Suwsuzlanýarsyňyzmy? Geliň, suwsuzlanmak barada gürleşeliň!

Siz hem käwagt köp derläp, köp işleýän wagtyňyz suwsaýarsyňyz, şeýlemi? Näme üçin şeýle bolýar? Suwsamak bedeniňiziň suw ýitirýändiginiň ilkinji alamaty bolup biler, bu bolsa siziň suwsuzlanyp başlaýandygyňyzy aňladýar. Gysgaça aýdylanda, suwsuzlanma bedenimiziň dogry işlemegi we sagdyn galmagy üçin ýeterlik suwuň ýoklugydyr. Bu çagalara hem, ululara hem täsir edip biler.

Näme üçin suwsuzlanýarys? Suwuň bedenimiz üçin nähili ähmiýeti bar?

Bedenimiz suwy içýän zatlarymyzdan we iýýän iýmitlerimizden alýar. Esasanam miweler we gök önümler suwa baýdyr. Şeýle hem, terlänimizde, siýdigimizde , içege edenimizde we käwagt gaýtaranymyzda, bu suw bedenimizden çykýar. Dem alanymyzda-da, az mukdarda suwuň biziň duýman bugaryp çykýandygyny bilýärdiňizmi?

Bedenimizi kiçijik bir suw howdany hökmünde göz öňüne getiriň. Suw içenimizde we suwly iýmit iýenimizde, bu suw howdany dolýar. Terlänimizde, siýenimizde ýa-da gaýtaranymyzda, bu suw howdany suw ýitirýär. Şonuň üçin bu suw howdanyndaky suwuň derejesini dogry derejede saklamak örän möhümdir.

Şeýlelik bilen, suw bedenimiz üçin örän möhümdir. Bedendäki her bir öýjük we organ öz işini dogry ýerine ýetirmek üçin suwa mätäç. Adatça, daşary çykyp oýnanda, bedenimizden ýitirilen suwuň öwezini dolmak üçin bir ýa-da iki stakan suw içip bileris. Şeýle-de bolsa, bedenimizden ýitirilen suwuň öwezini çalt dolmasak, özümizi has erbet duýup başlarys. Käwagt, uzak wagtlap suwsuz galsak, gaty keselläp, hassahana gitmeli bolup bileris. Şonuň üçin muňa üns bermek örän möhümdir.

Kiçi çagalarda suwsuzlanmanyň sebäpleri näme?

Kiçi çagalara gelende, olaryň suwsuzlanmagy has ähtimal. Munuň birnäçe sebäbi bar.

Köplenç kiçi çagalar güýçli oýnanda, ylgap we göwün açanda suwsuzlanýarlar. Kiçijikleriň oýun meýdançasynda ylgap ýa-da öýde oýnanda güýçli derleýändigini we ýüzleriniň gyzarýandygyny gördüňizmi? Bu, adatça, olar daşarda gün şöhlesinde oýnanda bolýar. Şeýle-de bolsa, bu öýde hem bolup biler, mysal üçin, olar sport zalynda ýa-da tans sapagynda basketbol bilen meşgullananda. Bu ýerdäki mesele, olaryň oýnamagyň tolgunmasyndan suw içmegi ýatdan çykarmagynda.

Şonuň ýaly-da, kiçi çagalar kesellänlerinde aňsatlyk bilen suwsuzlanyp bilerler. Çagaňyzyň aşgazan agyrýandygyny, wirus infeksiýasyny başdan geçirýändigini we yzygiderli gaýtarýandygyny we içgeçme goýberýändigini göz öňüne getiriň (biz muňa " Içgeçme " diýýäris).)` hem diýilýär) Şol. Soňra hatda iýmegiň ýa-da içmegiň islegi hem bolmaýar. Bedenden köp mukdarda suw bölünip çykýar we bedene girýän täze suwuň mukdary hem azalýar.

Käwagt, bokurdagyňyz agyrýan bolsa, iýmiti we içgileri ýuwutmak kyn bolup biler. Gyzgynlyk bolsa, bedeniňiziň temperaturasy ýokary bolýar. Soňra, bedeniňiziň temperaturasyny peseltmek üçin deriňizden suw bugaranda, bedeniňizdäki suwuň mukdary hem azalyp biler. Şonuň üçin ene-atalar syrkawlan wagtyňyz hemişe "çagalar, köp suw içiň" diýýärler.

Suwsuzlanma alamatlary näme? Ony nädip tanaýarys?

Suwsuzlanandygyňyzy görkezýän birnäçe alamat bar. Çalt çäre görmek üçin bulardan habardar bolmak möhümdir.

• Suwsuzlyk: Bu esasy we ilkinji alamatdyr. Köp adamlar suwsuzlygyň kiçi bir zatdygyny pikir edýärler. Emma bu bedeniňiziň size: "Men ýeterlik suw içmeýärin, maňa häzir suw ber!" diýýändiginiň ilkinji duýduryşydyr.
• Agzyň we dodaklaryň guramagy: Agzyň içi örän guraýar we dodaklar ýarylýan ýaly bolýar.
• Az siýdik çykarylyşy : Adatça, çaganyň günde siýdik çykaryş sany azalýar. Kiçi çagada bolsa, beziň gurak wagty artýar.
• Siýdik reňkiniň üýtgemegi: Siýdik goýy sary, käwagt goňur reňke öwrülip biler. Siýdik güýçli ysly hem bolup biler. Adatça, sagdyn adamyň siýdigi açyk sary we suw ýaly arassa bolýar.
• Özüňizi ýadaw we halsyz duýmak : Siz diňe ýadaw duýýarsyňyz, hiç zat etmek islemeýärsiňiz.
• Baş aýlanma ýa-da baş aýlanma : Hatda dik duran wagtyňyzda hem baş aýlanma duýup bilersiňiz.
• Ýüregiň çalt urmagy: Siz diňe bir ýerde durkaňyzda-da ýüregiňiziň çalt urýandygyny duýup bilersiňiz.
• Başagyry: Käbir adamlarda suwsuzlanma sebäpli başagyry bolup biler.
• Aglanda gözýaşyň az akmagy: Eger kiçijik bäbek aglanda gözýaş çykarmasa, bu suwsuzlanmanyň alamaty hem bolup biler.
• Deri guraklygy we elastikliginiň ýitmegi: Deri degilende gurak ýaly duýulýar. Eger derini ýokary çekip goýbereniňizde, deri çalt öz asyl görnüşine gaýdyp gelmese, bu hem suwsuzlanma alamatydyr.

Eger sizde ýa-da çagaňyzda şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, alada etmeli.

Suwsuzlanmanyň öňüni almak, eger şeýle bolsa näme etmeli?

Iň gowy zat suwsuzlanmazlyga synanyşmakdyr. Bu bolsa, öňüni almak iň gowy zat diýmekdir.

`Oýnaýan wagtyňyz, maşk edýän wagtyňyz`

Daşarda oýnajak bolsaňyz ýa-da maşk etjek bolsaňyz, esasanam gündiz, gün gyzgyn wagty, oýnamazdan öň, oýnanda we oýnandan soň köp suw içiň.Suw çüýşesini golaýda saklamak gowy adatdyr. Suwsuzlanma käwagt yssylyk bilen baglanyşykly keseller, meselem, yssylyk ýadawlygy ýa-da yssylyk urmasy bilen utgaşyp biler.

"Günde sekiz käse suw içmelimi?" diýip käbir adamlar soraýarlar. Şeýle düzgün ýok. Ýöne suwsuzlygyňyzy kanagatlandyrmak üçin ýeterlik suw içmeli. Eger maşk edýän bolsaňyz ýa-da derleýän bolsaňyz, biraz köp içseňiz bolýar. Şeýle hem, yssy günlerde giň, açyk reňkli, ýeňil eşik geýmek, biraz wagt öýde bolmak ýa-da iň bolmanda kölegede dynç almak örän möhümdir.

'Keselläniňizde näme edýärsiňiz?'

Eger siz syrkaw bolsaňyz, gyzgynyňyz bolsa, gaýtarsaňyz ýa-da iç geçseňiz, suwsuzlanmagyň ähtimallygy has ýokarydyr. Suwsamasaňyz ýa-da nahar iýmek isleseňiz-de, suwuklyk içmek möhümdir.

• Suw: Arassa suw iň gowusydyr.
• Jeevani: Jeevani paketini görkezme boýunça suwda eredip, dermanhanadan satyn alyp bolýan az-azdan içmek örän peýdalydyr. Bu bolsa beden üçin zerur duzlary hem üpjün edýär.
• Suwuklaşdyrylan miwe suwy: Az şeker goşulyp, az suw bilen suwuklandyrylan öýde taýýarlanan miwe suwuny içip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, dükanlardan satyn alnan süýji içgiler beýle gowy däl.
• Şorbalaryň görnüşleri: Gök önümler we towuk şorbasy ýaly zatlar bedene suwuklyk we iýmit berýär.

Kesellän wagtyňyz birbada köp mukdarda suw içmek sizi gaýtaryp biler. Şonuň üçin az mukdarda suwy ýygy-ýygydan içmek maslahat berilýär. Bu kiçi ösümligi suwarmak ýalydyr, ony bedeniňize berseňiz, onuň siňmegi aňsatlaşýar. Buz paketini sorup almak bedene suw goşmagyň we bokurdagyňyzyň agyrysyny ýeňilleşdirmegiň gowy usulydyr. Miweler we gök önümler ýaly iýmitlerde hem suw bar, ýöne aşgazanyňyz agyranda olary iýip bilmersiňiz.

``Bu içgiler beýle gowy däl!``

Suwsuzlanan wagtynda içilen käbir içgiler ýagdaýy has-da ýaramazlaşdyryp biler.

• Gazly içgiler we beýleki şekerli içgiler: Kola, apelsin suwy, miweli punşlar, limonad we buzly çaý ýaly gazly içgileri çäklendiriň. Bu içgilerde bedeniňiz üçin zerur bolmadyk köp şeker bar. Bu şeker käwagt içgeçmäniň has köp bolmagyna sebäp bolup biler.
• "Kofein" saklaýan içgiler: Käbir çaýlarda, kofelerde, şokoladlarda we käbir gazly içgilerde "Kofein" bar. Bu "Kofein" sizi has köp siýmäge mejbur edip biler (diuretik täsir). Bu, bedeniňizden has köp suwuklyk çykarmaga mejbur edýändigini aňladýar. Indi bilýärsiňizmi, ol suwsuzlanan wagtyňyz etmek isleýän zadyňyzyň düýbünden tersini edýär!

Şonuň üçin bu içgileriň ýerine arassa suw, Jeevani we öýde taýýarlanan şorba ýaly zatlara ileri tutmak paýhaslydyr.

Haçan lukmana ýüz tutmaly?

Suwsuzlanmanyň käbir ýeňil ýagdaýlaryny öýde köp suwuklyk bilen bejerip bolýar. Şeýle-de bolsa, diňe şu usul çagany ýa-da uluny hemişe sagaldyryp bilmeýär. Şu ýagdaýlarda lukmana ýüz tutmak möhümdir:

• Agyr suwsuzlanma alamatlary: aşa köp ukulylyk, çaşgynlyk, gözleriň çökmegi, aglanda gözýaşyň bolmazlygy, deriniň örän guraklygy we elastikligiň ýitmegi.
• Ýygy-ýygydan gaýtarmak: Eger siz az suwuklyk içenden soň hem gaýtarsaňyz, bu siziň bedeniňiziň suwuklyklary özleşdirip bilmeýändigini aňladýar.
• Içgeçme: Eger sizde ýygy-ýygydan suwuk içgeçme bolsa, esasanam olar iki günden köp dowam etse.
• Sidik saklamazlyk: Eger kiçi çaga 6-8 sagatlap siýmedik bolsa ýa-da ulular 12 sagat töweregi siýmedik bolsa.
• Ýokary gyzgynlyk: Gyzgynlyk bilen birlikde suwsuzlanma alamatlary bar bolsa.
• Yssylyk bilen baglanyşykly kesel: Eger sizde yssylykdan ýadawlyk ýa-da yssylyk urmasy ýaly ýagdaýyň alamatlary görünýän bolsa (meselem, aşa köp terlemek ýa-da terlemegiň ýoklugy, gyzarma, ýürek urşunyň çaltlaşmagy, çaşgynlyk).
• Eger çaga oýnamasa, adatdan daşary uklasa ýa-da gaharjaň bolsa .

Şeýle ýagdaýda lukmana ýüz tutmagy ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine gitmegi gijikdirmäň.

Hassahanada lukmanlar size nähili bejerginiň gerekdigini çözerler. Käwagt suwuklyklary (duzly ergini) bedeniňize "damar içine" ýa-da "damar üsti bilen" çalt guýup bolýar. "Dam üsti bilen" liniýasy örän inçe we turba ýaly görünýän ýörite turbadyr. Ol gönüden-göni damarlaryňyzyň birine birikdirilendir, şonuň üçin suwuklyklar we duzlar bedeniňizdäki zerur ýere gönüden-göni gidýär. Şepagat uýasy ony goýanda, siz kiçijik bir çişme duýup bilersiňiz, ýöne bu size çalt has gowy we has täzelenýän duýmaga kömek eder.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly käbir möhüm zatlar

Bolýar, onda gürrüň eden zatlarymyzdan siziň we maşgalaňyz üçin möhüm bolan birnäçe zady gysgaça beýan edeliň:

• Suwsuzlanma ýeňil kabul edilmeli zat däl. Ol ýadawlyk we baş aýlanma ýaly kiçi alamatlardan başlap, käte ölüme howp salýan agyr ýagdaýlara çenli ähli zady döredip biler.
• Suw içmek üçin suwsaýança garaşmaň. Aýratynam oýnanda, maşk edende we yssy günlerde suwy ýygy-ýygydan içiň. Çagaňyza hem şol endigi öwrediň.
• Siýdigiňiziň reňkine üns beriň. Eger ol açyk sary we arassa bolsa, gowy. Eger garaňky bolsa, bu bedeniňiziň has köp suwa mätäçdigini aňladyp biler.
• Kesellän wagtyňyz, hatda iýip-içip bilmeseňiz-de, suw, şorba, suwuklandyrylan miwe suwy we botga ýaly suwuklyklary içmäge synanyşyň. Buz haltalaryny sormak hem peýdalydyr.
• Şekerli içgilerden (gazly içgiler, alkogolsyz içgiler) we kofein saklaýan içgilerden mümkin boldugyça daşda duruň. Olar suwsuzlanmany has-da artdyryp biler.
• Eger öýde özüňizi gaty suwsuz duýsaňyz, gaýtarsaňyz, dowamly içgeçme bolsa ýa-da çynlakaý alamatlary başdan geçirýän bolsaňyz, derhal lukmana ýüz tutuň.

Ýadyňyzda bolsun, bedenimiz gowy ideg edilmeli awtoulag ýalydyr. Awtoulagyň ýangyç we ýag gerek bolşy ýaly, suw hem bedenimiz üçin möhüm we ýaşaýyşy üpjün edýän maddadyr. Şonuň üçin bedeniňize hemişe ýeterlik suw beriň we saglygyňyzy saklamagy ýatdan çykarmaň! Siz we maşgalaňyz saglygyňyzy saklamaly!

Suwsuzlanma , suwsuzlanma, suw, çagalaryň saglygy, alamatlar, suwsuzlanma bejergisi, fiziki saglyk, içimlik suw