Geliň, bedeniňizdäki ajaýyp aragatnaşyk ulgamy: Gipotalamus-Gipofiz-Böwreküsti bezi (HPA) okuny öwreneliň.

Bedenlerimiziň ajaýyp aragatnaşyk ulgamlarynyň, ýagny biri-biri bilen baglanyşmagyň usullarynyň bardygyny hiç wagt pikir etdiňizmi? Bu telefon ulgamy ýaly. Şeýle ýörite ulgamlaryň biri HPA okydyr (Gipotalamus-Gipofiz-Böwreküsti mäziniň (HPA) oky) . Bu bedenimiziň stresi dolandyrmak üçin örän möhüm bölegi. Bu barada has jikme-jik gürrüň edeliňmi? Ol näme, nähili işleýär we bize näme edýär?

Bu HPA oky näme degişli? Ol nähili organ ulgamyna degişlidir?

Ady biraz çylşyrymly ýaly bolup görünýär, şeýlemi? Ýöne ýönekeýleşdirip aýtsak, HPA oky bedenimizdäki üç esasy organyň toplumydyr. Olar bilelikde, topar ýaly işleýärler. Olaryň hemmesi gormonlary öndürýän ulgam bolan endokrin ulgamyň bir bölegidir. Ol şeýle hem neýroendokrin ulgam diýlip atlandyrylýar, sebäbi ol nerw ulgamyndan gelýän stimullara jogap hökmünde gormonlary gana çykarýar.

Eýsem, bu üç organ näme?

• Gipotalamus: Bu beýniňiziň içinde ýerleşýän kiçijik dolandyryş merkezi ýalydyr. Ony öýüňizdäki esasy açar paneli ýaly göz öňüne getiriň. Ol bedeniňiziň temperaturasyny, açlygyňyzy, keýpiňizi we uklama tertibiňizi deňagramly saklaýar. Muny ýa awtonom nerw ulgamyňyza gönüden-göni täsir etmek ýa-da gormonlary dolandyrmak arkaly amala aşyrýar.

• Gipofiz mäzi: Bu, beýniniň aşagynda, öň agzalan gipotalamusyň aşagynda ýerleşýän noýba ululygyndaky mäzdir. Kiçi bolsa-da, onuň işi örän uly. Ol bedenimiz üçin möhüm bolan birnäçe möhüm gormonlary öndürýär. Şeýle hem, ol beýleki köp sanly endokrin mäzleriniň işini gözegçilikde saklaýar. Öňki gipofiz diýilýän bu gipofiz mäziniň öňki bölegi HPA okuna baglydyr.

• Böwreküsti mäzleri: Bular kiçijik şlýapalar ýaly böwrekleriňiziň üstünde ýerleşýär. Olar iki kiçi, üçburçluk görnüşli mäzlerdir. Şeýle hem, olar bedenimizdäki köp möhüm funksiýalary dolandyrmaga kömek edýän ýörite gormonlary öndürýärler. Böwreküsti mäzleriniň daşky bölegi, ýagny böwreküsti mäziniň korteks bölegi, HPA okuna gatnaşýar.

Düşündiňmi? Bu üçüsi HPA okunyň esasy oýunçylary.

Eýsem, bu HPA okunyň roly näme? Ol biziň üçin näme üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, HPA okunyň esasy we iň möhüm funksiýasy kortizol atly gormony öndürmek we gana çykarmakdyr. Bu kortizol barada "stress gormony" hökmünde eşiden bolmagyňyz mümkin. Ol glýukokortikoidler atly steroid gormonlar klasyna degişlidir.

Şeýlelikde, sizde käbir basyş, kynçylyk, gorky, howsala bar (biz muňa şeýle diýýäris).Stress faktory bilen ýüzbe-ýüz bolanyňyzda, bedeniňiz derrew HPA okuny işjeňleşdirip we kortizoly bölüp çykarmak arkaly oňa garşy durmaga taýýarlanýar. Bu örän awtomatiki, instinktiw prosesdir.

Göz öňüne getiriň, eger köçede ýöräp barýarkaňyz we birdenkä bir it size ylgap gelse, ýürek urşuňyz çaltlaşar, bedeniňiz terlär we dem alyşyňyz çaltlaşar, şeýlemi? Şeýle wagtlarda, bu HPA oky sizi şol adatdan daşary ýagdaýa duçar bolmaga taýýarlaýar.

Şeýle hem, "söweş ýa-da gaç" reaksiýasy barada eşitdiňizmi? Bu, howp görenimizde bedenimiziň derrew söweşmäge (söweşmäge) ýa-da gaçmaga (gaçmaga) taýýarlanmagydyr. Bu, şeýle hem HPA oky, şeýle hem böwreküsti mäzleriniň başga bir bölegi tarapyndan öndürilýän adrenalin (epinefrin) gormony bilen berk baglanyşyklydyr.

Ynsan bedenimiz stresi başdan geçirmek we oňa jogap bermek üçin döredilen. Kynçylyklar we üýtgeşmeler bilen ýüzbe-ýüz bolanymyzda, bedenimiz gysga wagtyň içinde fiziki we ruhy taýdan uýgunlaşmak üçin jogap berýär. Bu stres reaksiýasy käte gowy bolýar. Ol bizi seresap saklaýar, hereket etmäge höweslendirýär we howpdan gaça durmaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, dowamly ýa-da uzak möhletli stres bedenimize zyýanly bolup biler.

HPA oky nähili işleýär? Bu gormonlar zynjyry nähili işleýär?

Bu zynjyr reaksiýasy ýaly bolup geçýän zat. Birdenkä bir kynçylygyň, gorkynyň ýa-da uly kynçylygyň ýüze çykandygyny göz öňüne getiriň. Soňra şeýle bolýar:

1. Ilki bilen, awtonom nerw ulgamyňyz bu stresli ýagdaýy anyklap, beýniňizdäki gipotalamusa "Gyssagly ýagdaý! Häzir hereket ediň!" diýen signal iberýär.

2. Şol signaly alan badyna, gipotalamus kortikotropin-relizing gormony (CRH) atly gormony gana goýberýär.

3. Bu CRH gormony gan aýlanyşy arkaly hereket edýär we öňki hipofiz mäzine : "Bolýar, indi seniň nobatyň!" diýýär. Soňra hipofiz mäzi adrenokortikotropik gormon (ACTH) atly başga bir gormony çykarýar.

4. Ahyrsoňy, hut şu ACTH gormony gan arkaly hereket edýär we böwrekleriň üstünde ýerleşýän böwreküsti mäziniň korteksine täsir edip, oňa "kortizol öndürmegi" tabşyrýar!

Gördüňizmi? Bu biri-biri bilen baglanyşykly, ädimme-ädim bolup geçýän bir proses.

Ýöne bu hemişe bolup durmaýar. Sebäbi şeýle bolsa, bedenimiz üçin peýdaly bolmazdy. HPA oky örän inçe negatiw ters teslim halkasyndan ybarat.Ýagny, gandaky kortizolyň derejesi zerur derejä ýetende, şol ýokarlanan kortizol yzyna gaýdyp, gipotalamusa we gipofiz bezine: "Ýeterlik, CRH we ACTH öndürmegi bes ediň" diýip signal berýär. Şonuň üçin hem biziň stress reaksiýamyz gözegçilikde saklanýar, diňe zerur bolanda işjeňleşdirilýär we kadaly ýagdaýa gaýdyp gelýär.

Şeýle-de bolsa, biz yzygiderli ýa-da aşa köp stresde bolanymyzda ýa-da başga bir sebäp bilen, bu HPA okunyň işlemeginde käbir düzgünsizlikler ýüze çykyp biler.

HPA okuna nähili şertler täsir edýär? Bu ulgamda kynçylyklar ýüze çykyp bilermi?

Hawa, HPA oky aşa işjeň bolup biler, ýöne ol pes işjeň hem bolup biler.

HPA okunyň disfunksiýasy

Biz yzygiderli dowamly stres astynda bolanymyzda, bu HPA okunyň işi bozulyp biler we bedende kortizol derejesi yzygiderli ýokary bolup biler . Bu ýagdaý adatça HPA okunyň disfunksiýasy diýlip atlandyrylýar. Bu dowamly ýokary kortizol derejesi dürli saglyk kynçylyklarynyň töwekgelçiligini artdyrýar. Mysal üçin:

• Immun ulgamynyň bozulmagy: Kesellere garşy duýgurlygyň artmagy, bedende iltihaplanmanyň artmagy we käbir awtoimmun ýagdaýlaryň (ýagny bedeniň immun ulgamynyň öz öýjüklerine hüjüm edýän keselleriniň) döremek howpy.
• Ruhy saglyk meseleleri: Keýpiň bozulmalary (meselem, depressiýa), howsala bozulmalary we trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) ýüze çykyp biler.
• Metabolik keseller: Diabet , semizlik we käbir rak görnüşleri töwekgelçiligi artdyryp biler.
• Ýürek-damar keselleri: Ýokary gan basyşy we gan damarlarynyň zeperlenmegi ýaly zatlar.

Mundan başga-da, ylmy işgärler HPA okunyň disfunksiýasynyň ýatkeşligiň ýitmegi we Altsgeýmer keseli ýaly neýrodegeneratiw ýagdaýlar bilen baglanyşykly bolmagynyň mümkindigini anyklaýarlar. HPA okunyň disfunksiýasy çylşyrymly fiziologiki düşünjedir. Onuň sebäpleri we saglyk täsirleri henizem öwrenilýär.

Munuň bejergisi barmy?

Häzirki güne çenli HPA okunyň disfunksiýasyny maksat edinýän gönüden-göni bejergi ýok. Şeýle-de bolsa, ylmy işgärler ony dürli lukmançylyk ýagdaýlary bilen baglanyşdyrmak we bejergi usullaryny işläp düzmek üçin işjeň işleýärler.

HPA okunyň basylmagy

Beýleki tarapdan, käwagt HPA oky disfunksiýa öwrülip biler. Bu diýilýärHPA okunyň basylmagy . Bu ýagdaý, esasanam, käbir lukmançylyk ýagdaýlary üçin uzak wagtlap ekzogen usulda öndürilen glýukokortikoidleri ýa-da kortikosteroidleri (prednizolon ýaly) ulananymyzda ýüze çykyp biler.

Kortikosteroidleriň ulanylýan käbir şertleri nähili?

• Astma
• Öýken keseliniň dowamly obstruktiw keseli (ÖÖK) - ýagny öýken keseliniň dowamlylygy.
• Organ transplantasiýalaryndan soň
• Käbir rak görnüşleri üçin
• Rewmatologiki ýagdaýlar (meselem, artrit)
• Käbir agyry keselleri

HPA okunyň basylmagy şeýle ýagdaýda bedeniň kortizol öndürilişini peseldýär. Bu bolsa bedeniň strese jogap bermek ukybyny gowşadýar we şeýle hem bedeniň infeksiýalara garşy göreşmek ukybyny peseldýär. Kortizolyň pes derejesi ýygy-ýygydan, käte agyr infeksiýalaryň töwekgelçiligini ýokarlandyrýar. Iň adatdan daşary ýagdaýlarda HPA okunyň basylmagy adrenal krizis diýlip atlandyrylýan ömre howp salýan adatdan daşary ýagdaýa getirip biler.

Şeýle-de bolsa, kortikosteroidleri kabul etmek bilen hemmeler HPA okunyň basylyp galmagyny başdan geçirmezler. Şeýle-de bolsa, eger siz bu dermanlary kabul edýän bolsaňyz, mümkin bolan goşmaça täsirler we töwekgelçilikler barada lukmanyňyz bilen gürleşmek we gowy maglumatly bolmak möhümdir.

HPA okuny nädip sagdyn saklaýarys?

Eýsem, bu gymmatly HPA okuna nähili ideg etmeli we onuň dogry işlemegini nädip saklamaly? Aslynda, ylmy işgärler henizem bu HPA okuny we ony goramak üçin näme edip biljekdigimizi öwrenýärler. Emma, ​​häzirki wagtda iň gowy we iň möhüm zat stressi gözegçilikde saklamak we ony dogry dolandyrmakdyr.

Elbetde, biz durmuşymyzdaky ähli stresleri doly aradan aýryp bilmeris. Bu amaly däl. Ýöne biz onuň çydap bolmajak derejede bolmagynyň öňüni almak arkaly bedenimize ýetirýän zyýanyny azaltmaga synanyşyp bileris.

Gündelik durmuşyňyza goşup biljek käbir ýönekeý zatlar:

• Dynç alyş çärelerini synap görüň: Günde birnäçe minutlap meditasiýa , ýoga , çuňňur dem alyş maşklary we myşsalaryň dynç alyş usullary ýaly zatlary edip görüň. Bular aňyňyzy rahatlandyrmaga kömek eder.
• Bedeniňiziň saglygyna gowy üns beriň: Iýmitli we deňagramly iýmitleniň. Yzygiderli maşk ediň. Her gün ýeterlik derejede uklaň (adatça 7-8 sagat).
• Oňyn garaýşy saklaň: Hemme zada oňyn serediň. Eliňizdäki zatlar üçin minnetdar we bagtly boluň.
• Öz gözegçilik edip bilmeýän zatlaryňyzy goýberiň:Bu dünýäde hemme zadyň gözegçiliginde bolup bilmeýändigimizi düşüniň. Üýtgedip bilmejek zatlar barada yzygiderli alada etmegiň we alada etmegiň manysy ýok.
• "Ýok" diýmäge öwrenişiň: Eger siz örän işli bolsaňyz, eýýäm stresde bolsaňyz, goşmaça jogapkärçilikleri we işleri öz üstüňize alyp, has köp stres döretmäň.
• Sizi goldaýan we bagtly edýän adamlar bilen wagtyňyzy geçiriň: Sizi rahatlandyrýan, güldürýän, ruhy güýç berýän we hatda gerek bolanda amaly kömek berýän gowy dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen has köp wagt geçiriň.

Eger stresiňiz barada alada edýän bolsaňyz we onuň bilen göreşmegiň kynlaşýandygyny duýýan bolsaňyz, lukmanyňyzdan ýa-da ygtybarly saglyk işgäriňizden kömek we maslahat soramakdan çekinmäň.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly iň möhüm zat

Stress biziň hemmämiziň durmuşymyzda belli bir derejede başdan geçirýän zadymyzdyr, ol ynsan tejribesiniň bir bölegidir. Bagtymyza, bedenimizde şeýle howplar we kynçylyklar bilen göreşmek we bizi howpdan goramak üçin HPA okuny atly örän akylly we ýöriteleşdirilen mehanizm bar.

Şeýle-de bolsa, biz şeýle hem aşa köp ýa-da uzak wagtlap dowam edýän streslere duçar bolanymyzda, bu HPA okunyň näzik deňagramlylygynyň ýitýändigini, onuň işlemeginiň bozulýandygyny we dürli saglyk kynçylyklarynyň ýüze çykyp biljekdigini ýatda saklamalydyrys. Barlagçylar henizem bu HPA okunyň içini we daşyny, ýagny onuň ähli işjeňliklerini çuňňur öwrenýärler.

Şol bir wagtyň özünde, edip biljek iň gowy zadymyz, mümkin boldugyça stress döredýän zatlardan daşda durmaga we ýüze çykýan stressi dolandyrmaga synanyşmakdyr. Eger durmuşyňyzyň gaty streslidigini duýsaňyz we oňa döz gelmek kyn bolsa, bu barada lukman bilen gürleşiň. Olar size kömek etmäge we ýol görkezmäge taýýar.

HPA okuny, stress, kortizol, gipotalamus, gipofiz mäzi, böwreküsti mäzleri, gormonlar