Eger sizde diabet ýa-da şekerli diabet bolsa, onuň bedeniňize nähili täsir edip biljekdigini bilýänsiňiz. Biz köplenç diabeti diňe gan şekeriniň derejesi bilen baglanyşykly mesele hökmünde kabul edýäris. Emma hakykatda, ol bedenimiziň göz öňüne getirip bolmajak böleklerine, esasanam gözlerimize, böwreklerimize we nerwlerimize zyýan ýetirip biler. Şu gün biz diabetiň gözümize ýetirip biljek agyr zyýany barada gürrüň ederis. Bu "Diabet Makula Ödemasy" diýlip atlandyrylýan ýagdaýdyr.
Gysgaça aýdylanda, diabetik makula ödemi (DME) näme?
Bolýar, muny ýönekeýleşdirip aýtsak. Diabetli her on adamyň birinde bu ýagdaý, ýagny "Diabet Makula Ödemasy" (gysgaça DME diýeliň) ýüze çykmagy mümkin.
Ine, ol şeýle işleýär: Gan şekeriňiziň derejesi uzak wagtlap ýokary we gözegçiliksiz bolanda, ol gözlerimiziň içindäki örän inçe, kiçijik gan damarlaryna zyýan ýetirýär. Bu wagtyň geçmegi bilen poslaýan we deşikleri emele getirýän suw turbasy ýalydyr.
Bu bolsa zeper ýeten gan damarlaryndan suwuklygyň syzmagyna sebäp bolýar. Bu suwuklyk gözüň kameradaky plýonka ýaly bölegi bolan torlu perdede ýygnanýar we şol ýerde biziň görýän suratlarymyz ýazga alynýar.
Torlu perdesiniň iň duýgur bölegi, ortada, kitap okamak, ýüzi tanamak we iňňe sapagyny geçirmek ýaly aýdyň görmäge kömek edýän bölegi makula diýlip atlandyrylýar. Şol akýan suwuklyk makula diýlip atlandyrylýan şu bölekde toplanýar. Soňra şol bölek şişýär. Şol şişmegi biz DME diýip atlandyrýarys.
Bu şişme sebäpli, biziň ýiti, aýdyň görşümiz ýitýär we görşümiz bulanyklaşyp başlaýar.
DME-niň alamatlary näme?
Eger siz şeýle zatlary duýsaňyz, olar DME-niň alamatlary bolup biler.
- Görüşiň bulanmagy: Dumanyň içinden seredýän ýaly duýgy. Kitap okamak ýa-da telewizor görmek kynlaşýar.
- Iki gezek görmek: Bir suratyň ýerine iki surat görýän ýaly duýmak.
- Gözleriň öňünde ýüzýän suwuklyklaryň birden köpelmegi: Gözleriň öňünde ýüzýän kiçi gara nokatlaryň ýa-da sapakçalaryň birden köpelmegi hem alamatdyr.
Eger sizde diabet bar bolsa we şu alamatlaryň haýsydyr birini başdan geçirýän bolsaňyz, derhal lukmanyňyza ýüz tutup, gözleriňizi barlatmak örän möhümdir.
Durmuşymy üýtgetmek arkaly bu ýagdaýy nädip gözegçilikde saklap bilerin?
Gowy habar, DME-niň ösüşini durmuş ýörelgesini birnäçe ýönekeý üýtgetmek arkaly esasan gözegçilikde saklap bolýar. Lukmanyňyz bejergi alýan wagtyňyz şu ädimleri ýerine ýetirmegiňizi maslahat berer.
Bu ýerde esasy zat iýmitli iýmitlenmek, ýeterlik derejede maşk etmek, sagdyn agramy saklamak, çilim çekmekden gaça durmak we esasanam gan şekeriňizi we gan basyşyňyzy gözegçilikde saklamakdyr .
Gözleriňiz üçin edip biljek iň gowy zadyňyz maşk etmekdir!
Barlaglar maşk etmegiň göz saglygy üçin örän peýdalydygyny görkezdi. Maşk etmek DME-niň ösüşiniň öňüni almaga hem kömek edip biler.
Bir pikir ediň, maşk edeniňizde gan aýlanyşyňyz ýokarlanýar. Bu bolsa gözüň içindäki tor perdesine ýetýän gan mukdaryny köpeldýär. Bu, şol bölekde zerur bolan kislorod we iýmit maddalarynyň bardygyny aňladýar. Bu bolsa zeper ýeten gan damarlarynyň sagalmagyna we täze zeperlenmeleriň öňüni almaga kömek edýär.
Size näçe maşk gerek?
Hepdede azyndan 150 minut ortaça maşk etmek arkaly (bu günde 30 minut, hepdede 5 gün) gözleriňizden iň gowy peýda alyp bilersiňiz.
- Çalt ýöremek
- Welosiped sürmek
- Suw aerobikasy
- Tans
- Bagçylyk ýaly islendik zat gowy.
Ýöne örän möhüm bir zat bar. Eger siz maşk etmekde täze bolsaňyz, ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşip , haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigini we olary näçe wagtlap etmelidigiňizi soramak möhümdir.
Gan basyşyny gözegçilikde saklamak örän möhümdir!
Diabet keseliňiz bolanda, ýokary gan basyşynyň döremegine hem ähtimallyk ýokary bolýar. Bu ýokary gan basyşy DME ýagdaýyňyzy has-da ýaramazlaşdyryp biler. Sebäbi ýokary gan basyşy şol inçe gan damarlaryna hem zyýan ýetirýär. Şonuň üçin diabet we ýokary gan basyşy birleşdirilende, gözlere ýetirilýän zyýan iki esse ýa-da üç esse artýar.
Şonuň üçin gan basyşyňyzy dogry derejede saklamak hökmanydyr.
| Gan basyşyny gözegçilikde saklamak üçin maslahatlar | Bu näme üçin möhüm? |
|---|---|
| Agramy azaltmak | Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, agramyňyzy azaltmak gan basyşyňyzy peseltmegiň iň gowy usullaryndan biridir. Hatda 10 funt (takmynan 4,5 kg) agramyňyzy azaltmak hem uly täsir edip biler. |
| Alkogol çäklendirmesi | Alkogolyň aşa köp sarp edilmegi ýokary gan basyşyna gönüden-göni täsir edýär. Günde bir standart içgi bilen çäklendirmäge synanyşyň. |
| Yzygiderli maşk etmek | Ýöremek we welosiped sürmek ýaly zatlardan başga-da, agyr atletika bilen meşgullanmak gan basyşyny gözegçilikde saklamakda uly kömek bolup biler. Bu barada lukmanyňyzdan hem maslahat soraň. |
| Stressi azaltmak | Stressli wagtyňyz, bedeniňizdäki gormonlar gan damarlaryňyzyň wagtlaýynça daralmagyna sebäp bolýar. Bu bolsa gan basyşyňyzyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Uzak wagtlap dowam edýän stres saglygyňyza zyýan ýetirip biljek sagdyn däl endiklere (köp iýmek, ýeterlik uklamazlyk) sebäp bolup biler. Çuňňur dem alyş maşklary we meditasiýa ýaly zatlar bilen özüňizi rahatlandyrmaga synanyşyň. |
Ýadyňyzda saklamaly başga iki möhüm zat
1. Çilim çekmegi doly taşlaň.
Çilim çekmek bedenimizdäki ähli gan damarlaryny zäherleýär. Diabet we ýokary gan basyşy gözlerdäki gan damarlaryna has-da zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin çilim çekýän bolsaňyz, gözleriňiz üçin edip biljek iň gowy zadyňyz çilim çekmekden ýüz öwürmekdir.
2. Gan şekeriniň derejesi esasy zatdyr
Biz gürrüň eden zatlaryň ählisiniň esasy sebäbi diabet, ýagny gan şekeriniň derejesiniň gözegçilikde saklanmazlygydyr. Şonuň üçin lukmanyň bellän dermanlaryny wagtynda kabul etmek, iýmitlenişiňizi gözegçilikde saklamak we gan şekeriniň derejesini yzygiderli barlamak möhümdir.
Bularyň hemmesini edýän wagtyňyz, gözleriňizdäki islendik kiçi üýtgeşmelere üns beriň. Eger haýsydyr bir üýtgeşmäni görseňiz, derhal lukmana ýüz tutuň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Diabetik Makula Ödemasy (DME) diabet sebäpli ýüze çykýan we görmäge çynlakaý täsir edip bilýän ýagdaýdyr.
- Durmuşyňyzdaky ýönekeý üýtgeşmeler bu ýagdaýyň ýaramazlaşmagyny ep-esli derejede gözegçilikde saklap biler.
- Yzygiderli maşk etmek, gan basyşyny gözegçilikde saklamak, sagdyn agramy saklamak we çilim çekmekden gaça durmak möhümdir.
- Iň esasy zat gan şekeriniň derejesini dogry gözegçilikde saklamakdyr.
- Saglyk ýagdaýyňyz barada ýa-da täze maşk tertibine başlamazdan öň maslahat almak üçin hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň .
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň