Geliň, bir ýa-da iki ýaşly çagaňyzy iýmitlendirmek barada gürleşeliň? (Kiçijik çagany iýmitlendirmek)

Kiçijik çagaňyz bir ýaş töwereginde biraz ulaldy, şeýlemi? Ol ýöremekde kynçylyk çekip başlaýar we öýde oýnap ylgaýar. Diňe çüýşeden süýt içýän günler gutardy. Indi onuň iýýän iýmitiňize, ýagny öýde bişirilen tüwi, gök önümler we balyga ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişmeginiň wagty geldi. Bu döwür hakykatdanam möhüm. Sebäbi, barlaglaryň görkezişi ýaly, çagalykda kemala gelen iýmit islegleri ömürboýy dowam edýän zatlardyr. Şonuň üçin geliň, bu kiçijik çaga iň gowy iýmit we tagamly iýmiti nädip bermelidigine seredeliň. Bu biraz kyn ýaly görünmegi mümkin, ýöne dogry ýoly bilenden soň, bu örän aňsat.

Bu ýaşda çagaňyza näme bermeli?

Indi kiçijik çagaňyz ýuwaş-ýuwaşdan siziň iýýän iýmitleriňizi iýmäge başlaýar. Şonuň üçin ony täze tagamlar we täze iýmit görnüşleri (meselem, dürli gök önümler, miweler, däneler) bilen tanyşdyrmak üçin iň gowy wagt. Ony şol bir iýmit görnüşlerine öwrenişdirmekden has köp dürlilik has möhümdir. Bir pikir ediň, biz kiçijikligimizden bäri iň gowy görýän iýmitlerimizi halaýarys. Kiçijikler hem şeýle. Şonuň üçin, eger siz olary şu ýaşda iýmitli, sagdyn iýmitlere öwrenişdirseňiz, bu olaryň tutuş durmuşy üçin uly maýa goýum ýalydyr. Şonda olar ulalanda-da sagdyn iýmitleri saýlamaga höweslenerler.

Kiçi çagalaryň garynlary örän kiçi. Bu olaryň birbada köp mukdarda iýmit iýip bilmejekdigini aňladýar. Şonuň üçin olara berýän iýmitimiz örän iýmitli bolmalydyr. Bu, olaryň bedenine zerur bolan witaminler we minerallar ýaly möhüm iýmit maddalaryny öz içine almalydygyny aňladýar. Mysal üçin, kalsiý süňkleriň ösmegi üçin, demir gan üçin we A witamini göz üçin örän möhümdir. Diňe şonda olar sagdyn we güýçli bolup ulalarlar. Bu ýaşda süýjülikleriň, emeli süýjileşdirilen iýmitleriň, konserwirlenen iýmitleriň we çalt taýýarlanýan erişdeleriň, ýagny boş kaloriýaly iýmitleriň sarp edilişini mümkin boldugyça azaltmalydyrys. "Boş kaloriýalar" bedene zerur bolan iýmit maddalaryny bermeýän iýmitleri aňladýar. Sebäbi olar bedene iýmit bermeýärler, gereksiz agramyň artmagyna sebäp bolup biler we şeýle hem gowy iýmitlere bolan işdäni peseldip biler.

Süýji içgi nähili?

Başga bir zat , şekerli içgiler çagalar üçin asla peýdaly däl. Dükanlardan satyn alýan käbir şekerli içgilerimiziň, "suwuk" (Juice Drinks) diýlip ýazylan içgileriň, gazly içgileriň (Gastronated Drinks/Soda), sport içgileriniň (Sport Drinks) ýa-da tagamly süýtleriň (Flavored Milks) düzüminde şeker köp. Bulary çaga bermek hiç hili iýmit bermeýär. Mundan başga-da, olar diş çüýremegine, çagalyk döwründe semizlige we soňraky diabete (Diabetes Mellitus) sebäp bolup biler.

"Aý, lukman, maňa miwe suwuny berip bilmersiňizmi? Öýde taýýarlananlary has gowy, şeýlemi?"Siz şeýle pikir edip bilersiňiz. Öýde taýýarlanan, süýjüsiz 100% miwe suwuny az-azdan bermek bolýar. Emma lukmanlar günde ondan 4 unsiýadan (takmynan 120 ml ýa-da ýarym kiçi käseden) köp bermeli däldigiňizi aýdýarlar. Sebäbi tutuş miwe iýmek miwe suwundan has köp iýmit maddalaryny, mysal üçin süýümi berýär. Şeýle hem, suw bereniňizde, ony çüýşede bermäň, käsede beriň. Şeýdip, olar az-azdan içmäge öwrenişerler we birbada köp içmek ähtimallygy azalar. Iň gowusy, çagaňyza suwsuzlygyny gandyrmak üçin berip biljek iň gowy zat arassa suwdur.

Naharyň nähili berilýändigi möhüm dälmi?

Diňe iýmit däl, eýsem çagany şol iýmit bilen nähili iýmitlendirýändigimiz hem örän möhümdir. Bu ýaşda çagalar hakykatdanam özbaşyna zatlary etmegi halaýarlar. Bu olaryň ösüşiniň bir bölegi. Şonuň üçin olara özbaşdak iýmitlenmäge mümkinçilik bermek gowy bolar.

Ýeke iýmäge nädip öwrenişýärsiňiz?

Kiçijik çagaňyz barmaklary bilen iýip başlar. Bu adaty zat we olara "barmak iýmitleri" diýilýär. Olara elleri bilen iýmek üçin kiçijik käşir böleklerini, noýba dänelerini ýa-da gaýnadylan kartoşkany berip bilersiňiz. Olara muny etmäge mümkinçilik beriň. Käbir iýmitler olaryň eşiklerine, oturgyçlaryna we pollaryna hemme ýere düşer. Ýöne olar şeýle öwrenýärler we inçe hereket başarnyklaryny ösdürýärler . 15-18 aý aralygynda, ýagny bir ýyl we 3-6 aý aralygynda, olar ýuwaş-ýuwaşdan kiçijik çaganyň çemçesini we hatda kiçijik çaganyň wilkasyny ulanmaga synanyşarlar.

Şu wagt olara mümkin boldugyça özbaşdak iýmitlenmäge mümkinçilik bermeli. Käwagt olar muny dogry edip bilmeýänlerinde ýa-da iýmit düşende gaharlanyp bilerler. Şeýle wagtlarda olara biraz kömek beriň, "Oglum/gyzym, şeýle saklap bilerismi?" diýip görkeziň. Emma olaryň tagallalaryny öwüň, "Sen örän gowy, çagam" diýip höweslendiriň. Olar kem-kemden has ussatlaşyp başlanda, siz olaryň bu işi özleri ýerine ýetirmegine rugsat berip bilersiňiz. Bu olaryň özüne bolan ynamyny hem artdyrar we olar "Men muny edip bilerin" diýip duýarlar.

Göz öňüne getiriň, ogluňyz öňünde tüwi tabak tutup, ony elleri bilen iýýär. Onuň ýarysy agzynda, ýarysy ýerde. Siz: "Aý, näme edýärsiň, men hemmesini biderek sarp edýärin, özüm aňsatlyk bilen iýmitlenip bilerin" diýip pikir edip bilersiňiz. Ýöne şol wagt sabyrly boluň. Ol özi iýmäge synanyşýar. Onuň synanyşmagyna päsgel bermäň. Ol iýýänçä şol ýerde galyp bilersiňiz, gerek bolsa, oňa kömek ediň, ýöne baryp, oňa tutuş nahary iýdirmeň.

"Islän zadymy iýerin!" - Kiçijiklere-de erkinlik bermelimi?

Bu ýaşda kiçijikler öz garaşsyzlyklaryny görkezmegi gowy görýärler. Olarda "Men isleýän zadymy edýärin", "Men uly çaga" diýen duýgy bar. Muny nahar stolunda aýdyň görüp bolýar. Käwagt olar taýýarlan iýmitiňizi ret edip bilerler, "Men muny islemeýärin, men ony isleýärin" diýip bilerler, islegsiz iýip bilerler ýa-da hatda iýmiti bir gyra itekläp bilerler. Şeýlelik bilen, olar özleriniň hem karar kabul etmek ukybynyň bardygyny, "aýtjak zadynyň" bardygyny görkezmäge synanyşýarlar.

Onda biz näme etmeli?Olaryň özlerini gözegçilikde duýmagyna rugsat beriň. Bu şeýle diýmek: Siz olar üçin dürli sagdyn iýmit görnüşlerini taýýarlamaly. Mysal üçin, brokkoli bilen bir tabak tüwi, süňkleri aýrylan kiçi balyk bölegi we ýasmyk şorbasy. Ýa-da ertirlik üçin tüwi eriştesi we kiçi banan bilen bir tabak kokos süýdi şorbasy. Soňra, näme iýmek isleýändiklerini we şol iýmitiň näçe berilýändigini çözmäge rugsat beriň.

"Aý, bu nädip bolup biler? Onda ol aç bolar, şeýlemi? Ýa-da gök önüm iýmän diňe tüwi iýse näme bolar?" Siz şeýle pikir edip bilersiňiz we bu adalatly. Alada etme. Kiçi çagalar açlygyna we doýgunlygyna örän duýgur. Olar aç wagty iýýärler. Eger biz olary iýmäge mejbur etsek ýa-da "muny iýseň, saňa şokolad bererin" ýaly zatlar aýtsak, iýmit olar üçin ýakymsyz bolup biler ýa-da iýmite garşy negatiw garaýyşlary ösdürip bilerler. Şonuň üçin olara sagdyn saýlawlary beriň we isleýän zadyny, isleýän mukdarynda iýmek erkinligini beriň. Emma olara berýän ähli saýlawlaryňyzyň sagdyn bolmagy möhümdir. Eger şokolad, biskwit ýa-da tüwi goýup, "isleýän zadyňy iý" diýseňiz, bu işlemez, şeýlemi? Onda olar süýjülikleri saýlarlar. Şonuň üçin, stola peýdaly iýmit getirmek siziň jogapkärçiligiňizde, ondan iýmek bolsa çagaňyzyň jogapkärçiliginde.

Eýsem, ýatda saklamaly iň möhüm zatlar nämeler?

Bularyň hemmesini jemläp we gysgaça maglumat hökmünde kabul edip, bir ýa-da iki ýaşly çagaňyzy iýmitlendirýän wagtyňyz şu nokatlary ýadyňyzda saklamak örän möhümdir.

• Köpdürlülik iň möhüm zat: Kiçijik çagaňyzy täze tagamlar we dürli iýmit görnüşleri (gök önümler, miweler, däneli önümler, et, balyk, süýt önümleri) bilen tanyşdyryň. Oňa hemişe birmeňzeş iýmit bermäň, ýöne dürli iýmitleri beriň. Şeýdip, ol ähli zady iýmäge öwrenişer we dürli iýmit maddalaryny alar.
• Iýmitlenme barada oýlanyň: Berýän iýmitiňizden iň köp iýmitlenýändigiňize göz ýetiriň. Şeker, gereksiz ýaglar, duz, emeli tagamlar, gaýtadan işlenen iýmitler we boş kaloriýalar köp bolan iýmitlerden gaça duruň. Öýde bişirilen, täze iýmitler iň gowusydyr.
• Şekerli içgilerden gaça duruň: Şekerli içgileriň we dükanlardan satyn alnan suwlaryň ýerine arassa suw hödürläň. Eger 100% miwe suwuny hödürleýän bolsaňyz, ony günde ýarym käse (4 unsiýa) bilen çäklendiriň we bir käse hödürläň.
• Özbaşdak iýmitlenmegi höweslendiriň: Ilki başda biraz hapa bolsa-da, kiçijik çagaňyza iýmiti özbaşdak alyp iýmäge mümkinçilik beriň. Olary çemçe we çatal ulanmaga höweslendiriň. Bu olaryň ösüşi we özüne bolan ynamy üçin ajaýypdyr.
• Naharlanmagy uruşa öwürmäň: Dürli sagdyn iýmitleri hödürläň we çagaňyzyň näme we näçe iýmelidigini çözmegine rugsat beriň. Zorlamaň, gorkuzmaň, haýbat atmaň ýa-da jezalandyrmaň. Naharlanmagy ýakymly tejribe ediň.
• Sen iň gowy nusga:Eger siz iýmitli iýmit iýseňiz we tutuş maşgala bilelikde oturyp naharlansaňyz, çagaňyzyň şol zatlara öwrenişmegi has ähtimal. "Siziň edýän işleriňiz çagalara aýdýanlaryňyzdan has köp täsir edýär."
• Sabyrly bolmak örän möhüm: Ähli çagalar birmeňzeş däl. Käbir çagalaryň täze iýmitlere öwrenişmegi üçin belli bir wagt gerek bolýar. Olaryň täze iýmiti halamagy üçin on bäş gezek gerek bolup biler. Şonuň üçin gaty çalt ýüz öwürmäň. Olary sabyrly we söýgi bilen iýmitlendiriň.
• Naharlaryň arasynda gereksiz naharlary azaldyň: Esasy naharlar üçin örän aç bolmak isleseňiz, aralarynda berýän naharlaryňyza üns beriň. Süýjülikleriň we peçenýeleriň ýerine miwe ýa-da gatyk ýaly zat berip bilersiňiz.

Ahyrsoňy, bu wagt biraz kyn bolup biler we käte özüňizi ýadaw duýup bilersiňiz. "Çagam dogry iýmitlenmeýär" diýip alada edip bilersiňiz. Emma şol bir wagtyň özünde bu örän owadan we gymmatly wagt. Kiçijik çagaňyz dünýä, şeýle hem iýmitiň ajaýyp dünýäsi barada täze zatlary öwrenýär. Şonuň üçin sabyrlylyk, söýgi we dogry ýolbaşçylyk bilen bu ýoldan geçip bilersiňiz. Eger soraglaryňyz ýa-da şübheleriňiz bolsa, çagalar lukmanyndan ýa-da iýmit boýunça hünärmenden maslahat almakdan çekinmäň. Size üstünlik!

` Çaga iýmiti, 1-2 ýaşly çagalar, Çagalar üçin iýmit, Iýmitli iýmit, Sagdyn iýmit, Kiçi ýaşly çagalaryň iýmiti, Çaganyň saglygy