Telewizorda, internetde we dürli "goşmaçalar" barada "Omega-3" barada eşiden bolmagyňyz mümkin, şeýlemi? Zygyr ýagy ýa-da iňlis dilinde atlandyrylyşy ýaly, häzirki wagtda köp adamyň arasynda meşhur önüm. Belki, siziň dostuňyz ony ulanýandyr ýa-da belki özüňiz synap görmek barada pikir edensiňiz. Şonuň üçin şu gün zygyr ýagynyň hakykatdan nämedigi, saglygymyz üçin nähili peýdalary bardygy we ony ulanmazdan öň hökman bilmeli zatlarymyz barada gürleşeliň.
Zygyr tohumy ýagy näme?
Gaty ýönekeý. Zygyr tohumy biziň hemmämiziň bilýän zadymyz. Bu zygyr tohumlaryndan alynýan ýagy biz zygyr tohumy ýagy diýip atlandyrýarys. Käwagt oňa "Zygyr ýagy" hem diýilýär. Bu ýagyň aýratynlygy, onuň Omega-3 ýag kislotalaryna baý bolmagydyr.
Omega-3 barada pikir edeniňizde, belki-de balyk ýagyny göz öňüne getirýärsiňiz. Zygyr ýagy omega-3-iň ösümlik esasly çeşmesidir. Takyk aýdylanda, ol alfa-linolen turşusy (ALA) diýlip atlandyrylýan omega-3 görnüşini öz içine alýar. Bedenimiz ALA-ny beýleki möhüm omega-3-lere, EPA we DHA-a öwrüp bilse-de, ol muny örän az mukdarda edýär. Muny hem ýadymyzda saklamalydyrys.
Zygyr ýagy näme üçin şeýle meşhur? Peýdalary näme?
Saglyga peýdaly köp zatlary sebäpli köp adam ony ulanýar.
- Ýürek saglygy üçin: Käbir barlaglar zygyr ýagyndaky omega-3-leriň gan basyşyny belli bir derejede gözegçilikde saklamaga we ýaramaz holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edip bilýändigini ýüze çykardy.
- Beýni işi üçin: Omega-3 beýni öýjükleri üçin örän möhümdir. Şonuň üçin ol ýatkeşlik we öwrenmek ukyby ýaly zatlara belli bir derejede goldaw berip biler.
- Göz saglygy üçin: Zygyr ýagy käbir adamlarda gurak göz keselini ýeňilleşdirmäge kömek edip biler.
- Ýalňyşmany azaldýar: Bedenimizdäki dowamly ýalňyşma köp keselleriň esasy sebäbi bolup biler. Zygyr ýagy bu ýalňyşma ýagdaýlaryny azaltmak ukybyna eýedir.
Ýöne şu ýerde hökman ýatda saklamaly zat bar . Zygyr ýagy diňe "goşmaça" önümdir. Ýagny, iýmitimize goşmaly zat. Ol keseli bejerjek "derman" däl. Şonuň üçin lukmanyň bellän dermanyny kabul etmegi bes edip, lukmanyň maslahaty bolmazdan keseli bejermek üçin ulanmak asla gowy pikir däl.
Bu adamlar muny ulanmazdan öň iki gezek pikir etmeli!
Islendik goşundy ulanmazdan öň, esasanam aşakdaky ýagdaýlaryň haýsydyr biri bar bolsa, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak örän möhümdir:
- Içegeleriň çişmesi (IBD): Eger sizde Kron keseli ýa-da ýaraly kolit ýaly kesel bar bolsa, zygyr ýagy alamatlary has-da erbetleşdirip biler.
- Başga aşgazan bozulmalary ýa-da içege meseleleri: Eger sizde aşgazan bozulmalary ýa-da içege meseleleri yzygiderli bolsa, bu barada lukmanyňyza aýdyň.
- Allergiýa: Eger-de sizde diňe zygyr tohumyna däl, eýsem islendik iýmite, dermana ýa-da boýaga allergiýa geçmişi bar bolsa, muny ulanmazdan öň ünsli boluň.
- Göwreli ýa-da çaga emdirýän eneler: Eger siz göwreli bolsaňyz, göwreli bolmaga synanyşýan bolsaňyz ýa-da çaga emdirýän bolsaňyz, lukmanyň maslahaty bolmazdan zygyr ýagyny ulanmaň. Onuň dünýä inmedik ýa-da çaga emdirýän çaga nähili täsir edip biljekdigi barada ýeterlik maglumat ýok.
Zygyr ýagyny ulanmagyň dogry usuly nähili?
Eger siz lukman bilen gürleşip, zygyr ýagyny ulanmak kararyna gelen bolsaňyz, şu nokatlara üns beriň.
- Ýazgyny okaň: Çüýşedäki ýa-da gaplamadaky görkezmeleri üns bilen okaň we olara laýyklykda ýerine ýetiriň.
- Gowy çaýkaň: Suwuklyk hökmünde ulanylýan bolsa, ulanmazdan öň çüýşäni gowy çaýkaň.
- Dogry ölçeg: Öýde adaty çaý çemçelerini ulanmaň, sebäbi olar takyk däl. Dermany ölçemek üçin ýörite niýetlenen ýörite belliklenen çaý çemçesini ýa-da damjalaýjyny ulanyň.
- Suwuklygy nähili kabul etmeli: Eger ol suwuklyk bolsa, ilki bilen ony agzyňyzda biraz saklap, çaýkap, soňra ýuwutmagyňyz tabşyrylyp bilner.
- Çagalara berýän bolsaňyz: Çagalara berýän bolsaňyz, çaga lukmany bilen gürleşip, onuň maslahatyny alyň. Çagalara berýän wagtyňyz aýratyn üns gerek bolup biler.
Aşa köp içseňiz näme bolar? (Aşa köp doza)
Eger siz ýa-da çagaňyz pikir edýäniňizden köp derman içse, howsala düşmäň. Derrew Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine jaň ediň. Ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
Şeýle hem, goşmaça täsirleri barada hem habardar bolalyň.
Köp adamlarda hiç hili kynçylyk bolmasa-da, käbir adamlarda goşmaça täsirler ýüze çykyp biler. Geliň, olary iki kategoriýa böleliň.
| Ýan täsiri | Beýany we näme etmeli |
|---|---|
| Derrew üns bermegi talap edýän agyr allergiýalar | Deri zeperlenmeleri, ekzema ýaly ýagdaý, gyjyndy. Ýüzüň, dodaklaryň, diliň ýa-da bokurdagyň şişmegi. Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri ýüze çyksa, derhal zygyr ýagyny kabul etmegi bes ediň we lukmanyňyza ýüz tutuň. Eger dem almakda kynçylyk ýa-da güýçli şişlik bolsa, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (TGB) ýüz tutuň. |
| Adatça çynlakaý bolmadyk goşmaça täsirler | Içgeçme. Bu adatça çynlakaý däl, ýöne dowam etse ýa-da sizi biynjalyk etse, lukmanyňyz bilen gürleşiň. |
Başga dermanlar bilen bagly kynçylyklar bolarmy?
Uly meseleler barada habar berilmese-de, muny göz öňünde tutmak möhümdir. Eger siz gan suwuklandyryjylary (meselem, Warfarin, Aspirin), diabet dermanlaryny ýa-da ýokary gan basyşy dermanlaryny kabul edýän bolsaňyz, zygyr ýagyny ulanmazdan öň lukmanyňyza habar bermegiňizi haýyş edýäris.
Gysgaça aýdylanda, kabul edýän islendik dermanlaryňyz, witaminleriňiz ýa-da ösümlik goşundylary barada lukmanyňyza aýtmak möhümdir. Siziň bilmeýän kynçylyklaryňyz bolup biler. Şonuň üçin hiç zady gizlemäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Zygyr ýagy keseliň dermany däl-de, omega-3-e baý goşundydyr.
- Islendik goşundy ulanmazdan öň, esasanam başga lukmançylyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, göwreli bolsaňyz ýa-da çaga emdirýän ene bolsaňyz, hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Çüýşäniň ýazgylaryny üns bilen okaň we diňe bellenen dozany kabul ediň. Öýde çaý çemçeleri bilen ölçemäň.
- Allergiýa alamatlary (ýüziň şişmegi, dem almagyň kynlaşmagy, deri döküntüleri) ýüze çyksa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Muny çagalaryň we öý haýwanlarynyň elýeterli bolmadyk ýerinde, otagyň temperaturasynda saklaň. Açylandan soň, etiketkadaky görkezmelere laýyklykda görkezilen wagtyň dowamynda ulanyň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment