Gysga möhletli ýatda saklamak näme? Geliň, ony ýönekeýleşdirip göreliň!

Biz hemmämiz kiçijik zatlary belli bir wagta ýatdan çykarýarys, şeýlemi? Bir pikir ediň, kimdir biri bize telefon nomerini aýdanda, ony kagyza ýazýança ýatda saklamaga synanyşýarys. Ýa-da käte söwda sanawymyzdaky bir ýa-da iki zady ýatdan çykarýan wagtlarymyz bolýar. Şeýle wagtlarda gysga möhletli ýadymyz maglumaty belli bir wagta çenli kellämizde saklamaga kömek edýär. Şonuň üçin, şu gün biz onuň nämedigi, nähili işleýändigi we käte näme üçin gowşaýandygy barada gürrüň ederis.

Gysga möhletli ýatda saklamak näme?

Gysgaça aýdylanda, gysga möhletli ýatda saklamak, bir zady öwrenenimizde maglumaty wagtlaýyn saklaýan ýerimizdir . Bu kompýuterde bir zady ýazyp, ony saklamazlyk ýalydyr. Bu maglumaty birnäçe sekuntdan birnäçe minuta çenli gysga wagtlap aňsatlyk bilen ýadymyzda saklap bileris. Emma onuň saklap biljek maglumat möçberi, elimizde saklap biljek zatlarymyzyň möçberi ýaly çäklidir.

Bu gysga möhletli ýadyň esasy peýdalary näme?

• Üns: Bu bize ünsümizi töweregimizdäki bir zada ýa-da ýerine ýetirýän işe gönükdirmäge kömek edýär. Ýolda ýöräp barýarkaňyz we birden awtoulag gelýändigini göz öňüne getiriň, şol wagt ünsüňiz şu ýadyň kömegi bilen şol tarapa gönükdirilýär.
• Tanap bilmek: Täze maglumatlary beýnimizde öňden saklanan köne maglumatlar bilen deňeşdirmek, "Aý, bu şeýle bir zat" ýa-da "Men bu adamy öň görüpdim" diýip, ony tanamaga kömek edýär.

Gysga möhletli ýadyňyz ýeke özi işlemeýär. Ol biziň duýgy ýadymyz we uzak möhletli ýadymyz bilen ýakyndan işleýär. Göz öňüne getiriň, siz owadan gül görýärsiňiz. Ol ilki bilen gözüňiz arkaly beýnäňize barýar (bu "duýgy ýadyňyz". Soňra şol maglumat gysga möhletli ýadyňyza gelýär we siz "Bu owadan gül" diýip düşünýärsiňiz. Isleseňiz, bu gysga möhletli ýadyňyz şol gül baradaky maglumatlary (reňk, ys ýaly) uzak möhletli ýadyňyza iberip biler, şonuň üçin ony gaýtadan ýadyňyza salyp bilersiňiz.

Käwagt lukmanlar muny esasy ýady ýa-da işjeň ýady diýip atlandyrýarlar. Bu iki adyň ikisi hem bir zady aňladýar, şonuň üçin çaşdyrmaň, bolýarmy?

Gysga möhletli ýatda saklamak näçe wagt dowam edýär?

Bolýar, onda bu gysga möhletli ýatda maglumaty näçe wagt saklap bileris? Adatça, biz bir wagtyň özünde diňe bäş ýa-da ýedi zady saklap bilýäris. Mysal üçin, telefon belgilerindäki birnäçe san ýa-da awtoulagyň belgi belgilerindäki birnäçe san. Emma bu ýatda diňe örän gysga wagtlap saklanýar. Iň köp 15-30 sekunt . Şonuň üçin biz ony "gysga möhletli" diýip atlandyrýarys. Bu eliňizde azajyk suw saklamaga synanyşmak ýalydyr we birnäçe wagtdan soň ol ​​ýitip gidýär.

Ýöne munuň gowy tarapy bar. Bu gysga möhletli ýat bize mümkinçilik berýärUzak möhletli ýatkeşligi geçirip bolýar. Uzak möhletli ýatkeşlik beýnimizdäki hemişelik saklama ýeridir. Ol uly kitaphana ýalydyr, bu ýerde maglumat uzak wagtlap, belki-de ömürboýy saklanyp bilner. Şeýlelik bilen, bu gysga möhletli ýatkeşlikde saklanyp bilinjek maglumatyň möçberini köpeltmegiň ýa-da ony uzak möhletli ýatkeşlige geçirmegiň birnäçe usuly bar:

• Böleklemek: Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu maglumaty kiçi böleklere ýa-da toparlara bölmek we olary ýatda saklamakdyr. Ýadyňyzda saklamaly uzyn telefon belgiňiz bardygyny göz öňüne getiriň. Ony üç, dört ýa-da bäş sanly böleklerde ýatda saklamak, on sanlynyň hemmesini birbada ýatda saklamakdan has aňsat, şeýlemi? Şeýle bolýar.
• Repetisiýa: Bu biziň hemişe edýän zadymyz. Bir zady ýatda saklamak isleýänimizde, ony gaýta-gaýta, ýa aňymyzda, ýa-da söz bilen okaýarys. Biz bu usuly öwrenýänimizde ulanýarys, şeýlemi? "Aý, men muny ýatda saklamaly" diýip pikir edip okaýanymyzda, gysga möhletli ýatdan uzak möhletli ýatda galmagyň ähtimallygy has ýokary.

Gysga möhletli ýady beýniniň haýsy bölegi dolandyrýar?

Indi siz: "Bu gysga möhletli ýatkeşlik beýnimiziň haýsy ýerinde?" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin . Beýnimiziň öň böleginde, maňlaýyň aşagynda, prefrontal korteks diýlip atlandyrylýan ýörite ýer bar. Bu gysga möhletli ýatkeşlikler wagtlaýynça şol ýerde saklanýar. Bu, gelen maglumatlaryň belli bir wagtlap saklanýan we soňra näme etmelidigi kesgitlenýän ofisiň "kabulhanasy" ýalydyr.

Mundan başga-da, beýnimiziň başga bir kiçi, ýöne örän möhüm bölegi bar, bu bolsa hipokampusdyr . Bu hipokampus gysga möhletli ýatlamalary alyp, olary uzak möhletli ýatlamalara öwürýär we olaryň beýniniň başga bir böleginde , beýni korteksinde hemişelik saklanmagyna kömek edýär. Hipokampus hat ýazyp, ony dogry ýere iberýän poçta bölümi ýaly işleýär.

Işleýän ýadyň we gysga möhletli ýadyň arasyndaky tapawut näme?

Işleýän ýat diýen zady eşiden bolmagyňyz mümkin. Aslynda, işleýän ýat bilen gysga möhletli ýat arasynda köp meňzeşlikler bar. Köplenç bu iki termin bir-biriniň ornuny tutýar. Käbir ylmy işgärler bu ikisini birleşdirip, gysga möhletli iş ýat diýip atlandyrýarlar. Şeýle-de bolsa, olaryň arasynda kiçijik tapawut bar.

• Gysga möhletli ýatda saklamak diňe maglumatyň wagtlaýyn saklanýan ýeridir. Ýagny, biz ol ýerdäki maglumaty üýtgedip ýa-da manipulýasiýa edip bilmeýäris. Bu kitapdaky jümle ýaly, ony okap bolýar, ýöne derrew üýtgedip bolmaýar.
• Işleýän ýadyň hem maglumatyň wagtlaýyn saklanýan ýeridir, ýöne aýratynlygy, biz ol ýerdäki maglumaty üýtgedip, manipulýasiýa edip we bir işi ýerine ýetirmek üçin ulanyp bilýäris.Bolmak. Aňyňyzda hasaplama edýändigiňizi göz öňüne getiriň. Käbir sanlary ýadyňyzda saklaýarsyňyz, goşýarsyňyz we aýyrýarsyňyz we jogabyny alýarsyňyz, şeýlemi? Işleýän ýadyňyz şol wagt işleýär. Bu bize pikirlenmäge, täze zatlary öwrenmäge we zatlary düşünmäge kömek edýär. Bu, aşhanada işleýän wagtyňyz, käbir gök önümleri tagta goýup, kesip, garyşdyryp we bişirýän ýaly.

Şeýle-de bolsa, gysga möhletli ýadyň we işçi ýadyň ikisi hem bize täze maglumatlary ýygnamaga, ony uzak möhletli ýadyňda saklamaga we gerek bolanda şol maglumaty soňra ýadymyza salmaga kömek edýär.

Gysga möhletli ýatkeşligiň bozulmagy näme?

Bolýar, gysga möhletli ýatkeşligiň bozulmagy näme? Gysgaça aýdylanda, bu siziň gysga möhletli ýatkeşligiňize täsir edýän ýagdaýdyr. Şeýle bolanda, ýakynda öwrenen maglumatlaryňyzy we wakalary ýatda saklamakda kynçylyk çekip bilersiňiz . Şu gün irden näme edeniňizi ýa-da biraz ozal kimdir biriniň aýdanlaryny çalt ýatdan çykaryp bilersiňiz. "Aý, men muny biraz ozal eşitdim/eddim, ýöne ýadymda saklap bilmeýärin" diýip pikir edip bilersiňiz.

Munuň birnäçe sebäbi bolup biler. Esasy sebäpleriň käbiri:

• Beýnidäki gan damarynda adatdan daşary çişme (Beýni anevrizmasy)
• Beýni şişleri
• Rak bejergileri, esasanam radiasiýa we himioterapiya
• Kelle agyr urgy ýa-da şok ("Baş titräp ýaralanmalar" - bu beýniniň ýeňil urgusy ýalydyr)
• Dürli infeksiýalar (`Infeksiýalar`)
• Käbir dermanlaryň goşmaça täsirleri . Mysal üçin:
• Tutma garşy dermanlar
• Uky getirýän we ukyny peseldýän dermanlar ("Benzodiazepinler")
• Käbir güýçli agyry kesijiler ("Opioidler")
• Depressiýa üçin käbir köne dermanlar (Trisiklik antidepressantlar)
• Neýrodegeneratiw ýagdaýlar - meselem, Altsgeýmer keseli.
• Depressiýa ýa -da trawmadan soňky stress bozulmasy (TSSB) ýaly ruhy saglyk meseleleri.
• Insult
• Madda ulanmak bozulmasy
• Beýni şikesi (TBI)

Eger siz gysga möhletli ýadyňyz şuňa meňzeş sebäplere görä bozulan bolsa, lukmana görünmek we maslahat almak iň gowusydyr.

Gysga möhletli ýady barlap bilersiňizmi?

Eger gysga möhletli ýadyňyzyň biraz gowşakdygyny pikir edýän bolsaňyz ýa-da lukmanyňyz muňa şübhelenýän bolsa, olar size gysga möhletli ýady ýatlama synagyny tabşyryp bilerler. Bu örän ýönekeý synag we aladalanarlyk zat ýok.

Adatça şeýle bolýar:

• Lukman size suratlar görkezer ýa-da sanlar ýa-da sözler aýdar.
• Soňra , birnäçe sekuntdan ýa-da birnäçe minutdan soň,
• Sizden görkezilen suratlary, sanlary ýa-da agzalan sözleri gaýtalamagyňyz soralar. Käwagt sizden olary şol bir tertipde gaýtalamagyňyz soralyp bilner.

Soňra lukman siziň aýdanlaryňyzyň näçesiniň dogrudygyny barlar. Eger siz ähli zady dogry ýa-da esasan dogry ýadyňyzda saklasaňyz, bu siziň gysga möhletli ýadyňyzyň gowydygyny aňladýar. Şeýle-de bolsa, eger siz şol zatlary ýadyňyzda saklamakda kynçylyk çeken bolsaňyz, bu siziň ýadyňyzda käbir gowşaklyklaryň bolmagynyň mümkindigini aňladýar. Eger şeýle bolsa, lukman size indi näme etmelidigini we başga barlaglaryň gerekdigini aýdar.

Mundan öwrenmeli iň möhüm zat

Şeýlelikde, gysga möhletli ýadyň beýnimiziň gündelik işleri, ýagny kognitiw funksiýamyz üçin nähili möhümdigini indi düşünen bolsaňyz gerek. Maglumaty gaty gysga wagtlap saklasa-da, ol uly rol oýnaýar. Göz öňüne getiriň, bu jümläni okap gutarýançaňyz, gysga möhletli ýadyňyz öň okalan jümläni wagtlaýyn saklaýan ýerinden aýryp, bu täze jümle üçin ýer goýupdyr!

Gysga möhletli ýadymyzy gowy saklamak üçin umumy saglygymyza üns bermek örän möhümdir.

Gysga möhletli ýadymyzyň nähili işleýändigine täsir edýän köp faktor bar. Emma umumy saglygyňyza gowy ideg etmek we gerek bolsa lukmandan kömek almak beýniňiziň sagdynlygyny saklamakda uly ähmiýete eýe bolup biler. Bu ýeterlik derejede uklamak, peýdaly iýmitlenmek, maşk etmek we stressi azaltmak diýmekdir. Dogry edilende, biz diňe gysga möhletli ýadymyzy däl, eýsem tutuş beýnimizi sagdyn saklap bileris.

` Gysga möhletli ýat, ýat, beýni, ýat güýji, ýatdan çykarmak, işleýän ýat