Käwagt egniňizde biraz agyry duýup bilersiňiz, şeýlemi? Belki, goluňyzy galdyranyňyzda, agyrlyk göterende ýa-da hatda diňe bir ýerde duran wagtyňyzda bu agyryny duýýarsyňyz. Esasanam, ýüzüji bolsaňyz, kriket ýa-da woleýbol ýaly sport bilen meşgullanýan bolsaňyz ýa-da elleriňizi galdyrmagy talap edýän işde bolsaňyz, bu egin agyry size biraz tanyş bolup biler. Şu gün biz "Ýüzüjiniň egni" diýlip atlandyrylýan bu egin agyrynyň umumy sebäbi barada gürrüň edýäris. Ady diňe ýüzüjilere täsir edýän kesel ýaly görünse-de, beýle däl. Ol egnine köp agram salýan islendik adamda döräp biler.
Ýüzijiniň egni näme?
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suwda ýüzýäniň egni egin bogunyňyzdaky agyry we gowşaklyk ýaly alamatlaryň umumy adydyr. Bu ýeke-täk kesel däl, tersine, meňzeş alamatlary döredýän birnäçe kiçi meseleleriň toplumydyr.
Egniňizi örän çylşyrymly enjam hökmünde göz öňüne getiriň. Onuň süňkleri, myşsalary we olary birleşdirýän köp bölekleri, mysal üçin, tendonlary we baglaýjylary bar. Bularyň hemmesi goluňyzy galdyrmaga, aýlamaga we isleýän ähli zadyňyzy etmäge kömek etmek üçin bilelikde işleýär. Şonuň üçin suwda ýüzýäniňizde, sport bilen meşgullanýanyňyzda ýa-da goluňyzy galdyrmagyňyzy talap edýän iş bilen meşgullanýanyňyzda, bu egniňizdäki näzik dokumalar yzygiderli basyş astynda bolýar. Uzak wagtlap şeýle agyr işleýäniňizde, şol dokumalar zaýalanyp, şişip başlaýar. Şonda agyry başlaýar.
Bu at, bu ýagdaýyň suwda ýüzýänleriň arasynda iň köp duş gelýändiginden gelip çykýar. Şeýle-de bolsa, ol başdan agyryny götermegi talap edýän islendik sportda ýa-da işde ýüze çykyp biler. Eger egin agyryňyz bir hepdeden gowrak dowam etse, maslahat üçin lukmana ýüzmek möhümdir.
Ýüzijiniň egnine düşýän esasy şertler nämeler?
Ýüzüjiniň egni diýlip atlandyrylýan birnäçe aýratyn lukmançylyk ýagdaýy bar. Lukmana baranyňyzda, ol size şularyň biriniň bardygyny aýdyp biler. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Şertiň ady (Şert) | Gysgaça aýdylanda, şeýle bolýar... |
|---|---|
| Egin impingment sindromy | Egniňiziň ýokarky böleginde süňküň aşagynda ýerleşýän aýlanýan myşsa (skapula) barha dartgynly bolýar. Bu, barmagyňyzy gapydan dykyp, agyrýan ýalydyr. Bu myşsa dartgynly bolanda, goluňyzy galdyranyňyzda agyrýar. |
| Rotator manjet tendiniti | Bu egin töweregindäki aýlanýan manjet myşsalaryna birikýän tendonlaryň iltihablanmagy sebäpli ýüze çykýar. Tendinit lukmançylykda tendon iltihablanmagynyň adydyr. |
| Egin Labrum şikesleri | Egin bognunyň durnuklylygyny saklamaga kömek edýän labrum atly kekirdegiň halkasy bar. Bu kekirdegiň zeperlenmegi hem agyry döredip biler. |
| Egin myşsalarynyň dartgynlylygy | Ýönekeý söz bilen aýdylanda, bu myşsalaryň dartgynlylygydyr. Egnindäki myşsalar aşa uzalanda, süýümler ýyrtylyp biler. Biz muňa myşsalaryň dartgynlylygy hem diýýäris. |
| Gyjyndyrylan nerwler | Egniň töweregindäki dokumalar şişende, golaýdaky nerw basylyp bilýär. Nerw basylanda, beýnä agyry signallaryny iberýär. Bu hem egniň agyrysynyň sebäbi bolup durýar. |
Bu ýagdaý nähili ýaýran?
"Ýüzijiniň egni" diýlip atlandyrylýan köp keseller bardygy sebäpli, onuň nähili ýaýrandygyny anyk aýtmak kyn. Şeýle-de bolsa, barlaglar ýaryşýan ýüzüjileriň azyndan üçden bir böleginiň ömrüniň haýsydyr bir döwründe bu egin şikesini başdan geçirendigini görkezdi.
Emma hakyky san has ýokary bolup biler. Buňa höwesjeň türgenler, beýleki sport görnüşleri bilen meşgullanýanlar (meselem, kriketde bowler, woleýbolçylar) we eginleri bilen işleýänler (agaç ussalary, daş ussalary) girmeýär. Şonuň üçin bu köp adama täsir edýän umumy mesele.
Ýüzijiniň egniniň esasy alamatlary näme?
Eger sizde şeýle ýagdaý bar bolsa, aşakdaky alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini başdan geçirip bilersiňiz.
- Egin agyry: Bu esasy alamatdyr. Agyry goly galdyranda, agyrlyk göterende, käte hatda uklap ýatyrka-da döräp biler.
- Myşsalaryň gowşaklygy: Egin jansyz ýaly bolýar. Agyrlyklary götermek ýa-da goly köne usulda ulanmak kynlaşýar.
- Hereketiň çäkliligi: Goly galdyrmak we aýlamak ukyby peselýär. Goly belli bir çäkden ýokary galdyranda güýçli agyry bolup biler.
- Eginde durnuksyzlyk duýgusy: Eginde boglanyş boşalyp, boşaljak ýaly bolup görünýär.
Bu ýagdaý näme üçin ýüze çykýar?
Munuň esasy sebäbi egin bognundaky gaýtalanýan stresdir. Bu basyş belli bir wagtyň dowamynda ulanylanda, eginiň içindäki nazik dokumalar zeperlenýär we kiçi ýyrtyklar emele gelýär. Bu zeperlenme şol ýerleriň şişmegine sebäp bolýar. Bu şişlik egin bognundaky ýumşak funksiýasyny ýitirip, agyry döredýär.
Her gün kokos hozlaryny arassalaýandygyňyzy ýa-da agaç ussasynyň her gün agaç kesýändigini göz öňüne getiriň. Elleriňizi hem şeýle ulananyňyzda, belli bir wagtdan soň bogunlaryňyz ýadaýar, şeýlemi? Bu ýagdaý hem şeýle bolýar.
Munuň esasy sebäbi suwda ýüzmekdir. Şeýle hem,
- Bouling (kriket)
- Beýsbol we woleýbol ýaly sport görnüşleri
- Çekiç ýaly agyr enjamlary ulanýan işler
Şeýle zatlar hem munuň sebäbi bolup biler.
Doktor, muny nädip anyklaýarsyňyz?
Doktora baranyňyzda, ilki bilen ol sizi fiziki barlagdan geçirer. Ol sizden alamatlaryňyz barada sorar.
- Agyry ilkinji gezek haçan başlady?
- Agryny nähili zatlar has-da beterleşdirýär?
- Siz haýsy sport bilen meşgullanýarsyňyz ýa-da haýsy iş bilen meşgullanýarsyňyz?
Bu ýaly soraglar üçin bilýän ähli zadyňyzy aýdyň beýan etmek örän möhümdir.
Soňra lukman egniňiziň hereket diapazonyny barlar. Bu, eliňizi agyrysyz näçe uzaklyga galdyryp we aýlap biljekdigiňizi aňladýar. Şeýle hem, ol egniňiziň güýjüni barlar we ony agyrysyz bolan beýleki egniňiz bilen deňeşdirer.
Haýsy synaglar gerek bolup biler?
Bu ýagdaý adatça fiziki barlag arkaly anyklanyp bilner, ýöne käwagt sizden käbir barlaglary geçirmek we egniň içinde nämeleriň bolup geçýändigini anyk görmek üçin surat düşürmek soralyp bilner.
- Rentgen: Bu, esasan, süňk zeperlenmesini barlamak üçin ulanylyp bilner.
- MRT skanirlemesi (Magnit-rezonans tomografiýasy): Bu, egindäki myşsalar we tendonlar ýaly näzik dokumalaryň zeperlenmegini örän aýdyň görüp bilýär.
Munuň üçin nähili bejeriş usullary bar?
Ýüzüjiniň egnini bejermegiň iki esasy maksady bar. Biri agyryny azaltmak. Beýlekisi bolsa egniniň mundan beýläk zeperlenmeginiň öňüni almak we kadaly işini dikeltmek. Munuň üçin iň köp ulanylýan bejeriş usullary şulardyr.
1. Dynç almak ilkinji dermandyr.
Bu örän möhümdir. Sport ýa-da iş bolsun, egin agyryňyza sebäp bolan hereket wagtlaýynça bes edilmelidir. Lukmanyňyz size näçe wagt dynç almagyň gerekdigini anyk aýdar.
2. Fiziki terapiýa
Fizioterapewt size egniňizi berkitmek we hereket gerimini artdyrmak üçin ýörite maşklary we dartgynlary öwreder. Egniňiz sagalanda, ol size egniňiziň töweregindäki myşsalary güýçlendirmek üçin maşklary hem berer.
3. Buzuň ulanylmagy
Agyry we şişýän ýere buz paketini goýmak kömek edip biler. Ýöne buzy deriňize gönüden-göni goýmaň. Ony inçe mata bilen örtüň. Lukmanyňyzdan günde näçe gezek we näçe wagtlap soraň.
4. Agyryny kesijiler
Steroid däl iltihaba garşy dermanlar (NSAID) ýaly dermanlar gysga wagtlap ulanylyp bilner, ýöne lukmanyň maslahaty bolmazdan, olary 10 günden köp dowamly ulanmaň.
5. Kortikosteroid inýeksiýalary
Eger agyry we şişlik örän güýçli bolsa, lukmanyňyz kortikosteroid atly dermanyň görnüşini gönüden-göni egin bognuna sanjym etmek kararyna gelip biler. Bular güýçli iltihaba garşy dermanlardyr.
6. Işleýiş usulyňyza kiçi üýtgeşmeler giriziň.
Duruşyňyza ýa-da iş usulyňyza kiçi üýtgetmeler girizmek arkaly eginleriňizdäki stresi azaldyp bilersiňiz. Eger siz türgen bolsaňyz, tälimçi bilen gürleşip, tehnikaňyza kiçi üýtgetmeler girizip bilersiňiz.
7. Hirurgiýa
Hirurgiýa diňe başga bejergi netije bermese, iň soňky çäre hökmünde kabul edilýär. Eger size hirurgiýa gerek bolsa, lukmanyňyz onuň nähili hirurgiýadygyny we sagalmagyň näçe wagt aljakdygyny düşündirer.
Biz türgeniň şikes almagynyň nähili gynandyryjydygyny bilýäris. Ýöne zatlary howlukmaň. Bedeniňizi diňläň. Egniňize doly sagalmagy üçin gerek bolan wagty beriň.
Bu ýagdaýyň sagalmagy näçe wagt alar?
Munuň üçin anyk bir gün ýa-da wagt ýok. Ol adamdan adama üýtgeýär. Bu wagt egniňize ýetirilen zeperiň derejesine we bedeniňiziň sagalmagynyň tizligine bagly bolar.
Adatça, köp adamlar bejergi başlandan soň birnäçe hepde içinde özlerini has gowy duýup başlaýarlar. Şeýle-de bolsa, doly sagalyp, adaty maşklara gaýdyp gelmek üçin bir aý ýa-da ondan hem köp wagt gerek bolup biler. Lukmanyňyz agyrynyň peselendigini aýtýança, maşklara gaýtadan başlamaň. Şeýle etmek şikesiň gaýtalanmagynyň we has agyr ýagdaýa (meselem, ýyrtylan aýlaw manjeti) geçmeginiň töwekgelçiligini ýokarlandyryp biler.
Ýüzüjiniň egniniň agyrmagynyň öňüni nädip alyp bolýar?
"Öňüni almak bejermekden gowudyr" diýýärler. Şonuň üçin bu ýagdaý ýüze çykmazdan öň onuň öňüni alyp bilseňiz, iň gowy zat şol.
- Agyryny duýan badyňyz işi bes ediň: Agyryny ýeňiň, işlemäň. Bu bedeniňiziň duýduryşydyr.
- Gowy gyzdyryň we sowadyň:Islendik fiziki işjeňlikden öň gowy gyzyň. Soňra bolsa sowadyň.
- Egniňizi we arka myşsalaryňyzy güýçli saklaň: Egniňizi goldaýan rotator manjetini we arka myşsalaryny güýçlendirýän maşklary ýerine ýetiriň.
- Dogry duruşy saklaň: Maşk edýän we işleýän wagtyňyz bedeniň düzgün hereketini saklaň.
- Dynç almak möhümdir: Eginleriňiz ýadaw ýa-da horlananda dynç alyň. Özüňizi yzygiderli agyrlaşdyrmaň.
Haçan lukmana görünmeli?
Umumy lukmana haçan ýüz tutmaly:
Egin agyry, şişme ýa-da goluňyzy hereketlendirmekde kynçylyk ýaly alamatlary ilkinji gezek duýan badyňyz lukmana ýüz tutuň. Meseläni irki bejermek onuň has-da erbetleşmeginiň öňüni almaga kömek edip biler.
Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) haçan gitmeli:
Aşakdaky ýagdaýlarda derhal iň ýakyn hassahananyň Gyssagly Bejeriş Bölümine (ETU) gidiň.
- Eger siz haýsydyr bir heläkçilik (trawma) sebäpli egin şikesini alan bolsaňyz.
- Eger asla eginleriňizi gysyp bilmeýän bolsaňyz.
- Eger siz egniňiziň çykyp gidendigini pikir edýän bolsaňyz, hiç haçan bogunyňyzy özüňiz täzeden düzeltmäge synanyşmaň.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Ýüzüjiniň egni egnine yzygiderli dartgynlyk düşmegi sebäpli ýüze çykýan ýagdaýdyr. Ol diňe ýüzüjilerde däl, eýsem egnine dartgynlyk düşýän islendik adamda hem ýüze çykyp biler.
- Egin agyry, gowşaklyk we hereket etmekde kynçylyk esasy alamatlardyr.
- Iň gowy ilkinji ädim agyryly hereketi bes etmek we dynç almakdyr.
- Bu ýagdaý lukmanyň görkezmesi boýunça fizioterapiýa, buz goýmak we zerur bolanda derman ulanmak arkaly bejerilip bilner.
- Agryny hiç haçan görmän geçirmäň. Eger agyry bir hepdeden köp dowam etse, hökman lukmana ýüz tutuň.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment