Gije ýatjak bolanyňda sagadyň üstünde aýlanyp-öwrülmekden has biynjalyk ediji zat ýok, şeýlemi? Ukusyzlyk aň we beden üçin hakyky agyrydyr. Şeýle pursatlarda käbir adamlar: "Uky dermanyny içsem gowy bolardy" diýip pikir edýärler. Emma biz bu uklaýan dermanlaryň nämedigini, nähili peýdaly ýa-da zyýanlydygyny hakykatdanam bilýärismi? Şu gün biz bu barada jikme-jik gürrüň ederis.
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu ukladýan dermanlar näme?
Adyndan görnüşi ýaly, uklama dermanlary uklamaga kömek edýän dermanlaryň bir görnüşidir. Eger sizde ukusyzlyk ýaly uklama bozulmasy bar bolsa, bu dermanlar size çalt uklamaga kömek edip biler. Şeýle hem, olar gijäniň ortasynda ýygy-ýygydan oýanýan adamyň uklamasyna kömek edip bilerler. Ukylama dermanlary başga birnäçe at bilen hem bellidir.
- Gipnozlar
- Ukytlandyryjy serişdeler
- Uky serişdeleri
- Uky dermanlary
- Trankwilizatorlar
Olary näme diýip atlandyrsaňyzam, esasy wezipesi beýniňiziň işjeňligini dolandyrmak, bedeniňizi rahatlandyrmak we uklap galmaga kömek etmekdir.
Uky dermanlarynyň esasy görnüşleri nämeler?
Uky dermanlaryny üç esasy görnüşe bölmek bolýar. Bu görnüşleriň haýsyny bolsa ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmak möhümdir.
| Uky dermanynyň görnüşi | Ýönekeý düşündiriş |
|---|---|
| Reseptsiz satylýan (OTC) tabletkalar | Bulary dermanhanadan reseptsiz satyn alyp bilersiňiz. Bularyň köpüsinde allergiýa dermanynyň bir görnüşi bolan antihistaminler bar. Bular sizi ukulandyryp biler. Şeýle-de bolsa, olary yzygiderli ulanmak gowy däl. |
| Tebigy goşundylar | Käbir adamlar melatonin ýa-da walerian kabul edýärler.Melatonin ýaly tebigy önümler ulanylýar. Melatonin bedenimiz tarapyndan öndürilýän we uklamaga kömek edýän gormondyr. Bulary almak aňsat bolsa-da, lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan ulanmaň. Olar kabul edýän beýleki dermanlaryňyz bilen özara täsirleşip bilerler. |
| Reseptli dermanlar | Bulary dermanhanadan almak üçin hökman lukmanyň resepti gerek. Bularyň täsiri beýleki görnüşlerden has güýçli. Bularyň mysallary hökmünde benzodiazepinler we Z-dermanlary görkezmek bolar. Bular uzak wagtlap berilmeýär, sebäbi garaşlylyk howpy bar. |
Bu derman bedeniň içinde nähili işleýär?
Uky dermanlarynyň hemmesi birmeňzeş täsir etmeýär.
- Reçetesiz satylýan tabletkalar: Bu önümdäki antihistaminler bedenimizdäki bizi oýa saklamaga kömek edýän himiki maddany (gistamin) blokirlemek arkaly işleýär. Bu bolsa bizi ukladýar.
- Tebigy goşundylar: Melatonin bedenimiziň uklama we oýalyk sikllerini kadalaşdyrýan gormondyr. Melatonini daşardan kabul etmek bu sikli kadalaşdyrmaga kömek edip biler.
- Reseptli dermanlar: Benzodiazepinler ýaly dermanlar beýnide GABA atly himiki maddany höweslendirýär, bu bolsa myşsalary gowşadýar, howsala düşmegi azaldýar we uklamaga sebäp bolýar. Z-dermanlar beýni işjeňligini gönüden-göni haýalladýar.
Uky dermanlarynyň nähili zyýanlary we zyýanlary bar?
Uky dermanlarynyň howpy ýok däl. Olary ulananda birnäçe zady bilmeli.
Esasy zat, uklaýan dermanlar ukusyzlygyň hemişelik çözgüdi däl. Olar diňe wagtlaýyn ýeňillik berýär.
Köp duş gelýän goşmaça täsirler
Köp adamlar uky dermanlaryny kabul edeninden soňky gün "baş agyrysyny" duýýarlar. Bu diýmek,
- Gün boýy ukusyz duýýaryn.
- Düşünjesiz bolmak, pikirlenmekde kynçylyk çekmek ýagdaýy .
- Baş aýlanma we deňagramlylygyň ýitmegi duýgusy.
Bu bolsa awtoulag sürmek, işe gitmek we mekdebe gitmek ýaly gündelik işlere päsgel berip biler.
Mundan başga-da, şeýle zatlar hem bolup biler:
- Iç gatama ýa-da içgeçme
- Agzyň guraklygy
- Başagyry
- Myşsalaryň gowşaklygy
- Horlamanyň köpelmegi we uky apnoesiniň ýaramazlaşmagy
Ony uzak wagtlap ulansaňyz näme bolar?
Eger siz her gije ukladýan dermanlary ulanmaga başlasaňyz, bedeniňiz olara öwrenişer. Bu bolsa, siz olarsyz uklap bilmejekdigiňizi aňladýar. Soňra, eger siz olary ulanmagy bes etmäge synanyşsaňyz, ukusyzlygyňyz hasam erbetleşip biler. Bu gaýtalanýan ukusyzlyk diýlip atlandyrylýar.
Şeýle hem, hiç haçan uky dermanlaryny alkogol ýa-da beýleki sakyndyryjy serişdeler bilen bilelikde içmäň. Şeýle etmek dozanyň artmagyna we hatda ölüme hem getirip biler.
Reseptli tabletkalaryň aýratyn töwekgelçilikleri
Käbir reseptsiz satylýan ukladýan dermanlar, esasanam Z-dermanlar , parasomniýa diýilýän ýagdaýy döredip biler , bu bolsa uklap ýatyrkaňyz howply zatlar edeniňizde ýüze çykýar.
Göz öňüne getiriň, siz gije bir derman içýärsiňiz we uklap galýarsyňyz. Irden oýananyňyzda, aşhanada galan naharlar bolmagy mümkin, ýa-da kimdir biri bilen gürleşip duran bolmagyňyz ýa-da awtoulag süren bolmagyňyz mümkin. Emma siz munuň hiç birini ýadyňyzda saklamaýarsyňyz. Kimdir birine oýa ýaly görünse-de, beýniňiz doly uklap ýatyr. Bu örän howply ýagdaý.
Kim aýratyn seresap bolmaly?
- Göwreli we çaga emdirýän eneler: Içýän islendik dermanyňyz çagaňyza täsir edip biler. Şonuň üçin ilki lukmanyňyz bilen maslahatlaşmazdan, hiç hili ukladyjy derman ýa-da tebigy goşundylary içmäň.
- Kiçi çagalar: Käbir ene-atalar çagalaryna reseptsiz berilýän uky serişdeleri berýärler. Bularyň çagalarda ulanylmagy tassyklanmaýar. Çaganyň dermanyň dozasyny aşa köp kabul etmek howpy ýokary. Şonuň üçin ilki bilen çaga lukmany bilen maslahatlaşmazdan hiç zat bermäň.
- Gartaşan adamlar (65 ýaşdan ýokary): Ýaşyňyz ulaldygyça, bu derman bedeniňizde has uzak wagtlap galýar. Bu bolsa çaşgynlyga, ýatkeşlik kynçylyklaryna we deňagramlylygyň ýitmegine sebäp bolup biler. Bu bolsa ýykylmalaryň we süňk döwülmeleriniň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
- Ýürek hassalary we rak keselinden ejir çekýänler: Bu ýagdaýlarda ukusyzlyk köp duş gelýär. Şeýle-de bolsa, lukmanlar köplenç uky dermanlaryny ýazmazdan öň, durmuş ýörelgesini üýtgetmeleri we kognitiw özüni alyp barş terapiýasyny (KBT) synap görmegi maslahat berýärler.
Uky dermanlary bolmazdan gowy uklamagyň usullary ýokmy?
Hakykatdanam şeýle. Bu zatlary etmek dermanlara ýüz tutmakdan has howpsuz we uzak möhletde has netijelidir. Bu Kognitiw Özüni alyp barş Terapiýasy (KBT) diýlip atlandyrylýar. Bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Mundan başga-da, şu amallary ýerine ýetiriň:
- Ýatmazdan öň agyr naharlardan we alkogoldan gaça duruň.
- Gün dowamynda we esasanam agşam kofein (kofe, çaý, şokolad, käbir gazly içgiler) sarp edilişini azaldyň.
- Eger çilim çekýän bolsaňyz, taşlaň.
- Ýatmazdan öň rahatlandyryjy aýdym-saz diňläň, kitap okaň ýa-da meditasiýa ediň.
- Ýatmazdan azyndan 30 minut öň telefonyňyzy, planşetiňizi ýa-da telewizoryňyzy ulanmagy bes ediň.
- Gün dowamynda fiziki taýdan işjeň boluň. Maşk ediň.
- Her gün, hatda dynç günleri hem şol bir wagtda ýatmaga we oýanmaga endik ediň.
- Ýatylýan otagyňyzy garaňky, asuda we sowuk ýere öwüriň.
Haçan lukmana görünmeli?
Eger siz eýýäm uky dermanlaryny ulanýan bolsaňyz we şu alamatlar sizde bar bolsa, derhal lukmana ýüz tutuň.
- Eger siz dowamly ýadawlyk duýsaňyz.
- Eger sizde çaşgynlyk ýa-da ýatda saklamak bilen baglanyşykly meseleler bar bolsa.
- Eger siz ukyňyzda geň zatlar etseňiz (Parasomniýa hereketleri).
- Eger awtoulag sürmek ýaly işlere üns bermekde kynçylyk çekýän bolsaňyz.
- Eger sizde aşgazanda güýçli agyry bar bolsa.
Doza aşa köp ulanylan ýagdaýynda, derhal iň ýakyn hassahananyň gyssagly kömek bölümine (ETU) ýüz tutuň. Zerur bolsa, maslahat üçin Kolombo milli hassahanasyndaky Milli zäherler barada maglumat merkezine hem jaň edip bilersiňiz.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Uky dermanlary ukusyzlygyň diňe gysga möhletli çözgüdidir . Olar hemişelik bejergi däl.
- Reseptsiz satylýan tabletka bolsun ýa-da tebigy goşundy bolsun, ony ulanmazdan öň lukmanyňyz bilen maslahatlaşmagyňyzy unutmaň.
- Uky dermanlarynyň täsirleriniň bardygyny we uzak möhletde garaşlylyk howpunyň bardygyny hemişe ýadyňyzda saklaň.
- Derman içmezden öň, gowy uklama endiklerini döretmäge synanyşyň. Bu iň howpsuz we iň gowy usul.
- Hiç hili sebäp bilen uky dermanlaryny alkogol bilen garyşdyrmaň. Bu siziň janyňyz üçin örän howply bolup biler.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment