Siz ýaňy eje boljagyňyzy bildiňiz! Şol şatlyk bilen birlikde biraz howsala we howsala düşmek adaty zat. "Düýn içen kofem ýa-da geçen hepde içen şerabym çaga zyýan ýetirermi?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Aslynda, göwreli wagtyňyz bedeniňize nämeleri goşýandygyňyza we nämelerden gaça durýandygyňyza örän üns bermeli. Emma her bir kiçijik zat barada alada etmek dokuz aýyň dowamynda duýjak stressiňizi has-da artdyrar. Çagaňyz üçin nämeleriň howpsuz we nämeleriň zyýanlydygyny bilmek size parahatçylyk duýgusyny berer.
Bularyň hemmesi barada lukmanyňyz bilen gürleşmek iň gowusydyr. Ol size nämeleri doly bes etmelidigini, nämeleri azaltmalydygyny, nämeleriň bolup biljekdigini we nämelere örän üns bermelidigini aýdar.
Ilki bilen iýmit we içgilere göz aýlalyň? (Iýmitlenme çäreleri)
Çaga iýmitini biziň iýýän we içýän zatlarymyzdan alýar. Şonuň üçin bu döwürde biz adatdakysyndan has köp iýmit we içgi barada pikir etmeli bolýarys.
Hiç haçan alkogol içmäň!
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, eger siz ene bolmagy garaşýan bolsaňyz, alkogol barada düýbünden ýatdan çykarmaly . Dünýädäki her bir lukman onuň asla peýdaly däldigini aýdýar. Bir pikir ediň, içýän alkogolyňyz çaganyň ganyna hem girýär. Bu çaganyň beýnisiniň we beýleki organlarynyň ösüşine uly päsgel berip biler. Käwagt çynlakaý dogluş kemçilikleri ýüze çykyp biler ýa-da "Fetal alkogol sindromy" ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler. Şonuň üçin şu wagt "azajyk şerap içmek bolýar" ýaly zatlar barada pikir hem etmeň.
"(Kofein)" nähili peýdaly?
Käbir adamlar çaý ýa-da kofesiz ýaşap bilmeýärler, şeýlemi? Irden bir käse kofe içmeseňiz, gün boýy özüňizi ýadaw duýup bilersiňiz. Göwrelilik döwründe kofeini doly taşlamagyň zerurlygy ýok. Ýöne çäklendirme saklamak örän möhümdir. Günde 200 milligramdan köp kofein içmeli däldigi aýdylýar. Bu takmynan bir ýa-da iki käse adaty kofe. Sebäbi, kofeiniň köp kabul edilmeginiň käte düşük ýa-da agramynyň pes bolmagy howpuny artdyrýandygy anyklandy. Şokolad we käbir gazly içgiler hem kofeini öz içine alýar, şonuň üçin muňa hem üns beriň.
Süni süýjülendirijiler barada näme pikir edýärsiňiz?
Bu "süni süýjülik berijiler" ýa-da "şekeriň ornuny tutujylar" barada dürli pikirler bar. Käbirleri olaryň howpsuzdygyny aýdýar, beýlekiler bolsa heniz doly öwrenilmändigini aýdýarlar. Eger siz şeýle zady ulanýan bolsaňyz, iň gowy zat lukmanyňyz bilen bu barada gürleşmekdir .
Bu iýmitler bilen hem seresap boluň.
- Çig ýa-da ýeterlik bişirilmedik et, balyk we ýumurtga: Bularyň düzüminde zyýanly bakteriýalar ýa-da parazitler bolup biler. Şonuň üçin eti, balygy we ýumurtgalary doly bişiriň. Suşi ýaly çig balyk saklaýan iýmitler häzirki wagtda peýdaly däl.
- Pasterizasiýa edilmedik süýt we süýt önümleri:Bularyň içinde zyýanly mikroblar hem bolup biler. Listeria ýaly bakteriýalar çagalar üçin örän howply bolup biler. Şonuň üçin hemişe "pasterizirlenen" diýlip ýazylan süýt, peýnir we ýogurt saýlaň.
- Käbir uly balyklar: Tuna (esasanam uly gözli tuna), şa skumbriýa we akula ýaly uly balyklarda simap köp. Bu simap çaganyň nerw ulgamynyň ösüşine zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin bu görnüşli balyklaryň sarp edilişini çäklendiriň. Losos we sardina ýaly kiçi balyklar has gowy, sebäbi olarda omega-3 ýag kislotalary bar.
- Kran suwy we agyz suwy: Içýän suwuňyzyň arassadygyna göz ýetiriň. Käbir köne öýlerde gurşun bolan turbalar bolup biler. Suwuňyzy süzgüçden geçirmek iň gowusydyr. Eger daşardan çüýşedäki suw satyn alsaňyz, ony abraýly kompaniýadan satyn alyň.
Dermanlar we lukmançylyk amallary
Bu döwürde derman kabul edeniňizde örän seresap bolmaly.
Dermanlaryň görnüşleri: `(OTC)` we `(Resept boýunça)`
Sowuklama ýa-da baş agyrysy üçin reseptsiz berilýän dermanlary ýa-da resept boýunça berilýän dermanlary kabul edýän bolsaňyzam, göwrelilik döwründe lukmanyň maslahaty bolmazdan hiç zat kabul etmeň. Hatda käbir adaty agyryny aýyrýan serişdeler hem bu döwürde laýyk däl. Eger sizde haýsydyr bir kesel bar bolsa ýa-da haýsydyr bir kesel üçin yzygiderli derman kabul edýän bolsaňyz, göwrelidigiňizi bileniňizde derrew lukmanyňyza ýüz tutuň we bu barada gürrüň ediň.
Waksinalar
Göwrelilik döwründe käbir sanjymlary almak siziň we çagaňyz üçin möhümdir. Mysal üçin, dümew sanjymy we gököskürek, tetanus we difteriýa (Tdap) sanjymy möhümdir. Şeýle-de bolsa, bu döwürde gyzamyk, parotit we gyzylja (MMR) sanjymy ýaly diri wiruslary öz içine alýan sanjymlar maslahat berilmeýär. Haýsy sanjymlaryň size laýyk gelýändigi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Rentgen şöhleleri
Rentgen şöhleleri çaga zyýan ýetirip biler, şonuň üçin göwrelilik döwründe olaryň täsirinden mümkin boldugyça gaça durmaly. Şeýle-de bolsa, lukmançylyk sebäpli rentgen şöhlesinden geçmeli bolsaňyz, işgärlere göwrelidigiňizi öňünden habar beriň. Olar garnyňyzy ýaparlar we howpsuzlyk çärelerini görerler.
Gündelik durmuşyňyzda şu zatlar barada oýlanyň (Ýaşaýyş ýörelgesi we daşky gurşaw bilen baglanyşykly meseleler)
Bu döwürde biz her gün edýän käbir işlerimize we ýaşaýan daşky gurşawymyzdaky käbir zatlara seresap bolmaly.
Çilim çekmegi we neşe serişdelerini durmuşymyzdan aýyralyň.
Çilim çekmek göwreli ene üçin peýdaly däl. Ol ösüşiň yza galmagyna, az agramly dogluşa, wagtyndan öň dogluşa we hatda birden çaga ölümi sindromy (ÇÇS) ýaly howply ýagdaýlara sebäp bolup biler. Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, çilim çekmegi taşlamak üçin kömek alyň. Şeýle hem,Başga biriniň çilim çekýän ýerlerinde bolmak (passiw çilim çekmek) hem gowy däl.
Şeýle hem dynç alyş maksatly neşe serişdelerini ulanmakdan doly ýüz öwürilmelidir. Bularyň çaga getirip biljek zyýanyny göz öňüne getirip bolmaz.
Öý hojalyk himiki serişdeleri
Arassalaýjy serişdeleri we pestisidleri ulananyňyzda seresap boluň. Mümkin bolsa, tebigy, ýumşak serişdeleri ulanyň. Bulary ulananyňyzda, gowy howa çalynýan ýerde galyň we ellik geýiň. Käbir önümleriň güýçli tüsselerini dem almak gowy däl.
Mör-möjeklere garşy serişdeler we insektisidler `(Mör-möjeklere garşy spreyler, insektisidler, pestisidler)`
Çybynlar ýaly mör-möjeklerden goranmak üçin ulanýan önümleriňize seresap boluň. Olaryň käbir himiki maddalary deri arkaly siňip bilýär. "DEET" saklaýan önümler barada dürli pikirler bar. Lukmanyňyzdan sorap, has howpsuz warianty saýlamak iň gowusydyr.
Gurşun täsiri
Köne boýaglarda we käbir suw turbalarynda gurşun bolup biler. Gurşun çaganyň beýnisiniň ösüşine örän zyýanlydyr. Eger öýüňiz köne bolsa we boýagy solup barýan bolsa, muňa üns beriň.
Pişik hajathanasyny arassalamak
Pişikleriň tezegi "(Toxoplasma gondii)" atly paraziti öz içine alyp biler. Munuň döredýän "(Toxoplasmoz)" keseli göwreli ene kesele ýolugan bolsa, çaga zyýan ýetirip biler. Şonuň üçin, eger öýde pişiňiz bar bolsa, mümkin boldugyça onuň hajathana gutusyny arassalamakdan gaça duruň. Başga birinden muny etmegini haýyş ediň. Eger bu mümkin bolmasa, ellikleri geýiň we soňra elleriňizi gowy ýuwuň.
Siziň fiziki abadançylygyňyz we işjeňligiňiz
Göwrelilik döwründe bedeniňiziň henizem maşk etmegine mätäçligi bar, ýöne muny etmegiň bir usuly bar.
Aşa gyzmagyň öňüni alyň.
Bu döwürde gyzgyn wannalardan, saunalardan, gyzgyn wannalardan we elektrik ýorganlardan daşda durmak iň gowusydyr, sebäbi bedeniň aşa ýokary temperaturasy, esasanam ilkinji üç aýda, çaganyň ösüşine täsir edip biler.
Ýokary täsirli maşk
Eger siz eýýäm maşk edýän bolsaňyz, göwrelilik döwründe hem maşk etmegi dowam etdirip bilersiňiz. Şeýle-de bolsa, agyr, ýykylmak bilen baglanyşykly ýa-da garynyňyza köp basyş edýän ýokary täsirli sport görnüşlerinden gaça durmaly. Ýöremek, suwda ýüzmek we göwreli aýallar üçin ýörite ýoga maşklary gowy wariantlardyr. Haýsy maşklaryň size laýyk gelýändigi barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Howa gatnawy
Köplenç göwrelilik döwründe uçmak uly mesele däl, esasanam ikinji trimestrde. Şeýle-de bolsa, göwreliligiň soňky tapgyrlarynda ýa-da haýsydyr bir kynçylyklaryňyz bolanda uçmak maslahat berilmeýär. Uçmazdan öň lukmanyňyzdan rugsat almak we howa ýollaryna ýagdaýyňyz barada habar bermek hemişe möhümdir.
Jynsy işjeňlik
Adaty, çylşyrymly bolmadyk göwrelilikde jynsy gatnaşykda bolmak bolýar. Bu çaga zyýan ýetirmez. Şeýle-de bolsa, eger siz öň düşük geçiren bolsaňyz, wagtyndan öň dogluş howpy astynda bolsaňyz ýa-da başga kynçylyklaryňyz bolsa, lukmanyňyz size jynsy gatnaşygy çäklendirmegi maslahat berip biler. Bu barada lukmanyňyz we ýoldaşyňyz bilen açyk gürleşiň.
Geliň, owadan galmak üçin edip biljek käbir zatlara göz aýlalyň (Gözellik we şahsy ideg)
Göwrelilik döwründe hem kim owadan görünmek islemez, şeýlemi? Ýöne käbir zatlar barada oýlanmaly.
Saç boýamak `(Saç boýamak)`
Bu barada dürli pikirler bar. Käbir barlaglar saç boýagynyň az mukdarda himiki maddalarynyň deri arkaly siňip biljekdigini görkezýär. Lukmanlaryň köpüsi howpsuzlyk üçin muny birinji trimestrden soň ýa-da ammiaksyz önümleri ulanmagyň has gowydygyny aýdýarlar. Bu zatlary gowy howa çalynýan ýerde ediň.
Diş agardyjylar we dişleri agartmak
Diş agardýan önümleriň düzüminde bar bolan himiki maddalaryň göwrelilik döwründe size nähili täsir edýändigi anyk belli däl. Şonuň üçin köp diş lukmanlary bu döwürde dişleriňizi agartmazlygy maslahat berýärler. Bu barada çaga dograndan soň göz öňünde tutup bilersiňiz.
Öz-özünden garaldyryjylar we güneşsiz garaldyryjylar
Derä çalynýan öz-özünden garalýan losýonlar we kremler, adatça, howpsuz hasaplanýar, sebäbi olar diňe deriniň ýokarky gatlagyna täsir edýär. Şeýle-de bolsa, derä gönüden-göni çalynýan ýaly spreý garalýan losýonlary dem almak arkaly ulanyp bolýar, şonuň üçin olardan gaça durmak iň gowusydyr.
Başga nämeleri bilmeli? (Umumy maslahat)
Göwrelilik döwründe käbir zatlar howply bolsa-da, her bir kiçijik zat barada köp alada etme.
Sagdyn pikirleriňizi ulanyň. Eger şu wagt bir zat dogry däl ýaly duýulýan bolsa ýa-da onuň howply bolup biljekdigini pikir edýän bolsaňyz, ony birneme bes ediň we lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Soňra ol size nähili töwekgelçilikleriň bardygyny aýdar ýa-da belki-de munuň siziň pikir edişiňiz ýaly uly mesele däldigini, çaga doglandan soň garaşmagyň gerek däldigini we muny häzir edip biljekdigiňizi aýdar.
Ýadyňyzda bolsun, özüňize gowy ideg etmek siziň we çagaňyzyň saglygyny saklamagyň iň gowy usulydyr.
Gysgaça aýdylanda, bular iň möhüm zatlar (Öýe äkitmek baradaky habar)
Bolýar, ara alyp maslahatlaşanlarymyzdan, göwrelilik döwründe nämelere üns bermelidigimiz size düşnükli bolmaly. Gysgaça aýdylanda:
- Lukmançylyk maslahaty ilki bilen berilýär: Eger bir zat barada şübhelenýän bolsaňyz, täze dermany başlamazdan ýa-da täze bir zat iýmezden ýa-da içmezden öň hemişe lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň.
- Zyýanly zatlardan gaça duruň: Alkogol, çilim we neşe serişdelerini ulanmagy düýbünden bes ediň. Käbir iýmitlere we himiki maddalara seresap boluň.
- Sagdyn durmuş ýörelgesi:Deňagramly iýmitleniň, ýeterlik suw içiň, howpsuz maşk ediň we ýeterlik uklaň.
- Aňyňyzy rahat saklaň: gereksiz ýere alada etmeň we bu ajaýyp wagtyň lezzetini görüň. Lukmanyňyz size ýol görkezmäge taýýar.
Size sagdyn, bagtly göwrelilik we sagdyn çaga arzuw edýäris!
Göwreli ene, göwrelilikden öňki gözegçilik, göwrelilik çäreleri, çaganyň saglygy, enäniň saglygy, howpsuz göwrelilik, Göwrelilik çäreleri
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň