülýärsiňiz, ýöne ýüregiňizde birneme oňaýsyzlyk, birneme agyry duýmaýarsyňyzmy? Bularyň hemmesi biziň duýmazdan edýän zatlarymyz, bizi diňleýji adamyň ýüreginde ynjalyksyz gahar, gynanç we howpsuzlyk döredýär, biz muňa "(Mikroagressiýa ION )" diýýäris.
Bu örän çylşyrymly tema. Sebäbi şeýle zatlary edýän adamlaryň köpüsi başgalara zyýan ýetirmek islemeýärler. Emma olaryň ýetirýän zyýany örän uly bolup biler. Kolumbiýa uniwersitetiniň psihologiýa professory Darrell Wing Sunyň aýtmagyna görä, "Biziň hemmämiz bilgeşleýin rasa, jyns we jynsy ugur ýaly zatlar barada belli bir garaýyşlara eýe bolýarys. Şonuň üçin hemmämiziň başgalara zyýan ýetirýän we olary kemsitýän hereketler etmäge mümkinçiligimiz bar".
Mikroagressiýa näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu biriniň jynsyna, dinine, kastasyna, jynsyna, maýyplygyna ýa-da degişli bolan islendik azlyk toparyna sözler, hereketler ýa-da daş-töweregimiz arkaly gönükdirilen gizlin, hatda bilkastlaýyn bolmadyk azar bermekdir. Bu gönüden-göni kemsitmeler ýaly aýdyň bolmasa-da, beýleki adama "sen biziň ýaly däl, sen başgaça", "sen pes" diýen habary iberýär.
Bular şeýle köp duş gelýän zat welin, sizde hem şeýle tejribeler bolan bolmagy mümkin. Şeýle-de, belki, siz muny duýman hem şeýle bir zady eden bolmagyňyz mümkin. Şu mysallar barada oýlanyň.
| Näme diýilýär (mysal) | Gizlin many göz öňünde tutulýar (Ýürek şeýle agyrýar) |
|---|---|
| "Siziň iňlis/sinhala diliňiz örän gowy!" (Esasanam başga milletden bolan biri üçin) | "Men siziň raýonyňyzdan/sebitiňizden bolan adamlaryň bu dilde şeýle gowy gepleşip bilmejekdigini pikir edýärdim. Siz bu babatda aýratyn." Bu adamyň toparynyň pes derejelidigini aňladýar. |
| "Ýok, ýok, sen hakykatdanam nireden?" (daşky görnüşi sebäpli kimdir birinden soraýar) | Bu "Sen Şri-Lankaly ýaly görünmeýärsiň. Sen daşarky adam, bu ýere degişli dälsiň" diýen täsir galdyrýar. |
| "Sen gyz bolsaň-da, köp 'tehniki' zatlary bilýärsiň!" | "Aýallar, adatça, tehniki zatlarda başarnyksyz bolýarlar. Siz bu babatda başgaça." Bu bolsa aýallaryň ukyplary baradaky stereotipi güýçlendirýär. |
| "Biz hemmämiz ynsan, haýsy millet?" | Bu gowy zat ýaly görünse-de, "Men siziň irqiňiz/diniňiz sebäpli başgaça, aýratyn tejribeleriňiziň we kynçylyklaryňyzyň bardygyny kabul etmeýärin" diýmekdir. |
Eger size şeýle zat düşse, näme ederdiňiz?
Şeýle bir zat bolanda, ýadyňyza düşýän agyry, gahar we rahatsyzlyk örän güýçli bolýar. Şol wagt , ilki bilen öz ruhy saglygyňyz barada pikir etmeli.
1. Duýgularyňyzy düşüniň: Gamgyn ýa-da gaharly bolmak bolýar. Bu siziň günäňiz däl. Şol duýgulary içiňizde saklamaň.
2. Ynamdar adamlar bilen gürleşiň: Siziň başyňyzdan geçen zatlara meňzeş dostlaryňyz bilen gürleşiň. "Men ýeke-täk" diýip pikir edeniňizde, başga adamlaryň hem şol bir zady başdan geçirýändigini bilmek size teselli berip biler. Ýalňyz däldigiňizi bilersiňiz.
3. Derrew jogap beriň (diňe zerur bolanda): Käwagt, aýdylanlary adama gaýtaryp bermek, olary "ýaragsyzlandyryp" we munuň nähili agyrylydygyny düşündirip biler.
- Eger kimdir biri: "Sen tamil, ýöne sen sinhala dilinde gowy gepleýärsiň" diýse, sen ýylgyryp: "Sen hem sinhala, ýöne sen sinhala dilinde gowy gepleýärsiň" diýip bilersiň. Şonda ol adam bu sözüň geňligine düşüner.
4. Kontekst barada oýlanyň: Eger gürleşýän adamyňyz siziň alada edýän adamyňyz bolsa we bu barada gürleşmekden özüňizi rahat duýsaňyz, bu barada soňra gürrüň ediň. "Siz muny aýdanyňyzda biraz gynandym" diýmek kyn bolup biler, ýöne bu siziň duýgularyňyzy beýan eder.
5. Dymmak ýalňyş däl: Eger biz hemişe hemme zada jogap bermäge synanyşsak, bu bizi has-da ruhdan düşürip biler. Şonuň üçin, öz ruhy parahatçylygyňyz üçin şol wagtda dymmagy karar etseňiz, bolýar. Bu siziň tarapyňyzdan gowşaklyk däl. Bu barada soňra oýlanyp, gerek bolsa, soňra gürleşip bilersiňiz.
Iň esasy zat ruhy saglygyňyzy goramakdyr. Her söweşe gitmegiň zerurlygy ýok.
Başga biriniň başyna şeýle zat gelýänini görseňiz näme bolar?
Başga biriniň şeýle kemsidilýändigini görseňiz, gowy ýaran boluň.
- Pidany goldaň: Adamyň ýanyna baryp, "Ýagdaýyňyz gowymy?" diýip soraň. Bu adama "Olaryň aýdanlary dogry däl" diýmegiň ajaýyp usulydyr.
- Pidanyň adyndan gürleşmäň, onuň bilen gürleşiň: "Bu adam şeýle pikir edýän bolmaly" diýip, adamyň adyndan gürleşmäge synanyşmaň. Bu "( Mikroagressiýanyň )" başga bir görnüşi bolup biler. Munuň ýerine, "Meniň pikirimçe, siziň aýdanlaryňyz olaryň duýgularyny agyrtdy" diýip, öz adyndan gürleşiň.
Eger şeýle zat seniň habaryň bolmazdan bolup geçse näme bolar?
Bu kabul etmek iň kyn zat. Köpümiz "Men hiç haçan şeýle etmerin" diýip pikir edýäris. Ýöne bu dogry däl. Hemmämiz özümizi ýeterlik derejede gowy däl diýip pikir etmäge mejbur edilen jemgyýetde terbiýelendik. Diňe şeýle bir zat edeniňiz üçin sizi erbet adam etmeýär. Bu diňe şol jemgyýetiň bir bölegi bolýandygyňyzy aňladýar.
Eger kimdir biri size: "Aýdan zatlaryňyz meniň duýgularymy agyrtdy" diýse, derrew goranyş ýagdaýyna geçmäň.
- "Aý, men muny şeýle diýjek bolmadym" diýip, özüňizi düzetmäge synanyşmagyň ýerine , bir pursatlyk arakesme ediň.
- Diňläň. Adamyň nähili duýýandygyny düşünmäge synanyşyň.
- Ötünç soraň. "Şeýle duýandygyňyz üçin ötünç soraýaryn" diýmegiň ýerine, "Aýdan zatlarym siziň duýgularyňyzy agyrtandygy üçin ötünç soraýaryn. Men muny niýet edip aýtmadym. Geljekde muňa has üns bererin" diýip, tüýs ýürekden ötünç soraň.
- Eger adam gürleşmäge taýýar bolsa, geljekde şol ýalňyşlyklary gaýtalamazlyk üçin näme etmelidigini soraň. Bu öwrenmek prosesidir.
Hemmämiz ýalňyşlyk goýberýäris. Iň esasy zat ýalňyşlygy kabul etmek, ondan sapak almak we has gowy, has hormatly adam bolmaga synanyşmakdyr. Eger bu barada has giňişleýin gürleşmek isleseňiz, ruhy saglyk boýunça maslahatçy ýa-da lukmanyňyz bilen gürleşmek örän peýdaly bolup biler.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Mikroagressiýa - bu kimdir birine çuňňur zyýan ýetirýän gizlin, bilkastlaýyn zorluk hereketidir. Bu hakyky we çynlakaý zat.
- Eger size şeýle zat düşse, ruhy saglygyňyzy ileri tutuň . Ynamdar adamyňyz bilen gürleşiň. Siz hemişe jogap bermeli dälsiňiz.
- Başga biriniň başyna şeýle bir zat gelýänini görseňiz, dymmaň.Destekleýji dost boluň.
- Eger şeýle zat size bilmän başyňyza gelse, goranyş görkezmeň, muny boýun alyň, tüýs ýürekden ötünç soraň we ondan sapak alyň.
- Her bir adama hormat goýýan gowy jemgyýeti gurmak üçin özümizi we başgalary bu barada öwretmek örän möhümdir.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň