Geliň, endoteliýa - bedeniňizdäki gizlin güýç merkezi barada öwreneliň.

Gan bedenimizde aýlanýandygyny hemmemiz bilýäris, şeýlemi? Bu gan diňe suw turbalary ýaly gan damarlary diýlip atlandyrylýan turbajyklar ulgamy arkaly akmaýar. Şeýlelikde, bu turbajyklaryň içiniň nähili bolýandygyny hiç wagt pikir etdiňizmi? Şu gün biz şol turbajyklaryň içini örtýän ajaýyp, örän inçe öýjük gatlagy barada gürrüň ederis. Biz muňa "endotel" diýýäris. Bu diňe bir örtük däl, eýsem tutuş bedeniňiziň saglygyna täsir edýän köp sanly örän möhüm funksiýalary ýerine ýetirýän kiçijik öýjükler ulgamydyr.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu endoteliýa näme?

Bedeniňizdäki her bir gan damarynyň diwar suraty ýaly diňe bir öýjük galyňlygynda, örän inçe, tekiz membrana bilen örtülendigini göz öňüne getiriň. Ol endoteliýadyr. Ol endoteliýa öýjükleri diýlip atlandyrylýan ýörite öýjük görnüşinden emele gelýär.

Şol bir endoteliýa bedeniňizdäki şu ýerlerde ýerleşýär:

• Arteriýalar: Gany ýürekden bedeniň beýleki böleklerine daşaýan uly damarlar.
• Damarlar: Gany bedenden ýürege gaýtaryp getirýän gan damarlary.
• Kapillarlar: Örän inçe, kiçijik gan damarlary.
• Limfa kapilýarlary: Limfa ulgamymyza degişli damarlar.

Ol diňe diwar däl. Ol ganyň we bedeniň beýleki dokumalarynyň arasynda maglumat we iýmit maddalarynyň alyş-çalşygy üçin esasy merkez bolup hyzmat edýär. Bu örän möhüm, şonuň üçin alymlar häzir endotelini bedenimizdäki iň uly organlaryň biri hasaplaýarlar. Hawa, ol bagyr we ýürek ýaly organ.

Endoteliýa bedenimize nähili hyzmat edýär?

Bu kiçijik öýjük gatlagynyň işi haýran galdyryjydyr. Geliň, esasylarynyň käbirine göz aýlalyň.

Gan damarlarynyň gysylmagyny we giňelmegini gözegçilikde saklaýar

Gan damarlaryňyz gerek bolanda giňelmeli (wazodilatasiýa etmeli) we gerek bolanda daralmaly (wazokonstriksiýa etmeli). Bu endoteliýa tarapyndan gözegçilik edilýär.

Muny şeýle pikir ediň.

• Maşk edeniňizde: Myşsalaryňyza has köp gan we kislorod gerek. Endoteliýa şol sebitdäki gan damarlaryny giňeltmek üçin signallar iberýär we ganyň has aňsat akmagyna mümkinçilik berýär.
• Örän sowuk günde: Bedeniňiziň ýylylygyny saklamak isleýärsiňiz. Bu bolsa, elleriňizdäki we aýaklaryňyzdaky gan damarlarynyň biraz daralmagyna sebäp bolýar we esasy organlaryňyza gan aýlanmagyny dowam etdirmäge kömek edýär.

Şeýlelik bilen, gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamaga we ähli organlaryň zerur mukdarda gan almagyny üpjün etmäge uly kömek edýär.

Gandan dokumalara geçýän suwuklygyň mukdaryny dolandyrýar

Endoteliýa süzgüç ýalydyr. Ol gandaky iýmit maddalarynyň we kislorodyň dokumalara geçmegine mümkinçilik berýär, şeýle hem zyýanly maddalaryň we toksinleriň gana girmeginiň öňüni alýan gorag böweti hökmünde hereket edýär. Şeýle-de bolsa, infeksiýa bolanda, immun öýjüklerimiz gandan çykyp, infeksiýanyň bolýan ýerine gitmeli. Soňra endoteliýanyň özi şol öýjükleriň ol ýere ýetmeginiň ýoluny açýar.

Gan laxtalanmasynyň (trombozyň) öňüni alýar

Adatça, gan damarlarynyň içinde gan laxtalanmalary örän howplydyr, şeýlemi? Ol ýürek agyrylary we insult ýaly çynlakaý ýagdaýlara sebäp bolup biler. Sagdyn endoteliýa ganyň suwuklygyny saklaýan we gereksiz laxtalanmanyň öňüni alýan azot oksidi ýaly ýörite himiki maddalary çykarýar.

Endoteliýa näçe ululykda? Ol bedenimiziň nirede ýerleşýär?

Eger kimdir biri sizden ýüregiňiziň nirededigini sorasa, siz döşüňizi görkezýärsiňiz. Eger kimdir biri sizden beýniňiziň nirededigini sorasa, olar kelläňizi görkezýärler. Emma kimdir biri sizden endoteliýanyň nirededigini sorasa, siz bedeniňiziň islendik bölegini görkezip bilersiňiz. Ol bedeniň ähli ýerinde giňden ýaýran.

Bir göz öňüne getiriň, eger ortaça adamyň ähli gan damarlary ujuna çenli ýerleşdirilen bolsa, olaryň uzynlygy takmynan 100,000 kilometre ýeterdi! Bu dünýäde iki gezek aýlanmak üçin ýeterlikdir. Bu tutuş uzynlyk şu endoteliýa bilen örtülen. Onuň meýdanyny alsak, ol adatça birnäçe tennis kortundan uly bolýar. Şeýle hem, bu tutuş ulgam bir trilliondan (1,000,000,000,000) gowrak endotelial öýjüklerden ybarat.

Endotelial disfunksiýa näme?

Bu biziň hemmämiziň üns bermeli iň möhüm bölegimiz. "Endotelial disfunksiýa" diňe endotelial öýjükleriň zeper ýetendigini we öz işini dogry ýerine ýetirip bilmeýändigini aňladýar. Bu ýoldaky asfaltyň sökülmegi ýalydyr, bu bolsa ulaglaryň hereketini kynlaşdyrýar.

Endoteliýanyň özi gowşanda näme bolýar?

Endoteliýa zeper ýetende, onuň tekiz ýüzi gödekleşýär. Soňra erbet holesterin (LDL) şol gödek ýerlerde toplanyp başlaýar. Muňa jogap hökmünde bedeniň immun ulgamynyň öýjükleri gelip, şol ýere ýygnanýar. Bularyň hemmesi toplanýar we wagtyň geçmegi bilen "ýag gatlagyny" (plak) emele getirýär.

Bu ýag gatlagy ulaldygyça, gan damary içerden daralýar. Bu bolsa gan akymyna päsgel berýär. Eger bir gün bu ýag gatlagy ýarylsa, şol ýerde gan laxtasy emele gelip, gan damaryny doly ýapyp biler.

Şonuň üçin endoteliýasynyň gowşamagy bilen adamda aşakdaky töwekgelçilik faktorlary bolup biler:

• Ýürek agyrysy
• Insult
• Koronar arteriýa keseli
• Periferik arteriýa keseli
• Böwrek keseli
• Insuline garşylyk

Eýsem, bu endotelini nädip sagdyn saklaýarys?

Gowy habar, biz bu gymmatly endotelini durmuş ýörelgesimizi üýtgetmek arkaly gorap bileris.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bedenimiz "erkin radikallar" atly zyýanly bölejikleriň bir görnüşini öndürýär. Bular endotelial öýjüklerimize zyýan ýetirýär. Bu zyýanly bölejikleri ýok etmäge kömek edýän peýdaly zatlar "antioksidantlar" diýlip atlandyrylýar. Şonuň üçin biziň etmeli işimiz antioksidantlara baý iýmitleri iýmek arkaly erkin radikallaryň öndürilişini azaltmakdyr.

Edilmeli gowy zatlar

Antioksidantlara baý iýmitleri has köp iýiň.

• Gara ýaşyl gök önümler: ispanak, kelem, gyrymsy gök önümler.
• Açyk reňkli miweler we gök önümler: pomidor, käşir, çugundyr, bolgar burçy, apelsin, greýpfrut.
• Däneli önümler: goňur tüwi, ýulaf we dary.
• Sagdyn ýaglar: zeýtun ýagy, avokado.

Bu görnüşli iýmitlenme (meselem, Ortaýer deňzi iýmitlenmesi) barada lukmanyňyz bilen gürleşip, size laýyk gelýän üýtgeşmeleri girizip bilersiňiz.

Gaça durmaly erbet zatlar

Bu zatlar bedeniňizde erkin radikallaryň köpelmegine sebäp bolýar.

• Çilim çekmek: Bu birinji duşman. Şu gün taşlaň.
• Şeker we süýjüliklere baý iýmitler: Bular bedende çişmäni güýçlendirýär.
• Gaýtadan işlenen iýmitler: Bularyň içinde zyýanly ýaglar we himiki maddalar bolup biler.
• Aşa köp stress.
• Ýeterlik derejede uklamazlyk.

Şeýle hem, yzygiderli maşk etmek endotelial saglygy üçin örän möhümdir. Maşk edeniňizde, azot oksidiniň öndürilişi artýar, bu bolsa gan damarlaryňyzy sagdyn saklaýar. Günde 30 minut ýöremek ýaly ýönekeý zat hem uly täsir edip biler.

Eger sizde eýýäm ýokary gan basyşy, diabet ýa-da holesterin ýaly keseller bar bolsa, lukmanyňyzyň bejeriş meýilnamasyny takyk ýerine ýetirmek möhümdir. Bu dermanlaryň maksady bu ýagdaýlary gözegçilikde saklamak we endoteliýaňyza zyýany azaltmakdyr.