Häzirki wagtda durmuş örän işli, şeýlemi? Işde kynçylyklar, öýde kynçylyklar, çagalaryň işleri... Bularyň hemmesi bilen birlikde, birneme ruhy stres çekmeýän adamy tapmak kyn. Şonuň üçin, şeýle döwürlerde köp adamlar tebigy çözgütleri gözleýärler. Aşwagandha we Tulsi ýaly atlary eşiden bolmagyňyz mümkin. Şu gün "Adaptogenler" atly ýörite kategoriýa degişli bolan atlaryň barada gürrüň etjek bolýarys. Geliň, bularyň nämedigini, saglygymyz üçin hakykatdanam peýdalydygyny we olary ulanmazdan öň nämeleri bilmelidigiňizi göreliň.
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu Adaptogenler näme?
Adaptogenler käbir otlaryň we kömelekleriň umumy adydyr. Olary öndürýän kompaniýalar, esasanam bedenimiziň stres bilen göreşmegine kömek etmekde köp saglyk peýdasynyň bardygyny öňe sürýärler. Olary bazarda çaý, tinktura, poroşok we kapsula görnüşinde tapyp bilersiňiz.
Munuň arkasyndaky teoriýa, bedenimiziň dürli streslere - fiziki, himiki ýa-da biologiki bolsun - uýgunlaşýandygyndan we bedenimiziň stresden goranyşyny höweslendirmek we ähli zady kadaly deňagramlylyga ýa-da "gomeostaz" ýagdaýyna getirmek arkaly kömek edýändiginden ybaratdyr.
Muny şeýle göz öňüne getiriň: bedenimiz awtoulagyň hereketlendirijisine meňzeýär. Stress hereketlendirijiniň gyzgynlygy ýalydyr. Adaptogenler gyzgyn hereketlendirijini sowadyp, ony gerek bolan temperatura gaýtarmaga kömek edýär.
Ýöne bu nähili gowy eşidilse-de, adaptogenler we olaryň saglyk üçin peýdalary barada has çuňňur ylmy barlaglaryň zerurdygyny ýatda saklamalydyrys.
Adaptogen ulanmazdan öň bilmeli zatlaryň hemmesi!
Bu makalanyň iň möhüm bölegi. Eger siz adaptogen önümini ýa-da islendik täze goşundyny ulanmagy göz öňünde tutýan bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşmek möhümdir. Bu, esasanam, başga bir saglyk ýagdaýyňyz bar bolsa ýa-da başga dermanlary kabul edýän bolsaňyz, möhümdir.
Näme üçin lukman bilen gürleşmeli?
- Beýleki lukmançylyk ýagdaýlary: Eger sizde diabet, ýokary gan basyşy, ýürek keselleri ýa-da awtoimmun keselleri bar bolsa, bu adaptogenler şol ýagdaýlara täsir edip biler.
- Dermanlaryň özara täsirleri:Bu otlar siz kabul edýän käbir dermanlar bilen özara täsirleşip, olaryň täsirini artdyryp ýa-da peseldip biler, bu bolsa garaşylmadyk täsirlere sebäp bolup biler.
- Düzgünleşdirilmesizlik: Reseptsiz satylýan dermanlardan tapawutlylykda, bu goşundylaryň hiline, mukdaryna we howpsuzlygyna 100% kepillik bermek kyn.
Eger lukmanyňyz "Bolýar, muny ulanmak siziň üçin mümkin" diýse, ondan şu zatlar barada aýdyň soraň:
- Maňa haýsy adaptogen laýyk gelýär?
- Ygtybarly we gowy brend näme?
- Näçe doza kabul etmeli?
- Muny näçe wagt ulanmaly?
Adaptogenleriň iň köp ara alnyp maslahatlaşylýan görnüşleriniň käbiri
70-den gowrak dermanlyk ösümlik adaptogen hasaplanýar. Käbirleri asyrlaryň dowamynda däp bolan Gündogar lukmançylygynda ulanylyp gelinýär. Stressi azaltmaga kömek edýän diýilýän käbir meşhur dermanlar.
| Adaptogen görnüşi | Ýönekeý giriş we okamak aýratynlyklary |
|---|---|
| Aşwagandha | Bu Hindistanda, Ýakyn Gündogarda we Afrikanyň käbir ýerlerinde ösýän hemişe ýaşyl gyrymsy agaçdyr. Ilkinji barlaglar onuň garrama, howsala we beýleki ýagdaýlara kömek edip biljekdigini görkezýär. |
| Tulsi (Mukaddes Reýhan) | "Ösümlikleriň şa zenany" diýlip hem atlandyrylýan bu hoşboý ysly ösümlik Hindistanda we Aziýanyň beýleki ýerlerinden gelip çykýar. Ol däp bolan lukmançylykda üsgürme we sowuklamadan başlap, çygly çaýkanlara çenli ähli zady bejermek üçin ulanylýar. |
| Jenşen | Bu, belki, eşiden bolmagyňyz mümkin bolan meşhur ösümlik. Onuň bedeniň immun ulgamyny berkitmäge kömek edýändigi aýdylýar. Amerikan jenşeniniň (Panax quinquefolius) we Aziýa jenşeniniň (Panax ginseng) ikisi hem adaptogenler hasaplanýar. |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | Bu Demirgazyk Amerikanyň, Ýewropanyň we Aziýanyň daglyk we arktik sebitlerinde ösýän gyrymsy agaçdyr. Käbir barlaglar onuň garrama garşy we rak keseline garşy häsiýetleriniň bardygyny görkezýär, ýöne has köp ylmy barlaglar gerek. |
| Astragalus | Bu ösümlik köpden bäri däp bolan hytaý lukmançylygynda ulanylyp gelinýär. Ol adatça ot gyzdyrmasy ýaly keselleri bejermek we immun ulgamyny berkitmek üçin beýleki otlar bilen utgaşdyrylýar. |
Ahyrsoňy...
Adaptogenler düşünjesi örän gyzykly. Tebigy bir zat bedenimize kömek edende, bu ajaýyp. Şeýle-de bolsa, "tebigy" sözi hemişe "howpsuz" diýmegi aňlatmaýar. Şeýle goşundylary ulanmazdan öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlary üçin derman kabul edýän bolsak, iki gezek pikirlenmelidiris. Ylmy we lukmançylyk maslahatyna bil baglamak hemişe paýhaslydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Adaptogenler bedeniň stres ýaly zatlara uýgunlaşmagyna kömek edýändigi aýdylýan otlar ýa-da kömeleklerdir. Şeýle-de bolsa, olaryň häsiýetleri boýunça ylmy barlaglar henizem dowam edýär.
- Hiç hili sebäp bilen lukmanyň maslahaty bolmazdan adaptogenleri ýa-da başga bir goşundylary ulanmaga başlamaň. Siziň howpsuzlygyňyz iň möhüm zatdyr.
- Bular siziň kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip biler we belli bir lukmançylyk şertleri bolan adamlar üçin laýyk gelmezligi mümkin.
- Eger lukmanyňyzyň rugsatyny alan bolsaňyz, diňe onuň maslahat beren görnüşini, dozasyny we dowamlylygyny ulanyň.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.