Çaga doglandan soň özüňizi hem gynançly we ýalňyz duýýarsyňyzmy? Geliň, çaga dogurmakdan soňky depressiýa (ÇDD) barada gürleşeliň!

Öýe çaga getirmek uly şatlykdyr. Ýöne käwagt, şol şatlyk bilen birlikde, täze ene uly ýük, ýalňyzlyk we gynanç duýup biler. Hiç haçan "Näme üçin bu meniň başyma gelýär?" diýip pikir etdiňizmi? Başgalar bagtly bolanda gynanýan ýeke-täk sizmi? Alada etme, siz ýalňyz däl. Bu köp eneleriň başdan geçirýän ýagdaýydyr. Şu gün biz çaga doglandan soň ýüze çykýan ruhy stress ýa-da lukmançylykda atlandyrylýşy ýaly, dogumdan soňky depressiýa (PPD) barada gürrüň edýäris.

Dogrumdan soňky depressiýa (PPD) näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, PPD çaga doglandan soň ýüze çykýan we fiziki, emosional we özüni alyp barş üýtgeşmeleriniň utgaşmasy bilen häsiýetlendirilýän agyr depressiw bozulmadyr. Ol adatça çaga doglandan soňky ilkinji üç aýyň içinde başlaýar. Şeýle-de bolsa, käwagt bir ýyla çenli dowam edip bilýär.

Köp eneler çaga doglandan soň "bäbek göwreliligi" diýlip atlandyrylýan ýeňil gamgynlyk we keýp üýtgeşikligini başdan geçirýärler. Ol birnäçe günüň içinde ýa-da iň köp iki hepdede öz-özünden geçip gidýär. Emma PPD has çynlakaý we uzak dowam edýän ýagdaýdyr. Bu bejergini talap edýän lukmançylyk ýagdaýydyr.

Lukmanyňyz muny "perinatal depressiýa" diýip hem atlandyryp biler, bu bolsa göwrelilik döwründe ýa-da çaga doglandan soň ýüze çykýan depressiýany aňladýar.

Bu ýagdaýyň alamatlary nähili?

Dogrudan soňky adaty alamatlaryň käbirini PPD alamatlary bilen garyşdyrmak aňsat, şonuň üçin tapawudy düşünmek möhümdir.

Haçan lukmana görünmeli?

Eger sizde aşakdakylaryň haýsydyr biri ýüze çyksa, lukmana ýüz tutmagy gijikdirmäň.

• Eger bu alamatlar iki hepdeden köp dowam etse.
• Eger siz hatda gündelik işleriňizi hem edip bilmeseňiz.
• Eger özüňize ýa-da çagaňyza zyýan ýetirmek isleýän bolsaňyz. Bu gyssagly ýagdaý. Derhal lukmana ýüz tutuň ýa-da iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (GYB) baryň.
• Eger siz günüň dowamynda güýçli gorky, howsala we gözegçilik edip bolmajak howsala duýsaňyz.

Käbir adamlarda PPD bilen birlikde howsala we ukusyzlyk ýaly alamatlar ýüze çykýar. Beýlekilerde bolsa, birden, gözegçilik edip bolmaýan gorky bolan dogumdan soňky panik bozulmasy ýaly ýagdaýlar ýüze çykyp biler. Bularyň haýsydyr biri barada lukmanyňyz bilen gürleşmekden çekinmäň.

PPD näme üçin ýüze çykýar? Sebäbi näme?

PPD-niň ýeke-täk sebäbi ýok. Oňa köp faktorlar sebäp bolup biler.

• Gormonal üýtgeşmeler: Bir pikir ediň, göwrelilik döwründe bedeniňizdäki estrogen we progesteron derejeleri daga çykmak ýaly ep-esli ýokarlanýar. Çaga doglandan soň, bu gormonlar pese gaçýar. Bu birden üýtgeşiklik siziň keýpiňiziň ýagdaýyna uly täsir edip biler. Galkanyň gormonlarynyň pes derejesi hem sebäp bolup biler.
• Fiziki üýtgeşmeler: Çaga seredip, gijelerine uklamak, netijede ýüze çykýan ýadawlyk we bedeniňizde bolýan üýtgeşmeler hatda kiçijik meseläni hem agyr edip görkezýär.
• Duýgusal we sosial sebäpler:Täze doglan bäbegiň jogapkärçilikleri, pul aladalary, işdäki we jemgyýetçilik durmuşyndaky üýtgeşmeler, daşky keşbiňiz baradaky aladalar we kimligiňizi ýitirmek duýgusy - bularyň hemmesi aňyňyza uly basyş edip biler.

PPD töwekgelçiligini ýokarlandyrýan faktorlar

Sizde PPD bar diýmek, bu siziň günäňiz diýmek däl. Käbir faktorlar bu keseliň döremeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.

• Eger sizde öň depressiýa, howsala ýa-da başga ruhy keseller bolan bolsa.
• Eger maşgalada kimdir biri ruhy keselli bolsa.
• Göwrelilik döwründe ýa-da ondan soň sosial goldaw az bolsa, ýagny maşgaladan, adamsyndan we dostlaryndan kömek.
• Eger nikaňyzda ýa-da gatnaşyklaryňyzda kynçylyklar bar bolsa.
• Eger çaganyň saglyk bilen baglanyşykly aýratyn meseleleri bar bolsa ýa-da ekiz çagaly bolsaňyz.
• Eger siz işiňizi ýitirmek ýaly stresli waka bilen ýüzbe-ýüz bolan bolsaňyz.

PPD üçin nähili bejergi usullary bar?

PPD bejerilip bilýän ýagdaýdyr. Bejeriş usullary alamatlaryňyzyň agyrlygyna baglylykda üýtgeýär.

1. Derman: Lukmanyňyz size antidepressant belläp biler. Eger çaga emdirýän bolsaňyz, bu barada lukmanyňyza aýtmagyňyzy ýatdan çykarmaň. Soňra lukmanyňyz siziň we çagaňyzyň üçin iň howpsuz dermany saýlar. Şonuň üçin gorkmaň.

2. Psihoterapiýa: Bu gepleşik terapiýasynyň bir görnüşidir. Pikirleriňizi we duýgularyňyzy dolandyrmagyň usullary barada hünärmen bilen gürleşmek örän peýdaly bolup biler. Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT) munuň üçin ulanylýan netijeli usullaryň biridir.

Bu ýagdaýy dolandyrmak üçin edip biljek zatlaryňyz

Bejergi alýan wagtyňyz, ruhy saglygyňyzy goldamak üçin özüňiz üçin edip biljek birnäçe zat bar.

• Kömek soraň: Utanmaň. Maşgalaňyzdan, dostlaryňyzdan we ýanýoldaşyňyzdan kömek soraň. Nädip kömek edip biljekdigiňizi aýdyňlaşdyryň.
• Dynç alyş: Çaga uklap ýatan wagty uklaň. Öý işleriňizi birneme yza süýşüriň. Dynç almagyňyz gerek.
• Gowy iýmitleniň: Iýmitli iýmitleri iýiň. Alkogoldan we kofeinden daşda duruň.
• Maşk etmek: Lukmanyň maslahaty boýunça biraz maşk ediň. Iň bolmanda howlyda gysgajyk gezelenç ediň. Bu siziň aňyňyzda uly üýtgeşiklik döreder.
• Ýalňyz galmaň: Maşgalaňyz we dostlaryňyz bilen gürleşiň. Duýgularyňyzy ynanýan adamyňyz bilen paýlaşyň.
• Kämil bolmaga synanyşmaň: Özüňizden ýa-da çagaňyzdan ýokary talaplar goýmaň. Hemme zat kämil bolmaly däl. Gowy we erbet günleriň boljakdygyny kabul ediň.

Bejerilmedik ýagdaýynda, PPD uzak möhletli ruhy kesele öwrülip, ​​çagaňyz we beýleki maşgala agzalaryňyz bilen gatnaşyklaryňyza täsir edip biler. Şonuň üçin kömek almak örän möhümdir.