Siziň hem aýa bolan geň gorkýşyňyz barmy? Geliň, selenofobiýa barada gürleşeliň!

Aý hakda pikir edenimizde, örän owadan, rahatlandyryjy we şahyrana bir zat göz öňüne gelýär. Çagalykdan bäri Aý daýy baradaky hekaýalary eşiden ählimiz üçin Aý örän gymmatly zat. Ýöne, bilýärsiňizmi, käbir adamlar aýy görenlerinde, aýyň şöhlesi bedenlerine düşende ýa-da hatda aý hakda pikir edenlerinde, çydap bolmajak derejede gorky we howsala duýýarlar. Bu, örümjeklerden ýa-da beýiklikden gorkmak ýalydyr. Bu ýagdaýy lukmançylykda Selenofobiýa ýa-da Lunafobiya diýip atlandyrýarys. Şonuň üçin şu gün bu barada has jikme-jik gürrüň edeliň.

Selenofobiýa näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, selenofobiýa aýyň ýa-da aýyň şöhlesiniň öňünde adatdan daşary, adatdan daşary gorkydyr . Ol belli bir fobiya hökmünde klassifikasiýa edilýär. Belli bir fobiya gündelik ulanylýan bir zada ýa-da ýagdaýa garşy hakyky howp döretmeýän, gözegçilik edip bolmaýan, örän güýçli gorkydyr.

Selenofobiýa bilen kesellän adam diňe aýy pikir edende güýçli howsala we depressiýa duçar bolup biler. Olar aýy görmekden ýa-da gijelerine daşary çykmakdan gaça durup bilerler. Käwagt bu gorky şeýle bir gözegçiliksiz bolup biler welin, howsala hüjümlerine ýa-da hatda birden güýçli howsala bilen birlikde ýüze çykýan fiziki alamatlara sebäp bolup biler. Mysal üçin, aýy göreniňizde, dem alyşyňyz kynlaşýar we döşüňiz agyrlaşýar.

Selenofobiýa kimde ýüze çykyp biler?

Beýleki aýratyn fobiyalar ýaly, selenofobiýa hem dürli sebäplere görä döräp biler. Trawmatiki tejribeler we genetika muňa goşant goşup biljek esasy faktorlardyr. Käbir adamlar diňe aýdan gorkýarlar, ýöne başgalarynda bu gorky bilen birlikde başga baglanyşykly fobiyalaryň alamatlary hem bolup biler. Mysal üçin:

• Astrofobiýa: Bu kosmosdan gorkmakdyr. Aý hem kosmosyň bir bölegi bolany üçin, bu iki gorky bilelikde ýaşap bilýär.
• Niktofobiya: Bu garaňkylykdan gorkmakdyr. Aý köplenç gijelerine garaňkylyk bilen birlikde görünýändigi üçin, bu iki gorkynyň arasynda baglanyşyk bolup biler.
• Samhainofobia: Bu biraz geň bir gorky. Bu Halloweenden gorkmakdyr. Munuň sebäbi käbir medeniýetlerde Halloween bilen aýyň arasynda baglanyşyk bar bolmagy mümkin.
• Sanguiworifobiýa: Bu wampirlerden gorkmakdyr. Bu görnüşli gorky hekaýalarda we filmlerde wampirler bilen dolun aýyň arasyndaky baglanyşygy görkezýänligi sebäpli hem döräp biler.

Aýdan gorkmak nähili derejede ýaýran?

Aýratyn fobiyalar hakykatdanam örän ýaýrandyr. Birleşen Ştatlarda ulularyň takmynan 12,5% -iniň ömrüniň bir döwründe belli bir fobiyany başdan geçirjekdigi çaklanylýar. Şeýle-de bolsa, selenofobiýa biraz seýrek duş gelýän fobiyadyr . Hünärmenler onuň näçe adamda bardygyny anyk bilmeýärler.

Näme üçin bu aýdan gorkýarsyňyz? Sebäbi näme?

Köplenç selenofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar näme üçin aýa garşy şeýle gorkýandygyny bilmeýärler. Şeýle-de bolsa, muňa goşant goşup biljek birnäçe umumy faktorlar bar:

• Yrym-yrymlar we hekaýalar: Çagalykdan eşidýän käbir hekaýalarymyz aýdan gorkmagymyzyň netijesi bolup biler. Mysal üçin, biz Poýa ​​gününde aý doganda geň güýçler we howply haýwanlar barada hekaýalar eşitdik. Käbir köne hekaýalarda we filmlerde gurt ýaly gorkunç keşpleriň doly aý bolan günlerde peýda bolýandygy görkezilýär. Şeýle zatlar çagalykdan aňymyza ornaşanda, biz aýdan asla gorkmaýarys .
• Çagalyk döwrüniň trawmatiki wakasy: Belki, çagalyk döwrüňizde, aý şöhlesinde ýa-da Poýa ​​gününde trawmatiki waka başdan geçirensiňiz . Şol waka aý bilen baglanyşykly bolup biler we köne gorky ýa-da trawma soňra aýy göreniňizde gaýtadan ýüze çykyp biler. Mysal üçin, eger siz aý şöhlesinde oýnap ýörkäňiz we birden agyr heläkçilige uçran bolsaňyz, bu aý bilen baglanyşykly bolup, gorky döredip biler.
• Maşgala täsiri we genler: Eger ejeňiz, kakaňyz ýa-da size ýakyn adam aýdan gorkýan bolsa, sizde hem şol gorkynyň döremegi ähtimal. Biz çagalykdan gören we eşiden zatlarymyzdan köp zat öwrenýäris. Şonuň üçin, maşgalaňyzda kimdir biriniň aýdan gorkýandygyny görseňiz, bu size hem täsir edip biler. Käbir barlaglar şeýle fobiýalara genetiki meýilliligiň bolup biljekdigini görkezýär.

Selenofobiýanyň alamatlary näme?

Selenofobiýanyň esasy alamaty aýyň ýa-da aýyň şöhlesiniň güýçli, gözegçilik edip bolmaýan gorkusydyr . Köp adamlar bu alamatlaryň doly aýda has erbetleşýändigini görýärler.

Bu gorkudan dörän käbir fiziki alamatlar :

• Baş aýlanma ýa-da huşundan gitmek (sinkop) .
• Ýürek urmalary .
• Bulantı ýa-da gaýtarma.
• Dem alyş kynçylygy (Dyspnoe) , bogulma duýgusy.
• Aşa köp terlemek.
• Gözegçilik edip bolmaýan titreme.

Bu fiziki alamatlardan başga-da, selenofobiýa bilen kesellän adamlarda şeýle hereket görnüşleri hem bolup biler:

• Olar aýyň düşmeginiň öňüni almak üçin penjireleri we gapylary ýapyk, perdeleri bolsa çekýärler.
• Men öňümizdäki Poýa ​​güni barada yzygiderli alada edýärin we ol barada pikir edýärin.
• Olar Poýa ​​günlerinde gijelerine daşary çykmakdan we jemgyýetçilik çärelerine gatnaşmakdan ýüz öwürýärler.

Göz öňüne getiriň, şu gije dostuňyzyň oturylyşygyna gitmeli bolarsyňyz we bu gün gün şöhleli. Selenofobiýa keselinden ejir çekýän adam aýy görmekden gorkup, asla gitmek islemez.

Selenofobiýa nähili anyklanýar?

Aýdan gorkmagyň hakykatdanam belli bir fobiýadygyny ýa-da däldigini anyklamak üçin lukmanyňyz size birnäçe sorag berer. Esasy soraglar:

• Saňa näme bolýar?Alamatlary nähili?
• Bu alamatlaryň alty aý ýa-da ondan köp wagt bäri bardygy ýa-da ýokdugy.
• Bu gorky siziň gündelik işleriňize we maşgala gatnaşyklaryňyza täsir edýärmi ?
• Aýy görmezlik üçin aýratyn tagalla edýärsiňizmi?

Şeýle hem, lukman siziň başga howsala bozulmalaryňyzyň bardygyny ýa-da ýokdugyny barlar, sebäbi belli bir fobiýalary bolan adamlarda başga ruhy saglyk ýagdaýlary hem bolup biler. Mysal üçin:

• Umumylaşdyrylan howsala bozulmasy (GAD)
• Obsessiw-Kompulsiw Bozuklyk (OKB)
• Panika bozulmasy
• Trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB)

Selenofobiýa nähili bejerilýär?

Selenofobiýany bejermegiň esasy maksady, bu gorkynyň durmuşyňyzda döredýän päsgelçiliklerini aradan aýyrmak arkaly durmuşyňyzyň has gowy hilini ýaşamaga kömek etmekdir. Munuň üçin dürli bejeriş usullary bar:

1. Ekspozisiýa terapiýasy

Bu köp halatlarda fobiyalar üçin ulanylýan esasy we iň üstünlikli bejeriş usulydyr . On adamyň dokuzy bu bejerginiň gowy netije berýändigini aýdýar. Şuny göz öňüne getiriň. Siz aýdan gorkýarsyňyz. Bu bejergide siz aýa we aýly asmana ýuwaş-ýuwaşdan öwrenişýärsiňiz.

Ilki bilen size Aýyň suratlary görkezilip bilner. Soňra sizden Aýly gijede daşary çykmagy göz öňüne getirmegiňiz soralyp bilner. Soňra size aý şöhle saçanda aýa hakykatdanam seretmek we daşary çykmak üçin ýuwaş-ýuwaşdan öwredilip bilner. Bu örän gözegçilikli, howpsuz gurşawda, lukmanyň ýa-da terapewtiň gözegçiligi astynda edilýär. Siz birden köp gorky duýmaýarsyňyz. Maksat gorkuňyzy ýuwaş-ýuwaşdan azaltmak we aňyňyza Aýyň gorkmaly zat däldigini öwretmekdir.

2. Kognitiw Özüni alyp barş terapiýasy (KBT)

Bu şeýle hem gepleşik terapiýasy diýlip atlandyrylýar. Bu ýerde siz terapewt bilen gürleşýärsiňiz. Terapewt size aý baradaky negatiw, negatiw pikirleriňizi anyklamaga kömek edýär. Soňra olar size şol pikirleri has oňyn, realistik pikirler bilen çalşyrmagy öwredýärler. KBT, esasanam, öňki trawmatiki tejribe sebäpli bu fobiýa ösen adamlar üçin peýdalydyr.

3. Göz hereketiniň desensibilizasiýa we gaýtadan işlemek (EMDR)

Selenofobiýa trawmatiki tejribeden (Travma) ýüze çykýar.Eger şeýle bolsa, EMDR diýlip atlandyrylýan bejergi peýdaly bolup biler. EMDR-de terapewt size trawmatiki ýadygärlik barada pikir edeniňizde belli bir ritmiki hereketi (meselem, gözleriň aýlanmagy ýa-da el çarpyşmagy) amala aşyrmaga ýol görkezýär. Bu size trawmatiki ýadygärligi güýçli stres we gorky bolmazdan işläp düzmäge kömek eder diýip umyt edilýär.

4. Derman

Eger sizde selenofobiýa bilen birlikde howsala ýa-da depressiýa ýaly başga ruhy saglyk ýagdaýlaryňyz bolsa, dermanlar hem peýdaly bolup biler. Mysal üçin, gijeki gezelençden öň lukmanyňyz Alprazolam (Xanax®) ýa-da Diazepam (Valium®) ýaly howsala garşy derman belläp biler. Bu dermanlar panik hüjümleri ýaly zatlary gözegçilikde saklamaga kömek edip biler. Ýöne ýadyňyzda bolsun, bu dermanlar diňe lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylmaly.

Aýdan gorkmagy ýeňip bolýarmy?

Selenofobiýanyň doly öňüni alyp boljakdygyna kepillik ýok . Şeýle-de bolsa, sagdyn durmuş ýörelgesine eýermek bu alamatlaryň ýygylygyny we güýjüni azaltmaga kömek edip biler.

• Deňagramly, iýmitli iýmitleniň (däneli önümler, ýagsyz beloklar, miweler, gök önümler, sagdyn ýaglar).
• Eger sizde obsessiw-kompulsiw bozulma ýa-da travmatiki pozuntu ýaly başga ruhy saglyk ýagdaýlaryňyz bar bolsa, olary ygtybarly lukmanyň gözegçiligi astynda bejeriň .
• Her gije azyndan ýedi-sekiz sagat gowy uklaň .
• Özüňizi jemgyýetden üzňeleşdirmäň, terapewt ýa-da ygtybarly dostyňyz bilen yzygiderli gürleşiň .

Selenofobiýanyň uzak möhletli täsirleri barmy?

Köp adamlar bejergi alandan soň, aýyň gorkusyny doly ýeňýärler . Beýlekiler bolsa uzak wagtlap öz alamatlaryny gözegçilikde saklap bilýärler. Şeýle-de bolsa, köp adamlar bejergi bilen gündelik durmuşyň bozulmagyny ep-esli azaltmagyň mümkindigini aýdýarlar.

Ýöne, bejerilmedik ýagdaýynda, bu görnüşli aýratyn fobiýanyň başga kynçylyklara sebäp bolmagy has ähtimal, mysal üçin:

• Howsala we depressiýa ýaly keýpiň bozulmalary .
• Sosial taýdan çekilmek ýa-da izolýasiýa .
• Neşe serişdeleri we alkogol ýaly maddalaryň nädogry ulanylmagy .

Aýdan gorkmak bilen gowy ýaşamak üçin näme etmeli?

Panik bozulmasy üçin degişli bejergi alýan köp adamlarda alamatlaryň azalmagy ýa-da peselmegi bolýar. Şeýle-de bolsa, eger siz howsala alamatlaryny ýa-da panik hüjümlerini dowam etdirseňiz, alamatlaryňyzy dolandyrmaga kömek etmek üçin şu zatlary synap görüp bilersiňiz:

• Yzygiderli maşk ediň.
• Stressi azaltmak üçin meditasiýa ediň ýa-da aňlylygyňyzy ösdüriň.
• DogryDem alyş tehnikalaryny türgenleşdiriň. Bu tehnikalar birden gorkanyňyzda ýa-da howsala düşeniňizde rahatlanmaga kömek edip biler.

Ýadyňyzda bolsun, siz ýalňyz däl. Şeýle gorky ejizligiň alamaty däl. Kömek soramakdan we bejergi almakdan gorkmaň.

Gysgaça mazmun we öýe alyp gitmek baradaky habar

Şeýlelikde, selenofobiýa aýyň öňünde dörän örän güýçli gorkydyr. Käbirleri üçin bu garaňkylykdan ýa-da giňişlikden gorkmak bilen baglanyşykly bolup biler. Bu gorkynyň sebäbi yrym-syrym, çagalykda eşidilen hekaýalar ýa-da başdan geçiren agyr tejribe bolup biler. Selenofobiýa keselinden ejir çekýän adamlar aýyň görünmezligi üçin penjirelerini ýapýarlar ýa-da gijelerine daşary çykmakdan gorkýarlar.

Iň gowusy, munuň üçin bejeriş usullarynyň bardygydyr. Köp adamlar bu gorkyny ekspozisiýa terapiýasy we kognitiw özüni alyp barş terapiýasy (KBT) ýaly bejeriş usullary arkaly ýeňip bildiler. Eger sizde ýa-da tanyşlaryňyzyň birinde şeýle mesele bar bolsa, iň gowy zat lukmana ýüz tutmakdan utanmazlyk ýa-da gorkmazlykdyr. Siziň ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir.

Selenofobiýa , aýdan gorkmak, lunafobiya, fobiya, howsala, ruhy saglyk, fobiya