Hemmämiziň wagtal-wagtal ýadaw we ysgynsyz duýmagymyz adaty zat. Agşam gün boýy işlänimizden ýa-da agyr oýun oýnanymyzdan soň ýadawlyk duýmagymyz örän adaty zat. Emma şu gün gürrüň edýän aşa ýadawlyk ýa-da lukmançylykda ulanylýan "Ýadawlyk" termini düýbünden başgaça. Bu, irden düşegiňizden hem turup bilmeýän ýaly, işe gitmäge islegiňiz bolmaýan ýaly we gün boýy ýadaw ýaly duýýan ýadawlygyň görnüşidir.
Ýadawlyk näme? Ol adaty ýadawlykdan tapawutlanýarmy?
Ýöne ýönekeý aýdylanda, adaty ýadawlyk gowy uklamak we biraz dynç almak bilen geçip gidýän zatdyr. Emma "Ýadawlyk" diýilýän ýagdaýda siz hemişe ukyly we jansyz duýýarsyňyz. Şeýle hem, näçe uklasaňyz ýa-da dynç alsaňyz-da, şol ýadawlyk geçip gitmeýär. Esasy tapawut şunda.
Bu aşa ýadawlyk başga-da birnäçe alamatlar bilen utgaşyp biler. Bularyň size tanyşdygyny ýa-da tanyş däldigini oýlanyň.
| Alamat | Beýany |
|---|---|
| Psihiki taýdan duýulan zatlar | Hiç bir zada gyzyklanmagyň ýitmegi, hatda öň lezzet alýan zatlaryňyzy etmek islemezligi, rahatsyzlyk, gaharjaňlyk we ünsüňi jemlemekde kynçylyk. |
| Bedeniňiz ýaly duýulýan zatlar | Myşsa agyrylary we gowşaklygy, ýadaw gözler, ýadaw aýaklar, eginleriň gatylygy we bedeniň ähli ýerinde jansyzlyk duýgusy. |
| Güýç we höweslendirme | Bir zady etmek üçin örän pes energiýa we höwes. |
Näme üçin biz özümizi şeýle ýadaw duýýarys?
Munuň köp sebäbi bolup biler. Käwagt ol wagtlaýyn bolup biler. Ýagny, durmuş ýörelgesimizdäki birnäçe üýtgeşmeler bilen düzedilip bilner. Ýöne käwagt bu 6 aýdan köp dowam edýän dowamly ýagdaý bolup biler. Şeýle ýagdaýda, biz esasy saglyk ýagdaýyna göz aýlamalydyrys.
Geliň, sebäpleriň birnäçe esasy kategoriýasyna göz aýlalyň.
1. Biziň durmuş ýörelgelerimiz
Gündelik durmuşymyzdaky käbir endikler bu aşa ýadawlyga gönüden-göni täsir edip biler.
- Sagdyn däl iýmitlenme: Bedeniňiz zerur bolan iýmiti almaýan wagty ýadawlyk duýmagy seýrek däl.
- Alkogol we neşe serişdelerini ulanmak: Bular bedeniň kadaly işlemegini bozýar we ýadawlyga sebäp bolýar.
- Stress we ýadawlyk: Yzygiderli basyş astynda işleýän wagtyňyz, aňyňyz hem, bedeniňiz hem ýadaýar.
- Maşk etmezlik: Beden işjeň bolmadyk wagty, energiýa derejesi peselýär we ýadawlyk artýar.
2. Uky bozulmalary
Sagdyn durmuş üçin gowy uklamak möhümdir. Eger uklamak bilen baglanyşykly haýsydyr bir kesel bar bolsa, bu "Ýadawlygyň" esasy sebäbidir.
- Ukusyzlyk: Eger gijelerine gowy uklamasaňyz, ertesi gün ýadawlyk duýmagyňyz adaty ýagdaýdyr.
- Uky apnoesi: Uky wagtynda dem alyşyň togtamagy bilen baglanyşykly bu ýagdaý beýnini we bedeni zerur bolan kisloroddan mahrum edýär. Netijede, näçe uklasaňyzam, özüňizi ýadaw duýýarsyňyz.
- Beýleki uky bozulmalary: "Narkolepsiýa" (birden uklap galmak) ýaly ýagdaýlar.
3. Käbir dermanlar we bejeriş usullary
Bu ýadawlyk, lukmançylyk ýagdaýy üçin kabul edýän käbir dermanlaryň goşmaça täsiri hökmünde hem ýüze çykyp biler.
- Ruhy keseller üçin berilýän käbir dermanlar: Benzodiazepinler, Antipsihotikler.
- Ýokary gan basyşy üçin käbir dermanlara şular girýär: `(Beta-blokerler)`.
- Allergiýa garşy dermanlar (Antihistaminler)
- Rak bejergileri: Himioterapiýa ýaly bejergilerden soň özüňizi örän ýadaw duýup bilersiňiz.
Iň esasy zat, kabul edýän dermanyňyz sebäpli özüňizi ýadaw duýýandygyňyzy pikir etseňiz-de, lukmanyňyzdan maslahat almazdan, ony kabul etmegi asla bes etmeň.
4. Esasy lukmançylyk ýagdaýlary
Köplenç dowamly ýadawlyk käbir esasy saglyk ýagdaýlaryndan ýüze çykýar. Biziň iň köp alada etmeli zadymyz şu.
| Kesel kategoriýasy | Mysallar |
|---|---|
| Infeksiýalar | Gripp, COVID-19, denge wirusy, pnewmoniýa we AIW ýaly infeksiýalar. |
| Ýürek we öýken keselleri | Ýürek keselleri, ýürek ýetmezçiligi, COPD. |
| Ruhy saglyk ýagdaýlary | Depressiýa, howsala, trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB). |
| Immun ulgamynyň keselleri (Autoimmun) | 1-nji görnüşli diabet, lupus, rewmatoid artrit. |
| Gormonal deňagramsyzlyklar | Gipotiroidizm ýadawlygyň örän ýaýran sebäbidir. |
| Beýleki hroniki keseller | Rak, dowamly ýadawlyk sindromy, fibromialgiýa, böwrek keseli, 2-nji görnüşli diabet. |
| Iýmit ýetmezçiligi | Demir ýetmezçiligi, D witamini ýa-da B12 witamini ýetmezçiligi, suwsuzlanma sebäpli dörän ganazlyk. |
Lukman size nähili kömek edip biler?
Eger siz şeýle ýadawlygyňyzy dowam etdirseňiz, iň gowy zat lukmana görünmekdir. Lukman sizden durmuş ýörelgäňiz, kabul edýän dermanlaryňyz we alamatlar başlandan bäri özüňizi nähili duýýandygyňyz barada sorar. Soňra olar fiziki barlag geçirerler.
Köplenç sebäbini tapmak üçin gan analizleri gerek bolýar.Olar sizden şuňa meňzeş zatlary etmegiňizi sorap bilerler: Mysal üçin, gan analiziniň umumy görnüşini, tireoid gormonlarynyň derejesini, witaminleriň derejesini we diabeti barlamak üçin analizleri geçirmek. Bu analizler size anyk sebäbi tapmaga kömek edip biler.
Sebäbi tapylandan soň, lukman ony bejermäge kömek eder.
Bu ýadawlygy azaltmak üçin öýde näme edip bilersiňiz?
Eger sizde agyr kesel ýok bolsa, durmuş ýörelgeňizde kiçi üýtgeşmeler girizmek bu ýadawlygy ep-esli azaldyp biler.
- Gowy uklaň: Her gün azyndan 7-9 sagat uklamaga synanyşyň. Ýatmazdan öň kofe, çaý içmekden we telefon ulanmakdan gaça duruň. Şol bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
- Alkogoldan we neşe serişdelerinden daşda duruň: Bular siziň energiýaňyzy sorup biler.
- Deňagramly iýmitleniň: Miweleri, gök önümleri we ýagsyz beloklary öz içine alýan gowy iýmitleniň. Gün dowamynda köp suw içiň.
- Stressi dolandyryň: Ýoga, meditasiýa we dem alyş maşklary ýaly zatlar arkaly aňyňyzy rahatlandyryň.
- Yzygiderli maşk ediň: Ýadawlyk sebäpli oturmagyň ýerine, ýöremek ýa-da ylgamak ýaly zatlary edip başlaň. Ilki başda kyn bolup biler, ýöne birnäçe wagtdan soň peýdasyny duýarsyňyz. Ýöne ony aşa köp ulanmaň. Haýsy maşkyň size laýyk gelýändigi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Sagdyn agramy saklaň: Agramyň artmagy hem, azalmagy hem ýadawlyga sebäp bolup biler. Boýuňyza laýyk sagdyn agram barada lukmanyňyzdan soraň.
Bu barada haçan lukmana hökman görünmeli?
Wagtal-wagtal ýadawlyk duýanyňyzda gorkmaly zat ýok. Ýöne käbir ýagdaýlarda hökman lukmana ýüz tutmaly bolarsyňyz.
| Lukmançylyk maslahatyny haçan almaly | |
|---|---|
| Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, lukmana ýüz tutuň. | |
| |
| Eger siz şu alamatlardan ýadaw bolsaňyz, derhal hassahana (ETU) baryň. | |
|
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýadawlyk adaty ýadawlykdan has agyr, dowamly we durmuşyňyza täsir edýän ýagdaýdyr.
- Munuň sebäpleri durmuş ýörelgelerinden başlap, agyr kesellere çenli dürli bolup biler.
- Eger sizde birnäçe günden köp dowam edýän düşündirip bolmaýan ýadawlyk bolsa, ony görmän galmaň. Sebäbini anyklamak üçin hökman lukmana ýüz tutuň.
- Durmuş ýörelgesiniň gowy üýtgeşmeleri ýeňillik berip biler, ýöne zerur bolanda lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
- Döş agyrysy we dem alyş kynçylygy ýaly duýduryş alamatlaryndan hemişe habardar boluň. Eger bularyň haýsydyr birini başdan geçirseňiz, derhal hassahananyň Tiz kömek bölümine (TGB) ýüz tutuň.
👩🏽⚕️ Goşmaça soraglar (Köp berilýän soraglar)
💬 Yzygiderli ýadawlyk we halsyzlyk näme?
Ýadawlyk – bu bütin gün işläniňizden/uklanyňyzdan soň ýüze çykýan we az uklanyňyzdan soň ýitip gidýän umumy ýadawlyk duýgusydyr. Emma bu "Ýadawlyk" howply ýagdaý bolup, günde 10 sagatlap gowy uklasaňyz, hiç zat etmeseňiz we durmuşdan ýadawlyk duýsaňyz-da, tutuş bedeniňiziň agyr agram bilen gysylyp durandygyny duýýan (Çuňňur ýadawlyk) örän çynlakaý/uzak möhletli keseliň alamaty bolup biler!
💬 Şeýle uklandan soň hem ýadawlyk we jansyzlyk duýmagyň esasy sebäpleri näme?
Munuň birnäçe esasy sebäbi bar: 1) "Ýürek keseli we ýürek ýetmezçiligi" - ýürek gan pompalap bilmeýän wagty, beden güýjüni ýitirýär. 2) "Ganazlyk" - bedende kislorody daşamak üçin demir we gyzyl gan öýjükleri ýetmezçilik edende, ýadawlyk ýüze çykýar. 3) Gipotiroidizm. 4) Diabet keseli, iň howplysy bolsa, bedeniň içinde "rak/leýkemiýa" ösýän bolsa, şeýle çydap bolmajak ýadawlyk ýüze çykyp biler!
💬 Ýadawlyk bilen baglanyşykly "gyzgyn alamatlar" näme? Haçan lukmana görünmeli?
Bu biynjalyk ediji bolup bilse-de, eger 1) fiziki hereket bilen döş agyrysyny ýa-da dem alyş kynçylygyny başdan geçirseňiz, 2) hiç hili sebäpsiz birden agramyňyzy ýitirseňiz (düşündirilmedik agram ýitirmek - rak), 3) gyzgynlyk bilen birlikde dürli ýerlerde gan akma/gögerme dörese, 4) öz janyňyza kast etmek isleýän bolsaňyz (agyr depressiýa), bir ýerde galmaly däl we derhal hassahana gitmeli däl (Gan barlaglary/EKG)!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment