Biohaking näme? Bu täze tendensiýa barada gürleşeliňmi?

Saglygyňyzy gowulandyrmagyň, energiýaňyzy artdyrmagyň ýa-da beýniňizi ýitileşdirmegiň täze usullary barada sosial mediada ýa-da dostuňyzdan eşiden bolmagyňyz mümkin. Käbir adamlar ýörite iýmitler barada, beýlekiler bolsa geň maşklar barada gürrüň edýärler. "Biohakerlik" bularyň hemmesini suratlandyrmak üçin ulanylýan täze termindir. Bu at uly we çylşyrymly zat ýaly eşidilse-de, geliň, bu barada ýönekeý gürleşeliň.

Gysgaça aýdylanda, Biohakerlik näme?

Biohakerlik saglygyňyzy, beýni funksiýaňyzy ýa-da sport ukybyňyzy gowulandyrmak üçin bedeniňizde ýa-da durmuş ýörelgeňizde kiçi üýtgeşmeleri girizmek tejribesidir. Kompýuterden iň köp peýda almak üçin ony hakerlik etmek ýaly, pikir hem bedeniňizden iň köp peýda almak üçin ony hakerlik etmekdir.

Bu ýerde köp zat bolup geçýär. Bir tarapdan, islendik adamyň edip biljek ýönekeý zatlary bar. Mysal üçin, näçe uklandygyňyzy yzarlamak üçin akylly sagady ulanmak, täze maşk tertibini synap görmek we ş.m.

Emma beýleki tarapdan, internetde bu at bilen köp sanly ýalňyş maglumatlar ýaýradylýar. Käbir adamlar munuň bir görnüşli gysga ýoldygyny pikir edýärler. "Köp işlemezden, sagdyn durmuş ýörelgesini ýaşamazdan kiçi bir zat edip, saglyk üçin uly peýda alyp bilersiňiz" diýen pikir örän özüne çekiji. Ýöne bu hemişe dogry däl.

Şonuň üçin Biohacking-i synap görmek barada pikir edýän bolsaňyz, onuň nämedigini, hakykatdanam nämeleriň işleýändigini we özüňizi nädip goramalydygyny düşünmek örän möhümdir.

Beýnä näme "hack" (Neurohacking) edilýär?

Bu Biohakingiň bir bölegi. Emma bu diňe beýnäňize gönükdirilendir. Ýagny, aň-düşünjäni we akyl işini gowulandyrmak üçin edýän zatlaryňyz.

• Beýni oýunlary
• Dermanlar we goşundylar
• Iýmitde üýtgeşmeler
• Biofeedback
• Elektrik we magnit stimulýasiýasy
• Beýni implantlary

Biohakerligiň esasy görnüşleri nämeler?

Biohakerligiň köp maksady bolup biler. Mysal üçin, agramy azaltmak, beden taýýarlygyny gowulandyrmak, işde öndürijiligi ýokarlandyrmak we ömrü uzaltmak. Olaryň hemmesiniň umumy tarapy, köplenç öz eliňiz bilen edýän (DIY) zatlar bolmagydyr.

Biohakerlik lukmançylyk pudagy hökmünde ykrar edilmeýär. Şonuň üçin bu ugurda aýratyn hünärler ýok. Ýöne ony birnäçe esasy kategoriýalara bölmek bolýar.

1. Biohakerlik dietasy (dietany üýtgetmek)

Iýýän zatlarymyzyň bedenimize we aňymyza nähili täsir edýändigini hemmemiz bilýäris. Köp biohaklar näme iýýändigimiz we haçan iýýändigimiz bilen baglanyşyklydyr.

• Ýörite diýetalar: Agramy azaltmak ýa-da saglyk üçin beýleki maksatlar üçin keto ýa-da Ortaýer deňzi ýaly diýetany synap görmek.
• Wagtal-wagtal agyz beklemek: Günde diňe birnäçe sagat iýmek.
• Programmany ulanmak: Programmada näme iýýändigiňizi hasaba almak.
• Glýukoza gözegçiligi: Gün dowamynda gan şekeriňiziň derejesiniň nähili üýtgeýändigini görmek üçin "Üzünlikli glýukoza gözegçilik ediji" ýaly bir zady ulanyň.

2. Ýaşaýyş ýörelgesiniň üýtgedilmegi

Bular siziň endikleriňizdäki üýtgeşmelerdir.

• Has köp maşk etmek.
• Gowy uklamaga ileri tutun.
• Çilim çekmegi taşlamak (bu edip biljek iň gowy zatlaryň biri).
• Täze zatlary öwrenmek beýniniň işjeňligini saklaýar.
• Tebigat bilen, açyk howada has köp wagt geçirmek.

3. Aň-beden amallary (aňy we bedeni baglanyşdyrýan usullar)

Bularyň bir wagtyň özünde hem fiziki, hem-de ruhy saglygyňyza peýdasy bar.

• Meditasiýa
• Aň-düşünjelilik
• Dem alyş maşklary
• Çimde ýa-da topragyň üstünde ýalaňaç ýöremek (Topraklamak).

4. Biohakerlik goşundylary (Ýöriteleşdirilen iýmit goşundylary)

Eger internetde Biohacking goşundylaryny gözläp tapsaňyz, öýjükleri dikeltmäge, bagry arassalamaga, metabolizmi çaltlaşdyrmaga we aňy arassalamaga wada berýän ýüzlerçe önümi taparsyňyz. Geliň, olaryň nämeleri öz içine alýandygyny öňe sürýänlerine göz aýlalyň.

Ýöne bir möhüm zady ýadyňyzda saklaň: bu goşundylaryň köp sanlysy ylmy taýdan subut edilmedi. Olar adaty dermanlar ýaly düzgünleşdirilmeýär. Şonuň üçin olaryň özlerinde bar diýilýän zadyň hakykatdanam bardygyny ýa-da diýýän netijelerini berjekdigini kepillendirmek ýok. Islendik goşundyny kabul etmezden ozal, esasanam başga bir kesel üçin derman kabul edýän bolsaňyz, hökman lukmanyňyz bilen gürleşmeli.

5. Özüň ýasap bolýan biologiýa (Özüň ýasap bolýan ylmy tejribeler)

Bu biohakerligiň has çetki tarapydyr. Käbir adamlar ylmy tejribeleri garažlaryndan ýa-da aşhanalaryndan geçirýärler. Mysal üçin, bu insulin ýaly dermanlary arzanlatmagyň ýollaryny tapmak, gen modifikasiýa tejribelerini geçirmek we kompýuter çipleri ýaly zatlary bedene ornaşdyrmak ýaly işleri öz içine alýar. Bularyň howpsuzlygy we etikasy barada uly soraglar bar.

Biohakerlik hakykatdanam işleýärmi? Howpsuzmy?

Maşk etmek we ýeterlik uklamak ýaly ýönekeý zatlar howpsuz we hemmeler üçin örän peýdalydyr. Sagdyn adamyň howpsuz synap görüp biljek başga biohaklar hem bar.

Ýöne eger sizde lukmançylyk ýagdaýyňyz bar bolsa (meselem, ýokary gan basyşy, diabet) ýa-da derman kabul edýän bolsaňyz, käbir zatlar örän howply bolup biler. Mysal üçin, stimulýatorlar ýokary gan basyşy bolan adam üçin howplydyr. Eger kimdir biri insulin kabul edip, agyz beklese, gan şekeri howply derejede peselip biler.

Biohack-iň haýsydyr birini synap görmezden ozal, ony düýpli öwreniň.

• Ynamdar çeşmelerden maglumat alyň.Lukmançylyk birleşikleriniň, uniwersitetleriň we ylmy edaralaryň web sahypalaryndan maglumat alyň.
• Ylmy barlaglara göz aýlaň. Eger bir zat barada gürrüň edýän bolsaňyz, degişli barlag hasabatlarynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görüň.
• Size bir zat satylýan bolsa, iki gezek oýlanyň. Eger olar "100% kepillendirilen" ýa-da "gizlin maddalar" ýaly zatlary aýtsalar, şübheleniň.
• Eger bir zat hakykat bolmak üçin gaty gowy ýaly görünse, onda ol hakykat däl bolmagy mümkin.
• Iň esasy zat: lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Ylmy taýdan subut edilen biohaklaryň käbiri näme?

Ähli şowhunlara garamazdan, ylmy taýdan subut edilen we hakykatdanam işleýän birnäçe biohak bar.

• Uky optimizasiýasy: Köp sanly barlaglar günde 7-9 sagat gowy uklamagyň ýüregiňiz, agramyňyzy dolandyrmak, beýni funksiýasy, immun ulgamyňyz we ruhy abadançylygyňyz üçin örän möhümdigini görkezdi.
• Aralykly agyz beklemek: Barlaglar munuň ýag ýakmaga we agramy azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Şeýle hem, ol diabet keseliniň gözegçiligini, ýatkeşligi we gan basyşyny gowulandyrmaga kömek edip biler.
• Ýokary intensiwli interwal türgenleşigi (HIIT): Bu gysga wagtyň içinde gowy türgenleşik geçirmegiň ajaýyp usulydyr. Ol gysga wagtyň içinde türgenleşik etmegi, gysga arakesme almagy we soňra ony gaýtadan etmegi öz içine alýar. Onuň güýji, çydamlylygy artdyrýandygy we beden ýagyny azaltýandygy görkezildi.
• Meditasiýa we aň-düşünjelilik: Bularyň hemmesi stressi azaltmagyň ajaýyp usullarydyr. Köp adamlar üçin olar depressiýany we howsalalygy azaltmaga, gan basyşyny peseltmäge we has gowy uklamaga kömek edýär.

Ahyrsoňy, çalt çözgütleri garaşmaň. "Iň gowy 'hile' bedeniňizi diňlemekdir." Akylly sagadyň maglumatlary peýdaly bolup biler, ýöne ol içiňizdäki duýgylaryň ýa-da lukmanyň maslahatynyň ornuny tutmaýar.