Ankilozlaşýan Spondilit (AS) atly dowamly kesel bilen ýaşamak käte kyn bolup biler. Agyrynyň, gatylygyň we ýadawlygyň nähili kyndygyny diňe siz bilýärsiňiz. Bu käte sizi örän ýalňyz we gynandyryjy duýmaga mejbur edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu ýoly ýeke özüňiz geçmeli dälsiňiz. Ýakynlaryňyzyň goldawy bu kynçylyga garşy durmagy has ýeňilleşdirip biler.
Bu barada gürleşmek näme üçin möhüm?
Gysgaça aýdylanda, maşgalaňyz we ýakyn dostlaryňyz bilen pikirleriňiz we nähili duýýandygyňyz barada gürleşmek, olaryň sizi has gowy düşünmegine kömek edip biler. Diňe şonda olar size nähili kömek etmelidigini we nähili goldaw bermelidigini bilerler.
Siziň bir ýagdaýyňyzyň ýitileşýändigini göz öňüne getiriň. Siz öz işiňizi edip ýa-da daşary çykyp bilmeýärsiňiz. Eger siz bu barada hiç zat aýtmasaňyz, adamlar siziň ýaltalyk edýändigiňizi ýa-da diňe olaryň ýoluna päsgel bermäge synanyşýandygyňyzy pikir edip bilerler. Ýöne eger siz: "Meniň AS şu gün biraz erbetleşdi, belim gaty agyrýar, şonuň üçin gelip bilmeýärin" diýseňiz, olar siziň ýagdaýyňyzy düşünerler. Şeýle hem, olar sizden kömege mätäçmi diýip sorarlar. Bu açyk aragatnaşyk gatnaşyklaryňyz we ruhy saglygyňyz üçin ajaýypdyr.
Kime aýdýň? Nädip başlaýarsyňyz?
Bu örän şahsy zat. Ýagdaýyňyz barada kime aýtýandygyňyz we näçe jikme-jiklikler paýlaşýandygyňyz doly size bagly . Bu barada hemmelere aýtmaly dälsiňiz. Ýöne durmuşyňyzda size iň ýakyn adamlara, her gün bile wagt geçirýän adamlara aýtmak möhümdir.
- Siziň ýoldaşyňyz: Ol/Ol siziň durmuşyňyzyň uly bölegi. Onuň siziň gowy günleriňizden başga-da erbet günleriňizden habarly bolmagy möhümdir.
- Maşgala (ene-ata, dogan-garyndaşlar): Olar size hemişe kömek etmäge we aladaňyzy etmäge taýýar.
- Ýakyn dostlar: Olar gynançly wagtyňyz size aýtmak ýa-da näme üçin gyzykly syýahata gidip bilmeýändigiňizi düşündirmek üçin iň gowy adamlardyr.
- Işde ygtybarly menejer ýa-da kärdeş: Käwagt bu iş usulyňyzda kiçi bir üýtgeşiklik girizmek ýa-da kyn günde kömek soramak üçin möhüm bolup biler.
Bu barada gürrüň bermäge başlamak kyn bolup biler. Ilki bilen: "Saňa aýtmaly möhüm zadym bar" diýip başlaň. Ýagdaýyňyzy asuda we ýönekeý düşündiriň.
Ýagdaýyňyzy nähili düşündirýärsiňiz?
Köp adamlar ankilozlaşýan spondilit (AS) barada bilmeýän bolmagy mümkin. Olar munuň diňe umumy arka meselesidigini pikir edip bilerler. Şonuň üçin bu ýagdaýyň nämedigini ýönekeý düşündirmek örän möhümdir.
Siz şeýle diýip bilersiňiz:
"Bu diňe arka agyry däl. Bu immun ulgamymdaky problema sebäpli dörän dowamly iltihaply artritdir. Ol esasan oňurgamdaky bogunlaryma täsir edýär. Wagtyň geçmegi bilen, şol bogunlar gatylaşýar we egilmegi we öwrülmegi kynlaşýar. Şonuň üçin käwagt uzak wagtlap şol bir ýagdaýda galmakda kynçylyk çekýärin ýa-da agyr zatlary göterip bilmeýärin."
Olary bilelikde lukmana äkidiň.
Eger isleseňiz, ýoldaşyňyzy, maşgala agzaňyzy ýa-da ýakyn dostuňyzy lukmana görmäge çagyryň. Bu olara lukmanyňyzdan ýagdaýyňyz barada gönüden-göni eşitmek we islendik soraglaryny bermek mümkinçiligini berer. Bu olara ýagdaýyňyzy has çuňňur düşünmegiň ajaýyp usulydyr.
| Näme hakda gürleşmeli | Nähili düşündirmeli (mysal) |
|---|---|
| Alamatlar | "Men diňe ýadawlyk duýmaýaryn. Bu çydap bolmajak ýadawlyk. Şeýle hem, irden belim döwülen ýaly, bedenim gatylaşýar. Şonuň üçin irden ir turmak maňa kyn." |
| Fiziki çäklendirmeler | "Awtobusyň ýerine otla münmelimi? Maňa uzak wagtlap oturmak kyn. Otlyda maňa has aňsat, sebäbi men biraz aýak üstünde durup bilýärin." |
| Kömek soramak | "Bu zatlary galdyrmaga kömek edip bilersiňizmi? Bu meniň belim üçin peýdaly däl. Kömek edip bilseňiz gowy bolardy." |
| Duýgusal täsir | "Käwagt bu agyrydan gaty gynanýaryn. Başgalaryň edýän işlerini edip bilmeýän wagtym gynanýaryn. Şeýle wagtlarda, meniň bilen gürleşip bilseňiz, bu meniň üçin uly güýç bolardy." |
"Görünmeýän" alamatlar barada ýatdan çykarmaň
AS bilen bagly iň uly kynçylyklaryň biri, görünýän tapawut ýoklugydyr. Näçe agyry ýa-da ýadawlyk bolsa-da, daşarky synlaýjy üçin görünmeýär. Şonuň üçin bu "görünmeýän" alamatlar barada açyk gürleşiň.
- Ýadawlyk: Bu diňe ýadawlyk däl. Bu sizi gün boýy ýadaw we uklap galýan duýgy döredýän aşa ýadawlykdyr. Bu barada hökman gürrüň beriň.
- Gatylyk: Bogunlaryňyzdaky gatylyk barada, esasanam irden we uzak wagtlap şol bir ýagdaýda bolanyňyzdan soň gürrüň ediň.
- Keýpiň üýtgemegi: Yzygiderli agyry we kynçylyklar bilen ýaşaýan wagtyňyz, käte gynanç, gahar we lapykeçlik duýmak adaty zat. Bu duýgular barada ynanýan adamyňyz bilen gürleşiň.
Bejergiňiz we dolandyryşyňyz barada paýlaşyň
Bu ýagdaýy dolandyrmak üçin edýän tagallalaryňyz barada ýakynlaryňyza gürrüň beriň. Olar siziň bejeriş meýilnamaňyz barada bilende, size goldaw bermek olara has aňsat bolar.
- Maşk we fizioterapiýa: Maşk AS üçin derman ýalydyr. Eger siziň gündelik maşk tertibiňiz bar bolsa, bu barada gürrüň beriň. Olar siziň bilen ýöräp, maşk etmegiňizi ýatlatmaga kömek edip bilerler.
- Dermanlar: Içýän dermanlaryňyz we olary haçan içýändigiňiz barada gürrüň beriň.
- Iýmitlenme: Lukmanyňyz ýörite iýmitlenme maslahat beren bolmagy mümkin. Bu barada maşgalaňyza gürrüň beriň, olar size laýyk naharlary taýýarlamaga kömek edip bilerler.
Kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu siziň ýakynlaryňyza durmuşyňyzyň bir bölegi bolmaga, size söýgini we goldawy görkezmäge mümkinçilik berýär.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) ýaly dowamly kesel bilen ýaşaýan wagtyňyz, bu barada iň ýakyn adamlaryňyz bilen gürleşmek ruhy we fiziki taýdan uly güýç çeşmesi bolup biler.
- Kime we näme diýýändigiňiz siziň şahsy kararyňyz. Ilki bilen iň ynanýan we size iň ýakyn bolan adamlara aýdyň.
- Gürleşeniňizde ýönekeý we dogruçyl boluň. AS-iň nämedigini we onuň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşündiriň.
- Agyry, gatylyk we esasanam görünmeýän ýadawlyk ýaly alamatlary aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň.
- Kömek soramakdan gorkmaň, bu siziň gatnaşyklaryňyzy has-da berkider.
- Bejeriş meýilnamaňyzy lukmanyňyz bilen yzygiderli ara alyp maslahatlaşyň. Zerur bolsa, şol ara alyp maslahatlaşmalara ynamdar maşgala agzaňyzy goşmak arkaly olaryň düşünişini we goldawyny alyp bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň