Göwrelilik döwründe dem alyş kynçylygyny hem başdan geçirýärsiňizmi? (Dem alyş kynçylygy) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Bu döwürde göwreli eneleriň biraz dem alyş kynçylygy duýmagy adaty ýagdaý. Aslynda, köp eneler muny başdan geçirýärler. Emma munuň birden köp sebäbi bolup biler, şonuň üçin lukmanyňyza habar bermek möhümdir. Alada etmeň, şu gün biz bu dem alyş kynçylygynyň ýa-da dem alyş kynçylygynyň näme üçin ýüze çykýandygy, bu barada näme edip biljekdigimiz we haçan aýratyn alada etmelidigimiz barada gürleşeris.

Göwrelilik döwründe dem alyşyňyzda näme bolýar?

Göwrelilik döwri bedeniňiziň köp sanly ajaýyp üýtgeşmeleri başdan geçirýän döwridir. Bu üýtgeşmeler bilen dem alyş tertibiňiz hem biraz üýtgeýär. Esasy sebäplere göz aýlalyň.

Gormonlar nähili täsir edýär?

Göwreli bolan wagtyňyz, bedeniňiz progesteron atly has köp gormon öndürýär. Bu göwreliligi saklamak üçin möhüm bolan gormon. Şeýlelik bilen, bu progesteron gormony beýniňizdäki, dem alyşymyzy dolandyrýan bölegi bolan Dem alyş merkezine "biraz çuňňur dem al" üçin kiçi bir signal berýär. Bu bolsa, adaty ýagdaýyňyzdan has köp, biraz çuňňur dem almagyňyza sebäp bolýar. Soňra dem almak üçin biraz has köp işleýän ýaly ýa-da demiňizi biraz saklaýan ýaly duýup bilersiňiz. Aslynda, bu bedeniňiziň çagaňyza we size zerur mukdarda kislorod bermäge synanyşýandygy bilen baglanyşyklydyr.

Ulalan ýatgynyň hem täsiri barmy?

Hawa, elbetde. Çagaňyz ulaldygyça, ýatgyňyz hem ulalýar . Bu ösýän ýatgy öýkenleriňiziň aşagyndaky membrana ýaly myşsa bolan diafragmanyň üstüne basyş edip başlaýar.

Diafragma dem alanymyzda öýkenleriň gysylmagyna we giňelmegine kömek edýän esasy myşsadyr. Ony körük ýaly göz öňüne getiriň.

Şeýlelik bilen, ýatgy ulalýar we diafragma ýokary basylýarka, diafragmanyň aşak erkin hereket etmegi üçin giňişligi azalýar. Bu, şeýle hem öýkenleriň dogry çişmegi, ýagny giňelmegi üçin giňişligi çäklendirýär. Şonuň üçin siz biraz dem alyşyňyz kynlaşyp, dem alyşyňyz kynlaşyp biler. Bu, esasanam, göwreliligiň üçünji trimestrinde has aýdyň bolup biler.

Çaganyň göwresi aşak düşende rahatlyk barmy?

Bu köp eneler üçin gowy habar! Dogrum ýakynlaşdygyça, ýagny soňky birnäçe hepdede çagaňyz çanagyňyza aşak düşüp başlar . Biz muňa "çaganyň aşak düşmegi" ýa-da "çaganyň özüne çekmegi" diýýäris. Bu bolanda, diafragmaňyza düşýän basyş ep-esli azalar. Siz biraz ýeňil dem alyp başlar we rahatlanarsyňyz.

Dem gysyşmasy bilen näme edip bolýar?

Bolýar, indi öýde dem alyş kynçylygyny biraz ýeňilleşdirmek üçin nähili ýönekeý zatlary edip biljekdigimize seredeliň. Bu kiçi zatlar bolsa-da, uly tapawudy duýup bilersiňiz.

Duruşyňyzy dogry saklaň!

Bu örän möhümdir.

• Oturanyňyzda ýa-da turanyňyzda arkaňyzy göni saklamaga synanyşyň. Bükülip, ​​öňe egilen wagtyňyz , öýkenleriňiziň dogry giňelmek üçin ýeri bolmaýar. Mysal üçin, kompýuteriň öňünde işleýän bolsaňyz, arkaňyzy göni saklaň we oturgyjyňyzda dogry oturyň. Şeýdip, öýkenleriňizde ýeterlik ýer bolar. Diňe arkaňyzy göni tutup dem alyň we çykaryň, şonda tapawudy görersiňiz.
• Eginleriňizi yza, döşüňizi bolsa biraz öňe goýmaga synanyşyň. Bu döşüňizdäki boşlugy artdyrar we dem almagy ýeňilleşdirer.

Uklap ýatan wagtyňyz şu zatlary synap görüň.

Köp eneler dem almakda kynçylyk çekýärler, esasan gijelerine, uklap ýatyrka.

• Uklan wagtyňyz, kelläňizi we bedeniňiziň ýokarky bölegini iki ýa-da üç ýassyk bilen galdyryň we ýarym oturan ýagdaýda, ýatan oturgyçda ýatan ýaly uklaň. Bu bolsa, öýkenleriňize we diafragmaňyza düşýän basyşy azaldyp, dem almagy ýeňilleşdirer.
• Käbir adamlar çep tarapynda ýatanda dem almagyň has aňsat bolýandygyny aýdýarlar. Sebäbi ýatgynyň uly gan damarlaryna basyşy azalýar, bu bolsa gan aýlanyşygyny gowulandyrýar we bu bolsa çaganyň has köp kislorod almagyna kömek edýär. Siz hem muny synap görüp bilersiňiz.

Gaty köp işleme!

Bu döwürde hökman ýadyňyzda saklamaly zadyňyz.

• Maşk edeniňizde, öý işlerini edeniňizde ýa-da daşary çykyp bir zat edeniňizde, özüňizi gaty zorlamaň. Eger özüňizi ýadaw ýa-da haýal duýsaňyz, bu bedeniňiziň size berýän signalydyr: "Dynç al, men ýadadym". Oňa gulak asyň.
• Işleýän wagtyňyz gysga arakesme alyň. Öýi arassalaýandygyňyzy göz öňüne getiriň. Hemmesini birbada etmeň, az-azdan ediň, biraz oturyň, bir käse suw içiň we soňra täzeden başlaň.
• Gündelik işleriňiziň käbirini ediň. Howlukmaň. Iň esasy zat, enäniň hem, bäbegiň hem saglygydyr.

Ýeňil maşklary hem göz öňünde tutuň.

• Lukmanyňyzdan size laýyk gelýän ýeňil maşk barada soraň, sebäbi ol size ýeňil dem almaga kömek eder we bedeniňiz üçin hem örän peýdalydyr. Mysal üçin, ýöräp ýöremek, göwreli aýallar üçin ýörite niýetlenen ýoga maşklary we ş.m.
• Ýöne ýadyňyzda bolsun, ýadawlyk ýa-da dem alyşyňyz kynlaşýança maşk etmeň. Eger gepläp bilmejek derejede ýadawlyk duýsaňyz, özüňizi aşa köp maşk edýärsiňiz.

Bu barada lukmana haçan aýtmaly?

Göwrelilik döwründe dem alyşyň kynlaşmagy adaty bir zat bolsa-da, käwagt bu has çynlakaý bir zadyň alamaty bolup biler. Şonuň üçin, eger dem alyşyňyz kynlaşýan bolsa, bu barada lukmanyňyza aýtmak iň gowusydyr. Esasanam, aşakda sanalan alamatlaryň haýsydyr biri bolsa:Ertire çenli garaşmagyň ýerine, mümkin boldugyça tiz lukmana görünmeli.

Bu aýratynlyklara aýratyn üns beriň!

• Dem alyş kynçylygy birden başlan bolsa, birden.
• Ol şeýle güýçli, şeýle güýçli duýulýar, dem alyp bilmeýän ýaly.
• Eger bu kynçylygyň gün-günden artýandygyny duýsaňyz.
• Eger sizde dem almakda kynçylyk bilen birlikde şu zatlaryň biri bar bolsa:
• Döş agyrysy ýa-da dartgynlylyk.
• Ýygy-ýygydan üsgürýän ýa-da ganly üsgürýän bolsaňyz.
• Dem alanyňyzda döşüňizden "hyş-hyş" sesi çykarsaňyz (Hyş-hyş).
• Eger ýüregiňiziň gaty çalt urýandygyny duýsaňyz ýa-da ýürek urşuňyz kadasyz bolsa (ýürek urmagy).
• Başyňyz aýlansa ýa-da huşyňyzdan gitse.
• Eger dodaklaryňyz ýa-da barmaklaryňyzyň ujy gök reňkde bolsa (bu bedeniňize ýeterlik kislorod berilmeýändigini aňladýar)
• Eger gyzgyňyz bar bolsa.

Bu alamatlar göwrelilikden başga bir zat sebäpli ýüze çykyp biler. Mysal üçin, olar astma , öýken infeksiýasy, ýagny pnewmoniýa , ganazlyk (gan sanynyň pesligi) ýa-da örän seýrek ýagdaýlarda öýkenlerde gan laxtasynyň (öýken emboliýasynyň) ýaramazlaşmagynyň alamaty bolup biler. Bularyň göwrelilik döwründe ýüze çykyp biljek seýrek ýagdaýlary bar, şonuň üçin olardan habardar bolmak möhümdir.

Şonuň üçin iň möhüm zatlary ýatda saklamaly!

Şonuň üçin, eje, göwrelilik döwründe käbir rahatsyzlyklaryň bolmagy adaty zat. Dem almakda biraz kynçylyk hem şol zatlaryň biri bolup biler.

Göwrelilik döwründe biraz dem alyş kynçylygy duýulýar. Bu, esasan, bedeniňizdeki gormonal üýtgeşmeler we ulalýan ýatgyňyzyň sebäpli diafragmaňyza düşýän basyş bilen baglanyşyklydyr.

Şeýle-de bolsa, bu rahatsyzlygy azaltmak üçin edip boljak ýönekeý zatlar bar. Dogry duruşy saklamak, uklaýan wagtyňyz ýassyklaryňyzy biraz ýokary saklamak, özüňizi aşa köp hereketlendirmezlik we ýeňil maşk etmek arkaly rahatlyk tapyp bilersiňiz.

Iň esasy zat , eger dem alyş kynçylygy bilen birlikde başga çynlakaý alamatlar (meselem, döş agyry, dem gysma, üsgürme, hirildeme, ýürek urma) bolsa ýa-da bu kynçylyk birden başlap, gün-günden ýaramazlaşýan bolsa, hökman derhal lukmanyňyza ýüz tutup, maslahat almalysyňyz.

Siziň we dünýä inmedik çagaňyzyň howpsuzlygy we saglygy iň möhüm zatlardyr. Şonuň üçin, eger şübheleriňiz ýa-da soraglaryňyz bolsa, lukmanyňyz bilen gürleşmekden we anyklamakdan çekinmäň. Şonda siz bu ýola gorkusyz we bagtly ýagdaýda gidip bilersiňiz.

`Göwrelilik, Dem gysma, Progesteron, Ýatgy, Diafragma, Lukmançylyk maslahaty