15 ýaşly çagaňyzyň çaga saglygyny goramak üçin sapary: Geliň, muňa üns beriň!

Eger häzir öýüňizde uly çagaňyz, ýagny 15 ýaşlaryndaky kiçi çagaňyz bar bolsa, onda bu makala siziň üçin örän möhüm bolar. Bu ýaşdaky çagalaryň saglygy üçin üns berilmeli aýratyn zatlar bar. Şonuň üçin şu gün biz lukmana baranyňyzda, ýagny çagany sagaldyş üçin baranyňyzda nämeleriň bolýandygy we nämeleriň ara alnyp maslahatlaşylýandygy barada gürleşeris. Geliň, muny diňe bir dostuňyz bilen gürleşýän ýaly düşünmäge synanyşalyň.

Eýsem, bu lukmanyň kabul edişinde näme bolýar?

Bu ýaşdaky çagany lukmana äkidende, ol birnäçe esasy zada üns berýär. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.

Ilki bilen, çaganyň nähili ösýändigine we ösýändigine göz aýlalyň.

Lukman ýa-da şepagat uýasy ilki bilen çagaňyzyň agramyny we boýyny ölçär. Soňra, şol gymmatlyklary ulanyp, beden massa indeksini (BMI) hasaplaýarlar. Gysgaça aýdylanda, bu BMI (Beden massa indeksi) çaganyň boýyna laýyk agramynyň bardygyny ýa-da ýokdugyny aýdýar. Bu maglumatlaryň hemmesi ýörite ösüş diagrammasynda ýazylýar. Bu size çagaňyzyň wagtyň geçmegi bilen nähili ösýändigi barada gowy düşünje berer.

Soňra käbir möhüm zatlara seredýäris.

Ösüşe seredenimizden soň, başga-da birnäçe möhüm zatlary gözden geçirýäris.

• Gan basyşy ölçenýär.
• Çaganyň görmesi barlanýar. Käwagt göz barlagy hem geçirilip bilner.
• Eşitme üçin synag geçirmek mümkinçiligi hem bar.

Lukmanyň sizden we çagaňyzdan sorajak zatlary we berjek maslahatyňyz

Bu duşuşygyň örän möhüm bölegi. Lukman size we çagaňyza köp sorag berer, şeýle hem size möhüm maslahatlar berer. Geliň, olaryň näme barada gürleşjekdigine göz aýlalyň.

Iýmit we içgiler barada

Çagalaryň bu ýaşda gowy iýmitlenmegi örän möhümdir. Lukman bu barada gürrüň berýär.

• Günde üç esasy nahar iýmeli.
• Bu naharlara ýagsyz belok, doly däneli önümler, miweler we gök önümler (günde azyndan 5 porsiýa), şeýle hem az ýagly ýa-da ýagsyz süýt önümleri ýa-da baýlaşdyrylan soja süýdi (günde 3 porsiýa) girmelidir. Bu zatlar çagaňyzyň fiziki we beýni ösüşi üçin zerur bolan energiýany üpjün edýär.

Uky barada

"Aý, lukman, ol bütin gije telefonda gürleşýär, uklamaýar" – köp ene-atalar şeýle diýýärler.

• Bu ýaşdaky kiçi çaganyň günde 8 bilen 10 sagat aralygynda uklamaga zerurlygy bar.
• Ýöne, bu döwürde çagalaryň bedeninde bolýan üýtgeşmeler bilen, olaryň gijelerine uklap galmagy giç bolup biler. Emma mekdep irden başlanýandygy sebäpli, olar zerur bolan ukyny alyp bilmezler.
• Ýeterlik derejede uklamazlyk mekdep işlerine we oýun oýna täsir edýär.
• Şonuň üçin, gije ýatmazdan öň çagaňyz üçin rahatlandyryjy ýatyş tertibini dörediň.Çagaňyzyň ýatmazdan öň telefonlar we kompýuterler ýaly elektron enjamlaryň öçürilmelidigini düşünýändigine göz ýetiriň.

Fiziki işjeňlik we beýleki işler barada

Häzirki wagtda köp çagalar telefonlaryna, planşetlerine we kompýuterlerine bagly bolup görünýärler.

• Bu ýaşdaky çaga günde azyndan 60 minut fiziki taýdan işjeň bolmalydyr. Bu ylgamak, bökmek we oýnamak diýmekdir.
• Çagaňyzyň ekranyň öňünde geçirýän wagtyny, ýagny telewizor görmäge, wideo oýunlary oýnamaga, smartfonlary, planşetleri we kompýuterleri ulanmaga sarp edýän wagtyny başgalar bilen wagt geçirmek, maşk etmek we ýeterlik uklamak ýaly sagdyn işler bilen deňleşdirmäge kömek ediň.
• Özüňiz nusga boluň. Çagaňyza yzygiderli telefonyňyzda oturmagyň ýerine maşk edip, oňa gowy görelde boluň.

Çaganyň ösüşi we ösüşi barada

15 ýaş çaganyň durmuşynda köp üýtgeşiklikleriň bolýan döwri. Lukman hem bu barada gürrüň berýär.

• Eger gyz bolsa: Gyzlaryň köpüsinde şu ýaşda ilkinji aýbaşysy bolmaly. Eger heniz gelmese, lukmanyňyz bilen bu barada gürleşiň.
• Eger oglan bolsa: Bu ýaşda ol ýetginjeklik döwrüniň (jyns taýdan ösüş) alamatlaryny görkezip başlaýar. Bu bolsa, ýumurtgalaryň ulalýandygyny, jyns agzasynyň uzynlygynyň artýandygyny we jynsy ýerlerde tüýleriň ösýändigini aňladýar.
• Deň-duşlaryň täsiri: Bu döwürde çagalar deň-duşlarynyň täsirini örän güýçli duýýarlar. Olar "başgalar muny edýändigi üçin, men hem etmeli" diýip pikir edip bilerler.
• Özüňizi tapmak: Jemgyýetde nähili orun tutýandygyňyzy we kimligiňizi bilmek üçin dürli zatlary synap görmek isleýärsiňiz.
• Jynsy duýgular: Bu ýaşda jynsy duýgularyň ösmegi adaty zat. Bu olaryň tanyşmaga we gatnaşyklara gyzyklanýandygyny, jynsy gatnaşyklaryny öwrenýändigini we jynsy ugurlaryna we jyns kimligine düşünýändigini aňladýar.
• Başgaça pikirlenmek: Zatlaryň abstrakt görnüşi we kararlaryň nähili kabul edilmelidigi barada pikirlenip başlasaňyz-da, siz henizem impulsiw herekete meýilli bolýarsyňyz. Hereketleriňiziň netijeleri barada köp pikir etmeýän bolmagyňyz mümkin.
• Töwekgelçilikli işleri etmäge höwes: Bu ýaşdaky çagalar käwagt özlerini hem duýman, töwekgelçilikli işleri etmäge höweslenip bilerler.

Bu üýtgeşmeleriň çaga üçin nähili täzelikdigini oýlanyň. Şonuň üçin olar şu döwürde siziň söýgiňize, düşünişiňize we ýol görkezmegiňize öňküden has köp mätäç.

Fiziki barlag

Soňra lukman çaganyň bedenini barlaýar.

• Derisine seretmek.
• Ýüregi we öýkenleri diňlemek.
• Oňurganyň egriligini barlamak.
• Şeýle hem, biz ýetginjeklik döwrüniň ösüşiniň nähili dowam edýändigini öwrenýäris.
• Bu görnüşli synagy geçirende, çaganyň ýanynda hossaryň ýa-da kömekçiniň bolmagy möhümdir. Köp halatlarda, bu siziň özüňiz bolar.

Waksinalaryň täzelenmesi

Waksina agyr kesellerden goranmagyň iň gowy usulydyr. Şonuň üçin lukman çaganyň waksinalary wagtynda alandygyny ýa-da almandygyny barlar. Şeýle hem, olar bu ýaş üçin laýyk gelýän täze waksina berip bilerler. Waksinalaryň tertibi lukmandan lukmana birneme tapawutlanyp biler. Şonuň üçin bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.

Zerur bolanda synaglar

Käwagt lukman ýene-de birnäçe barlag belläp biler. Mysal üçin:

• Ganazlygy , ýagny gan ýetmezçiligini barlaň.
• Holesteriniň derejesi ýokary bolsa, barlaň.
• Tuberkulýoz ýaly keselleri barlaň.
• Şeýle hem, siz jyns ýollary arkaly geçýän keseller (JYK) üçin synagdan geçip bilersiňiz.

Bu zatlary indiki barlagyňyza çenli (16 ýaşyňyzda) ýadyňyzda saklaň.

Lukmanyň kabulyndan soň, indiki ýylky barlaga çenli siziň we çagaňyzyň ýadyňyzda saklamaly birnäçe möhüm zat bar.

Mekdep işlerine hem göz aýlamaly.

• Çagaňyzy mekdepde aýdym-saz, surat, sport we mekdepden soňky klublar ýaly okuwdan daşary çärelere gatnaşmaga höweslendiriň.
• Çagaňyza mekdep işleri üçin jogapkärçiligi öz üstüne almagy öwrediň. Olar zehin görkezende öwüň we kynçylyk çekýänlerinde kömek ediň.
• Çagaňyz bilen geljekki kollej ýa-da iş meýilnamalary barada gürleşiň.
• Eger çagaňyz mekdepde kynçylyk çekýän bolsa, sebäbiniň zorluk , depressiýa ýa-da öwrenmek ýa-da üns bermek bilen baglanyşykly kynçylyklardygyny göz öňünde tutuň. Eger şeýle bolsa, kömek üçin çagaňyzyň lukmany ýa-da mugallymlary bilen gürleşiň.

Geliň, çaganyň pikirleri we duýgulary barada gürleşeliň.

Häzirki wagtda çagalaryň pikirinde köp zatlar bolup geçýär. Olar siziň goldawyňyza örän mätäç.

• Her gün çagaňyz bilen biraz wagt geçiriň. Bilelikde nahar iýiň, bilelikde işjeň bir zat ediň, çagaňyz üçin möhüm zatlar barada gürleşiň.
• Dogry kararlary öwüň. Çagaňyzy maşgala kararlaryna gatnaşdyryň.
• Öý düzgünlerini dörediň, olaryň nämedigini we olardan nämeleriň garaşylýandygyny düşündiriň. Düzgünleri bozmagyň netijeleri adalatly bolmalydyr.
• Çagaňyza başga adamlar bilen jynsy gatnaşykda bolmazdan öň biraz garaşmalydygyny düşündiriň.Jynsy ýol bilen geçýän keselleri (JYÝ) we islenilmedik göwreliligi, şeýle hem göwreliligiň öňüni alyş serişdeleriniň we prezerwatiw ulanmagyň möhümligini düşündiriň.
• Çagalar dişlerini günde iki gezek arassalamaly, günde bir gezek diş ipini ulanmaly we her 6 aýda bir gezek diş lukmanyna görünmeli.
• Çagaňyza çilim çekmegiň, weýp çekmegiň, alkogolyň we neşe serişdeleriniň howplaryny düşündiriň. Şeýle hem resept boýunça berilýän dermanlaryň nädogry ulanylmagynyň howplary barada gürrüň beriň. Çagaňyzy bu zatlara "ýok" diýendigi üçin öwüň.
• Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň. Eger sizde ýygy-ýygydan gaharjaňlyk, şatlygyň ýoklugy, öň halaýan işleriňize gyzyklanmagyňyzyň ýitmegi, mekdepde pes bahalar ýa-da öz janyňyza kast etmek barada gürrüň etmek ýaly alamatlar bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
• Çagaňyza öz saglygy üçin jogapkärçiligi öz üstüne almagy öwrediň. Lukmana wagtynda ýüz tutuň, reseptleri gutarmanka täzeläň we saglyk meselelerini çözmegi öwrediň.

Howpsuzlyk! Bu örän möhüm.

Şeýle hem, bu ýaşdaky çagalaryň howpsuzlygy barada köp pikir etmelidiris.

• Ulagda bolanyňyzda howpsuzlyk kemerini dakynmaly .
• Çagaňyz awtoulag sürüp başlanda, olaryň göterip biljek ýolagçylarynyň sanyna çäklendirmeleri goýuň, gijelerine haçan awtoulag sürüp biljekdigine çäklendirmeleri goýuň we awtoulag sürüp barýarka telefonyňyzy ulanmagyň we SMS ýazmagyň howplaryny nygtaň .
• Içgi içip awtoulag sürmegiň howplary barada gürrüň beriň. Çagaňyza hiç haçan içgi içýän ýa-da neşe serişdelerini ulanýan adam bilen awtoulaga münmezligini aýdyň. Munuň ýerine, çagaňyza hemişe size kömek sorap biljekdigini aýdyň.
• Çagaňyza daşary çykmazdan 15 minut öň SPF 30 (Günden Gorag Faktory) bolan gün kremini sürtmegi we her 2 sagatda gaýtadan sürtmegi ýatladyň. Olara deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyrýandygy üçin , solaryum düşelgelerine gitmezligi aýdyň.
• Çagaňyzyň internet howpsuzlygy, kiberhüjüm we sosial mediany paýhasly ulanmak barada habardardygyna göz ýetiriň.
• Öýde ýarag saklamaň. Eger saklasaňyz, ony gulply, boş we elýeterli bolmadyk ýagdaýda saklaň. Ok-därileri aýratyn gulply saklaň. Açarlary çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň.
• Eger ýaşaýyş ýagdaýyňyz bilen baglanyşykly kynçylyk çekýän bolsaňyz (meselem, ýeterlik iýmitiň ýoklugy, howpsuz ýerde ýaşamazlyk, saglyk ätiýaçlandyrmasynyň ýoklugy), bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol sizi jemgyýetçilik serişdelerine ýa-da sosial işgäriň kömegine ugratmagy mümkin.

Ahyrsoňy, öýe alyp barýan iň möhüm habar

Şeýlelikde, bularyň hemmesini göz öňünde tutup, 15 ýaşly ýetginjegiň saglyk barlagyndan geçmegi örän möhüm zatdyr.

Ýadyňyzda bolsun, çagaňyz şu döwürde fiziki, ruhy we sosial taýdan köp üýtgeşmeleri başdan geçirýär. Olar siziň söýgiňize, goldawyňyza, ýol görkezijäňize we düşünişiňize öňküden has köp mätäç.

• Çagaňyz bilen açyk gürleşiň. Olaryň soraglaryna gulak asyň.
• Saglyk endiklerini ösdürmäge kömek ediň.
• Howpsuzlyk barada hemişe habardar boluň.
• Wagtynda lukmana baryň we barlaglardan geçiň. Şeýdip, eger haýsydyr bir mesele ýüze çyksa, olary irki döwürde anyklap we bejerip bilersiňiz.

Bu maglumatyň size peýdaly boljakdygyna umyt edýärin. Bu zatlar çagaňyzyň sagdyn we bagtly geljege tarap ýol görkezmegine kömek eder!

Çaganyň saglygyna gözegçilik, 15 ýaşly saglyk barlagy, ýaşlaryň saglygy, BMI, ösüş diagrammasy, sanjymlar, ýetginjekleriň saglygy, ruhy saglyk