Geliň, ýadymyzy ýönekeý usulda öwreneliň. Bu beýniniň ajaýyp zady!

Bu zatlary nähili ýatda saklaýandygymyzy hiç wagt oýlandyňyzmy? Çagalykdan bäri öwrenen sapaklarymyz, dostlaryň atlary, öýe barýan ýollar... Şuňa meňzeş köp zatlar bar! Beýnimiz bularyň hemmesini ýatda saklamak üçin hakykatdanam ajaýyp işleýär. Akylly kompýuter ýaly, olar maglumaty ýygnaýarlar we tertipli saklaýarlar, şonuň üçin biz ony islendik wagt alyp bileris. Şonuň üçin şu gün biz ýatda saklamak diýlip atlandyrylýan bu ajaýyp, çylşyrymly proses barada has jikme-jik gürrüň ederis.

Ýadyň dürli görnüşleri barmy?

Hawa, biziň ýadymyz hakykatda bir görnüş bilen çäklenmän. Ol dürli-dürli. Gysgaça aýdylanda, ýady üç esasy görnüşe bölüp bileris. Geliň, olaryň nämedigine seredeliň.

1. Duýgy ýady

Bu birinji görnüş. Köçede ýöräp barýarkaňyz, birden awtoulagyň sesini eşideniňizde, gülüň ysyny alanyňyzda ýa-da bedeniňizde şemaly duýanyňyzda göz öňüne getiriň... Bu zatlar beýnäňize duýgy organlaryňyz arkaly, ýagny gözleriňiz, gulagyňyz, burnyňyz, diliňiz, deriňiz arkaly barýar. Emma bu maglumat diňe birnäçe sekunt ýaly gysga wagtlap ýatda galýar. Biz muňa duýgy ýady diýýäris. Bu biziň aňly gözegçilik edýän zadymyz däl, ýöne ol geň galdyryjy derejede inçe jikme-jiklikleri öz içine alýar.

Duýgy ýady hem bäş duýgy bilen baglanyşykly birnäçe bölege bölünýär:

• Ehoik ýady: Bu eşidilýän zat bilen baglanyşyklydyr.
• Haptiki ýady: Beden tarapyndan duýulýan, ýagny degmek bilen baglanyşykly zatlar.
• Tagam duýuş ýady: Dildäki tagam duýgulary bilen baglanyşykly.
• Ikoniki ýadygärlik: Göz bilen görünýän zatlar bilen baglanyşykly.
• Ys alyş ýady: Ys duýmak bilen baglanyşykly.

2. Gysga möhletli ýatda saklamak

Ikinji görnüş gysga möhletli ýatdyr . Bu wagtlaýyn saklamak üçin kiçijik saklama ýeri ýalydyr. Maglumat bu ýerde diňe birnäçe sekuntdan birnäçe minuta çenli örän gysga wagtlap saklanyp bilner. Emma biz bu ýatdan çalt peýdalanyp bileris. Göz öňüne getiriň, kimdir biri size telefon nomerini aýdýar we siz ony ýazyp alýançaňyz belli bir wagtlap ýadyňyzda saklaýarmy? Gysga möhletli ýat şonuň üçin gerek.

Ýöne bu gysga möhletli ýadyň kuwwatyny (ýagny, saklap biljek wagtyny) we dowamlylygyny artdyrmagyň iki usuly bar:

• Parçalamak: Maglumaty kiçi toparlara bölmek arkaly ýatda saklamak prosesi. Mysal üçin, awtoulagyň nomer belgisini ýatda saklaýan wagtyňyz, sanlary iki bölege bölmek arkaly ýatda saklamak has aňsat bolýar.
• Repetisiýa: Maglumaty yzygiderli gaýtalamak. Aýdymyň sözlerini ýat tutmak üçin birnäçe gezek gaýtalamak ýaly.

Bu gysga möhletli ýat maglumaty tertipleşdirip, işläp we ulanyp bilýändigi üçin, käbir ylmy işgärler ony "işleýän ýat" diýip hem atlandyrýarlar.

3. Uzak möhletli ýatda saklamak

Üçünji we iň möhüm görnüşi uzak möhletli ýatda saklamakdyr.... Bu biziň ýatlamalarymyzyň iň hemişelik, iň uly ammarydyr. Maglumat bu ýerde ýyllarboýy, belki-de ömürboýy saklanyp bilner. Onuň näçe maglumat saklap biljekdigine çäklendirme ýok! Çagalygyňyzdaky wakalar, mekdepde öwrenen sapaklaryňyz, bilýän ähli zadyňyz şu uzak möhletli ýatda saklanýar.

Uzak möhletli ýatda saklamak hem iki esasy bölege bölünýär:

• Açyk ýa-da aýdyň ýat: Bu ýerde biz faktlar, wakalar we ýerler ýaly zatlary saklaýarys. Biz oňa yzygiderli täze maglumatlary goşýarys, şeýle hem köne maglumatlary ýadymyzda saklaýarys.
• Beýan edilmedik ýa-da gizlin ýat: Bu ýerde öwrenen başarnyklarymyz, endiklerimiz we gatnaşyklarymyz ýaly zatlar saklanýar. Mysal üçin, welosiped sürmek, suwda ýüzmek we ýazmak ýaly zatlar. Biz bulary aňly ýa-da aňsyz ulanýarys.

Ýat nähili işleýär? Bu ajaýyp!

Bolýar, indi bolsa beýnimiziň içinde ýatda saklamak diýilýän bu çylşyrymly prosessiň nähili bolup geçýändigine seredeliň. Bu örän gyzykly hekaýa. Bu prosesde dört esasy ädim bar:

1. Ýygnamak: Ilkinji ädim daş-töweregimizden maglumat toplamakdyr. Bu biziň görýän, eşidýän we duýýan zatlarymyzy aňladýar.

2. Kodlamak: Soňra beýnimiz bu maglumaty kompýuter diline terjime etmek ýaly aňsatlyk bilen saklanyp bilinýän formata öwürýär.

3. Saklamak: Indi terjime edilen maglumatlar tertipleşdirilýär we beýnide saklanýar.

4. Yzyna almak: Ahyrsoňy, bir zady ýatda saklamak isleýänimizde, beýni saklanan maglumatlardan degişli maglumaty saýlap alýar we ony yzyna alýar.

Bularyň hemmesiniň bolmagy üçin köp zat, şol sanda beýnimizdäki neýronlar , olaryň arasynda habary geçirýän neýromediatorlar diýlip atlandyrylýan himiki maddalar we nerw öýjükleriniň biri-biri bilen baglanyşýan ýerleri bolan sinapslar örän çylşyrymly we utgaşykly usulda bilelikde işlemeli. Beýniniň dürli bölekleri bu ýatda saklamak prosesine gönüden-göni goşant goşýar.

Beýniniň haýsy bölegi ýady dolandyrýar?

Biziň ýatlamalarymyz emele gelýär, ýagny täze ýatlamalar döredilýär, esasan beýnimiziň kiçi, ýöne örän möhüm böleginde, ýagny hipokampusda . Bu biziň beýnimiziň iki tarapynda, gulaklaryň ýokarsynda, temporal bölekler diýlip atlandyrylýan uly bölekleriň içinde ýerleşýär. Bu temporal bölekler we hipokampus kelläňiziň iki tarapynda ýerleşýär. Bularyň esasylary ýatlamalary yzyna gaýtarmaga, ýagny olary ýatda saklamaga kömek edýär.

Gipokampusdan başga-da, beýniniň beýleki bölekleri ýat proseslerine gatnaşýar:

• Uzak möhletli ýatda saklamak üçin: Bazal Gangliýalar , Beýni beýni , Neokorteks, striatum we amigdala diýlip atlandyrylýan bölekler.
• Gysga möhletli ýatda saklamak üçin: Prefrontal korteks .
• Duýgur ýady üçin: Duýgur korteksi , parietal bölek we wagtal bölek .

Beýniniň näçe böleginiň bilelikde bir ýatlamany döretmek üçin işleýändigine serediň!

Haýsy keseller ýada täsir edýär?

Käwagt ýadymyza dürli keseller ýa-da heläkçilikler täsir edip biler. Şeýle ýagdaýlar beýniniň ýady gözegçilik edýän we saklaýan böleklerine zyýan ýetirip biler. Şeýle bolanda, diňe bir ýatda saklamak kyn bolman, eýsem başga-da köp kynçylyklara sebäp bolup biler.

Ýatdaşa täsir edip biljek käbir umumy keseller we ýagdaýlar:

• Altsgeýmer keseli we demensiýanyň beýleki görnüşleri.
• Beýni şişi .
• Depressiýa .
• Intellektual maýyplyk .
• Ukynyň ýetmezçiligi .
• Stress .
• Insult .
• Galkan beziniň ýagdaýlary .
• Başyň agyr şikesleri (Beýniniň trawmatik şikesi) .

Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzda bu ýagdaý bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutmak örän möhümdir.

Genlerimiz ýadymyza täsir edip bilermi?

Hawa, bu hem örän möhüm sorag. Genlerimiz, ýagny ene-atalarymyzdan alýan mirasdüşer häsiýetlerimiz, ýadymyza belli bir derejede täsir edip biler. Nädip şeýle edýändigini bilýärsiňizmi?

• Beýniniň gurluşy we işi: Genlerimizden alýan görkezmelerimiz beýnimiziň nähili ösýändigine we nähili işleýändigine uly täsir edýär. Şeýlelik bilen, ýatlamalar beýnide saklanýandygy üçin, bu gysga möhletli we uzak möhletli ýatkeşlige täsir edip biler.
• Genetiki üýtgeşmeler: Ýatda saklamaga täsir edýän käbir keseller genlerdäki üýtgeşmeler (mutasiýalar) sebäpli ýüze çykýar. Bularyň käbiri nesilden-nesle geçip bilýär, beýlekileri bolsa tötänleýin ýüze çykyp bilýär.
• Epigenetika: Durmuşymyz boýunça başdan geçirýän tejribelerimiz, şol sanda ýaşaýyş ýörelgelerimiz, genlerimiziň işlemegine we bedenlerimiziň işlemegine täsir edip biler. Biz tejribeden yzygiderli öwrenýändigimiz üçin, ýatlamalarymyz bedenlerimiziň daşky gurşaw bilen has gowy gatnaşykda bolmagyna kömek edýär.

Ýöne bir zady aýdyň ýatda saklamaly: biziň ýatlamalarymyz, ýagny başdan geçirýän tejribelerimiz, gönüden-göni genler arkaly geçirilmeýär. Genler ýatlamalaryň özüne däl-de, olary saklaýan we ulanýan "enjamlara" täsir edýär.

Näme üçin käbir zatlary ýatdan çykarýarys?

Bu biziň hemmämiziň başdan geçirýän meselesi. Näme üçin biz zatlary ýatdan çykarýarys? Biz hemişe täze zatlary öwrenýäris we täze tejribeler başdan geçirýäris. Käbir adamlar beýnimiziň ähli maglumatlary kompýuterdäki gaty disk ýaly bir ýerde saklaýandygyny pikir edýärler, ýöne hakykatda beýle däl. Beýni örän akylly. Ol iň möhüm ýatlamalary saýlap alýar we saklaýar, emma az möhümlerini bolsa kem-kemden zyňýar. Bolmasa, beýnimiz işläp biljek maglumatlarymyzyň möçberinden gaty galardy!

Şeýle hem, ýokarda agzalan käbir keseller we beýniniň ýady emele getirýän we saklaýan bölekleriniň zeperlenmegi ýaly biziň gözegçiligimizden daşary zatlar ýadymyza täsir edip biler.

Mundan başga-da:

• Ukynyň ýetmezçiligi, aşa ýadawlyk we stress ýaly zatlar aýdyň pikirlenmegi we zatlary ýatda saklamagy kynlaşdyryp biler.
• Käwagt beýni özümizi çydap bilmeýän agyr tejribelerden goramak üçin ýatlamalary saýlama taýdan basyp ýatyrmaga ukyply bolýar.

Iň esasy zat, eger siz ýatda saklap biljek zatlaryňyzy ýatdan çykarýan bolsaňyz, ýagny adatdakysyndan has köp zady ýatdan çykarýan bolsaňyz ýa-da bu siziň gündelik işleriňize täsir edýän bolsa, iň gowy zat hökman lukmana görünmek we maslahat almakdyr.

Ahyrsoňy, ýatda saklamaly birnäçe zat

Şeýlelikde, indi ýadymyzyň nähili ajaýyp we çylşyrymlydygyny görüp bilersiňiz. Durmuşymyzda başdan geçirýän her bir tejribämiz biziň kimdigimiziň bir bölegidir. Biz şol tejribelerden, şol ýatlamalardan yzygiderli öwrenýäris. Gyzgyn bir zada degseňiz, ýanjakdygyňyzy ýatdan çykarmakdan başlap, çagalykda otagyňyzdaky diwaryň reňkini ýa-da satyn alyş sanawyňyzdaky üç zady ýatdan çykarmaklyga çenli, ýadymyz yzygiderli, yzygiderli işleýär.

Käwagt köçede duşan dostuňyzyň adyny birden ýadyňyza salýarsyňyz, käwagt bolsa jogaplaryňyzy ýazjak bolýarkaňyz, synag üçin öwrenen zadyňyzy ýatdan çykarýarsyňyz. Ýadyňyz dogry işlemeýän wagty biraz gynanmak we gaharlanmak adaty zat. Emma biziň hemmämiz ynsan we beýnimiz her bir maglumaty 100 göterim (kämil) tertiplemekde we gerek wagty ýadymyzda saklamakda kämil däl.

Käwagt saglyk ýagdaýlarymyz we ýaşaýyş terzimiz ýaly zatlar ýadymyzyň nähili işleýändigine täsir edip biler. Ýeterlik derejede uklamak, deňagramly iýmitlenmek, maşk etmek we stressi azaltmak ýaly ýönekeý zatlar ýadymyzyň gowulanmagyna we ýitileşmegine kömek edip biler.

Şeýle-de bolsa, käwagt diňe öý şertlerinde bejergiler ýeterlik bolup bilmez. Eger siz ýadyňyzdan ýa-da bir zatlary ýatdan çykarýandygyňyzdan howatyrlanýan bolsaňyz ýa-da alada edýän bolsaňyz, ony görmän galmaň we hökman lukmana ýüz tutuň. Soňra sebäbini tapyp bilersiňiz we gerek bolsa, degişli bejergini alyp bilersiňiz. Saglygyňyzyň iň gymmatly zatdygyny ýadyňyzdan çykarmaň!

`Ýat, ýatda saklamak güýji, beýni, ýatdan çykarmak, nerw ulgamy, ruhy saglyk, hipokampus