Aýrylyşmak siziň üçin hem kynçylykmy? Geliň, bu barada gürleşeliň!

Ene-ataňyz aýrylyşmak kararyna gelende, siz dürli zatlary duýup, köp soraglaryňyz bolup biler. Bu adaty zat, sebäbi bu maşgalaňyzdaky her bir adam, şol sanda siz üçin hem uly üýtgeşiklik. Ýöne bu ýagdaýdan çykmak we karara gelmek üçin edip biljek köp zadyňyz bar. Geliň, bu barada gürleşeliň, bolýarmy?

Ene-ataňyz aýrylyşanda näme edip, kararyňyzy kabul edip bilersiňiz?

Şeýle pursatda aklyňa gelýän duýgular we soraglar bilen başa çykmak aňsat däl. Ýöne şu birnäçe zady synap gör, rahatlyk duýarsyň.

Pikiriňizdäkini aýdyň, diňläň.

Ene-ataňyzyň bile bolmak islemeýändigini bilmek siziň üçin uly bir tapmaça bolup biler. Olardan islendik soragyňyzy soramakdan gorkmaň. Käwagt, sözleri tapmak kyn bolsa, olara hat ýazyp bilersiňiz. Duýgularyňyzy çykarmak uly rahatlyk bolup biler.

Bir pikir ediň, siz "Bu näme üçin bolýar?", "Men indi kim bilen?", "Men mekdebi çalyşmaly bolarynmy?" ýaly zatlary bilmek isleýän bolmagyňyz mümkin. Bu soraglary bermek siziň hukugyňyz.

Ene-ataňyz uruşanda nähili duýýandygyňyzy aýdyň.

Käwagt ene-ataňyz siziň öňüňizde uruşyp ýa-da biri-biri bilen gödek gürleşip bilerler. Olara özüňizi gynandyrýandygyňyzy ýa-da gynanýandygyňyzy aýdyň. Soňra olar siziň ýanyňyzda biraz seresap bolmaga synanyşarlar. Ýa-da siz otagdan birneme çykyp bilersiňiz. Duýgularyňyzyň örän gymmatlydygyny ýadyňyzdan çykarmaň.

"Eje, kaka, siz uruşanyňyzda men örän gynanýaryn. Men gorkýaryn." Muny aýtmak ýaly ýönekeý zat bolsa gerek.

"Tarap tutmagyň" hökman däldigini düşüniň

Käbir ene-atalar çagalaryny öz tarapyna çekmäge synanyşýarlar. Olar beýleki adam barada erbet zatlar aýdyp bilerler. Eger şeýle bolsa, olara ejeňiz we kakaňyz bilen gürleşmek we olaryň bilen wagt geçirmek isleýändigiňizi aýdyp bilersiňiz. Beýleki adamyň gaharlanjakdygyny, gynanjakdygyny ýa-da göriplik etjekdigini pikir edip, tarap tutmaly dälsiňiz. Siz ikisine-de mynasypsyňyz.

Ynamdar beýleki adamlar bilen gürleş

Duýgularyňyz barada ynanýan ulularyňyz bilen gürleşiň. Bu mugallym, geňeşçi , terapewt ýa-da dini lider (meselem, ruhany, ruhany ýa-da ruhany) bolup biler. Dostlaryňyz bilen hem gürleşiň. Eger olaryň haýsydyr biriniň aýrylyşan ene-atasy bar bolsa, olar size has düşünişip bilerler.

Göz öňüne getiriň, eger iň gowy dostuňyzyň ene-atasy hem aýrylyşan bolsa, olaryň bu meseläni çözmegi size hem peýdaly bolup biler.

Mekdep işlerine we beýleki işlere üns beriň

Mekdep işleriňizi, sport we klub işleriňizi hiç hili üýtgeşikliksiz dowam etdiriň. Öýde zatlar üýtgese, durmuşyňyzda adaty bolan başga zatlaryň bolmagy uly güýç bolar. Bu zatlar belli bir wagtlap siziň aladalaryňyzdan daşlaşar.

Gowy iýiň, gowy uklaň.

Gamgyn wagtymyz, gijäniň bir wagtyna çenli zyýanly iýmit iýip, wideolary görmek isleýäris. Ýöne senSagdyn iýmitleri iýmek we ýeterlik dynç almak (uklamak) bedeniňiziň özüni has gowy duýmagyna kömek eder. Bu bolsa, şeýle kyn günlerde kyn duýgular bilen göreşmegiňizi aňsatlaşdyrar.

Stressi azaltmagyň ýollaryny tapyň.

Stress duýanyňyzda, aňyňyzy rahatlandyrmak üçin köp zat edip bilersiňiz. Şularyň birnäçesini synap görüň:

• Maşk etmek: Siz böküp, ýerinde ýörep, ylgap, tans edip ýa-da halaýan sportuňyz bilen meşgullanyp bilersiňiz. Maşk edenimizde, bedenimiz endorfin atly himiki maddalary öndürýär. Bu bolsa bizi bagtly we rahat duýmaga mejbur edýär.
• Daşary çykyň: Daşary çykyň we arassa howa dem alyň. Pyýada gezelenje çykyň, welosiped süriň. Tebigat dynç almagyň ajaýyp usulydyr.
• Ýoga bilen meşgullanmagy synap görüň: Ýoga pozalary bedeniňize gowy dartgynlyk berýär, dem alyşyňyzy gowulandyrýar we bedeniňizi we aňyňyzy rahatlandyrýar.
• Çuňňur dem alyň: Burnyňyzdan dem alyň. Garnyňyz şar ýaly ulalmaly. Soňra burnyňyzdan dem alyň. Garnyňyz ýene-de gysylmaly. Muny birnäçe gezek etmek size rahatlanmaga kömek eder.
• Özüňize ýaraýan zady ediň: aýdym diňläň, gülkünç hekaýa tomaşa ediň, surat çekiň, gündelige ýazyň ýa-da öý haýwanyňyz bilen oýnaň. Sizi bagtly we güldürýän adam bilen kiçijik söhbetdeşlik hem gowy.

Ene-atamy yzyna ýygnap bilmerinmi?

Ene-ataňyzy gaýtadan birleşdirmek siziň edip biljek zadyňyz däl. Köp çagalar muny arzuw edýärler we käte olar özleri dogry hasaplaýan zatlary edýärler. Öýde ähli düzgünleri berjaý etseňiz we mekdepde hakykatdanam gowy okasaňyz, ene-ataňyz bagtly bolar, ýöne munuň olaryň aýrylyşmagy ýatdan çykarmagyna sebäp boljakdygyny göz öňüne getirmek kyn.

Olar diňe siz dawa dörediji bolduňyz, düzgünleri bozduňyz ýa-da ene-atalarynyň siziň hakyňyzda gürlemegine sebäp bolduňyz üçin gaýtadan birleşmezler. Aýrylyşmak olaryň arasyndaky mesele, siziň edýän işiňiz däl.

Ene-ataňyzyň aýrylyşmagy uly üýtgeşiklik, ýöne olara öz duýgularyňyzy aýtmak we oňa sagdyn çemeleşmek arkaly bu kyn döwürden geçip bilersiňiz.

Gamgynlygym we gaharym ýitip gitmese näme etmeli?

Eger ene-ataňyzyň aýrylyşmagyndan soň başyňyzy alyp bilmeýän bolsaňyz we her gün köp howsala, gynanç ýa-da gahar duýýan bolsaňyz, hökman bu barada uly ýaşly adam bilen gürleşiň. Olar sizi terapewte ýa-da geňeşçige ugratmagy mümkin.

Terapewtlar çagalaryň emosional kynçylyklaryny düşünip, olara kömek etmäge taýýarlanan adamlardyr. Olar size soraglar bererler, aýdýanlaryňyzy üns bilen diňlärler, bu ýagdaýlar bilen nädip göreşmelidigini öwrederler we özüňize bolan ynamyňyzy artdyrmaga kömek ederler.Bu utanmaly zat däl, bu siziň özüňiz üçin edip biljek zadyňyz.

Soňky öýe alyp gitmek baradaky habar

Ene-ataňyzyň aýrylyşmagy durmuşyňyza uly tupan ýaly bolup biler. Ýöne ýadyňyzda saklaň:

• Bu seniň günäň däl. Näme etseň-de, etmeseň-de, ene-ataňyň kararlaryny üýtgedip bilmersiň.
• Gamgyn, gaharly we gynançly bolmak adaty zat. Şol duýgulary içiňizde saklamaň.
• Gürrüňleşmek örän möhümdir. Duýgularyňyz we kynçylyklaryňyz barada ene-ataňyz, ynamdar ulularyňyz we dostlaryňyz bilen gürleşiň.
• Gündelik işleriňizi adaty ýaly dowam etdiriň. Okuw işleriňizi, sportuňyzy ýa-da hobbileriňizi taşlamaň.
• Fiziki saglygyňyz barada hem pikir ediň. Gowy iýiň, gowy uklaň we maşk ediň.
• Stressi azaldýan usullary ulanyň. Özüňize laýyk gelýän zady tapyň.
• Zerur bolsa, hünärmen kömegini soramakdan hiç haçan çekinmäň. Terapewt size uly ýeňillik berip biler.

Sen ýalňyz däl. Bu kyn döwür geçer. Sen munuň üstünden güýçli geçip bilersiň.

Aýrylyşmak , ene-atanyň aýrylyşmagy, çagalaryň ruhy saglygy, stressi dolandyrmak, maslahat bermek, terapiýa, Şri-Lanka