Käwagt hemme zatdan bizar bolýarsyňyzmy, hiç zat etmek islemeýärsiňizmi we ýüregiňizde uly boşluk duýýarsyňyzmy? Öňki lezzet alýan zatlaryňyza indi gyzyklanmaýarsyňyzmy? Bu duýgular bilen göreşýän ýeke özüňiz diýip pikir etmeň. Eger aramyzda on adamy alsak, her on adamyň birinde depressiýa diýilýän ýagdaý bolup biler. Şonuň üçin bu hiç hili utanmaly zat däl.
Gysgaça aýdylanda, depressiýa näme?
Depressiýa diňe gynanç duýgusy däl. Gaýgy durmuşyň adaty bir bölegi. Emma depressiýa hepdeler, hatda aýlar dowam edýän has çuňňur ýagdaýdyr. Bu pikirleriňize, duýgularyňyza, hereketiňize we hatda bedeniňize täsir edýän ruhy keseldir.
Göz öňüne getiriň, nämeli atly bir dostuňyz bar. Ol öň örän şadyýan we şadyýan adamdy. Emma soňky birnäçe aýyň dowamynda ol az gürleýär, öýde galýar we işe gitmek islemeýär. Ol gijelerine uklap bilmeýändigini, ýöne gündizlerine ýadawdygyny aýdýar. Şeýle hem, ol az iýýär. Bularyň hemmesi depressiýanyň umumy alamatlary bolup biler.
Esasy zat, depressiýa gowşaklyk ýa-da göz öňüne getirip boljak zat däl. Bu bejergi bilen iň gowy dolandyryp boljak hakyky saglyk ýagdaýydyr.
Şri-Lankada kömek nädip almaly?
"Eger meniň başymdan şeýle zat geçse, kime aýdardym? Nireden başlardym?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Alada etmeň, kömek almagyň birnäçe usuly bar.
1. Maşgala lukmanyňyz (GP): Ilkinji edip biljek iň gowy zadyňyz, sizi gowy bilýän yzygiderli lukmanyňyza baryp, ýagdaýyňyzy düşündirmekdir. Ol esasy barlag geçirip, munuň depressiýa ýa-da başga bir fiziki ýagdaýdygyny anyklap biler. Zerur bolsa, sizi hünärmene ugradar.
2. Maslahatçy psihiatr: Siz döwlet hassahanalaryndaky psihiatriýa klinikalaryna baryp ýa-da hünärmen psihiatr bilen şahsy duşuşyp, munuň üçin degişli bejergi alyp bilersiňiz. Bu hyzmatlaryň köpüsi döwlet hassahanalarynda mugt elýeterlidir.
3. Maslahat beriş: Käbir ýagdaýlarda, psihiatrdan başga-da, hünärli maslahatçynyň kömegini almak örän peýdaly bolup biler.
Iň esasy zat: Kömek soramak hiç haçan giç däl. Başga biriniň bilen ýüküňi paýlaşmak sagalmagyň ilkinji ädimidir.
Depressiýanyň bejergileri nähili?
Depressiýa üçin örän netijeli bejeriş usullary bar. Köp ulanylýan iki esasy bejeriş görnüşi bar. Käwagt ikisi hem bilelikde ulanylyp bilner.
| Bejeriş usuly | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu näme? |
|---|---|
| Psihoterapiýa | Bu şeýle hem "gep terapiýasy" diýlip atlandyrylýar. Bu ýerde siz öz duýgularyňyz, pikirleriňiz we kynçylyklaryňyz barada tejribeli hünärmen (psihiatr ýa-da maslahatçy) bilen gürleşýärsiňiz. Bu size näme üçin şeýle duýýandygyňyzyň sebäplerini düşünmäge we munuň bilen göreşmek üçin zerur güýji döretmäge kömek edýär. |
| Derman | Depressiýa beýnidäki käbir himiki maddalaryň (neýromediatorlaryň) deňagramlylygynyň bozulmagy sebäpli hem ýüze çykyp biler. Lukmanyň bellän dermanlary bu deňagramlylygy düzedip, keýpiňizi gowulaşdyryp biler. Bu dermanlar garaşlylyk döretmeýär. Şeýle-de bolsa , lukmanyň maslahaty bolmazdan olary kabul etmäge başlamaň ýa-da bes etmeň. |
Maşgalaňyzyň we dostlaryňyzyň goldawy
Bejergi bilen birlikde, maşgalaňyzyň we ýakyn dostlaryňyzyň goldawy hem örän möhümdir. Sizi söýýänler bilen duýgularyňyz barada gürleşiň. Olaryň sizi düşünmegine kömek ediň. Ýalňyz däldigiňizi bilmek sagalmak ýolunda uly güýçdür.
Gorkma, şu zatlary ýadyňda sakla.
Jemgyýetde depressiýa barada henizem ýalňyş düşünjeler bardygy sebäpli köp adam kömek soramakdan gorkýar. Ýöne şu faktlary ýadyňyzda saklaň.
- Depressiýa siziň günäňiz däl: bu diabet ýa-da ýokary gan basyşy ýaly bejerilmeli lukmançylyk ýagdaýydyr.
- Kömek soramak güýjüň alamatydyr: Kömege mätäçdigiňizi boýun almak ejizligiň alamaty däl, bu özi üçin pikir edýän güýçli adamyň alamatydyr.
- Bejergi netijeleri berýär: Dogry bejergi bilen siz durmuşyňyzy ýene-de bagtly we adaty ýagdaýda ýaşap bilersiňiz. Bu wagt talap edýär, ýöne mümkin.
- Siziň bejergiňiz gizlin saklanýar: Lukmanyňyz onuň bilen gürleşýän ähli zadyňyzy gizlin saklamaga borçlanýar, şonuň üçin aladalaryňyzy ara alyp maslahatlaşmakdan çekinmäň.
Ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir. Şonuň üçin ýüküňizi ýalňyz götermäň. Şu gün kömek sorap, ilkinji ädimi ädiň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Depressiýa diňe gynanç duýgusyndan has köp zat, ol bejergi talap edýän hakyky keseldir.
- Siz ýalňyz dälsiňiz. Bu örän ýaýran ýagdaý we ondan utanmagyň ýa-da gorkmagyň zerurlygy ýok.
- Şri-Lankada munuň üçin lukmançylyk maslahatlaryny we bejergisini hökümetden ýa-da hususy sektordan aňsatlyk bilen alyp bolýar.
- Maşgala lukmanyňyza (GP) ýüz tutmak kömek almagyň ilkinji we iň gowy ädimidir.
- Depressiýany psihoterapiýa we derman serişdeleri arkaly örän üstünlikli dolandyryp bolýar. Lukmanyň maslahatyna eýermek örän möhümdir.
- Kömek soramak ejizligiň alamaty däl, eýsem siziň abadançylygyňyza alada edýän güýçli adamdygyňyzyň alamatydyr.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň