10 ýaşly çagaňyzyň sagdyn çaga gezelenji: Geliň, bu barada gürleşeliň!

Salam! Çaganyňyz indi 10 ýaşynda, şeýlemi? Bu ýaş hakykatdanam aýratyn döwür. Çaga indi kiçijik bäbek däl, eýsem kem-kemden uly çaga, kiçijik çaga öwrülýär. Şeýlelik bilen, bu döwürde barlaglar we lukman bilen söhbetdeşlikler biraz başgaça bolup biler. Geliň, şu 10 ýyllyk "Sagdyn Çaga Barlagynda", ýagny çaganyň saglygyny barlamak üçin lukmanyň barlanmagynda nämeleriň bolýandygyny we ene-ata hökmünde nämeleri bilmelidigiňizi göreliň?

Bu lukmançylyk barlagy wagtynda adatça näme bolýar?

Çagaňyz bilen lukmana baranyňyzda, lukman we/ýa-da şepagat uýasy birnäçe zady eder. Alada etmeň, bularyň hemmesi çagaňyzyň sagdyn bolmagy üçin edilýär.

Ilki bilen zatlar

Ilki bilen çaganyň agramy we boýy ölçenýär. Soňra, şol gymmatlyklar arkaly "BMI" (Beden massasynyň indeksi) gymmaty hasaplanýar. Gysgaça aýdylanda, bu çaganyň boýyna laýyk agramynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny görmek üçin ulanylýar. Bu ölçegler çaganyň ösüşini ýazýan grafik bolan "(Ösüş diagrammasy)"-da görkezilýär. Soňra çaganyň öz ýaşyndaky beýleki çagalara garanyňda nähili ösýändigini aýdyň görüp bilersiňiz.

Soňra çaganyň gan basyşy , görmesi we eşidişi barlanýar. Munuň üçin standart enjamlar ulanylýandygy sebäpli alada etmeli zat ýok.

Lukman/lukman tarapyndan berlen soraglar we berlen maslahatlar

Soňra iň möhüm bölek gelýär. Lukman size we çagaňyza soraglar berer, aladalaryňyz barada gürrüň berer we çagaňyzyň ýaşyna laýyk maslahat berer. Esasy temalaryň nämedigine göz aýlalyň.

Iýmit we içgiler nähili?

Bu örän möhüm, şeýlemi?

• Lukman çaganyň günde näçe gezek we näme iýýändigini sorar. Adatça, bu ýaşdaky çaga üç esasy nahar we bir ýa-da iki sany ýokumly nahar bermek iň gowusydyr.
• Iýmit diýmegiňiz, bir zat berip bilmejekdigiňizi aňlatmaýar, şeýlemi? Siz deňagramly iýmitlenmeli . Bu, çagaňyzyň tarelkasynda hökman gowy beloklar (balyk, et, ýumurtga, nohut, ýasmyk ýaly), däneli önümler (tüwi, bugdaý tüwi, atta unundan ýasalan zatlar, kurakkan ýaly), täze miweler we gök önümler , şeýle hem az ýagly süýt önümleri (ýogurt, süýt ýagsyzlandyrylan süýt ýaly) bolmalydygyny aňladýar.
• Çagaňyza günde takmynan 720 ml az ýagly süýt bermek iň gowusydyr, bu üç uly käse töweregi . Başgaça aýdylanda, oňa şol mukdarda başga bir süýt önümini ýa-da hatda kalsiý goşulan soja süýdini berip bilersiňiz.
• Günde azyndan bäş gezek miwe we gök önümleri iýmek iň gowusydyr. Dürli reňkdäki miweleri we gök önümleri saýlaň.
• Şeýle-de bolsa, şeker, duz we ýag köp bolan iýmitleri mümkin boldugyça azaltmaly . Çagaňyzy süýji içgiler, dükanlardan gaplanan iýmitler, iris we şokolad ýaly zatlardan näçe uzakda saklasaňyz, şonça-da gowy.
• Eger miwe içgilerini berýän bolsaňyz, diňe 100% miwe suwuny, we ony hem günde 240 ml porsiýada (adaty stakandan biraz az) beriň.Çäklendiriň. Iň gowy zat miwäni gönüden-göni iýmitlendirmekdir.
• Başga bir möhüm zat, çagaňyza aç wagty iýmegi we doýanda iýmegi bes etmegi öwretmekdir. Bu bolsa, olaryň gereksiz agram almagynyň öňüni almaga kömek edip biler.

Ukyň nähili?

Bu ýaşdaky çaganyň her gije 9 bilen 12 sagat aralygynda uklamaga zerurlygy bar.

• Ýeterlik uklamazlyk mekdep işlerine üns bermegi kynlaşdyrýar we çaganyň ýadyna hem täsir edýär.
• Şonuň üçin çagaňyzyň ýeterlik derejede uklamagyna mümkinçilik berýän ýatyş wagtyny belläň . Her gün bir wagtda ýatmaga endik edinmek gowy pikir.
• Ýatmazdan öň rahatlanmaga kömek edip biljek endikleri ösdüriň (meselem, kitap okamak, rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemek).
• Çagaňyzyň ýatylýan otagynda telewizor, kompýuter, planşet we telefon ýaly elektron enjamlary saklamaň. Olar ukyny bozup biler.

Fiziki işjeňlik nähili?

Bu ýaşdaky çaga günde azyndan 60 minut fiziki taýdan işjeň bolmaly.

• Bu ylgamak, bökmek we sport bilen meşgullanmak diýmekdir.
• Şol bir wagtyň özünde, "Ekran wagty" (ýagny telewizoryň, wideo oýunlarynyň, smartfonlaryň, planşetleriň we kompýuterleriň öňünde geçirilýän wagt) çäklendirilmelidir . Bularyň aşa köp ulanylmagy çaganyň gözleri, fiziki saglygy ýa-da ruhy saglygy üçin peýdaly däldir.

Çaganyň ösüşi we ösüşi barada

10 ýaş çaganyň fiziki we ruhy ösüşinde uly üýtgeşmeleriň bolýan döwridir. Bu ýaşda çagalar, adatça, aşakdaky aýratynlyklary görkezýärler:

• Maşgaladan biraz garaşsyz bolmaga synanyşýar , dostlary bilen bolmagy has gowy görýär.
• Köplenç bir jynsdaky dostlar bilen gatnaşyk gurmaga höweslenýär.
• Olar gyzyklanýan temalary barada has köp zat öwrenmäge we kitap okamaga gyzyklanýarlar.
• Olar mekdepde has kyn işleri (meselem, maglumat toplamak we hasabat ýazmak) üstünlikli ýerine ýetirmäge höweslenýärler.
• Olar öýdäki kiçi işlere kömek bermäge başlaýarlar we mekdep işlerini jogapkärçilikli ýerine ýetirýärler.
• Iň esasy zat , ýetginjeklik alamatlaryny görkezip başlamakdyr . Bu örän tebigy zat.
• Ýagly deri, sivilje we beden ysynyň artmagy ýaly zatlary duýup bilersiňiz.
• Gyzlaryň döşleri ösüp başlaýar, goltuklarynda we jynsy ýerlerinde tüýler ösüp başlaýar.
• Oglanlaryň bedeninde tüýler ösüp başlaýar, olaryň ýumurtgalary we jyns agzalary ulalýar. Bu barada çagaňyz bilen gürleşip, munuň adaty zatdygyny düşündiriň.

Fiziki barlag

Lukman çagany barlaýar.

• Ýüregi we öýkenleri diňlemek.
• Şeýle hem, olar oňurganyň gapdal egriligini (skolioz ýaly ýagdaý) barlaýarlar.
• Ýetginlik döwrüniň alamatlaryny barlaýar.

Möhüm: Bu synagyň dowamyndaÇaganyň ýanynda ene-atanyň, howandary ýa-da başga bir ulunyň bolmagy möhümdir. Eger çaganyň dogan-garyndaşlary bar bolsa, çaga zerur bolan gizlinligi üpjün etmek üçin olary şu wagt garaşma otagyna goýuň.

Waksinalaryň täzelenmegi

Waksina çagalary agyr kesellerden goramak üçin örän möhümdir. Şonuň üçin çagaňyzyň waksinalaryny wagtynda almagyna göz ýetiriň. Waksinalaryň tertibi dürli lukmançylyk merkezlerinde biraz tapawutlanyp biler, şonuň üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň we muňa üns beriň.

Zerur bolanda synaglar

Käwagt lukman çaganyň käbir saglyk ýagdaýlaryny barlamak üçin barlaglary belläp biler. Mysal üçin:

• Anemiýa
• Gandaky holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagy (ýokary holesterin)
• Inçekesel

Adatça, barlaglar diňe şuňa meňzeş zatlar barada şübhe dörän halatynda geçirilýär.

Çaga 11 ýaşa çenli geljekde üns bermeli zatlar

Lukmana görünenden soň, çagaňyzyň indiki saglyk barlagyna çenli (11 ýaşynda) bilmeli birnäçe zadyňyz bar.

Mekdep işleri barada

• Çagaňyzy dürli çärelere gatnaşmaga höweslendiriň . Bu onuň söýýän zatlaryny, mysal üçin, aýdym-saz, sungat, sport we mekdepden soňky klublary aňladýar. Emma çagaňyzy aşa köp işletmäň . Erkinlik we dynç alyş üçin wagt bolmaly.
• Çagaňyz bir zady gowy edende öwüň , eger kyn tema ýa-da başga bir zat bolsa , oňa kömek ediň we goldaň .
• Öýde işlemek üçin asuda ýer dörediň . Telewizor we telefon ýaly ünsüňizi sowýan zatlary azaldyň.
• Käbir çagalar mekdepde okamakda kynçylyk çekip bilerler . Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, sebäbini anyklamak üçin mekdebiň mugallymlary bilen işleşiň . Bu öwrenmek ýa-da üns bermek meselesi, mekdepde zorluk ýa-da başga stres faktorlary bolup biler.
• Çagaňyz bilen çilim çekmegiň, weýp çekmegiň, alkogolyň we neşe serişdeleriniň howplary barada gürleşiň . Bularyň mümkin bolan ýaramaz netijelerini düşündiriň.
• Çagaňyza tehnologiýany paýhasly ulanmagy öwrediň . Ýönekeý bir düzgün: "Ejeňize ýa-da babaňyza görkezmejek suratlaryňyzy internetde SMS ýazmaň, ýerleşdirmäň ýa-da ibermäň." Muny çagaňyza aýdyňlaşdyryň.

Çaganyň şahsy zatlary we duýgulary barada

• Her gün çagaňyz bilen biraz wagt geçiriň . Bilelikde nahar iýiň, bilelikde işleri ediň we çagaňyz üçin möhüm zatlar barada gürleşiň.
• Düzgünleri kesgitläň we garaşýanlaryňyzy düşündiriň.Düzgünleri bozanyňyz üçin adalatly netijeleri beriň. Gowy hereket üçin öwgüler aýdyň.
• Çagaňyzyň ýetginjeklik we onuň bilen baglanyşykly duýgular baradaky soraglaryna jogap bermäge taýýar boluň . Çagaňyzy öz kynçylyklary we gorkulary barada siziň bilen gürleşmäge höweslendiriň.
• Gyzlarda, adatça, döşleri ösüp başlandan takmynan 2 ýyl soň ilkinji aýbaşy bolýar.
• Oglanlar süýji düýşler görüp , sesleri çuňlaşyp we bozulyp başlap bilerler. Çagaňyza munuň adaty zatdygyny düşündiriň.
• Çagaňyzy her gün duş almaga/eşiklerini ýuwmaga höweslendiriň . Eger beden ysy kynçylyk döredýän bolsa, oňa dezodorant ulanmagyny aýdyň.
• Çagaňyza hiç bir ulunyň size syr saklamagy aýtmagynyň asla mümkin däldigini ýatladyň. Hiç kimiň çagaňyza seretmegi, degmegi ýa-da onuň jynsy agzalaryna seretmegini haýyş etmegi mümkin däl. Çagaňyzy bu barada öwretmeli.
• Çaga günde iki gezek dişlerini arassalamaly, bir gezek diş ipini ulanmaly we her 6 aýda bir gezek diş lukmanyna görkezilmeli .

Howpsuzlyk babatda göz öňünde tutulmaly zatlar

Hatda şu ýaşda-da, çaganyň howpsuzlygy barada pikirlenmeli köp zatlar bar.

• Çaga awtoulagyň arka oturgyjynda oturmaly . Şeýle hem, çaganyň boýy 4 fut 9 dýuým (takmynan 150 santimetr) bolýança , goşmaça oturgyç ulanylmaly . Çagalar adatça bu boýa 8-12 ýaş aralygynda ýetýärler.
• Welosipedde, skeytbordda ýa-da skuterde sürýän wagtyňyz kaska geýmegiňizi üpjün ediň. Sport bilen meşgullanýan wagtyňyz degişli gorag enjamlaryny (meselem, agyz goragy, ýassyklar) geýiň.
• Çagaňyza suwda ýüzmegi öwrediň, ýöne diňe ulularyň gözüniň öňünde suwda ýüzmäge rugsat beriň .
• Daşary çykmazdan azyndan 15 minut öň SPF 30 ýa-da ondan ýokary bolan güneş kremini çalyň . Her 2 sagatda gaýtadan çalyň.
• Başgalar çilim çekýän wagty çagaňyzy ikinji el tüssesinden goraň .
• Çagaňyzyň internet ulanylyşy barada habardar boluň . Kompýuteri öýde görüp boljak ýerde saklaň. "Howpsuzlyk süzgüçlerini" guruň, çagaňyzyň haýsy "web saýtlaryna" girýändigini görmek üçin "brauzer taryhyny" barlaň. Çagaňyza internetde şahsy maglumatlaryny hiç kime bermezligi öwrediň.
• Ok ýaraglaryny öýde saklamaň . Eger saklasaňyz, olary boş, gulply we çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň. Ok-därileri aýratyn gulply saklaň. Açarlary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň.
• Eger durmuş ýagdaýyňyz barada alada edýän bolsaňyz, mysal üçin, çagaňyza ideg etmek üçin zerur zatlaryň (meselem, ýeterlik iýmit, howpsuz öý, saglyk ätiýaçlandyrmasy) bardygy ýa-da ýokdugy barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.Soňra jemgyýetçilik serişdeleri barada görkezme alyp ýa-da sosial işgär bilen duşuşyp bilersiňiz.

Ýadyňyzda saklamaly iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

10 ýyl çaganyň durmuşynda köp üýtgeşmeleriň we täze kynçylyklaryň döwridir. Bu "Sagdyn çaganyň sapary" ýa-da saglyk barlagy çaganyň sagdyn, bagtly we howpsuz ulalýandygyny üpjün etmek üçin iň gowy mümkinçilikdir.

Iň esasy zat, çagaňyz bilen açyk gürleşmek, ony diňlemek we oňa söýgi we goldaw bermekdir. Çagaňyza nähili kynçylyk bolsa-da, onuň bilen biledigiňizi bildiriň. Şonda ikiňiz hem bu döwri ajaýyp we üstünlikli başdan geçirip bilersiňiz!

Çaganyň saglygy, 10 ýyllyk barlag, lukmançylyk barlagy, çaganyň sagdyn ýagdaýyna gözegçilik, beden gurluşynyň indeksi (BMI), iýmitlenme, uklama, çaganyň ösüşi, ýetginjeklik döwri, sanjymlar, sanjymlar, çaganyň howpsuzlygy, mekdep, ekran öňünde wagt geçirmek, ene-ata terbiýesi