Biz ankilozlaşýan spondilit ýa-da hemmämiziň bilşimiz ýaly, ýaşamagyň aňsat däldigini bilýäris. Bu diňe arka meselesi däl. Bu tutuş durmuşyňyza, işiňiz, öý işleriňiz, dostlaryňyz bilen geçirýän wagtyňyz ýa-da şu zatlaryň hemmesine täsir edip biljek uzak möhletli ýagdaýdyr. Emma bu kynçylyga ýeke özüňiz duçar bolmaly dälsiňiz. Bu barada sizi söýýänlere we size ýakyn bolanlara aýtmak we olaryň goldawyny almak uly güýç bolar.
Bu barada kime aýtmak isleýärsiňiz?
AS ýaly ömürboýy dowam edýän kesel barada kimdir biri bilen gürleşmek örän şahsy zat. Şonuň üçin kime gürrüň berjekdigiňiz we näçe jikme-jiklik paýlaşýandygyňyz doly size bagly. Bu siziň kararyňyz.
Bir pikir ediň, käwagt meýilleşdiren syýahatyňyzy üýtgetmeli bolýarsyňyz ýa-da bir zady etmek üçin kömek soramaly bolýarsyňyz. Maşgalaňyz, ýoldaşyňyz ýa-da iň gowy dostuňyz ýaly her gün iň köp wagt geçirýän adamlaryňyz bu ýagdaýdan has köp täsirlenýär.
Käwagt ýagdaýyňyz üçin gynançly ýa-da lapykeç bolup bilersiňiz. Ýa-da dostlaryňyza goşulyp bilmeýän wagtyňyz olary göwnüňize degýän ýaly duýup bilersiňiz. Emma bu barada ýakynlaryňyz bilen näçe köp açyk we dogruçyl gürleşseňiz, durmuşyňyzdaky gowy we erbet pursatlarda olaryň siziň ýanyňyzda bolmagy şonça-da aňsat bolar .
Näme diýmek isleýärsiň? Muny nähili aýtmak isleýärsiň?
Siz: "Bolýar, men saňa aýdaryn. Ýöne näme diýmeli? Nädip başlamaly?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin, hatda örän ýakyn adamyňyz bilen hem bu barada gürleşmek käwagt kyn bolup biler. Iň gowy zat, mümkin boldugyça ýönekeý we gönümel bolmakdyr.
Eger olara AS-ny düşündirmeli bolsaňyz, has giňişleýin maglumat soramasalar, esasy zatlara eýeriň. Eger öz duýgularyňyz barada gürrüň berýän bolsaňyz, anyk bolmaga synanyşyň. Mysal üçin, diňe "Men kynçylyk çekýärin" diýmegiň ýerine, sizi iň köp biynjalyk edýän alamatlar barada gürrüň edip bilersiňiz.
Belli bir işi edip bilmeýändigiňizi ýa-da syýahata gidip bilmeýändigiňizi göz öňüne getiriň. Sebäbini ýakyn adamyňyza düşündiriň. Siz şeýle diýip bilersiňiz: "Belimiň gatylygy sebäpli uzak wagtlap oturmak örän agyryly. Şonuň üçin men bu syýahata gidip bilmeýärin". Şeýdip, olar siziň ýagdaýyňyzy has aňsat düşünerler.
Geliň, olara siziň saglyk ýagdaýyňyzy düşündirip bereliň.
Maşgalaňyz we dostlaryňyz AS barada köp zat bilmeýän bolmagy mümkin. Olar munuň diňe "dem alyş bilen baglanyşykly mesele" diýip pikir edip bilerler. Şonuň üçin olara AS-iň nämedigini we onuň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýändigini düşündiriň.
Gysgaça aýdylanda, AS immun ulgamymyz näsazlyk sebäpli oňurgamyzyň bogunlaryna hüjüm edýän ýagdaýdyr. Bu bolsa agyry, gatylyk we hereket etmekde kynçylyk döredýär.
Isleseňiz, ýoldaşyňyzy, dostuňyzy ýa-da maşgala agzaňyzy duşuşygyňyza ýanyňyz bilen getirmek gowy pikir. Bu olara prosedura barada gönüden-göni lukmandan has köp zat öwrenmäge we soraglaryny bermäge mümkinçilik berer.
AS sebäpli fiziki çäklendirmeleriňiz bolanda, öý işleri ýa-da iş bilen baglanyşykly goşmaça kömege mätäç bolmagyňyz mümkin. Kömek soramak kyn bolup görünse-de, bu tejribäňizi başga biri bilen paýlaşmagyň we olara siziň bilen aragatnaşyk saklamaga mümkinçilik bermegiň ajaýyp usulydyr.
| Gürrüňleşmeli tema | Nähili düşündirmeli we mysallar |
|---|---|
| Alamatlar | "Daşardan köp tapawut görmesem-de, içimde duýýan agyry we gatylyk örän güýçli. Irden turanymda iň kyn bolýar." |
| Görünmeýän alamatlar | "Bu kesel bilen bagly iň uly zat ýadawlykdyr . Biraz ýadawlyk diýenimde, bu diňe adaty ýadawlyk däl, eýsem tutuş bedeniň öz güýjüni ýitirýän ýaly duýgydyr." |
| Fiziki çäklendirmeler | "Agyr zatlary götermekde, köp egilmekde ýa-da uzak wagtlap oturmakda kynçylyk çekýärin. Şonuň üçin käbir işlerden gaça durýaryn." |
| Ýanmalaryň döremegi | "Käbir günler bu agyry we beýleki alamatlar birden has erbetleşýär. Biz muňa 'ýitileşme' diýýäris. Şol günlerde maňa sizden biraz has köp kömek gerek." |
Duýgularyňyz barada hem gürrüň beriň.
AS alamatlary gündelik durmuşyňyza täsir edip bilýändigi sebäpli, agyry, gatylyk we ýadawlyk ýaly zatlaryň gündelik tertibiňizi üýtgedip biljekdigini başgalara aýtmak möhümdir. Bu siziň käbir işleri edip bilmejekdigiňizi ýa-da olary ýerine ýetirmegiň usulyňyzyň üýtgemegini aňladyp biler.
Adamlar muny düşünenlerinde, AS sebäpli duýýan stresiňiziň keýpiňiziň nähili täsir edip biljekdigini hem düşünip bilerler. Pikirleriňiz we duýgularyňyz barada ýakyn adamyňyz bilen gürleşmek hem size uly rahatlyk berip biler.
Ýadyňyzda bolsun, AS alamatlary siziň duýýan, ýöne başgalara görünmeýän zatlaryňyzdyr. Mysal üçin, ýadawlyk örän ýaýran alamat bolup, ony näçe ejir çekseňiz-de, siz oňa üns bermezligiňiz mümkin.
Bu ýagdaýy nähili dolandyrýandygyňyzy bize aýdyň.
Siziň durmuşyňyzdaky adamlar gündelik durmuşda AS bilen nähili göreşýändigiňizi bilmezligi mümkin. Olara nämeleriň garaşylýandygyny bilmekleri üçin bejeriş meýilnamaňyz barada gürrüň bermek gowy pikir.
Bu size gerek bolan fiziki maşklar, fizioterapiýa bejergileri, AS ýagdaýyňyzy dolandyrmaga kömek edýän iýmitlenme zerurlyklary we kabul edýän dermanlaryňyz ýaly zatlary öz içine alyp biler. Olar bulardan habardar bolanda, näme üçin her gün maşk etmelidigiňizi we näme üçin käbir iýmitleri iýmeli däldigiňizi düşünmekleri aňsatlaşar.
Eger siz we maşgalaňyz bu barada has köp bilmek isleýän bolsaňyz, Amerikanyň Spondilit Assosiasiýasy (SAA) ýaly halkara guramalarynyň web sahypalarynda örän ygtybarly maglumatlar bar. Siz bu maglumaty okap, lukmanyňyz bilen has giňişleýin gürleşip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ankilozlaýjy spondilit (AS) diňe arka meselesi däl, eýsem tutuş durmuşyňyza täsir edýär. Bu ýoly ýalňyz geçmäň.
- Bu barada kime we näçe aýtjakdygyňyzy özüňiz çözmeli. Ýöne iň ýakyn adamlaryňyz bilen gürleşmek uly güýç çeşmesi bolup biler.
- Gürleşeniňizde, duýgularyňyzy ýönekeý we açyk aýdyň, esasanam ýadawlyk ýaly görünmeýän alamatlary düşündiriň.
- Kömek soramak ejizligiň alamaty däl. Bu siziň ýakynlaryňyza sizi goldamak üçin mümkinçilik berýär.
- Gündelik zerurlyklaryňyzy düşünip bilmegi üçin olara bejeriş meýilnamaňyz (maşk, derman) barada gürrüň beriň.
- Eger bir zada şübhelenýän bolsaňyz, iň gowy we iň ygtybarly maslahat üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň