Kolomboda Lotus diňi ýaly beýik bina seredýändigiňizi ýa-da Kandidäki Bhairawa dagynyň görünýän ýerinde durandygyňyzy göz öňüne getiriň. Käbir adamlar şeýle uly zatlary görende şatlyk we ylham duýgusyny başdan geçirýän bolsa, beýlekiler göz öňüne getirip bolmajak gorky, çalt ýürek urşy we derleme duýgusyny başdan geçirýärler. Siz hiç haçan şeýle wakany başdan geçirdiňizmi? Onda bu hekaýa siziň üçin örän möhüm bolar. Şu gün biz bu adaty bolmadyk gorky, ýagny Megalofobiýa barada gürrüň edýäris.
Gysgaça aýdylanda, Megalofobiya näme?
Megalofobiýa howsala bozulmasydyr . Has takygy, bu belli bir fobiyadyr. Bu keseli başdan geçirýän adam uly zatlary, ýerleri ýa-da zatlary görende, olar barada pikir edende ýa-da olara ýakynlaşanda güýçli, gözegçilik edip bolmajak gorky we howsala duýýar. Bu gorky adaty gorkydan has öňe geçýär. Şonuň üçin bu adamlar şeýle uly zatlaryň bolan ýerlerinden mümkin boldugyça gaça durmaga synanyşýarlar.
Haýsy uly zatlar gorky döredip biler?
Megalofobiýasy bolan adam birden köp zatdan gorkmagy mümkin. Bu gorkynyň esasy sebäbi şol zadyň "ulylygydyr". Geliň, bu gorkyny döredýän iň köp duş gelýän zatlara göz aýlalyň.
| Gorkunyň döremegine sebäp bolýan zatlaryň görnüşleri | Mysallar |
|---|---|
| Örän beýik jaýlar | Gökdelenler, Lotus diňi ýaly diňler. |
| Uly heýkeller we ýadygärlikler | Aukana heýkeli we Bhairavanda heýkeli ýaly uly heýkeller. |
| Uly tebigy zatlar | Uly daglar, wulkanlar, beýik umman, uly köller. |
| Uly ulaglar | Gämiler, otlylar, uly awtobuslar, konteýner daşaýan ýük awtoulaglary. |
| Uly haýwanlar | Hakyky durmuşda ýa-da telewizorda pil ýa-da kit ýaly uly haýwany görseňiz hem. |
| Uly açyk ýa-da ýapyk giňişlikler | Uly stadionyň, uly aeroportyň içinde. |
Esasy zat, bu gorkularyň ählisiniň umumy sebäbiniň "giňlik" bolmagydyr. Mysal üçin, eger kimdir biriniň deňizden aýratyn gorkmagy bolsa, bu deňziň öz ululygy sebäpli däl-de, suwuň çuňlugy, suwa gark bolmak gorkusy we ş.m. sebäpli bolup biler. Bu ýagdaý "(talassofobiýa)" diýlip atlandyrylýar. Şonuň üçin gorkuňyzyň anyk sebäbini bilmek üçin lukmana görünmek örän möhümdir.
Bu ýagdaýdan kim has köp täsirlenýär?
Beýleki fobiyalar ýaly, Megalofobiýa hem islendik ýaşdaky islendik adama täsir edip biler. Şeýle-de bolsa, bu aýratyn gorkynyň döremegine meýil adatça çagalykda başlaýar we ululykda has aýdyň bolýar. Bu görnüşli fobiya erkeklere garanyňda aýallarda has köp duş gelýär.
Megalofobiýanyň alamatlary näme?
Bu gorky bolan adamlar mümkin boldugyça uly zatlardan gaça durýarlar. Şeýle-de bolsa, eger olar olardan gaça durup bilmeseler we şuňa meňzeş zatlar bilen ýüzbe-ýüz bolsalar, olar birnäçe fiziki we ruhy alamatlary başdan geçirip bilerler.
| Alamat | Bu nähili duýulýar |
|---|---|
| Aşa köp gorky we howsala | Ýüregimde agyr ýük, gözegçilik edip bolmajak bir gorky duýýaryn. |
| Ýürek urmagy | Döşüm çalt urýan ýaly bolýar. |
| Dem almakda kynçylyk | Dem almak kynlaşýan ýaly, boğulýan ýaly duýýaryn. |
| Baş aýlanma we huşundan gitmek | Başym aýlanýar, gözlerim gök reňke öwrülýär we ýykyljak ýaly bolýaryn. |
| Bulanma | Men özümi gynançly duýýaryn, gaýtarjak bolýan ýaly. |
| Gaçmagy pikir edýär | Şol pursatda men ol ýerden gaçmak üçin güýçli isleg duýýaryn. |
Megalofobiýanyň sebäbi näme?
Barlagçylar henizem munuň ýeke-täk sebäbini anyklap bilmeýärler, ýöne olaryň pikiriçe, iki esasy sebäp bar:
- Geçmişde bolan trawmatiki tejribe: Bu, esasanam çagalyk döwründe uly bir zat bilen baglanyşykly gorkunç ýa-da trawmatiki waka sebäpli ýüze çykyp biler. Mysal üçin, uly ulagyň urmagyndan ýa-da uly haýwanyň gorkusyndan ejir çeken adamda durmuşyň soňky döwründe bu görnüşli gorky döräp biler.
- Maşgala taryhy: Eger maşgalada kimdir birinde howsala bilen baglanyşykly ýagdaýlar bolsa, başgalarda hem şuňa meňzeş ýagdaýlaryň döremek howpy bar.
Lukman munuň keseldigini nädip kesgitleýär?
Megalofobiýany anyklamak üçin ýörite gan analizi ýa-da skaner ýok. Lukmanyňyz siziň bilen jikme-jik söhbetdeşlik geçirip, başdan geçirenleriňiz, alamatlaryňyz we geçmiş taryhyňyz barada soraglar berer. Adatça, gorky 6 aýdan köp dowam etse, fobiya diýlip anyklanýar.
Lukmanlar fobiýa anyklamak üçin Psihiki bozulmalaryň diagnostika we statistik gollanmasyndaky (DSM-5) ölçegleri ulanýarlar. Adatça, fobiýa anyklamak üçin şu dört ölçeg ýerine ýetirilmelidir:
1. Adaty bolmadyk we akyla sygmaýan gorky: Gorkylýan obýekte ýa-da ýagdaýa düýbünden laýyk gelmeýän dowamly, aşa köp gorky.
2. Öňünden howatyrlanmak: Bir zat barada öňünden gorkmak we howsala düşmek, şol zat bilen ýüzbe-ýüz bolmaly boljakdygyňy pikir etmek.
3. Gaça durmak:Gorkýan zatdan ýa-da ýagdaýdan gaça durmaga işjeň synanyşýar. Käbir adamlar hatda muny etmek üçin durmuşlarynda uly üýtgeşmeler hem edýärler.
4. Gündelik durmuşa gatyşmak: Bu gorky belli bir derejede adaty işleriňize, işiňize we jemgyýetçilik gatnaşyklaryňyza gatyşýar.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Munuň üçin gowy bejeriş usullary bar. Bejerginiň iki esasy usuly ulanylýar: psihoterapiýa we zerur bolanda derman.
1. Psihoterapiýa
Bu fobiýalar üçin iň üstünlikli we esasy bejeriş usulydyr .
- Ekspozisiýa terapiýasy: Bu, gözegçilikli, howpsuz gurşawda gorkýan zatlaryňyza ýuwaş-ýuwaşdan täsir etmegi öz içine alýar. Bu, suwdan gorkýan adamyň aýaklaryny suwa salmagyna we soňra ýuwaş-ýuwaşdan suwa öwrenişmegine meňzeýär. Terapewt ilki bilen size uly zatlar barada gürrüň berer. Soňra size olaryň suratlaryny görkezer. Soňra bolsa, olara uzakdan seretmegiňizi haýyş eder. Şeýdip, siz ýuwaş-ýuwaşdan gorkuňyzy ýeňip, şol zatlar bilen adaty ýaşamagy öwrenýärsiňiz.
- Kognitiw Özüni Alyp Barmak Terapiýasy (KBT): Bu size gorkuňyzy döredýän ýalňyş we negatiw pikir ediş nusgalaryny anyklamaga kömek edýär. Bu terapiýa size "Bu bina meniň üstüme ýykylar" ýaly irrasional pikirleri anyklamaga we olary has realistik pikirler bilen çalşyrmaga çagyrmaga kömek edýär.
2. Derman bilen bejeriş
Fobiýalar adatça uzak möhletli derman bilen bejerilmeýär. Şeýle-de bolsa, lukmanyňyz käwagt psihoterapiýa wagtynda ýüze çykýan artykmaç howsala we fiziki alamatlary dolandyrmak üçin wagtlaýynça derman belläp biler.
- Beta blokerler: Bular howsala düşmegiň fiziki alamatlaryny, mysal üçin, ýürek urşunyň çaltlaşmagyny we titremegi gözegçilikde saklaýar.
- Benzodiazepinler: Bular howsala düşmegi azaltmaga we aňy rahatlandyrmaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, olar diňe gaty gysga wagtlap we lukmanyň gözegçiligi astynda ulanylýar, sebäbi olar garaşlylyk howpy bar.
Özüňe nähili ideg edip bilersiň?
Eger size megalofobiya diagnozy goýlan bolsa, bejergiden başga-da, özbaşdak edip biljek birnäçe zadyňyz bar.
- Gowy uklaň we maşk ediň: Ýeterlik derejede uklamak we yzygiderli maşk etmek ruhy saglygyňyzy saklamakda uly rol oýnaýar.
- Aň-düşünjelilik usullaryny tejribe ediň: Meditasiýa ýaly zatlar howsalaňyzy gözegçilikde saklamaga kömek edip biler.
- Dem alyş maşklary: Gorkýan wagtyňyz, çuňňur dem alyp we haýal dem çykarmak bedeniňizi we aňyňyzy rahatlandyrmaga kömek edip biler.
- Ýakynlaryňyz bilen gürleşiň:Bu barada maşgalaňyz we ynamdar dostlaryňyz bilen gürleşmek, özüňizi has gowy duýmaga kömek eder.
- Goldaw toparlary: Eger siz öz tejribäňiz ýaly başdan geçiren adamlar bilen goldaw toparyna goşulyp bilseňiz, bu size ýalňyz däldigiňizi duýdurar.
Ýadyňyzda bolsun, ruhy saglygyňyz fiziki saglygyňyz ýaly möhümdir, şonuň üçin şeýle zatlar barada lukman bilen gürleşmekden çekinmäň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Megalofobiýa hakyky, bejerilip bilinýän ruhy ýagdaýdyr. Ol ejizlik hem, ýalan hem däl.
- Eger siz uly zatlardan adatdan daşary gorkýan bolsaňyz, gaça durmagyň ýerine, maslahat üçin lukmana ýüz tutuň.
- Psihoterapiýa, esasanam ekspozisiýa terapiýasy, munuň üçin örän netijeli bejeriş usulydyr.
- Siz ýalňyz dälsiňiz. Dünýäde köp adam bu fobiyalardan ejir çekýär. Kömek soramakdan çekinmäň.
- Dogry bejergi bilen, bu gorkuny gözegçilikde saklap, gorkusyz bagtly durmuşda ýaşap bilersiňiz.
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň