Siz hem tupandan we gastrollardan gorkýarsyňyzmy? Geliň, Lilapsofobiýa barada gürleşeliň!

Howa üýtgeýän wagty, käwagt az ýagyş ýa-da az şemal bolmagy adaty zat. Şeýle-de bolsa, käwagt bu ýagdaý biraz has erbetleşip, uly tupanlar we tupanlar bilen ýüze çykyp biler. Şeýle pursatlarda biraz gorkmak we howsala düşmek adaty zat. Emma, ​​şeýle güýçli şemallar we tupanlar barada oýlananyňyzda, çydap bolmajak, aşa köp gorky we howsala duýýarsyňyzmy? Bu gorky siziň durmuşyňyza hatda gündelik işleriňize päsgel berýän derejede täsir edýärmi? Eger şeýle bolsa, sizde Lilapsofobiýa diýilýän kesel hem bolup biler. Geliň, şu gün bu barada jikme-jik gürrüň edeliň.

Lilapsofobiya näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, Lilapsofobia siklonlar/güýçli şagallar we tornadolar/tupanlar ýaly agyr howa şertlerinden adatdan daşary, aşa köp gorkmakdyr. Bu lukmançylykda "spesifik fobia" diýlip atlandyrylýar. Ýagny, belli bir zada ýa-da ýagdaýa garşy gözegçilik edip bolmaýan, irrasional gorkmakdyr.

Göz öňüne getiriň, Şri-Lankada hem wagtal-wagtal tupanlar bolýar. Soňra hemmemiz has seresap bolýarys we gorag çärelerini görýäris. Bu adaty zat. Emma Lilapsofobiýasy bolan adam üçin şeýle tupanyň bolmagynyň mümkinçiligi barada pikir etmek ýa-da howa maglumatyna gulak asmak çydap bolmajak gorky we howsala döredip biler. Bu gorky hakyky howpdan has uly bolup biler.

Käwagt, şuňa meňzeş belli bir fobiýalary bolan adamlarda başga dürli zatlardan hem gorkmak bolýar. Mysal üçin:

• Astrafobiýa: Gök gümmürdemekden we ýyldyrymdan gorkmak.
• Awtofobiya: Ýalňyz galmakdan gorkmak.
• Distihifobiya: Ýol-ulag hadysalaryndan gorkmak.
• Ombrofobiýa: Ýagyşdan gorkmak.
• Tanatofobiya: Ölümden gorkmak.

Lilapsofobia şuňa meňzeş beýleki gorkular bilen birlikde bolup biler.

Bu adaty gorkymy? Ýa-da başga bir zatmy?

Howpsuz ýa-da oňaýsyz hasaplaýan zatlardan gorkmagymyz hemmemiz üçin tebigy zat. Mysal üçin, uçmak, iňňe bilen sançmak ýa-da ýylany görmek ýaly zatlardan biraz gorkýarys ýa-da howsala düşýäris. Şeýle wagtlarda howatyrlansak-da, bu biziň gündelik durmuşymyza päsgel bermeýär we bu barada pikirlenmäge mejbur edýär.

Ýöne fobiya has güýçlidir. Wagtyň geçmegi bilen ol has-da erbetleşip biler. Ol adatdan daşary derejede gorky döredýär. Gorkudan dynmak örän kyn bolup biler. Şeýle hem, fobiyany döredýän ýagdaýlardan gaça durmak üçin hiç zat edip bilmersiňiz. Bu tagallalar adaty logiki pikirlenişiňizi basyp ýatyryp, durmuşyňyzyň hiline uly täsir edip biler.

Sizde hem şeýle ýagdaý barmy? Ony nädip tanaýarsyňyz?

Tupanlar we siklonlar uly zyýan ýetirip biljek agyr tebigy betbagtçylyklardyr. Olar dünýäniň käbir ýerlerinde belli bir howa şertlerinde bolup geçýär. Şri-Lankada biz hem wagtal-wagtal şeýle agyr howa şertleri bilen ýüzbe-ýüz bolýarys.

Betbagtçylyklara sezewar bolýan ýerlerde ýaşaýan köp adamlaryň, esasanam tupanda, özleri barada belli bir derejede howsala duýmagy adaty zat. Şeýle-de bolsa, eger sizde lilapsofobiýa bar bolsa, siz yzygiderli howp duýgusy bilen ýaşaýarsyňyz. Hatda tupan ýa-da tupan barada pikir etmek hem sizde güýçli gorky we howsala duýgusyny döredip biler. Käwagt bu gorky şeýle güýçli bolup, howsala hüjümlerine ýa-da panik hüjümlerine sebäp bolup biler.

Eger sizde lilapsofobiýanyň alamatlary bar diýip pikir edýän bolsaňyz, lukmana görünmegi we gorkularyňyz barada gürrüň bermegiňizi hökman haýyş edýäris. Gorkularyňyzyň gündelik durmuşyňyza nähili täsir edýändigi barada lukmanyňyza açyk boluň. Soňra olar sizi teselli edip, zerur bejergini tabşyryp bilerler.

Näme üçin şeýle güýçli gorky bar?

Lilapsofobiýanyň ýüze çykmagynyň iki esasy sebäbi bar:

1. Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde howsala bilen baglanyşykly keýp bozulmalary bolsa, sizde belli bir fobiyalaryň döremek howpy ýokarydyr.

2. Daşky gurşaw: Eger siz geçmişde güýçli howa hadysasyny başdan geçiren bolsaňyz we ol size emosional trawma sebäp bolan bolsa, sizde Lilapsofobiýa ýüze çykyp biler. Şeýle-de bolsa, şeýle hadysany özüňiz başdan geçirmek hökman däl. Hatda söýýän adamyňyz güýçli howa hadysasyndan zyýan çekse-de, bu ýagdaý şeýle gorkuny döredip biler. Göz öňüne getiriň, iň gowy dostuňyzyň öýi güýçli tupandan weýran boldy. Ony görmek we eşitmek hem sizde bu gorkuny döredip biler.

Lilapsofobiýanyň alamatlary näme?

Bu ýagdaý siziň hereketleriňizde üýtgeşmelere, şeýle hem dürli fiziki närahatlyklara sebäp bolup biler.

Siziň hereketiňizde şeýle üýtgeşmeler barmy?

• Hatda tupanyň ýa-da tornadonyň bolmagy mümkin bolmadyk ýerde-de, tupandan goranmak üçin ýörite ýer (tupandan gorag jaýy) gurmak gowy pikir.
• Howa maglumatlaryny yzygiderli, belki-de sagatba-saat barlap durmak.
• Howa maglumaty bir zat erbet diýse, öýde galyň.
• "Tupana çydap bilmeýän" diýip pikir edýän binalara girmäge islegsizlik.
• Hatda howanyň ýaramazdygy barada duýduryş bolmasa-da, iýmit we suw ýaly zatlary gereksiz ýere ýygnamak.

Fiziki taýdan haýsydyr bir kynçylyk duýýarsyňyzmy?

• Agyr howsala .
• Özbaşyna gözläp bilmän aglaýar.
• Başagyry .
• Bir ýerde galyp bilmezlik.
• Myşsalaryň dartgynlylygy.
• Bulantı ýa-da içgeçme.
• Şol bir zady gaýta-gaýta etmek (meselem, öňe-yza ýöremek).
• Titreýän.
• Agyr stress .

Eger sizde şu alamatlaryň biri ýa-da birnäçesi bar bolsa, olara üns bermek örän möhümdir.

Lukman muny nädip takyk anyklaýar?

Lukmanlar lilapsofobiýany sizden alamatlaryňyz we hereketleriňiz barada sorap anyklaýarlar. Olar size şeýle soraglary berip bilerler:

• Siz ýa-da ýakyn adamyňyz öň tupandan, gasgyndydan ýa-da başga bir güýçli howa hadysasyndan ejir çekdimi?
• Tupanlar ýa-da tornadolar barada pikir etmek gündelik tertibiňizi üýtgetdimi?
• Siz tupandan ýa-da tornadodan näçe gezek pikir edýärsiňiz?
• Indi şu gorkudan ötri öz islegiňiz bilen edýän käbir zatlaryňyzy ýa-da gidýän ýerleriňizi taşlap ýörmüň?
• Siz nähili alamatlary başdan geçirýärsiňiz? Olar nähili agyr?
• Siziň özüňizi alyp barşyňyzda şeýle üýtgeşmeler näçe wagt bäri bolup gelýär?
• Sizde ýa-da maşgalaňyzda kimdir birinde howsala bozulmalary ýa-da başga fobiýalar barmy?

Bu soraglara beren dogruçyl jogaplaryňyz arkaly lukmanyňyz siziň ýagdaýyňyzy dogry düşünip, iň amatly bejergini saýlamaga kömek edip biler.

Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?

Bagtymyza, lilapsofobiýa üçin netijeli bejeriş usullary bar. Iň köp ulanylýan bejeriş usullarynyň biri ekspozisiýa terapiýasydyr .

Ekspozisiýa terapiýasy

Bu terapiýa özüňizi gorkuzýan ýagdaýlara ýuwaş-ýuwaşdan sezewar etmegi öz içine alýar. Mysal üçin, ilki bilen size tupanlaryň we tornadolaryň suratlary görkezilýär. Soňra size olaryň wideolary görkezilýär. Wagtyň geçmegi bilen, bu täsirler siziň üçin kynçylyk döretmeýär. Başgaça aýdylanda, sizde gorkuzyňyz ýuwaş-ýuwaşdan azalýar we olar bilen ýüzbe-ýüz bolmaga öwrenişýärsiňiz.

Başga bejeriş usullary

Ekspozisiýa terapiýasyndan başga-da, başga-da birnäçe bejeriş usullary bar:

• Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu psihiki saglyk hünärmenleri tarapyndan ulanylýan gepleşik esasyndaky bejeriş usulydyr. KBT size fobiýaňyz bilen baglanyşykly pikirleri we duýgulary öwrenmäge kömek edýär. Şeýle hem, ol size negatiw pikirleriň ýa-da özüni alyp barşlaryň has sagdyn alternatiwalaryny kesgitlemäge kömek edýär.
• Dermanlar: Lilapsofobiýany derman bilen doly bejerip bolmaýar. Şeýle-de bolsa, antidepressantlar howsala bilen baglanyşykly ruhy saglyk ýagdaýlaryny dolandyrmaga kömek edip biler, howsala garşy dermanlar bolsa bu kyn döwürlerde özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler. Bulary diňe lukmanyň gözegçiligi astynda kabul etmeli.
• Stressi azaltmak: Aňyňyzy we bedeniňizi rahatlandyrmagyň köp usullary bar. Çuňňur dem alyş maşklary, meditasiýa we gündelik ýazmak ýaly zatlar özüňizi has gowy duýmaga kömek edip biler.

Bu hili gorkynyň öňüni alyp bolýarmy?

Eger sizde eýýäm howsala bozulmasy bar bolsa, ony dolandyrmak üçin birnäçe ädim ädip bilersiňiz. Şeýle etmek adaty gorkularyň fobia öwrülmeginiň ähtimallygyny azaltmaga kömek edip biler. Eger sizde eýýäm fobia bar bolsa, bu tagallalar onuň agyrlygyny azaltmaga hem kömek edip biler.

Siz şeýle zatlary edip, howsalaňyzy dolandyryp bilersiňiz:

• Kofeiniň, alkogolyň we beýleki neşe serişdeleriniň ulanylyşyny çäklendirmek.
• Stressi azaltmak.
• Dynç alyş tehnikalaryny ulanmak.
• Çilim çekmekden we beýleki temmäki önümlerini ulanmakdan ýüz öwürmek.
• Alamatlary gözegçilikde saklamak kyn bolanda hünärmenlerden kömek soraň.
• Ýakynlaryňyz bilen wagt geçirmek.

Bejergi alanymdan soň sagalmaga garaşyp bilerinmi?

Dogry bejergi bilen, köp halatlarda tupandan we tupandan gorkmagyňyzy dolandyryp bilersiňiz. Şeýle etmek size durmuşyňyzy gözegçilik astyna almaga kömek eder. Güýçli howa hadysasy barada eşideniňizde hem howsala düşüp bilersiňiz. Ýöne ýakymsyz pikirleri nädip rahatlandyrmagy we olara sagdyn ýol bilen garşy durmagy öwrenersiňiz.

Bu gorky bilen ýaşaýan wagtyňyz başga nämeleri bilmeli?

Aslynda, tupana ýa-da tornado täsirlenmegiňiziň ähtimallygy pes. Şeýle-de bolsa, eger sizde lilapsofobiýa bar bolsa, taýýar bolmak size teselli berip biler.

Lilapsofobiýa bilen sagdyn ýolda göreşmegiňiz üçin size kömek etjek käbir usullar:

• Ýaşaýan ýeriňizdäki tupanlaryň we tornadolaryň taryhyny öwreniň. Olaryň örän seýrek bolýandygyny görersiňiz.
• Howanyň howply ýagdaýlarynyň howpsuzlygyňyza howp salýandygyny ýa-da salmaýandygyny anyk bilmek üçin howa çaklamalaryny dogry düşünmegi öwreniň.
• Size tupanlaryň we tornadolaryň nähili emele gelýändigini öwredýän okuwlara gatnaşyň. Şeýle edeniňizde, gorkulara däl-de, faktlara üns bermäge başlaýarsyňyz.
• Gorkyňyz we fiziki alamatlaryňyz güýçlenip başlanda, dynç alyş usullaryny türgenleşdiriň.

Lilapsofobia tupandan we gasgyndan irrasional, sagdyn däl gorkydyr. Olardan gaça durmak üçin durmuş ýörelgäňizi üýtgetmäge synanyşanyňyzda, ýagdaý hasam erbetleşip biler. Tupanyň ýa-da gasgyndyň hakykatdanam bolmagynyň mümkindigini ýitirmek aňsat. Gorkudan gaça durmak üçin ulanýan käbir hereketleriňiz, hatda bilmeýän sagdyn däl endikler bolup biler. Şonuň üçin bejergi almak size has rasional garaýyş almaga kömek edip biler. Wagtal-wagtal alamatlar bilen göreşip bilersiňiz, ýöne olar gündelik durmuşyňyza has az täsir eder.

Ahyrsoňy, senAhyrsoňy, muny ýadyňyzda saklaň!

Eger siz şu makalada beýan edilişi ýaly tupandan ýa-da gasgynlardan gorkýan bolsaňyz, ony gözardy etmeň. Bu siziň tarapyňyzdan gowşaklyk däl. Bu bejerilip bilinýän ýagdaý. Degişli lukmançylyk maslahaty we bejergisi bilen bu gorkuny ýeňip, adaty, bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz. Ýadyňyzda bolsun, kömek soramak güýç berýär! Siz ýalňyz däl.

Lilapsofobiya , fobiya, tupandan gorkmak, tupandan gorkmak, howsala, ruhy saglyk, aýratyn fobiya