Köçede siziň bilen duşuşyp, arkaňyzdan mähirli sypap duran dostuňyzy ýa-da maşgala agzaňyzyň başyňyzy mähirli sypap duranyny göz öňüne getiriň. Bu adaty adam üçin uly mesele ýaly görünmese-de, käbir adamlar üçin bu agyr, oňaýsyz we stresli bolup biler. Siz derläp başlap, dem almagyňyz kynlaşyp, hatda ýüregiňiziň çalt urmagy mümkin. Şeýle degilmegiň bu aşa güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkusyny lukmançylykda Hafefobiýa diýip atlandyrýarys.
Gysgaça aýdylanda, Hafefobia näme?
Hapefobia degilmekden gorkmakdyr, bu bolsa onuň eline degilmeginden gorkmakdyr. Indi siz: "Kim nätanyş adamyň eline degmegini isleýär?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Bu hakykat. Hiç birimiz nätanyş adamyň eline degilmegini halamaýarys. Emma hapefobia has öňe gidýär. Bu keselli adam hatda öz ejesi, kakasy, dogany, hyzmatdaşy ýa-da iň gowy dosty hem oňa degende, çydap bolmajak gorky we howsala duýýar.
Käbir adamlar bu gorkyny diňe belli bir jynsdaky biri degende duýýarlar. Mysal üçin, olar diňe erkek adamyň degmeginden gorkýan bolmagy mümkin. Beýlekiler bolsa bu gorkyny islendik adam degende duýýarlar.
Iň esasy zat, hafefobiýanyň howsala keseli bolmagydyr. Bu siziň göz öňüne getiren zadyňyz ýa-da siziň tarapyňyzdan gowşaklyk däl.
Bu ýagdaýy düşündirmek üçin başga-da birnäçe atlar ulanylýar:
- Afefobiýa
- Afenfosmofobiýa
- Çiraptofobiýa
- Tiksofobiýa
Bu gorky nähili duýulýar? Bu fiziki agyrymy?
Ýok. Bu aýdyň düşünilmeli zat. Hapefobiýa kimdir biri size degende agyry duýmak däl. Käbir adamlarda allodiniýa diýilýän ýagdaý bar, bu ýagdaýda hatda iň kiçijik degme hem agyry hökmünde kabul edilýär. Emma hapefobiýa beýle däl.
Bu ýerde bolup geçýän zat, kimdir biriniň degmeginden gorkmak şeýle güýçli bolýar welin, tutuş bedeniň ysmazlaşandygy ýaly duýulýar. Aňa edilýän bu güýçli basyş fiziki alamatlara sebäp bolýar. Mysal üçin, kelle agyrylary, beden agyrylary, çalt dem alyş (giperwentilýasiýa) ýa-da huşundan gitmek bolup biler. Beden uly heläkçilige uçrajak ýaly duýulýar.
Bu ýagdaýyň kimde döremegi has ähtimal?
Aslynda, hafefobiýa islendik adama täsir edip biler, ýöne eger ene-ataňyzda ýa-da maşgala agzalaryňyzda bu görnüşli fobiýa ýa-da howsala bozulmasy bar bolsa, onda sizde onuň döremek howpy ýokarydyr.
Gapefobiýa käbir adamlaryň durmuşynda ýeke-täk ruhy saglyk meselesi bolup biler, ýöne ol köplenç başga bir ruhy ýagdaý bilen birlikde ýüze çykýar.
| Başga şertler hem bolup biler | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Agorafobiýa | Açyk meýdançalara ýa-da köp adamly ýerlere gitmekden gorkmak. Adamlar şeýle ýerlerden gaça durýarlar, sebäbi olar gözegçilik edip bolmajak panik hüjüminiň boljakdygyny duýýarlar. |
| Mizofobiya | Mikroblardan aşa köp gorkmak. Kimdir biriniň size degmegi sebäpli ýokuşmagyndan gorkmak, aragatnaşykdan gaça durmaga sebäp bolup biler. |
| Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB) | Özüňiziň gözegçilik edip bilmeýän zatlaryňyz sebäpli örän stres duýgusyny başdan geçirmek ýagdaýy. Şeýle hem, özüňiz gözegçilik edip bilmeýändigiňiz üçin kimdir biriniň size degmeginden örän gorkmagyňyz mümkin. |
| Ohlofobiya | Köpçülikli ýerlerden gorkmak. Mysal üçin, köpçülikli awtobusda barýarkaňyz, adamlaryň degmeginden örän gorkýan bolmagyňyz mümkin. |
| Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) | Trawmatiki wakany başdan geçirenden ýa-da şaýat bolandan soň ýüze çykýan psihologik ýagdaý (meselem, jynsy zorluk, agyr heläkçilik). Şeýle trawmatiki tejribe degmekden gorkmaga sebäp bolup biler. |
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Munuň ýeke-täk sebäbini anyklamak kyn. Käbir adamlar bu gorkynyň nädip dörändigini hiç haçan anyk bilmeýän bolmagy mümkin. Emma bu görnüşli fobiýanyň ösmegine goşant goşup biljek birnäçe töwekgelçilik faktorlary bar.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde howsala bozulmalary ýa-da başga fobiýalar bar bolsa, sizde hafefobiýanyň döremek howpy ýokarydyr.
- Beýleki ruhy saglyk ýagdaýlary: Ýokarda agzalyp geçilişi ýaly, bu obsessiw-kompulsiw bozulma (OKB) we travmatiki pozğunluk (TSSB) ýaly beýleki ýagdaýlar bilen baglanyşykly bolup biler.
- Ýakymsyz tejribeler: Fiziki ýa-da jynsy zorluk ýaly degmek bilen baglanyşykly geçmişdäki ýakymsyz tejribe munuň sebäbi bolup biler.
- Şahsyýet: Käbir adamlaryň has duýgur ýa-da utanjaň häsiýeti bar. Şeýle adamlar şeýle gorky görnüşine has meýilli bolýarlar.
Esasy alamatlar näme?
Esasy alamat çydap bolmajak gorky we kimdir biri tarapyndan degilmek üçin basyşdyr. Bu psihologik basyş dürli fiziki alamatlara sebäp bolup biler.
Ulularda alamatlar
- Ýürek urşunyň ýa-da ýürek döýşmesiniň ýokarlanmagy.
- Deriniň gyzarmagy ýa-da yssylyk duýgusy.
- Aşa köp terlemek.
- Titreme ýa-da el-aýaklaryň gözegçilik edip bolmaýan titremesi.
- Dem alyş tizliginiň ýokarlanmagy (giperwentilýasiýa).
- Deri döküntüleri (ürtiker).
- Bulantı ýa-da gaýtarma.
- Huşuň ýitmegi (sinkop).
Kiçi çagalarda alamatlar
Eger kiçi çagada şeýle gorky bar bolsa, ol şeýle zatlary edip biler:
- Ene-atasyna ýa-da howandaryna bagly bolmak.
- Özbaşyna gözläp bilmän aglaýar.
- Bir ýerde kimdir biri degende daşlaşan ýaly durmak.
- Gaharlanma.
Iň esasy zat, bu gorky köp adamlarda panik hüjümlerine sebäp bolup biler. Bu ýokarda agzalan fiziki alamatlar bilen birlikde duýdansyz, gözegçilik edip bolmaýan, güýçli gorkydyr.
Bu keseli başdan geçirýän köp adam gorkularynyň hakykatdanam şeýle erbet däldigini bilýärler. Ýöne muny bilseň-de, alamatlary gözegçilikde saklamak kyn bolup biler. Eger sizde şu alamatlar bolsa, adaty gorky "fobiýa" öwrülýär:
- Eger bu gorky her gezek kimdir biri size degende döräp başlasa.
- Eger bu gorky siziň gündelik işleriňize, işiňize we şahsy gatnaşyklaryňyza päsgel berýän bolsa.
- Eger bu ýagdaý 6 aýdan köp wagt bäri dowam edýän bolsa.
Bu nähili anyklanýar we bejerilýär?
Eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, iň gowy zat lukmanyňyza görünmekdir. Ol ýagdaýy anyklamak üçin size şuňa meňzeş soraglary berer:
- Bu gorky nähili ýagdaýlarda döräp bilýär?
- Bu ýagdaý näçe wagtdan bäri dowam edýär?
- Kimdir biri size degýändigini pikir edeniňizde näme duýýarsyňyz?
- Eger siz oňa hakykatdanam degseňiz, nähili alamatlar ýüze çykar?
- Bu siziň gündelik durmuşyňyza nähili täsir etdi?
Bu ýagdaýy bejermegiň esasy maksady alamatlary gözegçilikde saklamak we olaryň siziň durmuşyňyza päsgel bermezden, adaty durmuşda ýaşamaga kömek etmekdir. Munuň üçin birnäçe netijeli bejeriş usullary bar.
| Bejeriş usuly | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... |
|---|---|
| Ekspozisiýa terapiýasy | Bu fobiýalary bejermegiň iň täsirli usullarynyň biridir. Bu gözegçilik edilýän, howpsuz gurşawda gorkýan zadyňyza özüňizi ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Mysal üçin, ilki bilen ynamdar biriňiziň eliňizi tutup durandygyny göz öňüne getirip bilersiňiz. Wagtyň geçmegi bilen, muny hakykatdanam etmäge öwrenişersiňiz. |
| EMDR (Göz hereketiniň desensibilizasiýa we gaýtadan işlemek) | Bu bejergi, esasanam, geçmişde trawmatiki wakalary başdan geçiren adamlar üçin täsirlidir. Bu ýerde, siz ýakymsyz ýatlama barada pikir edýän wagtyňyz, terapewt belli bir ritmik hereketler (meselem, göz hereketleri) bilen ünsüňizi sowýar. Bu ýatlama bilen baglanyşykly agyryny azaldyp biler. |
| Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) | Bu ýerde siz terapewt bilen gorkularyňyz we pikirleriňiz barada gürleşýärsiňiz. Bu terapiýa size aňyňyzdaky irrasional, nädogry pikirleri anyklamaga we olary rasional pikirler bilen çalşyrmaga kömek edýär. |
| Gipnoterapiýa | Terapewt sizi çuňňur üns merkezine alyp gider we täze, oňyn pikirleri we teklipleri bilinçaltyňyza goşar. Bu, adatça, beýleki bejeriş usullary bilen bilelikde amala aşyrylýar. |
| Derman | Lukman howsala düşmegi dolandyrmak ýa-da panik hüjümleriniň öňüni almak üçin dermanlary belläp biler. Bular gysga wagtyň içinde alamatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Bulary diňe lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmeli . |
Simptomlary dolandyrmak üçin özüňiz edip biljek zatlar
Bejergi alýan wagtyňyz, alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek etmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Maşk etmek: Gündelik maşk etmek stressi we howsalalygy azaltmagyň ajaýyp usulydyr.
- Dem alyş maşklary: Özüňizi panik atak başdan geçirýän ýaly duýanyňyzda, çuňňur dem almak we ýuwaşlyk bilen dem çykarmak ýaly ýönekeý maşklar bilen aňyňyzy rahatlandyryp bilersiňiz.
- Aň-düşünjelilik: Meditasiýa ýa-da aň-düşünjelilik bilen meşgullanmak arkaly häzirki pursatda ünsüňizi jemläp, gereksiz gorkulary we pikirleri gözegçilikde saklap bilersiňiz.
Eger bejerilmese, hafefobiýa başga meselelere hem sebäp bolup biler. Mysal üçin,
- Howsala
- Depressiýa
- Sosial izolýasiýa
- Neşe serişdelerine ýa-da alkogola garaşlylyk
Şonuň üçin, eger sizde şeýle alamatlar bar bolsa, gorkman ýa-da utanman lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Gafefobiya — degilmeginden gorkmak üçin örän güýçli, gözegçilik edip bolmaýan bir ýagdaý. Ol diňe bir ýigrenç däl, eýsem howsala bilen baglanyşykly ruhy ýagdaýdyr.
- Bu gorky ýürek urşunyň çaltlaşmagy, derlemek, titremek we huşuň ýitmegi ýaly agyr fiziki alamatlara sebäp bolup biler.
- Bu ýagdaý siziň gowşaklygyňyz däl. Munuň üçin örän netijeli bejeriş usullary bar (meselem, ekspozisiýa terapiýasy, KBT).
- Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda şeýle alamatlar bar bolsa, maslahat üçin lukmana ýüz tutmakdan gorkmaň ýa-da utanmaň. Dogry bejergi bilen bu ýagdaýy gözegçilikde saklap, adaty durmuşda ýaşap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň