16 ýaşly çagaňyzyň çaga saglygyny goramak üçin sapary - Biz muny bilmelimi?

Çagaňyz 16 ýaşyny doldurýar, bu bolsa olaryň durmuşynda örän möhüm we birneme çylşyrymly bir tapgyrda bolýandygyny aňladýar. Bu ýaşda olaryň bedeni, aňy we duýgulary ajaýyp tizlikde üýtgeýär. Şonuň üçin, şu döwürde lukmanyň barlagy, ýagny "Sagdyn çaganyň barlagy " örän möhümdir. Geliň, şu döwürde nämeleriň bolup geçýändigine we siziň we çagaňyzyň nämeleri garaşmalydygyna göz aýlalyň?

Bu lukmanyň gelmegi wagtynda adatça näme bolýar?

Bolýar, siz we çagaňyz lukmana baranyňyzda, adatça birnäçe zat bolýar:

1. Çaganyň ösüşi nähili? (Agramy, boýy we BMI)

Ilki bilen, lukman ýa-da şepagat uýasy çagaňyzyň agramyny we boýyny ölçär. Soňra olar şol ölçegleri beden massa indeksini ýa-da BMI-ni hasaplamak üçin ulanarlar. Bularyň hemmesi ösüş diagrammasynda ýazylýar. Bu size çagaňyzyň ýaşyna görä sagdyn derejede ösýändigini ýa-da ösýändigini görmäge kömek edip biler.

2. Gan basyşy we eşidiş hem barlanýar.

Soňra çagaňyzyň gan basyşy ölçeler. Käwagt eşidiş hem barlanyp bilner . Bularyň hemmesi adaty barlaglar, şonuň üçin alada etmeli zat ýok.

3. Lukmanyň berýän soraglary we berýän maslahatlary

Bu barlagyň örän möhüm bölegi. Lukman size we çagaňyza soraglar berer, kynçylyklaryňyz barada gürrüň berer we size örän gymmatly maslahatlar berer. Geliň, olaryň näme barada gürleşjekdigine göz aýlalyň.

Iýmit we içgiler barada nämeleri bilmeli?

Bu ýaşdaky çagalaryň günde üç gezek esasy nahar iýmegi örän möhümdir. Bu naharlar aşakdakylary öz içine almalydyr:

• Belogyň gowy görnüşleri: Mysal üçin, et, balyk, ýumurtga, nohut we ýaşyl lobya ýaly zatlar.
• Doly däneli önümler: Doly bugdaý, goňur tüwi we ýulaf ýaly önümler.
• Gök önümler we miweler: Günde azyndan 5 porsiýa (5 porsiýa) iýmäge synanyşyň. Iýmitlenişiňizde dürli reňkli gök önümleri we miweleri goşuň.
• Süýt we süýt önümleri: Günde azyndan 3 porsiýa az ýagly süýt, gatyk we süýt iýmeli . Kalsiý bilen baýlaşdyrylan soja süýdi hem peýdalydyr.

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, deňagramly iýmitlenmek bu ýaşda sagdyn bolmagyňyza kömek edýär.

Çaga ýeterlik derejede uklaýarmy?

Bu ýaşdaky kiçi çaganyň gijelerine 8-10 sagat aralygynda uklamaga zerurlygy bar. Şeýle-de bolsa, bu wagtdaky biologik üýtgeşmeler sebäpli, olar gijelerine giç uklap bilýärler. Şeýle-de bolsa, mekdep irden başlanýandygy sebäpli, olar köp wagt ýeterlik uklap bilmeýärler.

• Ýeterlik derejede uklamazlyk mekdep işlerine, sporta we synaglara gönüden-göni täsir edip biler.
• Şonuň üçin çagaňyzy ýatmazdan öň rahatlandyryjy işleri etmäge höweslendiriň (meselem, kitap okamak, rahatlandyryjy aýdym-saz diňlemek).
• Iň möhüm zat,Ýatmazdan azyndan bir sagat öň telefonlar, kompýuterler we planşetler ýaly elektron enjamlary ulanmagy bes etmeli. Olaryň çykarýan gök çyrasy ukyny bozýar.

Fiziki işjeňlik nähili möhüm?

Kiçi çaga günde azyndan 60 minutlap haýsydyr bir fiziki işjeňlik bilen meşgullanmalydyr. Bu ylgamak, bökmek, oýnamak ýa-da maşk etmek bolup biler.

• Häzirki wagtda çagalar ekranlara - telewizora, wideo oýunlara, smartfonlara, kompýuterlere - köp wagt sarp edýärler we bu olaryň saglygy üçin peýdaly däl.
• Şonuň üçin çagaňyzy ekran öňünde geçirýän wagty bilen başgalar bilen aragatnaşyk saklamak, maşk etmek we ýeterlik uklamak ýaly sagdyn işleriň arasynda deňagramlylygy saklamaga höweslendiriň.
• Ekranyň öňünde wagtyňyzy çäklendirmek we her gün maşk etmek arkaly gowy görelde görkezmek siziň üçin örän möhümdir.

Çaganyň ösüşi we ösüşi: Bu ýaşda näme bolýar

16 ýaşyna çenli çagalar diňe bedenlerinde däl, eýsem aňlarynda we duýgularynda hem uly üýtgeşmeleri başdan geçirýärler.

• Eger gyz bolsa: Onuň ilkinji aýbaşysy şu wagta çenli bolmalydy. Eger gyzyňyzyň heniz ilkinji aýbaşysy gelmeýän bolsa, bu barada lukmany bilen gürleşiň. Bu adaty ýagdaý bolup biler ýa-da onuň sebäbi bolup biler.
• Eger oglan bolsa: Jyns ýetişmeginiň alamatlary (meselem, ýumurtgalaryň ulalmagy, jyns agzasynyň uzynlygy, gabyk böleginde we goltuklarda tüýleriň ösmegi, sesiň çuňlaşmagy) häzirki wagtda aýdyň görünmeli.
• Deň-duşlaryň täsiri: Bu ýaşda deň-duşlaryň täsiri örän güýçli bolýar. Olaryň aýdýanlary we edýän işleri çaga uly täsir edip biler.
• Öz-özüňi açmak döwri: "Men kim? Maňa näme laýyk gelýär?" "Men kim?" ýaly soraglar bilen dürli kimlikleri synap görmek höwesi döräp biler. Saçyňyzy boýap, geň geýimleri geýip ýa-da täze zatlary synap görüp bilersiňiz. Bularyň hemmesi şu döwrüň aýratynlyklarydyr.
• Jynsy duýgular: Bu ýaşda ýetginjekleriň jynsy duýgularynyň ösmegi adaty zat. Bu, olaryň garşy jynsdaky ýa-da şol bir jynsdaky adamlara gyzyklanýandygyny we romantiki gatnaşyklara gyzyklanýandygyny aňladýar. Şeýle hem, olar şu wagt özleriniň jynsy gatnaşyklaryny, jynsy ugurlaryny we jyns kimligini öwrenýärler.
• Olar başgaça pikirlenmäge başlaýarlar: bu ýaşda olar abstrakt pikirlenip bilýärler, faktlara logiki taýdan seredip bilýärler we kararlary nädip kabul etmelidigini oýlanyp bilýärler .
• Şeýle-de bolsa, töwekgelçilik henizem bar: çuňňur pikirlenip bilseňiz-de, impulsiw hereketlere sezewar bolup bilersiňiz . Şonuň üçin, hereketleriňiziň netijeleri barada pikirlenmezden, töwekgelçilikli hereketlere baş goşup bilersiňiz .Bu özüne çekiji bolup biler. Mysal üçin, biperwaý welosiped sürmek we goragsyz jynsy gatnaşyk ýaly zatlar.

4. Doly fiziki barlag

Soňra lukman doly fiziki barlag geçirer.

• Derini barlamak (sivilje, tegmiller ýa-da beýleki deri keselleri üçin).
• Ýüregi we öýkenleri diňlemek.
• Olar oňurganyň egriligini barlaýarlar.
• Biz ýetginjeklik döwrüniň ösüşiniň nähili dowam edýändigini barlaýarys.

Möhüm: Bu görnüşli synag wagtynda çaganyň oňaýsyz ýagdaýa düşmeginiň öňüni almak üçin, çaga bilen otagda ygtybarly ulularyň (ýolbaşçynyň) – siz ýa-da başga bir degişli adamyň bolmagy iň gowusydyr.

5. Waksinalary täzelemek

Bu barlagyň dowamynda çaganyň häzirki sanjymlary gözden geçirilýär we täzelenýär. Sanjymlar çagalary gyzamyk, parotit we guduz ýaly agyr kesellerden goraýar. Şonuň üçin olary wagtynda bermek örän möhümdir. Sanjymlaryň tertibi dürli lukmançylyk merkezlerinde biraz tapawutlanyp biler, şonuň üçin bu barada lukmanyňyzdan soraň.

6. Zerur bolan beýleki synaglar

Käwagt, lukmanyň çaga barada şübhesi bolsa, ol goşmaça barlaglary sorap biler.

• Gemoglobiniň pes derejesini (anemiýa) barlamak üçin gan analizi.
• Ýokary holesterin derejesini barlamak üçin synag.
• Eger tuberkulýoza şübhelenilse, ony barlamak üçin barlagdan geçiň.
• Eger howp astynda bolsaňyz , jyns ýollary arkaly geçýän keseller (JYK) üçin barlagdan geçiň.

Bularyň hemmesi çaganyň saglygynyň iň gowy derejede bolmagyny üpjün etmek üçin edilýär.

Indiki barlaga çenli ýadyňyzda saklamaly zatlar

Bu barlag tamamlanandan soň, çagaňyza 17 ýaşynda geçiriljek indiki barlaga çenli ideg etmek üçin edip biljek birnäçe zadyňyz bar.

Mekdep işleri barada

• Çagaňyzy özüne gyzykly bolan dürli okuwdan daşary çärelere (saz, sungat, sport, mekdepden soňky klublar, meýletinçilik işleri) gatnaşmaga höweslendiriň. Bularyň hemmesi onuň şahsyýetiniň ösmegine kömek eder.
• Çagaňyza mekdep işleri üçin jogapkärçiligi öz üstüne almagy öwrediň. Olaryň üstünliklerini öwüň we kynçylyk çekýänlerinde goldaw beriň.
• Çagaňyz bilen geljekde näme okamak isleýändigi, ýokary okuw jaýyna ýa-da iş meýilnamalary barada gürleşiň we ony arzuwlaryna tarap gönükdiriň.
• Eger çaga mekdepde gowşak bolsa, sebäbi beýleki çagalaryň kemsitmegi , depressiýa ýa-da öwrenmekde ýa-da üns bermekde kynçylyklar bolup biler.Şeýle zady barlaň. Şeýle zat üçin lukmanyň maslahatyny almak möhümdir.

Çaganyň şahsyýeti we duýgulary barada

• Her gün çagaňyz bilen gürleşmäge wagt sarp ediň. Bilelikde nahar iýiň, bilelikde biraz hereket ediň, çagaňyz üçin möhüm zatlar barada soraň.
• Çagaňyzy dogry kararlar kabul edendigi we gowy iş bitirendigi üçin öwüň. Olaryň pikirini soraň we maşgala çözgütlerine gatnaşdyryň.
• Öý düzgünlerini kesgitläň we garaşýanlaryňyzy aýdyňlaşdyryň. Düzgünleri bozmagyň netijeleri adalatly bolmaly we jeza bermegiň ýerine ýalňyşlygy düşündiriň.
• Çagaňyzy jynsy gatnaşygy gijikdirmäge höweslendiriň. Jynsy ýol bilen geçýän keselleriň (JYK) we islenilmedik göwreliligiň töwekgelçilikleri barada açyk we düşnükli gürleşiň. Şeýle hem göwreliligiň öňüni alyş serişdeleri we prezerwatiw ulanmagyň möhümligi barada gürleşiň.
• Çagaňyza günde iki gezek dişlerini arassalamagy, günde bir gezek diş ipini ulanmagy we her 6 aýda bir gezek diş lukmanyna görünmegi ýatladyň.
• Çagaňyza çilim çekmegiň, weýp çekmegiň, alkogolyň we bikanun neşe serişdeleriniň howplaryny düşündiriň. Şeýle hem resept boýunça berilýän dermanlary nädogry ulanmagyň ýa-da maslahat berlen dozadan köp kabul etmegiň howplary barada gürrüň beriň. Çagaňyzy bu zatlara "ýok" diýendigi üçin öwüň.
• Depressiýanyň alamatlaryna üns beriň. Bularyň arasynda ýygy-ýygydan gahar-gazap duýmak, hemişe gynanmak, öň halaýan zatlaryňyza gyzyklanmagyňyzyň ýitmegi, mekdepde pes bahalar we öz janyňyza kast etmek barada gürleşmek bar. Eger sizde şu alamatlaryň haýsydyr biri bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
• Çagaňyzy öz lukmançylyk hyzmatlary üçin jogapkärçiligi öz üstüne almaga höweslendiriň. Mysal üçin, lukmanyň kabul edişlerini belläp, reseptleri täzeläň we bar bolan keseli nädip bejermelidigini öwreniň.

Howpsuzlyk üçin göz öňünde tutulmaly zatlar şulardyr

• Çagaňyza ulagda ýören wagtyňyz howpsuzlyk kemerini hemişe dakynmagy öwrediň.
• Çagaňyz awtoulag sürüp başlanda , bir wagtyň özünde näçe ýolagçyny daşap biljekdigine we näçe wagtlap awtoulag sürüp biljekdigine çäklendirmeleri goýuň. Çagaňyza awtoulag sürüp barýarka SMS ýazmazlygyny ýa-da telefonda gürleşmezligini berk aýdyň.
• Içgi içip awtoulag sürmegiň ölüm howplary barada gürrüň beriň. Hiç haçan içgi içýän ýa-da neşe serişdesini ulanýan adam bilen awtoulaga münmäň. Munuň ýerine, çagaňyza kömek gerek bolsa, size jaň etmekden çekinmemelidigini aýdyň.
• Daşary çykmazdan azyndan 15 minut öň 30 ýa-da ondan ýokary SPF faktorly güneş kremini sürtmeli weHer 2 sagatda gaýtadan ulanmaly. Solýariýa düşeklerini ulanmak gowy pikir däl, sebäbi olar deri rakynyň döremek howpuny ep-esli artdyrýar.
• Çagaňyzyň internet howpsuzlygy, kiberhüjüm we sosial mediany paýhasly ulanmak barada habardardygyna göz ýetiriň. Olara şahsy maglumatlaryny nätanyş adamlar bilen paýlaşmazlygyny aýdyň.
• Öýüňizde ýarag saklamaň, ýarag ýaralaryndan gaça duruň. Eger ýaragyňyz bar bolsa, ony boş, gulply we çagalaryň elýeterli bolmadyk ýerinde saklaň. Oklary aýratyn gulply saklaň.
• Eger ýaşaýyş ýagdaýyňyz barada alada edýän bolsaňyz (meselem, ýeterlik iýmitiň ýoklugy, howpsuz ýaşamak üçin ýeriň ýoklugy, saglyk ätiýaçlandyrmasynyň ýoklugy), bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň. Ol size jemgyýetçilik serişdeleri barada gürrüň berip biler ýa-da sizi degişli sosial işgäriň ýanyna ugradar.

Gysgaça aýdylanda, ýatda saklamaly zatlar!

Bir pikir ediň, 16 ýaş çaganyň durmuşynda köp üýtgeşmeleriň bolýan, kynçylyklaryň ýüze çykýan we täze zatlaryň synalýan ajaýyp ýaşydyr. Bu lukmançylyk barlagy (Well-Child Visit) çaganyň fiziki we ruhy saglygynyň kadaly ýagdaýdadygyny barlamak, şeýle hem size we çaga zerur bolan görkezmeleri we maslahatlary almak üçin iň gowy mümkinçilikdir.

Çagaňyz bilen açyk gürleşmek, onuň aýdýanlaryny üns bilen diňlemek we oňa öz söýgiňizi we goldawyňyzy bermek örän möhümdir. Ýadyňyzda bolsun, bu ýolda ýeke dälsiňiz we aladalaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, lukmana ýüz tutmakdan hiç haçan çekinmäň.

` Sagdyn çaganyň gözegçiligi, 16 ýaşly saglyk barlagy, ýaşlaryň saglygy, BMI, sanjymlar, ruhy saglyk, jynsy saglyk, howpsuzlyk